-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anrrilgua

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.09.2013
Записей: 86
Комментариев: 0
Написано: 85

Диета для живота и бедер. похудение живота и бедер. как похудеть и убрать живот и бедра

Дневник

Понедельник, 21 Октября 2013 г. 03:36 + в цитатник
Диета для живота и бедер. похудение живота и бедер. как похудеть и убрать живот и бедра?

Диетическое питание, рецепты для похудения. Продукты питания. Меню.

На обложках журнала такие красивые девушки…. У них такое тело красивое…. Наверняка, мужчины от них без ума. Так давай не будем им завидовать, а «превратим» твое тело в «куколку»!

Как похудеть и убрать живот и бедра? – Диета для живота и бедер.

Диета«Прощание с «лишними» бедрами». Диета – двухнедельная. А теперь – подробнее по денечкам:

Понедельник. Завтрак: хлебец с помидорчиками (нарезанный), яблочко, стакан йогурта (натурального). Обед: ножка курицы (двести грамм, без кожи), салатик смешанный (большая порция), булочка (состав: грубого помола – мука) (маленькая). Полдник: тостик с кресс – салатиком и с вареной фасолью (две столовые ложки). Ужин: цветная тушеная капуста, помидорчики (запеченные), запеченное яблоко (начинка: мед (одна чайная ложка), смородина – одна чайная ложка), рюмочка хереса.

Вторник. Завтрак: колбаска на гриле (низкокалорийная), грибочки (двадцать пять грамм), хлебец (хрустящий), джем (чайная ложечка). Обед: сыр домашний (пятьдесят грамм), виноградинки (несколько штук), салатик. Полдник: постный сухой супчик, яблочко и булочка (грубого помола мука в ее составе). Ужин: аперитивчик, картошка в мундире (двести грамм), белая рыбка (двести пятьдесят грамм), кабачки, брокколи, фасоль (зеленая).

Среда. Завтрак – яйца всмятку (несколько штук), парочка хлебцов. Обед: дыня (небольшой кусочек), салатик (смешанный), парочка ложек фасоли, хлебный ломтик с отрубями. Полдник: диетический йогурт и банан (большой),Ужин: низкокалорийное блюдо (любое), запеченные помидорчики, маленький бокал сухого вина, фасоль (зеленая).

Четверг. Завтрак: хлебный тостик (с отрубями), домашний сыр (две ложки столовые с горочкой), помидорчик (один). Обед: яблочко и ветчина нежирная (пятьдесят грамм), булочка с салатом. Полдник: тунец (девяносто грамм), несколько хрустящих хлебцов и салатик смешанный (большая порция). Ужин: баранья отбивная (сто грамм), пюре на обезжиренном молоке (семьдесят пять грамм), один апельсинчик, цветная и обыкновенная капуста, вино сухое (небольшой бокал).

Пятница. Завтрак: маленький банан (один), хлопья с отрубями (двадцать пять грамм). Обед: салат смешанный (одна порция), креветки (сто грамм), груша (одна). Полдник: сыр тертый (двенадцать грамм) и запеченные помидорчики. Ужин: фасолька вареная (две ложки), палочки рыбные (четыре штучки), зеленый горошек (одна столовая ложка), виноградинки (несколько штучек), кресс – салатик.

Суббота. Завтрак: натуральный йогурт и дыня (большой кусочек). Обед: груша или апельсинчик, бифштекс (нежирный, в булочке). Полдник: хлебцы хрустящие (четыре штучки), парочка помидорчиков и порция постного супа. Ужин: спагетти с соусом из помидоров (консервированных), мясо вареной курочки (сто грамм), небольшой бананчик.

Воскресенье. Завтрак: салат из фруктов (яблоко, банан, груша), несколько ложечек йогурта (натурального). Обед: сэндвич по такому рецепту. На хлебушек положите листики салата – латука, нежирное холодно мяско (двадцать пять грамм), салатик из капусты (шинкованной), несколько ломтиков киви. Полдник: спагетти + горошек зеленый (пятьдесят грамм), добавьте помидоры, зеленый лучок (мелко нарезанный). Ужин: немножко поджаренный лук, сельдерей, перчик (зеленый), помидорчики (консервированные), куриная грудка (пятьдесят грамм).

Похудение живота и бедер.Если у тебя «проблемы» с бедрами и животиком, твоя фигура относится к типу Груша, то это диета «ждала» именно тебя.

Кушай. овощи, горох, бобы, злаки, хлеб (только грубого помола), рис, сушеные и свежие фрукты.

Нельзя кушать. сметану, сахар, жирное, мороженое, шоколад, масло сливочное, жирное мясо.

Соблюдая эту диету, не забывай про:

    Танцы. Аэробику. Плаванье. Ходьбу. Бег. Прыжки на скакалочке. Плаванье. Катание на коньках.

Теперь– специальная диета для бедер и живота. Нет никаких сомнений в ее эффективности! Вот список того, что стоит кушать, соблюдая такую диету:

    Бананы. Варенье. Дыня. Виноград. Ветчинка из говядины. Горошек зеленый. Рыба. Морепродукты. Отварные креветки. Нежирный йогурт. Сыр. Яблоки. Помидоры. Груши. Суп (горячий и постный). Диетические хлебцы. Отварная фасоль. Хлебушек из отрубей. Фруктики свежие. Яйца. Свежевыжатые соки. Телятина.

Необходимо забыть про :

    Специи. Соль. Сахар. Сдобу. Конфеты. Шоколад. Жирное. Выпечку. Тортики. Пиццу.

Что, испугалась, прочитав такое?Не пугайся: диета – временное «явление». Кстати, соблюдая эту диету, нужно, ежедневно, потреблять тысяча триста калорий, не больше. Так что, посчитай калории, которые «прячутся» в вышеперечисленном списке, и приступай к процессу похудения.

Если животик – супер, а с бедрами еще нужно «поработать», то воспользуйся рекомендациями диеты, описанной ниже.

    Пицца. Биг – маг. Чипсы. Картошка (жареная). Кока – кола и любые другие сладкие напитки. Соус. Майонез. Сметана. Продукты, которые нужно жарить на масле. Продукты из какао. Шоколад. Авокадо. Суп – пюре. Мясо гуся. Торты. Крем (яичный). Творог (жирный). Сыр. Молочные пудинги. Сало (нутряное). Желток яйца. Масло растительное. Паштеты. Ливерка. Мясо и жир птицы. Яйца фаршированные. Сардельки. Сосиски. Сливочное масло. Маргарин. Карамельки. Ириски. Леденцы. Пирожки с мясом. Сгущенка. Марципаны. Хлеб (жареный). Пирожные. Миндаль. Соусы с маслом.

Что кушать можно и нужно :

    Нежирное мясо. Макароны (без масла и жира). Фрукты (сколько угодно). Гречка без специй. Бурый рис. Кашки (на обезжиренном молоке или на воде). Овощи. Грибочки (лучше – свежие, так как в них гораздо меньше калорий). Курочка без кожи. Индейка без кожи. Нежирные молочные продукты. Черный хлеб (из отрубей). Чай (сколько хочешь). Кофе без молока. Немножко орешков. Овощные травы и смеси. Блины на обезжиренном молочке. Не сливочное мороженое. Салатные заправки (с пониженной жирностью).

Следуйте далее по теме:

Читать далее...
Рубрики:  как употреблять льняное масло для похудения

Метки:  

 Страницы: [1]