Что такое стрейчинг - этот вопрос все чаще можно встретить в интернете. Откуда такая популярность у стрейчинга? Сейчас много говорят о том, что малоподвижный образ жизни все чаще становится причиной возникновения и развития различных заболеваний, а также плохого самочувствия. В списке таких «неполадок» организма ожирение, заболевания суставов и опорно-двигательной системы, головные боли и т.д.

Избавиться от вышеперечисленных проблем со здоровьем можно при помощи различных видов лечения, но можно использовать и возможности одной из разновидностей фитнеса – стрейчинга.

Что такое стрейчинг, каковы его положительные качества, основные упражнения стрейчинга - в нашем материале.

Что же такое стрейчинг
Срейчинг представляет собой не что иное, как растяжку мышц. Комплекс упражнений, применяемых в рамках стрейчинга, позволяет укрепить мышцы, улучшить координацию движений, стимулировать кровообращение, поддержать работу суставов, снять стресс и усталость, уменьшить травматизм. Если вы уже пытались похудеть при помощи фитнеса, но вынуждены были отказаться от него из-за возникновения травм, то стрейчинг – это как раз то, что вам нужно, чтобы привести себя в форму без «побочных эффектов».

Однако и в стрейчинге существуют свои правила, которые требуют подготовить организм к занятиям, во избежание получения травм. Безболезненно и безопасно растягиваются только правильно «разогретые» мышцы, поэтому никогда не приступайте к упражнениям без предварительной подготовки.

Также не стоит слишком рьяно браться за дело, полагая, что чем энергичнее вы будете выполнять упражнения, тем лучших результатов достигнете. На самом деле, упражнения стрейчинга рассчитаны как раз на медленный ритм и постепенное достижение результатов. Как только вы почувствовали первые признаки дискомфорта во время выполнения упражнения, сразу останавливайтесь и не насилуйте собственное тело.

Выполняя упражнения, старайтесь контролировать свое дыхание: дышите ровно, глубоко и спокойно, делая вдохи через нос.

Упражнения стрейчинг
Непосредственно тренировку можно начать с общей растяжки, которую рекомендуется выполнять, лежа на полу. Лягте на спину и потяните руки вверх, а ноги – вниз, как будто вы подтягиваетесь на турнике. Потом сделайте растяжку в стороны: правую руку тяните в одну сторону, а левую ногу – в другую, затем - наоборот.

Вслед за общей растяжкой можно приступать к растяжке позвоночника. Перевернитесь на живот, упритесь руками в пол и поднимите на них верхнюю часть тела, стараясь прогнуться как можно дальше назад, не отрывая таз от пола. Затем, продолжая опираться на выпрямленные руки, опустите голову вниз, а таз подтяните вверх, округляя спину.

Для растяжки мышц ног подойдет следующее упражнение. Сядьте на пол в положении «ноги врозь» (ноги должны быть разведены как можно шире) и наклоните торс вперед, стараясь достать до пола. Затем смените положение ног: согните одну ногу в колене и обопритесь ее стопой о другую ногу, после чего снова наклоните туловище вперед.

Упражнения на растяжение можно делать и стоя. Поставьте ноги на ширине плеч и потянитесь сначала к одной, а потом к другой стопе. Затем выпрямите руки над головой и хорошенько потянитесь вперед, повторив это упражнение несколько раз.

Серия сообщений "похудение":
Часть 1 - Программа на базе пилатеса для рельефного пресса
Часть 2 - Тренировка преса
...
Часть 17 - Почему фитнес не помогает худеть: шесть основных причин
Часть 18 - Фитнес, не буди мой аппетит!
Часть 19 - Что такое стрейчинг
Часть 20 - Красивые ягодицы: упражнения!
Часть 21 - Смузи
Часть 22 - Чтобы сохранить мышцы груди упругими.....