Но не тратьте деньги на спреи для лечения горла - они совершенно бесполезны.
Три крошечных имплантата от храпа, которые вставляют в небо в ротовой полости помогут обуздать храп путем закалки нёба на долгое время. Риск при этой процедуре минимален, а пациенты испытывают только незначительное раздражение после процедуры около 20 минут.

Алкоголь, жирные блюда и снотворное.
Немало важно, что вы употребляете перед сном, многие продукты могут усугубить храп. Поэтому постарайтесь пить и кушать минимум за четыре часа, прежде чем лечь спать. Алкоголь и снотворное расслабляет центральную нервную систему и все ткани и мышцы вокруг горла, что заставляет вас труднее дышать во время сна. А жирные или пряные блюда могут вызвать кислотный рефлюкс - отрыжку с раздражающей жидкостью в горле.

Воспаленные миндалины или аденоиды также могут быть причиной вашего храпа, но это быстро решается путем их удаления хирургическим путем.
Инъекции - это еще один способ придания жесткости неба. В этой процедуре использует химические вещества (например тетрадецил натрия, используемого в лечении вен варикозе).

Также помогают избавиться от храпа специальные упражнения рта. Попробуйте нажать кончиком языка на верхнее небо вашего рта и подвигать им ее назад-вперед или попробовать произнести букву А. Больше упражнений вам посоветует врач.
Назальные клейкие полоски помогут открыть дыхательные проходы носа и уменьшить храп.
Если заложенность носа является корнем вашего храпа, то вам поможет солевой назальный спрей.

Ваша аллергия также может быть причиной вашего храпа. Пыльца и шерсть домашних животных вызывает отеки тканей носа и горла и сужают дыхательные пути, особенно во время сна. К счастью, освободиться от аллергии можно легко с помощью приема антигистаминных препаратов.
Как избавиться от храпа?
Попробуйте спать на боку или поднять подушку повыше, потому что лежа на спине ваш язык и мягкое нёбо начинают давить на заднюю часть горла, что приводит к храпу.