-я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Angelika7

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) личность_социума притчи_мифы_сказки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 200

ћеню разгрузочной недели

ѕ€тница, 12 »юн€ 2009 г. 14:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Lidia_Figura [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћеню разгрузочной недели



Ќа фоне этой диеты нельз€ употребл€ть никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранени€ жира из вашего организма. ”потребл€ть алкоголь разрешаетс€ только спуст€ 24 часа после окончани€ диеты.

ќсновное в этой диете - суп дл€ похудани€, который необходимо есть ежедневно по несколько раз в день столько, сколько хочетс€. „ем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. ѕри точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавитьс€ от 5 до 9 кг. ќчень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуютс€ диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. ≈сли в течение недели вы потер€ли 7 и более кг, сделайте перерыв в соблюдении диеты на 2 дн€. ѕродолжить ее вы сможете в любое врем€. Ќо не ешьте суп вне диеты. ¬ы можете примен€ть диету так часто, как захотите. ≈сли вы ее прервали, начинайте снова со дн€ первого. —уп дл€ похудани€ 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдере€, 1 кубик овощного бульона. —пособ приготовлени€ ѕорежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. ѕриправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом.  ип€тите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут м€гкими. —уп не прибавл€ет калорий, поэтому вы можете, есть его столько, сколько захотите. ќднако не следует питатьс€ исключительно этим супом. –ацион необходимо пополн€ть другими компонентами.

* ѕервый день. ≈шьте суп и любые фрукты, кроме бананов. ѕейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

* ¬торой день. ≈шьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. »сключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. ¬о врем€ обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Ќе ешьте фруктов. ѕейте только воду.

* “ретий день. ≈шьте суп, фрукты и овощи (исключа€ печеную картошку, бананы и бобовые), пейте воду. «а три дн€ вы должны потер€ть от 2 до 3 кг.

* „етвертый день. ≈шьте суп, фрукты и овощи, включа€ бананы (не более 3 штук), пейте сн€тое молоко и воду.

* ѕ€тый день. ≈шьте суп, гов€дину (300≠600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). ¬ыпейте 6-8 стаканов воды.

* Ўестой день. ≈шьте гов€дину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Ќе ешьте печеную картошку. —едьмой день. ≈шьте коричневый рис, не подслащенный фруктовый сок, овощи и суп. ћожете добавить в суп или овощи любые пр€ности. ѕейте только воду.

  концу седьмого дн€, если вы строго соблюдали диету, вы потер€ете от 5 до 9 кг. ¬о врем€ разгрузочной недели не употребл€йте хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ќичего нельз€ жарить или готовить с добавлением жира. ¬о врем€ разгрузочной недели придерживайтесь следующих правил: - не отступайте от меню, не добавл€йте никаких других продуктов; - взвешивайтесь по утрам; - ешьте суп каждый раз, как только начинаете испытывать голод; - будьте осторожны с маслом, разрешаетс€, есть его только раз в неделю с печеной картошкой; - тщательно убирайте с м€са весь жир, с птицы снимайте кожу.

ћетки:  

–ецепты из клетчатки. ѕолезно, вкусно!’удеем

ƒневник

¬торник, 02 »юн€ 2009 г. 10:58 + в цитатник
ЅЋ»Ќџ ѕќ- –≈ћЋ≈¬— »
13 гр углеводов на всю порцию.
1/2 стакана молотых сем€н льна, 1/4 чайной ложки разрыхлител€(сода, например), 2 €йца , 2 ст л раст масла или растопленного сливочного, 3 больших ложки домашнего сыра(€ положила просто творог), 1/4 стакана сливок( € положила молоко), заменитель сахара по вкусу.
—мешать и печь как обычные блины. ≈сли очень густо, добавить сливок или воды.

"’Ћ≈Ѕ÷џ" »« “¬ќ–ќ√ј. ѕолучаетс€ 1 уе на штуку.
Ѕеру творог грамм 300-400(посуше), 1 €йцо, давленый чеснок, гр 50 растопленного слив. масла. 2-3 ст.л соевой муки, клетчатка, 4-5ст.л., чтоб погуще замесилось. Ќа смазанный противень тонким слоем выкладываю лепешечки, и в духовку, пока не зарум€н€тс€. я подольше держу на низкой температуре, чтоб сильно подсушились, тогда получаютс€ хруст€щие!! ¬кусно, идет дл€ бутербродов со всем!!

 ”–»Ќџ≈ ќЋјƒ”Ў ».
500г. куриного филе. 250г. ћайонеза, 1 €йцо, 1ст.л. клетчатки ок. 10г.
 урочку порезать маленькими кубиками, не больше 1 см., можно меньше. «алить майонезом, поставить в холодильник на 2ч. ƒобавить €йцо и клетчатку(чтобы не разваливались), размешать, можно немного подсолить, но это кто как любит. Ѕрать тесто и жарить на сковороде на раскаленном растительном масле как оладушки.

’ј„јѕ”–» ѕќ  ƒ
ќтруби(клетчатка) 1,5-2 ст ложки, €йцо 1 шт, сыр 50-100 гр (сколько совесть позволит съесть за раз), творог 50-100 гр
Ќа дно сковородки или формы дл€ выпекани€ (диаметр 20-25 см ) высыпаем отруби и равномерно распредел€ем по всей поверхности тонким слоем (ну можно и потолще, тогда отрубей берем 2 ст ложки и больше). ¬се, что не покрыто отруб€ми- прилипнет к форме. ¬ миске взбиваем €йцо, добавл€ем натертый сыр и творог. “щательно перемешиваем, чтобы масса была однородной, без комочков. јккуратно тонким слоем выкладываем полученную массу на сковородку с отруб€ми, не перемешива€, чтобы отруби оказались внизу. ¬ разогретую до максимальной температуры духовку помещаем нашу форму и ждем, пока отруби не поджар€тс€ до золотистого цвета, а верхн€€ сырна€ масса не затвердеет.

¬ј“–”Ў ј
ѕродолжа€ эксперементировать на своей кухне, очень захотелось что-нибудь испечь вкусненького. ќбнаружив в холодильнике не слишком свежий творог вспомнила о такой вкусн€шке как ватрушка! ≈стесссс без муки. ѕопробуйте, очень похоже на обычную.
500гр творога, 1 €йцо, сахзам, клетчатка(отруби), кусочки слив масла, 100гр сметаны, сода.
творог перемешать с 1 €йцом. –азвести в небольшом кол-ве воды сахзам по вкусу и добавить в творог. “щательно размешать.  руглую форму дл€ выпечки смазать маслом и насыпать на дно отруби, чтоб покрыло всЄ дно. ¬ыложить массу на отруби, отступив от кра€ 1 см.  усочки слив масла(штук6) воткнуть равномерно по поверхности. 100гр сметаны смешать с щепоткой соды и смазать творог по всей поверхности(получитс€ золотиста€ корочка. ¬ гор€чую духовку на 30-40минут при темп 180.
 ак только по€витс€ корочка - готово!

 јѕ”—“Ќџ… ѕ»–ќ√
1ст теплого молока, 1ст клетчатки, 100гр слив масла(растопить), €йцо, половина среднего качана капусты.
молоко смешиваем с клетчаткой, даем минут 10 насто€тьс€, чтобы получилось густоватое тесто, туда вливаем растопленное масло, немного соли, вбиваем €йцо. ќтдельно трем на крупную терку полкочана средней капусты, перемешиваем с тестом. ћожно добавить еще тертой морковочки и чуть-чуть лука.
¬ыкладывем в смазанную форму, и в духовку до образовани€ корочки, это минут 30-45.

’–”—“яў≈≈ ѕ≈„≈Ќ№≈
2 ст ложки мелко молотого льн€ного семени, 2 столовые ложки цельного семени,1 €йцо , соль. можно добавить 1ст.ложку мака и подсластитель.
¬ымешать ,выложить в форме печень€ на бумагу дл€ выпечки или в силиконовую форму .5 минут в микроволновке (1000 Watt) . ¬ духовке (невинтилируемой) - при температуре 150-160 градусов , 10-15 минут .ѕолучатс€ такие хруст€щие печенюхи

ћќ– ќ¬Ќјя  ќ¬–»∆ ј
напоминает бисквитик, возможно использовать как основу дл€ тортика.
100г тертой на мелкой терке моркови, 4 €йца, 50г сливочного масла, 1,5-2 ст.л. клетчатки, сахзам по вкусу, 1/3 ч.л. соды(погасить), ваниль на кончике ножа.
яйца взболтать с сахзамом, добавить клетчтку, но не всю, оставить немного дл€ присыпки дна формы, дать посто€ть тесту, чтоб клетчатка набухла, потом добавить морковь, (ее надо тереть перед засыпкой в тесто, чтобы сок не успел выделитьс€), добавл€ем ваниль, потом сразу перед выпечкой погашенную соду. ћасло режу на кусочки и раскладываю равномерно в форму, она у мен€ из огнеупорного стекла, присыпаю остатками клетчатки и в духовку примерно на 180—, “оже самое можно сделать из €блок и других овощей и фруктов содержащих много клетчатки.

√–»ЅЌќ… ѕ»–ќ√
√рибы - 200г жаренных с луком(50г) 2+4,5=6,5уе (здесь лук "ут€жел€ет" блюдо) “есто: 3-4 €йца - 1,5-2 уе, 50г сливочного масла - 0,7 уе (1,3 на пачке), 2-2,5 ст.л. клетчатки Ц 0, 1/3 ч.л. соды погашенной в капельке 5% уксуса
яйца взболтать, добавить клетчатку, но не всю, оставить 1 ч.л. , даже меньше дл€ присыпки дна формы, дать посто€ть тесту, чтоб клетчатка набухла, потом сразу перед выпечкой погашенную соду. ћасло режу на кусочки и раскладываю равномерно в форму, она у мен€ из огнеупорного стекла, присыпаю остатками клетчатки выкладываю начинку, сверху заливаю тестом и в духовку примерно на 180—, пеклась быстро, подн€лась как бисквит, врем€ не замечала, как всегда сижу и "караулю".
»“ќ√ќ 9,2 уе, а 1/4 пирога всего 2,3уе и получилс€ вкусный грибной пирог, а главное быстро и уе мало.

ќ¬ќўЌќ… “ќ–“» 
около 1 кг кабачка, 2 €йца, 2 ст л клетчатки(можно больше -смотреть по консистенции!).  рем: майонез+мелко рубленный помидор, перец болгарский, чеснок, огурец.
 абачок натереть на терке (€ на комбайне делаю - быстро и ногти целы), слить лишнюю воду, добавить €йца и клетчатку, перемешать. ∆арить три коржа (€ делаю на блинной тефалевской сковородке) с обеих сторон.
ѕромазываем коржи кремом, сверху украшаем: у мен€ помидоры, перец, лук-порей и петрушка.
Ѕыстро, но основна€ сложность - переворачиваение коржей на сковороде, не у всех получаетс€. Ёстетично, дешево и красиво.

Ўј–Ћќ“ ј  Ћј——»„≈— јя(с €блоками)
100г нарезанных летних €блок, лучше кислые, 3 €йца, 1/3 ч.л. соды, ванилин на кончике ножа, с ним осторожней, а то будет горчить, 1 ч.л.молота€ корица без сахара, на вкус, 2-3 ст.л.клетчатки, (мужу сделала с мукой), сх\зам по вкусу.
яйца взболтать с 3-м€ (можете по вкусу сколько вам нужно)размельченными таблетками сахзама, добавить клетчатку, потом соду, ванилин, тесто жидкое как дл€ клетчаточных блинчиков.
” мен€ форма из жаропрочного стекла, на дно формы выложила 50г слив. масла(можно больше), порезанного на пластиночки, кубики, припорошить клетчаткой около 1 ч.л. и сверху выложить €блоки и посыпать молотой корицей, поверх €блок вылить тесто равномерно разлив его по €блочному слою, сверху тоже можно положить кусочки масла.
¬ыпекала в электрической духовке при температуре 160-180—, но точно не могу сказать кака€ температура и сколько пекла не менее 30 мин, просто посматривала на ней.
¬от подсчитываем ”≈: 3€йца+100г€блок+3таб.сахзама+1ч.л.корица+сода+50гслив.масла+ ванилин+ клетчатка =(клетчатку мы не считаем!)+€йца1,5+€блоки9,5+корица0,5+масло слив0,65=12,15уе получилось.

ѕ»÷÷ј
3 белка, 2 желтка, 200гр творога, 1/2 ст.ложки порошка винного камн€ (замечательно замен€етс€ клетчаткой), 1 ложка раст. масла, 1 помидор, 200гр сыра ћоцарелла.
¬збить очень хорошо и до густоты белки, винный камень и ч.л. соли, добавить меша€ вилкой желтки и творог. это получитс€ тесто дл€ базы пиццы. ¬ыпекать в подогретой духовке в не прилипаемой форме, смазанной слив.маслом в течении 15 минут.
»з помидора сделать соус, измелчив его со специ€ми и чесноком, поджарить эту смесь на раст. масле.
Ќа остывшую базу намазать томатный соус, дать насто€тьс€ некоторое врем€, уложить что хотите (колбаса, грибы, сол огурчикЕ.), посыпать сыром, поставить в духовку мин на 10.

 Ћј——»„≈— »≈ ќЋјƒ№» »«  Ћ≈“„ј“ »
 летчатка, €йцо, соль, немного воды, сх\зам по вкусу.
яйцо разбить в миску, добавить немного воды(на одно €йцо Ц 2-3ст.л.), посластить по желанию. «амесить клетчаткой, как на обычные оладьи. ¬ыпекать в подогретом раст масле с двух сторон до готовности.

’Ћ≈Ѕ »« ЋЅЌяЌќ√ќ —≈ћ≈Ќ»
1ч.л. дрожжей(5гр на 38у.е.=1,9у.е.), сахар на кончике ножа, пару ложек теплой воды, пару ложек оливкового масла, 70гр перемолотого семени, 2 €йца. Ќемного соли.
¬ теплой воде растворить дрожжи и сахар(именно —ј’ј–!! Ц дл€ опары). Ќакрыть полотенцем и отставить мин на 15, чтобы дрожжи подн€лись. ќтдельно взбить €йца, добавить масло, смешать с дрожжами. ¬вести льн€ное сем€, посто€нно перемешива€. ƒать посто€ть(лен разбухнет и масса загустеет). ¬ыложить в порционные формочки(можно в одну), примерно на 2\3 (хлеб слегка подниметс€). ¬ыпекать до готовности в разогретой духовке. √отовность проверить спичкой(дерев€нной палочкой). ¬ыход: 7шт. один хлебушек Ц 1у.е. (к сведению: льн€ное сем€ Ц 6у.е. на 100гр)
*** готовила без €иц Ц совсем как хлеб, тогда считать как 0,8у.е.

ћетки:  

ƒиета “амаза ћчелидзе

ƒневник

¬торник, 02 »юн€ 2009 г. 10:45 + в цитатник
ƒиета “амаза ћчелидзе

¬оскресенье, 03 »юн€ 2007 г. 10:09 (ссылка)
—емь правил питани€ по “амазу ћчедлидзе

ѕравило первое. ћаксимально снижаем потребление жиров.
∆иры €вл€ютс€ основным источником калорий. ѕоэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентраци€х. Ёто все виды масел Ц растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.

ѕравило второе. —нижаем потребление углеводосодержащих продуктов Ц высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
ќбе эти характеристики важны в равной степени. ѕоэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов Ц то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу и брюкву, воздушную кукурузу, белый рис. »з напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.

ѕравило третье.  атегорически исключаем Ђопасныеї комбинации продуктов.

  Ђопаснымї € отношу сочетани€ продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Ёто такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, м€со и рыба, жареные в кл€ре. ¬нимание!   Ђопаснымї комбинаци€м относитс€ хлеб с маслом и люба€ жирна€ еда с хлебом.

ѕравило четвертое. Ѕелковые продукты и полезные углеводы Ц вот что нам необходимо!

Ѕелки, содержащиес€ в м€сных, молочных продуктах, рыбе, €йцах и бобовых, на жирообразование не работают. Ётому есть объ€снение: в процессе переработки белков организму приходитс€ тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. “ак что, по сути, их энергетическа€ ценность Ц нулева€. ќднако, употребл€€ одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками.  омпенсировать отрицательное вли€ние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение.  стати, такие углеводы содержат полезную дл€ организма клетчатку.

“аким образом, основными действующими лицами нашего меню станов€тс€:

ѕродукты, богатые белком:
ѕостное м€со: тел€тина и гов€дина.
–ыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
√рибы и фасоль.
ќбезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.

ѕродукты, содержащие полезные углеводы:
Ўпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанна€, цветна€ и брокклоли), кисло-сладкие сорта €блок, баклажаны, щавель, морска€ капуста.

ќтличное дополнение к меню: клюква, малина, брусника, слива, черника, шиповник, смородина, крыжовник.

ѕравило п€тое. Ќельз€ снижать калорийность рациона за счет уменьшени€ объема пищи.

ћы ни в коем случае не должны оставатьс€ голодными! я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих €блок и огурцов, которые можно есть без ограничений. »деальный вариант Ц свежие хруст€щие огурчики молочной спелости.

Ќе имеет принципиального значени€, сколько раз в день мы будем принимать пищу Ц можно есть 3-6 раз в день и более. Ќо € не рекомендую наедатьс€ досыта. Ћучше, если у нас будет оставатьс€ ощущение, что мы чуть-чуть не доели.

ѕравило шестое. ѕоследний прием пищи должен состо€тьс€ не позднее 19.00.

Ќе стоит потакать себе, и наедатьс€ на ночь. ¬еро€тность того, что вечерний ужин ночью трансформируетс€ в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дн€.

ѕравило седьмое. ћинимизируем разнородность употребл€емых продуктов.

¬ один прием не следует употребл€ть много разнородных продуктов. ѕочему? ƒело в том, что наша пищеварительна€ система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.

—облюдение вышеперечисленных правил плюс комплекс физических нагрузок помогли мне чуть больше чем за год снизить вес на 74 килограмма.

ћетки:  

ƒиета от ћаргариты  оролевой

ƒневник

¬торник, 02 »юн€ 2009 г. 10:43 + в цитатник
Ётап 1: 3 дн€ только рис, вода и мед

Ќадо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельз€), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

„то делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. ”тром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Ќаша задача - смыть с крупы крахмал. «атем перекладываем в кастрюлю, заливаем гор€чей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. √отовый рис раздел€ем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дн€, не позвол€€ себе ощущать чувство голода. ѕоследн€€ порци€ должна быть съедена до 8 часов вечера. ѕараллельно с рисом пьем воду. ¬ыпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. ѕричем воду нужно распредел€ть равномерно, так же, как и рис, не допуска€ больших объемов жидкости в вечернее врем€. “ак, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остатьс€ невыпитым 1 стакан воды. ѕараллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ќи на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запива€ водичкой. » так 3 дн€.

„то происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычища€ из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Ётап 2: 3 дн€ курица (рыба), вода и мед

Ќадо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное м€со или нежирна€ рыба (треска, лед€на€, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

„то делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. ”тром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. ≈сли это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Ёто примерно составит п€тую часть всей птички. ќстальное м€со отдел€ем от костей, об€зательно перемешиваем белое м€со с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дн€. Ќо не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

≈сли наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дн€, не допуска€ чувства голода.   рыбке можно вз€ть немного, примерно 2 см, стебл€ любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими капл€ми лимонного сока.

–ыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмеща€ в один день рыбу и курицу. ѕараллельно не забываем про воду и мед. —м часть 1. » так 3 дн€.

„то происходит с организмом: в организм поступает белок, а жирова€ клетка расстаетс€ с жиром.

ѕри точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции тер€етс€ до 3 - 4 кг лишнего веса, у Ђбогатырейї более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Ётап 3: 3 дн€ овощи, вода и мед

Ќадо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

„то делаем: берем 1 кг овощей, отдава€ преимущество белым и зеленым (белокочанна€ капуста, лук, молоденькие кабачки). Ќе забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. ѕримерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. »з остальных готовим салат-щетку.


Ѕыстро сбросить вес перед отпуском несложно. √ораздо сложнее его удержать.

—алат-щетка

Ќјƒќ: 1 сыра€ свекла, 1 сыра€ морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столова€ ложка воды.

√ќ“ќ¬»ћ: 1. ќчищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. —мешиваем и заправл€ем лимонным соком с оливковым маслом, добавл€ем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

–аздел€ем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. ¬ течение дн€ чередуем эти блюда. “ак же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

„то происходит с организмом: восполн€етс€ витаминно-минеральный комплекс. ”меньшаетс€ объем живота, поскольку салат-щетка удал€ет из кишечника сами знаете что.

ћетки:  

ѕочему толстеют умные?

ƒневник

ѕонедельник, 26 январ€ 2009 г. 13:19 + в цитатник

ѕочему толстеют умные?

„тобы растолстеть, ума не надо?  ак бы не так: интеллектуалы переедают чаще тех, кто зан€т физическим трудом. ”мственна€ работа делает из нас обжор.

ѕродолжение на портале "«доровье"...


ћетки:  

 —траницы: [1]