-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AngelaZ

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 56

Почему необходимо высыпаться?

Дневник

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 11:08 + в цитатник

Если вы без труда ложитесь спать ночью, можете прикорнуть днем, поздравляю - скорее всего, для вас эта статья будет не актуальна. Если же вы высыпаетесь за 2 часа, рекомендую проверить - а не было ли у вас в родне жирафов. Но если вы спите от 4 до 6 часов в день, живете в бешеном ритме и часто переносите простуду прямо на ногах, как и еще 70 миллионов жителей нашей планеты - то эта статья специально для вас!

В среднем, человек проводит треть своей жизни во сне. Но в 21 веке эти годы проходят незаметно. В отличие, например, от коал, которые спят до 22 часов в сутки!

сон/6029120_bedsleeprestgirlwhitetiredpillowduvet (700x466, 37Kb)

Группа ученых во главе с А. Пратером выяснила, что люди, которые выделяют на сон в сутки не более 5 часов, сильнее подвержены таким заболеваниям, как грипп, отит и пневмония, чем те, кто спит положенные 8 часов.

Исследования проводились на группе людей 46 лет: продолжительность ночного сна, его нарушения, периодичность простудных заболеваний за последний месяц. 

Результаты были вполне ожидаемыми: те, кто спал меньше 7 часов в день, был чаще подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.

По мнению ученых, недостаточное время на сон влияет на количество Т-клеток, которые участвуют в борьбе с инфекциями.

В эпоху стремительного технического прогресса необходимо следить за своим здоровьем. А если нет положенного времени на 8 часов положенного отдыха, не забывайте выполнять простые рекомендации.

Спальню перед сном проветривайте в любую погоду. Постарайтесь отказаться от использования гаджетов в темноте. Избавьтесь от привычки засыпать под телевизор или другой источник шума. Ложитесь спать каждый в одно и то же время. Йога и стретчинг способствуют хорошему сну.

Не стоит недооценивать важность хорошего сна для нашего организма. Соблюдая рекомендации в течение месяца, ваши биологические часы будут работать без перебоев.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Почему необходимо высыпаться?
Часть 2 - Избыток тироксина
Часть 3 - Гипертрихоз
...
Часть 38 - Боль в месте старого перелома
Часть 39 - Как улучшить память?
Часть 40 - Геморрой у подростков


Метки:  

 Страницы: [1]