-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AngelaZ

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 48

Как умерить аппетит ночью

Дневник

Четверг, 20 Октября 2016 г. 13:46 + в цитатник

Всем известно, что нежелательно много есть перед сном или даже принимать пищу ночью, когда пробуждаешься. Но многие из нас страдают проблемой – появление неудержимого желания поесть после восемнадцати вечера, когда делать это уже нельзя. Как же можно преодолеть желание наесться перед сном? Рассмотрим несколько эффективных способов, как сделать это.

6029120_apetit (700x408, 378Kb)

  1. Можно выпить чашку чая из мяты, мелиссы или ромашки в том случае, когда желание поесть имеет психологическую причину. Подобные чаи снижают стресс, расслабляют. Если очень уж хочется сладкого, добавьте в уже теплый чай ложечку меда. Вообще, лучше полностью заменить сахар медом.
  2. Можно побаловать перед сном не свой неуемный желудок, а тело. Для этого лучше подходит ванна или душ, который гарантированно заменит желание наесться. Ванну, конечно, можно принять с эфирными маслами, морской солью.
  3. Если же вы все-таки не можете удержаться и принимаете пищу перед сном, то сделайте «ловушку» для себя, расставив в холодильнике еду так, чтобы на первом месте были полезные нежирные продукты. 
  4. Используйте физические упражнения, спорт для того, чтобы занять себя и отвлечься от навязчивого желания поесть. Можно пройтись на свежем воздухе, покататься на велосипеде.
  5. Аппетит можно перебить, выпив стакан воды или чая из трав.
  6. Используйте ароматы. Притупить неудержимое чувство голода хорошо помогает эфирное масло ванили, аромат базилика, цитрусовых, лаванды.
  7. Если добавлять в пищу душицу, ваниль, розмарин или корицу, то есть захочется меньше.
  8. Добавьте в стакан кефира одну столовую ложку размолотых семян льна, хорошенько всё это перемешайте и выпейте. Мгновенно исчезнет тяга к еде! 

Серия сообщений "Питание":
Часть 1 - Топинамбур: что это такое и чем он полезен
Часть 2 - Смородина – натуральное лечебное средство
...
Часть 4 - Диета при сахарном диабете
Часть 5 - Питание при аллергии
Часть 6 - Как умерить аппетит ночью
Часть 7 - Витамины группы B в терапии различных заболеваний
Часть 8 - Плюсы и минусы гречневой диеты
Часть 9 - Натуральный сироп от кашля


Метки:  

 Страницы: [1]