Когда приходит время платить по счетам...

Пятница, 25 Июня 2010 г. 17:53 + в цитатник

Это, простите, о болячках, о которых в молодости не думаем, а уже в зрелости, к которой я отношу свой возраст, организм сам напомнит.

Как было в детстве? Прыгнем с крыши? Да запросто! Потом в молодости: рюкзак в пол-центнера?, через перевал? - да без проблем! Вот щаз только перекурю и дальше ...

Короче, года два назад за несколько дней до выхода на маршрут (на Алтае дело было) ночью не смог выйти из палатки, хотя очень надо было!
Пришлось выползать: жуткая боль в районе крестца, ноги не двигаются... За три дня меня местный мануальщик-волшебник-садист кое-как поставил на ноги: мог двигаться с палкой.

Маршрут-таки прошел, хоть многие и не верили (уж очень удивились, когда я вернулся на базу). Прошел, правда, без рюкзака, медленно (выходил не менее чем за час до группы), и не с тем удовольствием, на какое рассчитывал.

Уже дома сначала определили застарелый компрессионный перелом позвоночника, потом вроде не подтвердилось.
Лечился у разных специалистов. От тех, кто сказал, что с туризмом придется завязать, пора перебираться на дачку, с газеткой в кресло — сбежал сразу , ибо не готов пока к этому.
Лечился и электричеством. Вроде как даже полегчало до такой степени, что решил проверить... Напрасно я это сделал!

Вернувшись практически в исходное состояние, я понял, что ЭТО у меня есть и с этим придется жить. Пришлось немного пересмотреть цели и средства. И оказалось ничего , жить можно!

Конечно, пришлось снизить физические нагрузки. А летом, на даче это проблематично. И приходится после выходных до среды отдыхать от отдыха.

И вот я в прошедший понедельник вспомнил, как один из эскулапов, который ставил меня на ноги, дал мне комплекс упражнений, который называется Крокодил.
У крокодилов, как оказывается, никогда не бывает проблем с позвоночником. Считается, что это из-за специфики их движений (я, правда, думаю, что просто они предпочитают передвигаться горизонтально). Как бы то ни было, достал я листок с комплексом и применил.

И, о чудо! Я готов был уже прям в этот же день!

Спешу поделиться этой возможностью со всеми!

Система "крокодил" в лечении болезней позвоночника

"Крокодил" способствует "внутреннему массажу" органов, сжимая, растягивая и поворачивая их, укрепляет мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врожденные и приобретенные нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению и уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами), после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Противопоказаниями к выполнению данного комплекса являются бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулез легких.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника (спиральный поворот - это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова - в другую одновременно, в это движение вовлекается таз), выполняемых лежа на спине (лучше на полу). При этом следят за дыханием, В исходном положении - выдох, во время спирального поворота - вдох. Упражнения делают на счет 8 каждое: т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4 - 5 секунд. Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе "РЫБЫ". Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться на 10-20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги и опустить руки. Только после этого переходят к выполнению следующего упражнения.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно учитывать пределы своих возможностей.

Упр. 1. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счет 8.

Упр.2. Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладется на носок другой. Производятся спиральные повороты.

Упр.З. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.4. Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладется чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упр.З. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.6. Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.

Упр. 7. Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных: суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты.

Упр. 8. Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.9. Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.

Последнее упражнение представляет собой обобщение восьми предыдущих. При выполнении его дыхание может быть свободным.

Желаю всем здравия!

Рубрики:

Просто интересно