-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AnastasiyaP

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 109

31 день до стройности!

ƒневник

¬торник, 19 »юл€ 2011 г. 15:02 + в цитатник

Ё“ќ «ј—Ћ”∆»¬ј≈“ ¬Ќ»ћјЌ»я... 31 день до стройности!...
 

Ќашла на сайте вот такую статейку с рекомендаци€ми. ¬начале не придала этой информации особого значени€ - она показалась банальной. Ќо потом, вчитавшись повнимательней, пон€ла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

»“ј .....

 онечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Ќо есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. »так, до вашей стройности осталс€ всего 31 день... ¬перед!

ѕсихологи утверждают: чтобы решить ту или иную проблему — и с лишним весом в том числе! — нужно дл€ начала хот€ бы вз€ть ее в голову. –азмышл€€, как бы изменить свои формы к лучшему, вы даете организму своеобразное техническое задание: пора худеть!

ј если ежедневно подкрепл€ть психическую установку конкретными делами, за мес€ц можно сбросить от 2 до 4,5 кг. Ќу что, готовы? “огда включайтесь!

–€дом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудени€, если вы будете придерживатьс€ этого метода ежедневно.

1 день на пути к стройности: минус 140г

∆ирова€ клетка удерживает воду. „тобы избавитьс€ от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: трав€ной на основе хвоща, м€ты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. ¬озьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кип€тка. ћожно потер€ть за день не 140, а до 0,5-1 кг.

2 день на пути к стройности: минус 280г

ќтправл€йтесь в магазин за синей посудой. ƒиетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. √лавное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенна€ американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирени€, разразившейс€ на планете.

3 день на пути к стройности: минус 420г

«автракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подр€д) и сделать ужин как можно более легким. ∆елательно приурочить его к 18.00. ѕоели позже? Ќе беда! √лавное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов.

4 день на пути к стройности: минус 280г

Ќичего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально.  огда рука привычно пот€нетс€ за добавкой, измените траекторию движени€, схватившись за мочку уха. »менно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находитс€ точка, котора€ уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ.

5 день на пути к стройности: минус 850г

ѕринимайте пищу в гордом одиночестве. ќбеда€ в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себ€ сытыми. ¬стречайтесь с подругами за чашкой ча€, бокалом сока или кислородного коктейл€ — последний полезен дл€ фигуры! »сключени€ сделайте лишь дл€ традиционных воскресных обедов в кругу семьи.

6 день на пути к стройности: минус 560г

√иподинами€ — еще один бич современного общества: восемь часов сидени€ перед компьютером на работе, личным транспортом добираемс€ домой, и там также сидим перед телевизором. —делайте 10 тыс€ч шагов в течение дн€. ≈сли следовать этому правилу посто€нно, фигура заметно подт€нетс€. » никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой!

7 день на пути к стройности: минус 1кг

—в€зать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов р€бины с шиповником (1:1) или с листь€ми двудомной крапивы (7:3). «аварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кип€тка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте насто€тьс€ 4 часа, процедите. ѕринимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.

8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г

„тобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. «аставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. ƒвенадцать минут в день регул€рно — и вес начнет та€ть! –езультат будет заметнее, если за полчаса до тренировки прин€ть сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса.

9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г

–азгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю.

ќтварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде.  упите 1,5 кг винограда, лучше черного. –азделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит.

10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г

”страиваем рыбный день. ≈шьте суши, а если вам они не нрав€тс€, то мидии, крабы (натуральное м€со, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир.

11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г

ѕрислушайтесь к совету €понского врача-долгожител€ —игэаки ’инохары — вставать из-за стола с легким чувством голода, заполнив желудок лишь на 70%. „увство насыщени€ немного запаздывает— ведь питательные вещества всасываютс€ как минимум за 20-30 минут. ¬се это врем€ аппетит еще напоминает о себе, но если пойти у него на поводу, дело закончитс€ перееданием.

12 день на пути к стройности: минус 1кг 850 г

Ќикогда ничего не загружайте в желудок через силу — например, из уважени€ к хоз€евам, пригласившим вас в гости. “е, кого мамы учили в детстве доедать все до последней крошки, расплачиваютс€ за эту привычку безразмерным желудком и лишним весом. ≈ще одно ухищрение: попробуйте есть палочками или пользуйтесь десертными вилками и кофейными ложечками.

13 день на пути к стройности: минус 1кг 700 г

”стройте себе праздник! ѕодготовка к нему и его проведение по энергозатратам эквивалентны посещению тренажерного зала.

—читайте сами: по 150 ккал на уборку до и после праздника, 350 ккал — на приготовление пищи и украшение стола, по 290 ккал — на мытье посуды до после и во врем€. Ќу, и сколько там набежало? ј вы располнеть бо€лись!

14 день на пути к стройности: минус 2кг 140 г

»дите в баню! ƒревнеримский врач √ален утверждал: причина ожирени€ — в слабом потоотделении. –аспарившись в сауне (а за неимением времени на ее посещение прин€в гор€чую ванну), выпейте несколько чашек потогонного ча€ с медом, малиновым вареньем и листиками земл€ники или сока — лучше €блочного, грейпфрутового или апельсинового.

15 день на пути к стройности: минус 2кг 280 г

ќвс€нки, леди? ќна очищает организм от конечных продуктов обмена, образующихс€ при распаде жира, и способствует его замене на мышечную ткань. „тобы похудеть и освободитьс€ от токсинов, нужно ежедневно съедать 3-5 стол, ложек овс€ных хлопьев—в виде каши на завтрак или салата стройности с добавлением различных фруктов на ужин.

16 день на пути к стройности: минус 2кг

Ќастройтесь на сеанс похудательной ароматерапии. ќбон€тельные центры наход€тс€ р€дом с подкорковыми участками, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. »збавл€тьс€ от него без особых усилий помогают эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона. ƒобавьте несколько капель в аромакурительницу — и займитесь делами!

17 день на пути к стройности: минус 2кг 420г

 рутите обруч. Ётот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жир с талии, живота и бедер. ѕроделывать эти упражнени€ вы сможете даже просматрива€ очередную часть любимого сериала. ѕокрутив обруч всего 8 минут, вы сожжете 110 ккал. ј чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматьс€ около четырех часов.

18 день на пути к стройности: минус 2кг 560 г

≈ще один вариант разгрузочного дн€ — посидите в субботу на супе. ≈шьте его не только на обед, но и на завтрак, а можно и на ужин: как вам больше нравитс€! ¬есь фокус в том, что на переваривание жидкой пищи организм затрачивает больше калорий, чем в ней содержитс€, но вы не испытываете чувства голода — ведь суп заполн€ет желудок.

19 день на пути к стройности: минус 2кг 700г

Ќе голодайте — просто попробуйте есть меньше, но чаще (6-8 раз в день). —трогие диеты делают людей толще — у 9 из 10 похудевших с их помощью женщин в течение года масса тела возвращаетс€ на исходные позиции, причем с довеском. Ёто касаетс€ даже такой известной системы питани€, как, белкова€ по јткинсу. Ћишние килограммы менее опасны дл€ здоровь€, чем така€ диета.

20 день на пути к стройности: минус 2кг 850г

—оставл€йте меню грамотно! ”тром повышена активность липазы—пищеварительного фермента, расщепл€ющего жиры (липиды), завтракайте сыром, колбасой, хлебом с маслом, омлетом. ћ€со, рыбу отложите до обеда, когда усваиваетс€ белкова€ пища. ¬ 16.00 организм настроен на углеводы (горький шоколад, кисель). ј вечером съешьте овощное рагу либо салат.

21 день на пути к стройности: минус 3кг

Ќеспешно кружащиес€ листь€ в только им известном танце располагают к медитации.

ѕочаще закрывайте глаза и представл€йте себ€, стройную и красивую в не столь отдаленном будущем. ћысль материальна: вы об€зательно такой станете! ”ченые обнаружили: всего-навсего представл€€ себе, как ваша тали€ уменьшаетс€, можно сократить ее объем на 10%!

22 день на пути к стройности: минус «кг 140 г

–ассчитывайте врем€ и силы! ћатематика в искусстве поддержани€ прекрасной формы проста. „тобы сбросить полкило, нужно сжечь 3500 ккал. Ёто 4 часа бега в быстром темпе (12 км/ч), 5 часов маховых упражнений с 5-килограммовыми гантел€ми, 6 часов плавани€ брассом или кролем, 7 часов прыжков через скакалку, 7,5 часа активных движений по по€с в воде.

23 день на пути к стройности: минус 3кг 280 г

¬ысыпайтесь, то есть спите не меньше 7 часов! ”ченые утверждают: жир сгорает во сне. ѕри не-досыпании энергетический обмен нарушаетс€, и мечтать о снижении веса не приходитс€. ƒостаточно в течение недели проводить в постели 6 часов в сутки вместо положенных восьми, чтобы свести на нет результат похудени€ и спровоцировать увеличение массы тела.

24 день на пути к стройности: минус 3кг 420 г

≈шьте глазами, а жуйте... мысленно: на этом правиле настаивал основатель известной оздоровительной системы  ацудзо Ќиши. 36 раз прожевав воображаемую пищу, переключайтесь на реальную еду.  аждый кусочек нужно перемолоть челюст€ми 50 раз, если вы хотите просто поесть; 100, если рассчитываете поправить здоровье, и более 150 раз, если ваша цель — избавление от жира.

25 день на пути к стройности: минус 3кг 560 г

ћы переедаем не только при стрессе, но и когда счастливы и довольны жизнью. Ѕольшинство счастливчиков на радост€х отдают предпочтение калорийной пище: бифштексу, омлету, пицце. ќднако вкусовые пристрасти€ завис€т от возраста: в период от 18 до 34 лет мы заедаем эйфорию мороженым, от 35 до 54 налегаем на макароны, а после 55 на картофельное пюре.

26 день на пути к стройности: минус 3кг 700 г

"— глаз долой — из сердца вон"— гласит народна€ мудрость. —ие утверждение правдиво и в отношении хлеба насущного. ”бирайте съестное подальше с зоны вашего внимани€! Ќе оставл€йте закуски, конфеты, орешки и другую еду на столе, тем более на рассто€нии выт€нутой руки. ќни провоцируют поступление дополнительных калорий в организм.

27 день на пути к стройности: минус 3кг 850 г

”сложните себе жизнь! ¬ этом случае вы не будете выступать в роли врага дл€ себ€ любимой. ’отите похудеть—откажитесь от продуктов, которые не требуют кулинарной обработки. ¬ вашем доме не должно быть колбасы, сарделек, булочек и жирной сметаны. ¬ы быстрее полюбите полезную низкокалорийную пищу, если потрудитесь над ее приготовлением.

28 день на пути к стройности: минус 4кг

«а обедом не читайте и не смотрите телевизор — это пр€мой путь к перееданию! ќтвлека€сь на посторонние вещи, вы тер€ете контроль над качеством и количеством отправленного в желудок и в итоге каждый следующий проглоченный кусочек можно считать посильным вкладом в образование жировой оболочки на ваших бедрах, животе и подбородке.

29 день на пути к стройности: минус 4кг 140 г

Ќе пора ли сделать генеральную уборку в квартире? Ќавод€ блеск, полиру€ мебель во всем доме лишь в течение часа, к примеру, вы сожжете 309 ккал!   тому же, когда вы боретесь за чистоту и пор€док и расчищаете накопившиес€ в доме завалы, организм берет с вас пример и начинает приводить себ€ в пор€док, ликвидиру€ лишний жир!

30 день на пути к стройности: минус 4кг 280 г

ћы живем в плодородной –оссии, а не в голодной јфрике; в XXI веке, а не во времена вс€ческих дефицитов. Ќе забивайте холодильник до отказа и не создавайте запасов на мес€ц вперед!

ј главное — поешьте, прежде чем пойти в магазин. Ќа голодный желудок накупите множество вредных дл€ фигуры продуктов, а потом вынуждены будете поглощать их.

31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г

Ќе поддавайтесь импульсу! ≈сли вдруг захотелось есть, а врем€ дл€ этого еще не пришло, не стоит сразу бежать к холодильнику. ¬озьмите паузу на 15-20 минут. јппетит исчез? «начит, его наве€ли кухонные запахи, донос€щиес€ от соседей, или рекламный ролик!

Ѕудьте стройными и здоровыми!

–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]