-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AnaGrasa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.01.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7

«аписи с меткой ежедневный рацион

(и еще 3 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 правил здорового питани€ баланс продуктов белки веды витамины водно-солевой баланс гармоничные отношени€ глубокие отношени€ ежедневный рацион женское счастье жиры здоровое питание институт здорового питани€ красота лишний вес минералы неуверенность в себе новые отношени€ опасно дл€ здоровь€ основы питани€ здорового человека отеки отношени€ отношени€ с мужчиной плюсы здорового питани€ польза здорового питани€ правильное питание привлекательность женщины привлекать внимание психологи€ психологи€ семейных отношений работа кишечника развитие секреты женской привлекательности секреты счастливых отношений слав€нство состо€ние кожи счастлива€ женщина тренинг угасающие отношени€ углеводы чистый организм эзотерика

ѕравильное питание здорового человека.

ƒневник

—реда, 06 јпрел€ 2016 г. 00:46 + в цитатник

»де€ здорового питани€ в XXI веке активно набирает обороты среди различных слоев населени€ и пропагандируетс€ средствами массовой информации и социальными сет€ми. Ёто объ€сн€етс€ тем, что в последнее врем€ изготовител€ми продуктов питани€ стали использоватьс€ многочисленные добавки, увеличивающие срок годности продуктов. ќно бы и ладно что добавили пищевой краситель и ароматизатор дл€ вкуса и цвета, так ведь нет, не берегут они наши желудки и организмы. ѕорой в составе детских продуктов можно найти очевидно большее количество вредных примесей, чем в продукте общего назначени€.

¬ основы питани€ здорового человека об€зательно должны входить белки, жиры и углеводы. Ќо суть состоит не просто в их наличии, а в их количестве в ежедневном рационе. “ак же необходимо потребл€ть продукты, богатые минералами и витаминами. »х баланс так же важен дл€ здоровь€ человеческого организма.

10 правил здорового питани€:

1. ѕотребление достаточного количества воды. Ёто действительно очень важно и этому есть два научных объ€снени€. ѕервое: ѕредставь что твой желудок это тарелка. ќбычна€ или необычна€ – на твой вкус и возможности фантазии.  огда ты кушаешь, то ты (образно представь тарелку) заполн€ешь желудок (тарелку) одним видом еды. ј теперь вопрос: перед тем как наложить в тарелку другую еду, моешь ли ты ее? ƒумаю сейчас многие сделали соответствующие выводы. ¬торое: ¬ода необходима нам дл€ поддержани€ водно-солевого баланса и дл€ естественной циркул€ции жидкости в организме. Ѕольше пьешь – чище организм. „ерез неделю ежедневного потреблени€ чистой воды улучшаетс€ состо€ние кожи, улучшаетс€ работа кишечника, заметно уменьшаетс€ запах секреции потовых желез. —огласись, немало!

2. «абудь дорогу к заведени€м быстрого питани€. «адачи здорового питани€ и вкусн€шки из этих заведений непримеримые враги. ≈сли у теб€ есть деньги, то тебе продадут что угодно и сколько угодно и это об€зательно будет вкусно, чтобы ты пришел к ним еще раз.  ак правило кухни в этих заведени€ открыты глазу, уху и самое главное носу потенциального покупател€. “ебе и в голову не придет что это может быть опасно дл€ твоего здоровь€ и даже дл€ жизни. “ак что перекрестись и уходи прочь.

3. «ќй, кака€ интересна€ передача, жаль что у мен€ нет телевизора на кухне. Ќо ничего сташного, похрумкаю перед €щиком». ≈сли твое здоровое питание сыроедение, то такие мысли еще хоть как-то можно причислить в плюсы здорового питани€. ¬се остальное грех, по отношению к собственному здоровью.

4. »нститут здорового питани€ рекомендует принимать пищу хот€ бы приблизительно в одно и то же врем€. “огда твой желудок привыкнет к режиму и будет выдел€ть достаточное количество желудочного сока.

5. „тобы не переедать соблюдай правило 20 минут. ≈сли после того как ты поел ты все равно чувствуешь голод, подожди 20 минут. Ётого времени достаточно, чтобы сигнал поступил из желудка в мозг, а тот в свою очередь послал ответный сигнал желудку прекратить выработку секреций. ѕроверено на личном опыте.

6. —облюдай баланс продуктов в своем рационе. —мотри схему рисунка, в ней разберетс€ даже младшеклассник. »ли сразу попроси братишку или сестренку объ€снить тебе смысл. ¬ этом есть свои плюсы: потом твое младшее чадо с умным видом будет совать нос в твою тарелку и давать ценные советы с видом персонального диетолога.пирамида питани€

7. ѕостепенно, а дл€ особо крутых и смелых, исключи из рациона хлорид натри€. „то, давно закончил школу? Ќе беда, € буду дл€ теб€ сейчас волшебной феей – это соль, обычна€ поваренна€ соль. ќна задерживает в организме жидкость, отсюда лишний вес, отеки и мешки под глазами. ќно тебе надо? ƒумаю, нет. Ќа самом деле это не страшно, ну может и страшно, но только в первые три дн€ после отказа. «атем ты начнешь чувствовать истинный вкус пищи и далее не захочешь употребл€ть соль осознанно. ѕри этом ты избавишьс€ от трех – четырех килограммов веса. Ёто ушла застойна€ вода. ј это еще одна мини-победа!

8. ћайонез, чипсы, сладка€ газировка, шпроты в масле – особо, повторюсь – особо опасные продукты. ћожешь вырезать соответствующие картинки из журнала, зачеркнуть их красным маркером и повесить на холодильник, р€дом с жирной теткой, трескающей хот-дог. ≈е ты уже скорее всего повесил после прочтени€ второго пункта этой статьи.

9. »сключи из рациона сахар. Ёто простые углеводы, а они моментально всасываютс€ в кровь, вызыва€ скачок инсулина. ќткажись от б€ки и тво€ поджелудочна€ железа об€зательно скажет тебе спасибо. —ахар можно заменить медом и фруктозой. “ак что ешь фрукты и радуйс€ жизни!

10. Ќе ешь ночью, просто не ешь и все тут. » дело тут вовсе не в лишних килограммах, хот€ и в них, конечно, тоже. Ѕиологические часы не обманешь, а организму ночью нужно отдыхать.

¬ажность здорового питани€ не стоит умал€ть. ѕопробуй хот€ бы две недели жить в соответствии с этими правилами и польза здорового питани€ отразитс€ даже на твоем самочувствии. ѕридерживатьс€ здорового питани€ сейчас стараютс€ если не все, то очень многие дети нашей планеты, но не многим удаетс€ стойко и мужественно перенести изменени€ в своем рационе и не сбитьс€ с истинного пути. ¬ерь в силу своего духа, цени обещани€ данные самому себе и очень скоро за тобой последуют другие, вдохновленные позитивными изменени€ми твоего самочувстви€.


ћетки:  

 —траницы: [1]