-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ameli44

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись историю литературу люблю музыку ( главным образом классическую) путешестви€ умных и талантливых людей и еще много чего люблю.

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) AbhaziaTrip Ќаши_схемы ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.05.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7417

10 —ќ¬≈“ќ¬ ’ќ–ќЎ≈√ќ Ќј—“–ќ≈Ќ»я

ƒневник

—уббота, 20 »юл€ 2013 г. 16:05 + в цитатник

≈сли начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всЄ большей силой, старайтесь не оставатьс€ в этом состо€нии надолго – может зат€нуть. »щите способы, которые помогут справитьс€ с этим состо€нием.

bepositive

 

1.„тобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себ€ контролировать. Ќе обижайтесь по пуст€кам, постарайтесь не ссоритьс€ с близкими вам людьми, прощайте их. ѕроща€, вы избавл€етесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2.ѕопробуйте смотреть на мир с юмором. ƒаже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всЄ равно улыбнитесь и скажите себе: «» это тоже пройдЄт!». Ќеверо€тно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всЄ плохое уходит.

3.Ќе сидите дома, обижа€сь на весь мир! ћожете не сомневатьс€: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. ƒоказано!

4.¬несите в свою жизнь элементы новизны. ѕсихологи рекомендуют врем€ от времени измен€ть устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. ѕодберите новый гардероб. Ќичто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5.Ќаучитесь расслабл€тьс€.  огда выполн€ете какую-нибудь нудную работу, думайте о чЄм-нибудь при€тном. Ќапример, о предсто€щей встрече с друзь€ми или любимым человеком. Ќе забывайте об аромалампе. Ёфирные масла, которые положительно вли€ют на настроение и душевное состо€ние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6.«аймитесь плаванием. ¬ода помогает телу отдохнуть и расслабитьс€, повыша€ тонус и настроение.  роме того, возможность несчастного случа€ или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7.ќстановитесь, огл€нитесь… »ногда люди оказываютс€ в западне просто потому, что не наход€т времени задуматьс€, в нужном ли направлении они двигаютс€. —ледует воврем€ наводить пор€док в мысл€х, цел€х, св€з€х, так же, как вы регул€рно делаете уборку в помещении.

8.ќтноситесь к жизни проще. ¬ жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. —тарайтесь сосредоточитьс€ на том, что вы делаете в данную минуту. „асто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. –адуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижени€м.

9.—охран€йте чувство перспективы. ∆изнь есть движение, и то, что сегодн€ представл€етс€ трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Ќе зр€ ведь говор€т – “утро вечера мудрее”.

10.≈сли вам хочетс€ полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желани€, обычно оно зат€гивает в воронку уныни€. ƒвигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. ѕосмотрите фильм, сделайте уборку… Ёто самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

источник: http://fit4brain.com/687

–убрики:  психологи€
—оветы психологов. –ассказы о ситуаци€х. ћетодики.

ћетки:  

 —траницы: [1]