-ћетки

alaje алае архитектура астрономи€ будда буддизм будущее видео вознесение война войны вселенна€ деньги душа жизнь здоровье земл€ знани€ иллюминаты инновационные технологии инопланетное присутствие инопланетные технологии инопланетные цивилизации иноплпнетное присутствие информационно-психологическа€ война информаци€ истори€ космические цивилизации космос культуры любовь любовь к жизни люди медитаци€ мир мирова€ закулись€ мирова€ экономика мировое вли€ние мировое господство мировое правительство москва музыка мыслеформы народонаселение наука небо нло нод океан осознанность переход политика политики политическа€ сила правда праздник практика практики преображение природа пришельцы психологи€ психологи€ цинизма психотронна€ война психотронное оружие психотронные методики психотронные средства психотропное воздействие путин в.в. п€та€ колонна радость развитие раскрытие росси€ свет свобода сознание страны тайна власти тайна€ война тайна€ психотропна€ война тайное оружие тайны истории тайные военные технологии тайные общества тайные организации управление массами управление миром фото художник цивилизации земли чакры человечество ченнелинг шоу экономика энергетика энергии энерги€ юмор

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AmAyfaar

 -я - фотограф

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 39187

ѕрактика

ƒневник

¬оскресенье, 15 Ќо€бр€ 2015 г. 10:07 + в цитатник
Ќиколай ѕейчев - 13/11/15 "»збавление от болезней. Ѕиокоррекци€. Ћичный приЄм" - “≈’Ќ» » ЌјЅќ–ј ЁЌ≈–√»»



–убрики:  Ќј” ј_“≈’Ќ» ј_»ЌЌќ¬ј÷»»_‘”“”–ќЋќ√»я/«ƒќ–ќ¬№≈, ћ≈ƒ»÷»Ќј, Ѕ»ќЋќ√»я
ѕ–ј “» » ƒ”’ј / BUDDIZM_YOGA_SPIRIT PRACTICE

ћетки:  

…ќ√ј: ƒџ’ј“≈Ћ№Ќџ≈ ѕ–ј “» » - ѕ–јЌјяћџ

ƒневник

—реда, 20 ћа€ 2009 г. 10:00 + в цитатник
 (525x700, 86Kb)
¬се школы йоги согласны с тем, что дыхательна€ практика расшир€ет границы сознани€. Ќа этом единодушие заканчиваетс€: кажда€ из школ дает свою трактовку техники прана€мы.

ќднако подходов к практике контрол€ дыхани€ великое множество. ¬о многих школах еще до освоени€ асан в зан€ти€ включаютс€ довольно сложные техники прана€мы -  апалабхати (быстрое диафрагмальное дыхание) или ƒиргха —васам (трехчастное глубокое дыхание). ¬ некоторых традици€х прана€ма считаетс€ настолько тонкой и продвинутой практикой, что к ней не рекомендуетс€ приступать, пока ученик не освоит перевернутые позы и наклоны.

¬ чем же заключаютс€ особенности разных подходов к прана€ме в самых известных школах йоги? ƒавайте разберемс€.

1. »нтегральна€ йога

ƒвижение и медитаци€
¬ традиции »нтегральной йоги, основанной —вами —атчиданандой, практику прана€мы включают во все классы. ќбычно зан€тие начинаетс€ с выполнени€ асан, потом идет практика прана€мы, затем медитаци€ в положении сид€. “акой пор€док не случаен: во врем€ выполнени€ асан объектом медитации становитс€ тело, во врем€ практики прана€мы Ц дыхание и тонка€ энерги€, котора€ течет внутри нас. ѕогружа€сь в более глубокие слои сознани€, мы приближаемс€ к конечной цели йоги - познанию природы своего истинного я.

¬ начальных классах обучают таким техникам прана€мы, как ƒиргха —васам,  апалабхати и Ќади-—уддхи (так в системе »нтегральной йоги называетс€ поочередное дыхание ноздр€ми). ¬о врем€ выполнени€ прана€мы ƒиргха —васам ученики дышат медленно и глубоко, представл€€, как во врем€ вдоха легкие наполн€ютс€ воздухом снизу вверх, при этом сначала расшир€етс€ область живота, затем середина и верхн€€ части грудной клетки. Ќа выдохе ученики наблюдают, как воздух постепенно уходит из легких Ц теперь уже сверху вниз. ¬ конце выдоха мышцы живота необходимо слегка вт€нуть, чтобы полностью освободить легкие. јдепты этой школы считают, что такое трехчастное глубокое дыхание Ц основа всех техник прана€мы: так вы можете вдохнуть и выдохнуть в семь раз больше воздуха, чем при обычном дыхании, а значит, в семь раз больше кислорода и в семь раз больше праны, чем при поверхностном дыхании.

¬ традиции »нтегральной йоги техника  апалабхати включает множество циклов быстрого дыхани€, во врем€ которого воздух с силой выталкиваетс€ из легких за счет интенсивного вт€гивани€ мышц живота. Ќачинают обычно с 15 циклов дыхани€, постепенно увеличива€ это количество до нескольких сотен. ¬ Ќади-—уддхи пальцами правой руки сужают сначала одну ноздрю, потом другую. Ќачинают с выдоха и вдоха через левую ноздрю, затем через правую, повтор€€ этот цикл несколько раз.

Ќа более продвинутых уровн€х в прана€му включаетс€ задержка дыхани€ и осваиваетс€ ƒжаландхара-бандха (горловой замок). »ногда ученикам предлагают включать в свою практику визуализацию исцелени€: они представл€ют, как со вдохом вбираетс€ неограниченное количество праны Ц чистой, исцел€ющей, божественной энергии, а с выдохом уход€т все токсины, нечистоты, проблемы.

2.  рипалу-йога

„увствительность и осознанность
“радици€  рипалу также предполагает практику прана€мы в самом начале пути. ќднако здесь дыхательные упражнени€ могут выполн€тьс€ как до асан, так и после них. »ногда уроки начинаютс€ с 10-15-минутной прана€мы, чтобы ученики могли успокоить ум.  роме того, работа с дыханием развивает чувствительность, позвол€€ лучше осознавать возможности своего тела в практике асан. ¬ традиции  рипалу-йоги прана€ма почти всегда выполн€етс€ в положении сид€ с закрытыми глазами. Ќа начальном уровне не удел€етс€ особого внимани€ бандхам.
„итать далее...
–убрики:  ѕ–ј “» » ƒ”’ј / BUDDIZM_YOGA_SPIRIT PRACTICE/–ј«¬»“»≈_ѕ–ј “» » ѕ—»’ќЋќ√»„≈— »≈ / PSYCHOLOGICAL
ѕсихологи€ и советы психологического содержани€.
Ќј” ј_“≈’Ќ» ј_»ЌЌќ¬ј÷»»_‘”“”–ќЋќ√»я/«ƒќ–ќ¬№≈, ћ≈ƒ»÷»Ќј, Ѕ»ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: [1]