-ћетки

alaje алае архитектура астрономи€ будда буддизм будущее видео вознесение война войны вселенна€ деньги душа жизнь здоровье земл€ знани€ инновационные технологии инопланетное присутствие инопланетные технологии инопланетные цивилизации иноплпнетное присутствие информационно-психологическа€ война информаци€ истори€ космические цивилизации космос культуры ложь любовь любовь к жизни люди медитаци€ мир мирова€ экономика мировое вли€ние мировое господство мировое правительство москва музыка мыслеформы народонаселение наука небо нло нод океан осознанность переход политика политики политическа€ сила правда праздник практика практики преображение природа пришельцы психологи€ психологи€ цинизма психотронна€ война психотронное оружие психотронные методики психотронные средства психотропное воздействие путин в.в. п€та€ колонна радость развитие раскрытие релаксаци€ росси€ свет свобода сознание солнце страны тайна власти тайна€ война тайна€ психотропна€ война тайное оружие тайные военные технологии тайные общества тайные организации управление массами управление миром фото художник цивилизации земли чакры человечество ченнелинг шоу экономика энергетика энергии энерги€ юмор

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AmAyfaar

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 38883

ѕ–ј “» ј: ћедитации ¬нутренней ”лыбки - ¬»ƒ≈ќ

ƒневник

ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2009 г. 18:14 + в цитатник
 (160x312, 19Kb)

¬нутренн€€ ”лыбка €вл€етс€ мощной медитацией внутреннего оздоровлени€ и расслаблени€.

√лубокое расслабление раствор€ет физическое и ментальное напр€жение, которое может €вл€тьс€ причиной блокировани€ течени€ энергии и по€влени€ нездоровой ÷и. ¬нутренн€€ ”лыбка усиливает энергию внутренних органов и желез нашего тела, всю нашу жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш "сердечный ум" (Ўэн).

Ёто делает нас более осознающими свое тело и нашу внутреннюю сущность, потому что мы учимс€ общатьс€ со своими внутренними органами, железами, позвоночником и другими специфическими участками нашего тела, а также со своей душой. ƒаосы обнаружили, что сознание находитс€ у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах, а в более тонком смысле - в каждой клеточке нашего тела.

”лыба€сь нашим внутренним органам и благодар€ их за ту работу, которую они дл€ нас выполн€ют, со временем мы вновь пробудим разум нашего тела. ќчень часто мы настолько лишены контакта со своим собственным телом и своими эмоци€ми, что даже не замечаем внутренней дисгармонии, котора€, продолжа€ усиливатьс€, про€вл€ет себ€ в конечном итоге в виде серьезного заболевани€.

≈жедневна€ практика ¬нутренней ”лыбки регул€рно обеспечивает нас временем, чтобы взгл€нуть внутрь себ€, поддержать св€зь со своими внутренними органами, нашей ÷и, нашим дыханием и эмоци€ми. Ёто дает нам возможность замечать любые проблемы в момент их возникновени€ и помогает "пресекать их в самом зародыше".

Ќизка€ самооценка становитс€ болезнью. ѕрактику€ ¬нутреннюю ”лыбку, мы начинаем развивать свое здоровье, люб€щие отношени€ с самими собой и с другими людьми. ћы начинаем познавать свои собственные положительные качества. ѕри регул€рной практике мы узнаем себ€ такими, какие мы есть на самом деле, и откроем свои добродетели.

Ёто поможет нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохран€ть близкий контакт с действительностью. ¬нутренн€€ ”лыбка развивает нашу способность любить и расслабл€ть наше тело и душу. ≈сли мы научимс€ любить и принимать себ€ такими, какие мы есть, дл€ нас станет намного легче и естественнее распростран€ть эту любовь повсюду, любить и принимать также и других людей.

¬нутренн€€ ”лыбка необходима нам дл€ выполнени€ практики укоренени€ в цигун "∆елезна€ –убашка" и в тайцзы. ≈сли у нас много отрицательных эмоций, энерги€ подниметс€ в верхнюю часть нашего тела, центр т€жести также переместитс€ вверх, и мы потер€ем нашу св€зь с «емлей. ћы почувствуем неустойчивость, неуравновешенность, наше настроение испортитс€.

ѕрактика ¬нутренней ”лыбки (и Ўести ÷елительных «вуков) трансформирует наши негативные эмоции и расслабл€ет наше тело и ум. Ёто глубокое расслабление перемещает центр т€жести снова в Ќижний ƒаньт€нь, где мы можем развивать свою внутреннюю силу. »менно эта сила поддерживает нашу центрированность, укорененность и стабильность во врем€ наших практик и в нашей повседневной жизни.

¬сегда начинайте ¬нутреннюю ”лыбку с покачивани€. ѕокачайте свой позвоночник, начина€ от седалищных костей и крестца, в разные стороны. ”лыбнитесь в позвоночник и покачайте каждым позвонком от основани€ позвоночника до черепа. ѕочувствуйте, как позвоночник расслабл€етс€, разогреваетс€ и начинает светитьс€ золотистым светом.

«атем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кива€ головой. ѕредставьте себ€ бамбуком, полым изнутри. ( огда вы киваете головой, она держит св€зь с по€сничной областью).

ќкончив покачивани€, улыбнитесь своему позвоночнику, посыла€ улыбку от верхнего позвонка до основани€ позвоночника, а затем от основани€ позвоночника снова до самого верха.

ѕокачивание позвоночником и улыбка в позвоночник €вл€ютс€ очень важной практикой, так как это позвол€ет расслабить весь позвоночник и нервную систему. ƒл€ того, чтобы успокоитьс€, необходимо, прежде всего, расслабить свой позвоночник. ѕри напр€женном и жестком позвоночнике успокоитьс€ невозможно.


****
“ри линии ¬нутренней ”лыбки

ј. ”лыбка ¬нутренним ќрганам: ѕередн€€ Ћини€

1. “очка межбровь€ и глаза: –асслабьте свой лоб и осознайте улыбающуюс€ энергию, котора€ собираетс€ перед вашими глазами в виде золотого света. ѕредставьте себе чувства, которые охватывают вас при входе в прекрасный сад. ќщуща€ это, представьте свое собственное улыбающеес€ лицо пр€мо перед вами. ѕочувствуйте, как энерги€ ”лыбки си€ет подобно солнцу. —оберите это излучение по спирали в точку вашего межбровь€, вт€гива€ энергию через эту точку и закрытые глаза, стимулиру€ гипофиз.

2. Ћицо: ѕродолжайте вт€гивать энергию ”лыбки в точку межбровь€; чувствуйте как расшир€етс€ “ретий глаз. ѕозвольте ÷и втекать через нос и щеки. „увствуйте, как она расслабл€ет вашу кожу, мускулы и согревает лицо изнутри. ѕозвольте улыбке втечь в ваш рот, слегка приподн€в уголки ваших губ. ѕочувствуйте, как улыбающа€с€ энерги€ струитс€ в ваш €зык, и подвигайте €зыком по кругу, чтобы активизировать течение слюны.  огда почувствуете наполнение слюны, проглотите ее. ƒотроньтесь €зыком до верхнего нЄба и оставьте его в этом положении до окончани€ практики (этим вы соедините ќсновной и ‘ункциональный каналы, которые €вл€ютс€ двум€ главными проводниками энергии в нашем теле). ѕроглотите слюну, провод€ ее к вилочковой железе, сердцу и дальше вниз. ѕочувствуйте, как энерги€ ”лыбки течет в скулы, освобожда€ их от любых напр€жений. —легка приоткройте рот, разъедин€€ зубы, но сохран€€ положение €зыка на небе.

3. Ўе€ и горло: ”лыбнитесь вашей шее и горлу. ѕозвольте вашей шее немного осесть и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. ”лыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи. ѕочувствуйте, как энерги€ снимает все напр€жени€, и ваше горло раскрываетс€ подобно бутону прекрасного цветка.
„итать далее...
–убрики:  ѕ–ј “» » ƒ”’ј / BUDDIZM_YOGA_SPIRIT PRACTICE/–ј«¬»“»≈_ѕ–ј “» » ѕ—»’ќЋќ√»„≈— »≈ / PSYCHOLOGICAL
ѕсихологи€ и советы психологического содержани€.
Ќј” ј_“≈’Ќ» ј_»ЌЌќ¬ј÷»»_‘”“”–ќЋќ√»я/«ƒќ–ќ¬№≈, ћ≈ƒ»÷»Ќј, Ѕ»ќЋќ√»я
¬»ƒ≈ќ,  »Ќќ, ћ”Ћ№“» », “–≈…Ћ≈–џ /Videos, TRAILERS

ћетки:  

 —траницы: [1]