-Цитатник

Домашний соус Терияки - (0)

Домашний соус Терияки оус Терияки состоит всего из 3 ингредиентов плюс вода, относится он к...

Susanna рукоделие № 1 2016 . Журнал по рукоделию. - (0)

Susanna рукоделие № 1 2016 . Журнал по рукоделию. Susanna рукоделие № 1 2016 . Журнал по рукод...

Узор "узелки" по лицевой глади - (0)

Узор "узелки" по лицевой глади 1. Узор «Узелки» — это еще один из мелких узоров, который можно...

Моментальная пицца на сковороде (много рецептов) - (0)

Моментальная пицца на сковороде (много рецептов) Наши кулинары придумали вариант, при котор...

ВЯЗАЛКИ КРЮЧКОМ ОТ ТАШИ ПОДАКОВОЙ - (0)

p-tasha - красоты рукодельницы немного изменила и дополнила)) Еще не готово, очень много материа...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
18:15 19.06.2013
Фотографий: 2

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ALLYENA

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Live_Memory Радуга_женственности Вяжем_спицами_и_крючком Секреты_здоровья Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.06.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 6986

3 упражнения избавляющие от сутулости

Дневник

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 10:43 + в цитатник

3 упражнения избавляющие от сутулости

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Приседания

Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

«Планка»

Для крепкого пресса. Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

Вращения

Для расправленных плеч.Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.  опубликовано econet.ru

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Упражнения при сутулости

Дневник

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 07:55 + в цитатник



Метки:  

 Страницы: [1]