-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в alla_682

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.09.2010
Записей: 826
Комментариев: 25
Написано: 1108

http://www.liveinternet.ru/users/2872708/post104172948/


Бенини и Челентано пишут письмо Сильвио Берлускони

Пятница, 04 Февраля 2011 г. 06:15 + в цитатник



челентано

Пятница, 04 Февраля 2011 г. 06:00 + в цитатник



4 февраля — Фестиваль цветов в Таиланде от PodFM

Пятница, 04 Февраля 2011 г. 01:26 + в цитатник

 


40 маленьких хитростей для желающих похудеть

Пятница, 04 Февраля 2011 г. 00:56 + в цитатник

40 маленьких хитростей для желающих похудеть

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

  1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
  2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
  3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
  4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
  5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
  6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
  7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
  8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
  9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
  10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
  11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
  12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
  13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
  14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
  15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
  16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
  17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
  18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
  19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
  20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
  21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
  22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
  23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
  24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
  25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
  26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
  27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
  28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
  29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
  30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
  31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
  32. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
  33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
  34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
  35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
  36. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.
  37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.
  38. Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.
  39. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.
  40. В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.

Витя про финансовый кризис, любовь и девочек :)

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 20:03 + в цитатник



Нарочно не придумаешь...

Четверг, 03 Февраля 2011 г. 19:52 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34226...150118816/
Умом Россию не понять...

 




 

 




 
СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ

Метки:  

Confessa. Адриано Челентано

Среда, 02 Февраля 2011 г. 19:11 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34798...126997225/
Адриано Челентано



Confessa. Адриано Челентано




Фотографии

Метки:  

Легенда о Костяном драконе

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 03:45 + в цитатник
liveinternet.ru/users/zulf/...149567543/
Оригинальное название: Legend of the Boneknapper Dragon
Страна: США
Режиссёр: John Puglisi
Год выпуска: 2010
Продолжительность: 00:16:33

О мультфильме: о том как отчаянные люди пытаются доказать существование дракона.
Для этого им придется со

Метки:  

Chris Isaak - Solitary man

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 03:44 + в цитатник
liveinternet.ru/users/_123_...149752500/
Помимо ажиотажного фильма "Детки" и не менее ажиотажного фильма "Кен парк" Ларри Кларк снял этот видеоклип для Криса Айзека.
А Крис Айзек, помимо своих классических печальных баллад, перепел эту песню Нила Даймонда, наполнив ее своим фирменным печа

Метки:  
Цитата сообщения Zulf

Без заголовка

Цитата

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 03:24 + в цитатник
Просмотреть видео
4218 просмотров
Легенда о Костяном драконе

Оригинальное название: Legend of the Boneknapper Dragon
Страна: США
Режиссёр: John Puglisi
Год выпуска: 2010
Продолжительность: 00:16:33

О мультфильме: о том как отчаянные люди пытаются доказать существование дракона.
Для этого им придется совершить плавание и пройти увлекательные приключения.

Смотреть мультфильм в исходном качестве

Комментарии (0)

Сильный человек Тони Менлендес

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 02:53 + в цитатник




Выбирая жизнь, жизнь трудную, сложную, но активную, смелую и правдивую, он помогает принимать жизнь. Жить. Верить. Идти вперед. Не сдаваться. Улыбаться.

Оглянитесь, возможно рядом с вами живет такой же сильный человек, который совершает ежедневный маленький подвиг над собой и своими слабостями. Улыбнитесь ему, улыбнитесь себе, и ... в час добрый!

Что делать при потере багажа?

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 02:25 + в цитатник
Если авиаперевозчик утратил или потерял ваш багаж, то первое, что необходимо сделать, чтобы вообще начать процедуру его розыска, это написать перевозчику претензию в письменной форме. Закон стоит на той позиции, что до тех пор, пока вы не обратились письменно к авиаперевозчику той компании, с которой у вас заключен договор, он как бы и не обязан искать ваш багаж, и считает, что вас вполне устраивает та ситуация, что ваш багаж утерян.

Поэтому, первое необходимое действие – это обратиться непосредственно в авиакомпанию. Представительство авиакомпании может находиться в помещении аэропорта или в офисе перевозчика. Также можно направить свою претензию почтой. Ваша претензия должна содержать требование к розыску вашего багажа. Срок для предъявления такой претензии, согласно воздушному кодексу, 18 месяцев со дня окончания воздушной перевозки. То есть даже если неприятная ситуация произошла у вас, ну допустим, полгода назад, шансы на получение багажа или компенсации за его утрату еще не потеряны.

После получения соответствующей претензии, ваш перевозчик обязан в течение 21 дня принять все необходимые меры по розыску багажа, найти его – в идеальном случае. В случае, если багаж будет найден, перевозчик по вашей просьбе должен доставить его до вашего места жительства или пребывания. Для этого нужна выраженная в явной форме ваша просьба, прозвучавшая не только устно, но и письменно. До тех пор, пока вы не попросили ваш багаж доставить до места вашего жительства, багаж будет храниться у перевозчика. Компенсация

Если в течение 21 дня ваш багаж не был найден, и меры по его розыску ни к чему не привели, то вы имеете право на денежную компенсацию. Она различна, в зависимости от того, отправляли ли вы багаж с объявленной ценностью, либо без объявления его цены.

Если вы отправляли багаж с объявленной ценностью, то в таком случае вы получаете компенсацию ровно в сумме той ценности, которую объявили за место вашего багажа.

Если, как это обычно бывает, вы не объявляли ценность вашего багажа, а сдали собственное багажное место определенным весом перевозчику, вы, согласно воздушному кодексу, имеете право на компенсацию, исходя из 600 рублей за килограмм веса.

Если же вы заключили договор с иностранной авиакомпанией, то она не руководствуется правилами нашего российского воздушного кодекса. Отношения с иностранной авиакомпанией нужно строить, исходя из Варшавской конвенции «Об урегулировании воздушных перевозок». По конвенции, ответственность перевозчика рассчитывается исходя из 250 франков за килограмм веса.

Что важно знать?

Иностранные перевозчики часто пытаются спекулировать на различном размере ответственности между российским и международным законодательством и пытаются в некоторых случаях рассчитывать сумму компенсации, исходя из курса валют швейцарского франка к российскому рублю. На самом деле расчет компенсации совершенно иной. Дело в том, что Варшавская конвенция, которой руководствуются иностранные авиакомпании в отношениях с российскими пассажирами, принималась в 1929 году.

В тот момент все валюты, в том числе и российский рубль, советский и франки швейцарские обеспечивались золотым запасом, и соизмерение валютных резервов происходило на основе золотого стандарта. Поэтому расчет суммы компенсации, которую выплачивает иностранный перевозчик, должен производиться путем конвертации в первоначальных рамках 29-го года в реальную стоимость золота, а позднее, исходя из конвертации полученной суммы, в золотом эквиваленте уже в нашу национальную валюту, то есть - российский рубль.

В таком случае сумма компенсации, которую вы можете получить с иностранного перевозчика, будет значительно выше, чем 600 рублей за килограмм, которые предоставляет российский воздушный кодекс. Как показывают наблюдения, при правильном пересчете тех 250 франков, которые предоставляет Варшавская конвенция, вы можете получить действительно адекватную компенсацию всех понесенных вами убытков.

«Итак, если вы вернулись из поездки и обнаружили, что ваш багаж утерян, не выдается на ленте транспортера, либо выдан в поврежденном состоянии, то первое, что вам необходимо сделать, это обратиться к представителю компании-авиаперевозчика, не к сотруднику аэропорта, не к техническому персоналу, а именно к представителю той компании, с которой у вас заключен договор. И вручить представителю этой компании ваше письменное заявление, в котором прозвучит ваше несогласие с инцидентом, который произошел. Именно это уведомление, согласно воздушному законодательству, и является основанием для составления перевозчиком коммерческого акта», - сказал юрист общества прав потребителей Дмитрий Лесняк.

Если вы такое уведомление не заявили, значит, вы приняли багаж без замечаний, ну или вполне довольны тем, что ваш багаж не появился. Помните, что все обязанности перевозчика по розыску багажа или по возмещению убытков возникают только с момента подачи претензий. Чемодан вас обязательно догонит!

По статистике, чемоданы редко когда воруют. В основном - это ошибка системы регистрации, доставки или халатность сотрудников конкретного аэропорта. Если вы остались без вещей во время поездки или не обнаружили своей чемодан по прилету домой – оформите заявление и запаситесь терпением, не тратьте нервы и ждите. Чемодан вас обязательно догонит!

Напоследок отметим, что стопроцентную гарантию сохранности вашего багажа не может дать ни одна авиакомпания в мире. Поэтому, собираясь в поездку, необходимо иметь в виду следующие правила:

* Никогда не оставляйте документы, деньги и ценности в сдаваемом багаже.

* Если вы везете ценный багаж, необходимо заранее объявить о его ценности и оплатить дополнительный сбор.

* В случае утери, повреждения багажа или недостачи вещей необходимо до выхода из зала прилета обратиться в Службу «LOST AND FOUND» авиакомпании для составления акта о неисправности при перевозке багажа. Важно составить письменное и наиболее точное описание потерянных вещей и указать номера багажных бирок.

* Письменная претензия должна быть предъявлена перевозчику немедленно по обнаружению вреда, но не позднее семи дней со дня получения багажа.

* Багажные квитанции стоит хранить до момента получения и проверки сохранности вещей.

* При утере багажа пассажир имеет право обратиться в авиакомпанию, если он нуждается в предметах первой необходимости: зубной щетке, зубной пасте или бритве.

* Снимайте перед полетом с чемоданов все бирки, оставшиеся от предыдущих поездок.

* Снабдите багаж своими контактными данными - адреса, телефона и фамилии с именем на нем будет достаточно.

* Не набивайте сумки под завязку - они могут разорваться при транспортировке, и вы лишитесь части вещей.

* Не покупайте черный чемодан – найти его сложнее всего, так как черных чемоданов миллионы, и какой среди них ваш – сотрудникам аэропортов придется разбираться очень долго. Лучше всего яркие цвета и запоминающиеся детали, которые вы легко сможете описать при подаче заявления о пропаже багажа.

Автор: Майя Миличь

Прикольный детский смех

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:47 + в цитатник



I Want A Lollipop NOW!! Demands 2 Year Old Mugglesam!

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:28 + в цитатник



Деви и Чад Ведер (после посещения стоматолога) ч.2

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:16 + в цитатник



Дени после посещения дантиста - смешно!

Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:06 + в цитатник



Нежные флешки

Понедельник, 31 Января 2011 г. 19:16 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34226...149690645/
Серия нежных флешек с кодами

Вот такие вот нежные флешки, выполненные неизвестным корейским автором

[flash=450,620,http://glamik.ru/Glamik/neznie_flash/

Метки:  

Рэггетон

Понедельник, 31 Января 2011 г. 19:02 + в цитатник



Без заголовка

Понедельник, 31 Января 2011 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Иван_Победоносов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Афоризмы Франсуа де Ларошфуко - часть четвертая

Франсуа де Ларошфуко


Четвертая часть мудрых афоризмов Франсуа де Ларошфуко. В этой части вас ждёт более 100 афоризмов.

Афоризмы Франсуа де Ларошфуко - часть третья >>>

Афоризмы: ВОЛЬТЕР

Понедельник, 31 Января 2011 г. 02:15 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34226...146196423/
Афоризмы Вольтера

 



Вольтер (1694-1778) - французский писатель, философ-просветитель, историк, публицист, правозащитник. Его настоящее имя Мари Франсуа Аруэ, а Вольтер это его псевдоним, о происхождении которого ходит много предположен

Метки:  

Поиск сообщений в alla_682
Страницы: 41 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь