-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aliziya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.12.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 9535

Какие продукты обеспечивают чувство сытости на длительное время?

Дневник

Понедельник, 23 Июня 2014 г. 06:30 + в цитатник
Хочу поделиться с полезными продуктами, которые не обладают высокой калорийностью и к тому же на продолжительное время обеспечат вам чувство сытости и принесут пользу организму.

Овсяная каша.
Овсяная каша считается самой полезной и питательной кашей. Ее желательно кушать после пробуждения. Она надолго насыщает организм энергией и медленно переваривается. Клетчатка, которая содержится в овсянке, позволяет нам долго ощущать сытость. Овсяная каша предупреждает возникновение недугов сердца, улучшает пищеварение, уменьшает количество вредного холестерина, а также приводит в норму уровень сахара. В 50 граммах овсяной каши содержится примерно 187ккал.

Картофель
Картофель является одним из самых сытных продуктов и отлично притупляет чувство голода. В одной картошке содержится примерно - 161 ккал.

Яблоки
Эти прекрасные фрукты имеют в себе достаточное количество клетчатки. Она обеспечивает чувство сытости. Вы вполне можете перекусывать яблоками между трапезами. Помните, что в них находится пектин, предупреждающий спонтанное увеличение сахара. Вы вполне можете их кушать даже во время диеты.

Апельсины
В апельсинах содержится много клетчатки, поэтому он считаются одними из самых сытных продуктов и занимают 1 место по сытности среди цитрусовых фруктов.

Чечевица и фасоль
Бобовые не откладываются в жиры, стимулируют обмен веществ и прекрасно заполняют желудок. В них имеются минералы и витамины. Так что включите бобовые в свое меню. Вы можете создавать из них необычные блюда.

Льняное семя.
В нем находится клетчатка. Льняное семя улучшает самочувствие и отлично освобождает организм от вредных веществ.

Авокадо
Этот фрукт является экзотическим. Однако он очень полезен. Помните, что авокадо имеет в себе витамины и здоровые жиры.

Кедровые орехи
В кедровых орехах содержатся жирные кислоты, которые полезны для сердца и которые способствуют ощущение сытости. Так же среди орехов по сытости можно отметить миндаль.

Творог
Творог является очень полезным и диетическим продуктом, который содержит в своем составе белки, жиры и полезные вещества. В 100 граммах творога содержится 169 ккал.

Так же к полезным продуктам, которые поддерживают чувство сытости длительное время можно отнести: макароны грубого помола, яйца богатые протеином, горький шоколад, который способен подавить желание есть сладости и жирную пищу, козий сыр и нежирное молоко.
Источник: "Наша кухня"
kakie-produkty-obespechivajut-chuvstvo-sytosti-na-dlitelnoe-vremja (680x404, 74Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]