-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliziya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9283

ѕростые советы профилактики рака (часть 1)

ƒневник

„етверг, 16 ћа€ 2013 г. 19:44 + в цитатник
”ченые всего мира серьезно занимаютс€ проблемами профилактики рака, потому что раковые болезни стали уже в наше врем€ не такой уже и редкостью, как было раньше. Ѕыло вы€снено, что самой простой мерой профилактики от рака может быть правильное питание, но не только. ќб этом мы сегодн€ и поговорим!

1. ѕервое, что необходимо исключить из рациона Ц это жареные блюда, колбасные издели€, различные копчености и сократить потребление животных жиров. »сследовани€ми было вы€влено, что при посто€нном употреблении копченой рыбы повышаетс€ риск к заболеванию рака желудка. “акие продукты как чебуреки, колбасы, ветчина, жареные бифштексы, сосиски привод€т к злокачественным новообразовани€м кишечника.

2. ѕредпочтение необходимо отдавать ежедневному потреблению овощей, зелени, фруктов. ѕолезно съедать в день один зубчик чеснока, так как он существенно уменьшает процесс гниени€ в кишечнике.

3. ƒвусторонн€€ мастэктоми€ снижает риск рака груди на 90% у женщин с повышенным риском вследствие семейного анамнеза. ћассовый скрининг при помощи маммографии вызывает снижение смертности от рака молочной железы и относитс€ к мерам вторичной профилактики.

4. ƒиета с высоким содержанием животных жиров ассоциируетс€ с повышенным риском рака предстательной железы и скоростью прогрессировани€ рака. ¬ насто€щее врем€ к мерам профилактики рака предстательной железы относ€тс€ отказ от курени€, а также прием витамина ≈ и селена.

ACS предлагает следующие общие меропри€ти€ по профилактике рака, св€занные с питанием и физической активностью:

5. ”потребл€ть разнообразную пищу, с преобладанием растительных источников:
- 5 или более раз в день в рационе должны присутствовать различные овощи и фрукты.
- ÷ельные злаки предпочитать обработанным злакам и сахарам.
- ќграничить потребление красного м€са, особенно обработанного и жирного.
- ¬ыбирать пищу, способствующую поддержанию нормальной массы тела.

6. ‘изическа€ активность:
- ƒл€ взрослых - умеренные физические нагрузки в течение 30 минут или более, 5 или более раз в неделю.
- ƒл€ детей и подростков - 60 минут в день умеренна€ или интенсивна€ физическа€ активность 5 раз в неделю.

7. ѕоддержание нормального веса в течение всей жизни.

8. ќграничение употреблени€ спиртных напитков.

¬переди втора€ часть статьи.
(ЂScience-совет дн€ї)
рак (604x366, 41Kb)
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]