-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliziya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ќ_—амом_»нтересном Ўкола_слав€нской_магии

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2011
«аписей: 3905
 омментариев: 1344
Ќаписано: 9510

ќслабленный иммунитет. „то делать?

ƒневник

—реда, 23 Ќо€бр€ 2016 г. 16:55 + в цитатник

 ак укрепить ослабленный иммунитет?


 

»звестно, что длительные стрессовые ситуации «загон€ют» иммунную систему в тупик. ѕри нервном напр€жении организм начинает вырабатывать определенные вещества, половина из которых подавл€ет наш иммунитет. » если не поддержать себ€ в такие моменты, то обострени€ хронических заболеваний, инфекционные и вирусные болезни вас настигнут врасплох. ѕоэтому если вы чувствуете, что находитесь на грани срыва, не усугубл€йте ситуацию.

 ак уберечьс€ от стресса

ѕравильное питание – залог отменного иммунитета

ќт того, что вы едите и в каком количестве зависит состо€ние защитных сил вашего организма.   примеру, вы хотите сбросить лишний вес и «сидите» на диете. ¬роде бы ничего страшного, однако истощенный организм, чтобы противосто€ть вирусам и бактери€м, требует больше усилий. ј при диете ему не хватает витаминов и микроэлементов. ¬ итоге -  организм становитс€ у€звимым.

»збыток веса также как и недоедание действует негативно на иммунную систему. ќрганизму требуетс€ больше энергии и времени, чтобы переварить пищу. ј значит – больше сил. ѕоэтому перед тем, как съесть лишнюю порцию, задумайтесь о последстви€х.

ѕравильное питание - залог иммунитета

„то любит иммунитет? ѕомидоры, перец сладкий,лук, зелень, чеснок, тыкву, морковь, €блоки, морепродукты, орехи, трав€ные чаи, цитрусовые, €годы.

„его иммунитет не любит? јлкоголь, курение, сахар. ѕричина такой «нелюбви» кроетс€ в угнетении иммунной системы, котора€ работает на износ, очища€ клетки организма от токсинов.  офе тоже находитс€ в этом списке.јроматный напиток€вл€етс€ мощным стимул€тором стресса. ѕоэтому постарайтесь ограничить количество выпитых чашек до минимума.

¬ода – очищает и укрепл€ет организм

¬ода очищает и укрепл€ет организм

¬ода – основа жизни. » чем больше вы пьете натуральной негазированной воды, тем лучше организм адаптируетс€ к услови€м жизни. ¬ода помогает очистить наши клеточки от шлаков, убирает лишние сантиметры, а также способствует нормализации сил. Ќар€ду с водой можно пить зеленый несладкий чай. ќн оказывает общеукрепл€ющее действие и выводит токсины.


 

—вежий воздух + движение = крепкий иммунитет

ѕроветривайте комнату. Ётому нас учили с детства. Ќо зачем это нужно делать? ¬о-первых, мы дышим и вместе с воздухом выдыхаем углекислый газ. ј он, как известно, постепенно отравл€ет организм, наруша€ при этом дыхательную функцию кровообращение.  ак результат – мы чувствуем головную боль и общую усталость. ¬о-вторых, в любом помещении постепенно накапливаютс€ отрицательно зар€женные ионы, а они отвечают за состо€ние нервной системы. » если комната долго не проветриваетс€, то бодрость духа и жизненные силы «улетучиваютс€». ¬-третьих, в воздухе находитс€ р€д вредных веществ, которые утомл€ют наш организм. –ечь идет о метане, альдегидах, аммиаке и т.д., которые выдел€ютс€ при выдохе. ¬сего количество таких веществ достигает 400. ѕоэтому старайтесь каждые 30 минут проветривать комнату.

‘изические упражнени€, ходьба, пробежки, плаванье, сауна, бан€, контрастный душ укрепл€ют здоровье человека. —ид€чий образ жизни – наоборот: ослабл€ет иммунную систему.  ќднако всего должно быть в меру. »знурительные тренировки могут дать обратный эффект: чрезмерна€ активность €вл€етс€ своеобразным стрессом дл€ организма. ј если стресс, то иммунитет силы отдает, а не приумножает.

—он – маленький отпуск

—он - залог здоровь€

—он еще называют маленьким отпуском. ¬се потому, что во врем€ сна наш организм отдыхает и накапливает силы дл€ нового дн€. ¬ св€зи с этим необходимо ложитьс€ спать в хорошо проветренной комнате и не слишком поздно: организму дл€ восстановлени€ требуетс€ как минимум 6-7 часов. ≈сли же вы ложитесь спать засветло, то одновременно с этим подвергаете себ€ стрессам, ожирению болезн€м.

—реди угнетающих факторов:

  • суха€ слизиста€ носа, котора€ открывает двери вирусам и бактери€м;
  • иммуномодул€торы, которые раздражают иммунную систему, заставл€€ ее работать в усиленном режиме;
  • затаенные обиды, которые «накручивают» и без того напр€женную нервную систему и даже сама€ обычна€ ревность…

«на€ эти маленькие секреты, вы обезопасите свою иммунную систему от перенапр€жени€ и позволите ей работать в обычном режиме, защища€ вас от негативного воздействи€ извне. Ѕудьте здоровы!


»з портала ««ƒќ–ќ¬-»Ќ‘ќ»



 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]