-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliziya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9376

«автракаем вкусно и правильно.

ƒневник

ѕ€тница, 18 Ќо€бр€ 2016 г. 18:28 + в цитатник

 ак мы завтракаем? ќбычно на ходу выпиваем чашку кофе или ча€, съедаем бутерброд с сыром или колбасой. » вперед – работа, школа, детский сад  ждут нас… » так каждое утро: все быстро, нервно, с мыслью – не опоздать.  онечно, мы понимаем, что нужно делать все иначе: чуть раньше встать, сделать зар€дку, прин€ть душ и приготовить вкусный и полезный завтрак. Ќо ленимс€, тем самым перечеркива€ энергетический зар€д, который необходим дл€ всего рабочего дн€. 

ƒиетологи утверждают: именно завтрак дает установку на будущий рацион питани€ и наше настроение. ѕоэтому важно, чтобы утренний прием пищи от суммарной дневной калорийности был не менее 30-ти процентов.  стати, дл€ женщин, которые след€т за своим весом, завтрак нужен об€зательно. ƒоказано, благодар€ аппетитному утреннему блюду легче контролировать свой вес. Ќасытившись, мы не идем на поводу у своего желудка и забываем о перекусах печеньем и шоколадом.

 акие же продукты больше всего подход€т дл€ завтрака? ѕредлагаем вашему вниманию 10 идей дл€ утреннего лакомства.

10 место – манна€ каша.  рупа особенно подходит тем, у кого есть болезни желудка. ќна дает силы и энергию.

9 место – м€со или рыба с овощами. “акому завтраку будут рады больше мужчины. ћ€со и дары мор€ – это источник белка, микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Ѕелок легко усваиваетс€ в организме, чувство голода уходит, вы чувствуете энергию и в тоже врем€ легкость в желудке. ќвощи – источник здоровь€. ќни укрепл€ют иммунитет, дают нам клетчатку, котора€ незаменима при процессе пищеварени€.

8 место – печеное €блоко с изюмом. Ѕыстро, вкусно и питательно. ¬сего пару минут в микроволновой печи и лечебный завтрак готов. ѕочему лечебный? ¬се дело в пектинах, которые содержатс€ в €блоках. ќни способствуют быстрому выведению из организма токсинов, улучшают работу пищеварительной системы и €вл€ютс€ прекрасным противоспалительным средством.


 

7 место – овс€ные блинчики с €годами. ¬о-первых, это неверо€тно красиво и вкусно, а во-вторых, полезно. ќвс€нка обволакивает желудок, а €годы наполн€ют организм витаминами. ѕлюс €ркие краски дают позитивный настрой на целый день.

6 место – салат из авокадо, €йца, репчатого или зеленого лука, заправленный лимонным соком. “акой одновременно легкий и сытный салат придаст нам силы и наполнит организм необходимыми мононенасыщенными жирными кислотами. Ќе бойтесь высокой калорийности авокадо. ‘рукт €вл€етс€ диетическим продуктом.

5 место – бутерброд из цельнозернового хлеба с листь€ми салата, помидором и куриным м€сом. ѕоследний ингредиент можно заменить твердым сыром. ’леб из цельного зерна богат клетчаткой и другими биологически активными веществами. ќн снижает уровень холестерина в крови и идеально подходит тем, кто следит за своим весом.  урица – диетический продукт. Ќесоленый твердый сыр укрепл€ет иммунитет и €вл€етс€ прекрасным профилактическим средством против гриппа и простуды. ѕомидор, иначе золотое €блоко, так его называют италь€нцы, супер-овощ. ¬ его составе есть все, что нужно дл€ здорового лечебного питани€.

4 место – гречнева€ каша с молоком. ¬месте данные продукты представл€ют собой богатый кальцием и железом завтрак. ѕлюс это очень вкусно и питательно.  стати, при сахарном диабете гречка «работает» как стабилизатор уровн€ сахара в крови, не дает ему резко повышатьс€.

3 место – низкокалорийный омлет из белков с зеленью и овощами. ќтличный диетический нежный завтрак из трех белков дл€ тех, кто не хочет полнеть. Ћучше всего готовить на оливковом масле на пару или в микроволновке. ќсобенно полезен при расстройстве кишечника.

2 место – обезжиренный творог с зеленью. ѕрекрасный сытный завтрак дл€ снижени€ веса. “ворог уменьшает чувство голода и дает организму необходимый белок. Ѕогата€ грубыми волокнами зелень, «собирает» жир и выводит его из организма.

1 место – завтрак-чемпион: каша из цельного зерна с фруктами. ƒиетологи всего мира утверждают: каша – наилучший энергетический путь к здоровой жизни. Ёто кладезь углеводов, ценной клетчатки и витаминов. ј если добавить в кашу фрукты, то вы непременно получите максимум красоты, пользы и удовольстви€. ≈шьте кашу на здоровье!


»нформационный портал «Zdorov-info»


 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

17 простых рецептов, которые можно уместить в одно предложение.

ƒневник

ѕ€тница, 03 »юн€ 2016 г. 17:56 + в цитатник

Ёти чрезвычайно краткие кулинарные инструкции как будто специально созданы дл€ тех ситуаций, когда времени немного, поваренной книги с подробными рецептами под рукой нет, но безумно хочетс€ чего-то вкусненького и необычного.

 

 

 

Ѕаклажаны на гриле

© MaraZe / shutterstock.com

“онкие ломтики баклажана накрыть помидорами, нарезанными кружочками, посыпать сыром, приправить морской солью, укропом и другой зеленью, сбрызнуть оливковым маслом и готовить на гриле в течение 7 минут.

 

 

—эндвичи с мороженым

© Brent Hofacker / shutterstock.com

¬з€ть два ломтика поджаренного пшеничного хлеба или два печень€, один из них намазать мороженым любого вкуса, а другим накрыть сэндвич.

 

 

√ранита

© Liliya Kandrashevich / shutterstock.com

–азбавить красное вино водой на четверть, добавить сахар по вкусу, вылить в форму, поставить в морозильную камеру, и италь€нский замороженный десерт готов.

 

 

–ыба с лимоном

© from my point of view / shutterstock.com

ѕолить свежую морскую рыбу оливковым маслом, посыпать розовой каменной солью, добавить сок и дольки лимона, базилик и чеснок, при желании — овощи, после чего запекать 40 минут при температуре 180°C.

 

 

Ѕлинчики с корицей

© Timmary / shutterstock.com

ќчень хорошо перемешать 4 €ичных белка с овс€ной кашей и чайной ложкой корицы, вылить на гор€чую сковороду и обжарить.

 

 

—альморехо

© AS Food studio / shutterstock.com

ƒл€ приготовлени€ испанского охлажденного томатного супа нужно лишь смешать 1 кг перетертых помидор, ломтик хлеба, чеснок, 125 мл оливкового масла, винный уксус и соль, а чтобы блюдо стало более сытным, можно добавить бекон и варЄное €йцо.

 

 

«апеканка из овс€нки

© Svetlana Verbitckaia / shutterstock.com

ќвс€ную кашу перемешать с йогуртом и сырым €йцом, добавить по чайной ложке арахисового масла и меда, выпекать при температуре 180°C в течение 30 минут.

 

 

—алат из авокадо и свеклы

© Olga Miltsova / shutterstock.com

¬ыложить на булочку или ломтик черного хлеба половинку авокадо, нашинкованного тонкими полосочками, и обжаренную свеклу, нарезаную кубиками, украсить €йцом, сваренным «в мешочек», и зеленым луком или листь€ми салата.

 

 

ѕеченье с шоколадной крошкой

© Olha Afanasieva / shutterstock.com

ƒва банана соединить с овс€ной кашей, добавить шоколадную стружку, выпекать 15 минут при 180°C.

 

 

—алат из помидоров и моцареллы

© Karl Allgaeuer / shutterstock.com

ћоцареллу и нарезанные помидоры черри перемешать с базиликом песто, заправить оливковым маслом и дополнить бальзамическим уксусом.

 

 

∆ареные кабачки

© alexpro9500 / shutterstock.com

 абачки порезать пополам, тонким слоем выложить м€сной фарш, украсить базиликом и помидорами, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать солью, перцем, мелко тертым чесноком и сыром, запекать 20–30 минут на гриле при температуре 350°C.



»сточник:© AdMe.ru

 

–убрики:  кулинари€
консерваци€, салаты, выпечка, праздничное

ћетки:  

Ќеобычный завтрак.

ƒневник

ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 16:37 + в цитатник
завтрак (468x323, 51Kb)
Ќам понадобитс€:
яйца-2 шт.
—ливки-50 гр.
“вердый сыр-50 гр.
ћолота€ паприка.
—оль, перец по вкусу.
«елень.
 ак приготовить:
¬з€ть фарфоровые или глин€ные чашки, в каждую влить по 10-15 грамм сливок, –авномерно по чашкам распределить нарезанный кубиками твердый сыр, посыпать молотой паприкой, солью и перцем по вкусу.
«атем в каждую чашку вбить по €йцо, посыпать измельченной зеленью по вкусу, равномерно распределить оставшиес€ сливки.
ѕоставить чашки с блюдом в глубокий противень или глубокую форму дл€ запекани€. ¬лить в противень теплой воды столько, чтобы она доходила до половины чашек.
ќтправить противень с блюдом в предварительно разогретую духовку до температуры 200 градусов на 15-25 минут.
√отовое блюдо подать на стол с горчицей, кетчупом или майонезом. “акже чтобы было блюдо сытней в него можно добавить перед приготовлением нарезанные кубиками вареную колбасу, сосиски, сардельки, или ветчину, а также овощи по желанию.
–убрики:  кулинари€
консерваци€, салаты, выпечка, праздничное

ћетки:  

 —траницы: [1]