-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aliziya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 12.12.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9283

Ѕоль, € теб€ съем!  акие продукты обладают обезболивающими свойствами.

ƒневник

—реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 18:49 + в цитатник

 огда у нас привычно болит голова, живот или ноют суставы, зачастую рука т€нетс€ к анальгетику. ѕодождите – ведь есть натуральные способы справитьс€ с лЄгкой болью!

 
  •  
  •  
  •  

ќговоримс€ сразу: имеетс€ в виду головна€ или ина€ боль, котора€ возникает из-за погоды, в силу фазы менструального цикла, то есть в том случае, когда вы точно знаете еЄ конкретную причину. ¬едь, если природа боли вам не €сна, лучше не рисковать и обратитьс€ к врачу. ћало ли что может быть!

Ќо если у вас привычно ноют суставы к дождю или трещит голова с недосыпа, то обращатьс€ к врачу бессмысленно – он, кроме болеутол€ющего, всЄ равно ничего не предложит. ј все мы знаем, что чем реже пьЄшь таблетки, тем лучше дл€ организма, если принимать препараты часто, они могут перестать помогать.   тому же зачем перегружать организм «химией», когда есть не менее эффективные природные средства?

 уркума. ярко-жЄлтую пр€ность, смолотую в порошок, нетрудно купить как на рынке вразвес, так и в супермаркете в фирменном пакетике. —одержащийс€ в ней активный фермент куркумин €вл€етс€ отличным противовоспалительным: он блокирует воспаление и сопутствующую ему боль. »сследовани€ подтвердили, что по механизму действи€ куркумин схож с ибупрофеном и уменьшает боли в суставах при ревматоидном артрите не хуже, чем нестероидные противовоспалительные препараты. », хот€ эти данные ещЄ нуждаютс€ в уточнении и перепроверке, куркума в осеннем меню не повредит всем, у кого есть хронические боли в суставах! ¬куснее всего добавл€ть куркуму в блюда из риса, а также в супы, птицу, фруктовые смеси и чаи.

ќстрый красный перец. —одержит вещество капсаицин, которое широко примен€етс€ в различных обезболивающих маз€х. ќно, с одной стороны, разогревает больное место и тем самым снижает болевые ощущени€, с другой – снижает уровень воспалени€. ѕоэтому даже одно употребление острого перца в пищу помогает снизить интенсивность воспалительных процессов в организме.  онечно, много его не съешь, но понемногу – почему бы нет! ќн отлично вписываетс€ в любую овощную компанию, домашнюю аджику, маринады. »звестно, что капсаицин также защищает от воспалени€ стенки сосудов, соответственно снижа€ риск атеросклероза.

»мбирь. ѕродаЄтс€ как в виде корн€, так и в уже молотом виде. »сследовани€ показывают, что он может помочь облегчить менструальные боли, головную боль (в том числе при респираторно-вирусных заболевани€х), приступ остеоартрита и ревматоидного артрита. ≈жедневное употребление 1 чайной ложки имбир€ снижает частоту по€влени€ таких болей на 25%. »мбирь хорош в чае, выпечке, а также в м€сных и овощных блюдах и соусах к ним.

¬ода. ≈сли ваша голова пульсирует от боли, особенно в жарком или душном помещении, вполне возможно, что причина этому – обезвоживание и сгущение крови.

ѕопробуйте выпить стакан воды, прежде чем принимать обезболивающее!  стати, вода может помочь и при менструальных бол€х. ѕитьева€ вода, тЄпла€ или гор€ча€, помогает расслабить ткани матки, уменьша€ спазм. ѕолезно также не только пить воду, но и есть богатые жидкостью продукты – арбуз, €годы, огурцы.

≈сть и другие варианты сн€ти€ боли при помощи воды. ѕриложить лЄд к месту травмы – известна€ всем методика. ћенее известно, что тЄпла€ – именно тЄпла€, а не гор€ча€ – ванна снимает как головную боль, так и боль в спине и мышцах, в том числе и при высокой температуре.

 стати

ћассаж, даже самосто€тельный, в форме простого, без изысков, растирани€ и поглаживани€ снимает боль в шее, по€снице, спине, воротниковой зоне. »сследовани€ показывают также, что массаж помогает уменьшить головную боль, даже если вы просто активно растираете больное место (виски, лоб). ј еженедельный массаж (общий, воротниковой зоны, спины – смотр€ где вас чаще преследуют боли) всего за 10 недель снижает частоту болезненных ощущений на 50%. ќказываетс€, массаж способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые обычно синтезируютс€ во врем€ физической нагрузки. ѕомимо расслаблени€ спазмированных мышц и улучшени€ кровотока после массажа эндорфины могут и выступать в качестве естественного анальгетика

AIF.RU


 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ётот парень делал 7 упражнений на прот€жении 1 мес€ца каждый день. Ѕоль в спине исчезла без следа!

ƒневник

¬торник, 16 »юн€ 2015 г. 17:22 + в цитатник

Ѕоль в спине — бич нашего времени, ведь столько людей вынуждены посто€нно сидеть на рабочем месте, не встава€. ’орошо, если есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину. √рамотно организованное место дл€ сидени€ — первый шаг к избавлению от боли в спине. “акже очень важно зан€тьс€ зар€дкой, котора€ укрепит мышцы спины. »з-за слабых, плохо тренированных мышц возникают дискомфортные ощущени€ — спина не выдерживает напр€жени€. ѕредлагаемый комплекс из 7 упражнений нужно выполн€ть каждый день, удел€€ ему всего 20 минут. — помощью такой тренировки ты сможешь накачать мышцы спины в домашних услови€х, не прибега€ к упражнени€м с ут€желением. √ордись своей сильной спиной и забудь о боли!

1. Ћ€г на пол, согни ногу в колене и прижми к груди. «адержись в этом положении, почувствовав, как раст€гиваютс€ мышцы по€сницы на 20 секунд. ѕовтори 3 раза дл€ каждой ноги.

2. —делай выпад вперед, опира€сь на колено всем весом. «адержись в напр€женном положении на 20 секунд, почувствуй, как выравниваетс€ спина. ѕовтори дл€ другой ноги. Ќе волнуйс€, если услышишь хруст, — спина приходит в норму после неестественной позы, позвонки станов€тс€ на свои места.

3. ¬ыпр€мись, стань пр€мо. ќдну ногу согни в колене и прижми к €годице. «астынь в этой позиции на 20 секунд. ќщути, как напр€гаютс€ не только мышцы спины, но и бедра. ѕовтори это дл€ другой ноги.

4. —цепи голени и т€нись вперед и вверх, чувству€ напр€жение в по€снице. ѕовтор€й это действие 3 раза по 20 секунд. ≈сли у теб€ есть проблемы с седалищным нервом, проконсультируйс€ с врачом, прежде чем выполн€ть упражнение.

5. Ћ€г на спину. ѕравую руку отставь вправо, правую ногу согни в колене и поверни налево. √олову также желательно повернуть вправо, но если сложно — смотри в левую сторону. «адержись в этой позе на 20 секунд, повтори с другой ногой.

6. Ћ€г на спину, подними правую ногу вверх, держа ее ровно. «адержись в этом положении на 20 секунд. –аст€гивай не только мышцы ноги, но и мышцы спины. ѕовтори с другой ногой.

7. ѕодойди к стене, хорошо обопрись об нее руками. ћедленно отходи, держа туловище параллельно полу и выпр€мл€€ спину. «адержись в ровном положении на 20 секунд.

¬о врем€ выполнени€ этой замечательной зар€дки дл€ спины нужно помнить о правильном дыхании. –аст€гива€ мышцы, дыши глубоко и неторопливо. ¬ыполн€€ данные упражнени€, ты избежишь межпозвоночной грыжи и избавишьс€ от боли в по€снице, котора€ порой так изводит. √лавное — занимайс€ регул€рно! —ильна€ и здорова€ спина значительно улучшит качество твоей жизни и поможет тебе дольше сохран€ть бодрость.

ѕусть слабые мышцы спины останутс€ в прошлом!
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]