-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aliziya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.12.2011
Записей: 3870
Комментариев: 1343
Написано: 9459

Бессонница: как выбраться из ее сетей.

Дневник

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 23:34 + в цитатник

Полноценный здоровый сон должен длиться в среднем 7-8 часов. Но длительность сна обусловлена еще и генетически. Вот почему некоторым людям для нормального самочувствия достаточно 3-4 часов сна в сутки, другим нужно не менее 9-10 часов.

Оказывается, бессонница бывает разной, различают следующие виды нарушения сна:

  • трудное засыпание (часто такая бессонница может являться проявлением сердочно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе эндокринной системы или психической болезнью);
  • частое пробуждение (при заболеваниях нервной системы);
  • непродолжительный сон;
  • длительный, но нисколько не освежающий сон (часто сопровождает сахарный диабет, гипертоническую болезнь).

Лечение бессонницы

Если вас настигла бессонница, не спешите закупаться снотворным. Попробуйте вначале следующее:

  • обеспечьте в спальне оптимальную температуру, введите в правило хорошенько проветривать комнату перед сном;
  • используйте только удобные спальные принадлежности;
  • не ешьте непосредственно перед сном, но и не ложитесь спать голодным;
  • избегайте интенсивных нагрузок перед сном;
  • старайтесь ложиться спать в одно и то же время, выработав некий ритуал отхождения ко сну (чтение книги, просмотр сериала, легкий массаж и т.д.).
  • Народные средства лечения бессонницы

    Ароматерапия. Эфирные масла, саше с травами — их аромат прекрасно расслабляет нервную систему и способствует хорошему засыпанию.

    Фитотерапия является одним из самых действенных средств от бессонницы. Она предполагает использование отваров различных трав (мелисса, розмарин, лимонник, мята и т.д.).

    Самое популярное народное лекарство от бессонницы — это, конечно, мед. Вот несколько рецептов приготовления лекарства с его использованием:

  • 1 стакан лимонного сока, 2 столовые ложки грецких орехов и 2 столовые ложки гречишного меда смешиваем до однородного состояния. Одна столовая ложка этой смеси вечером, и крепкий сон вам гарантирован.
  • В стакан кефира добавить ложку меда, тщательно размешать. Пить этот напиток нужно каждый день перед сном хотя бы в течение недели.
  • 1 стакан отрубей размочите предварительно в ½ стакане воды, добавьте туда полстакана жидкого меда. Принимайте данное средство по 2 ст. ложки ежедневно перед сном.
  • С бессонницей рано или поздно сталкивается каждый из нас. Единичные случаи ночного бодрствования не должны вызывать у вас паники и не требуют приема снотворного. Но вот если бессонница стала вашей постоянной спутницей, не бойтесь обратиться к врачу.


 

Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]