Так, что -то о беге!

Дело в том, что в недавнее я начала активно заниматься спортом, и прежде всего бегом. И не так давно, в начале октября я участвовала в забеге на 2 км(не такая она уж и большая дистанция для тех кто давно занимается), но для меня это стало настоящим испытанием, я прибежала 7 из 20 участников. Но конечно тренер меня похвалил и поддержал. Для меня это были первые соревнования. Но зато появилась цель на следующий год прибежать первой. Конечно, кто то скажет, что я скорее не смогу. Но я добьюсь! 

Конечно, в первую очередь я вбила в Яндекс: " Как увеличить выносливость и скорость бега". И первый же сайт, который мне выпал оказался  http://lifehacker.ru . Он нам демонстрирует несколько вариантов как увеличить скорость бега. И знаете, мне понравился. Там приводятся реальные примеры. То есть, что почерпнуть!
Но если говорить о собственно опыте и рекомендациях моего тренера, то могу сказать что главное тренировать все группы мышц, но прежде всего ноги и бедра, ягодичные и подвздошные мышцы, а также в квадрицепсы и икры. И обезательно тянуться после тренировки.