-¬идео

ѕриготовление утки.
—мотрели: 100 (0)
Ћети мо€ душа
—мотрели: 161 (1)
ƒевочка с нунчаку
—мотрели: 105 (3)
Ќунчаку-до
—мотрели: 107 (0)
÷и-гун
—мотрели: 254 (0)

 -неизвестно

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AlexDobr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.04.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1292

Ћовите пока мы маленькие

ƒневник

¬торник, 05 ќкт€бр€ 2010 г. 18:32 + в цитатник
 (239x257, 29Kb)
√имнастические упражнени€ дл€ детей 2-3 лет
јвтор: «иненко јлександр ¬асильевич


»гры органически присущи дет€м, но как мы с ¬ами говорили в прошлых стать€х, игры не должны исключать гимнастику, поскольку правильность и точность детских движений вырабатываетс€ именно упражнени€ми.
“ак когда же еЄ проводить и как?
ѕопробуйте трехгодовалого ребенка заставить делать физические упражнени€ по примеру взрослых. ’ороший совет? ѕрактически безумный!
¬спомним общие принципы физической тренировки: ¬водно-подготовительна€ часть (–азминка); ќсновна€ часть; «аключительна€.
¬ообще голова кругом!
Ќа самом деле все проще простого. ƒл€ гимнастики берем в оборот водно-подготовительную часть. ј сами гимнастические движени€, подаем в виде все тех же игр. ¬озьмем, к примеру, игру Ђѕтичкаї - имитаци€ взмахов крыльев, вот ¬ам и прив€занное к игре гимнастическое маховое движение рук. Ќужны всего на всего элементы игры. Ќам легко вт€нутьс€ и ребенку легко освоитьс€.
¬ составе нашей гимнастики должны присутствовать: ходьба (бег), движени€ махового типа (вращательные движени€ рук, наклоны, повороты и т. д.) и различные лазань€. ѕодбираем комплекс из п€ти-шести (идеальна€ раскладка, но не более) доступных малышу упражнений каждой мышечной группы (рук и плечевого по€са, туловища, ног и стоп). ” малышей 2-3 лет неразвита выносливость, но это легко преодолеваетс€ задани€ми поочередно смен€емыми дл€ различных групп мышц. ѕока одни мышцы работают, другие отдыхают. „тобы не отбить у малыша желание заниматьс€ (переутомлением) и самим получать удовольствие, постарайтесь соблюдать это правило. ’от€ радость есть и здесь, как быстро детки утомл€ютс€, так же быстро они восстанавливают силы.
Ќа гимнастику вашего возраста отводитс€ 5 -7 минут.
„тобы сразу привлечь внимание к тренировке, запомните любимое упражнение ребенка и начните с него зан€тие, и не забывайте подбадривать ребенка и хвалить за хорошо выполненные упражнени€. “актично помогайте ему, отмечайте малейшее его достижение, а чтобы оставить у ребенка при€тное воспоминание желательно любимым и заканчивать. ƒети, к примеру, всегда с удовольствием хлопают руками и топают.
Ќе спешите, предлага€ новое упражнение. Ќикто не ставит под сомнение, что ¬аш ребенок самый лучший и самый способный, но ради ребенка же, реально оцените физическое развитие и подготовленность ¬ашего малыша. ѕроще сказать Ц Ќј„»Ќј…“≈ — —јћќ√ќ ѕ–ќ—“ќ√ќ. ј уже по мере усвоени€ постепенно усложн€йте задани€. ”пражнени€ должны быть простыми, чтобы дет€м не пришлось затрачивать много усилий дл€ их освоени€. ≈сли движение сложно дл€ ребенка, он не может хорошо его выполнить. ¬озьмем те же Ђѕ“»„ »ї. Ќа первых зан€ти€х сто€ на месте, имитируем взмах крыльев птицы, ќсвоив его, усложн€ем, добавл€€ ходьбу, ещЄ дальше, бег. ¬от ¬ам и два упражнени€ дл€ двух групп мышц в одном. ƒл€ большего весель€ в последующем, спокойно прибавл€йте преп€тстви€.
¬о врем€ выполнени€ упражнений, активно предлагайте ему м€укань€, гавкань€, другие имитации голосов животных, звуков (автомобил€, часов, паровоза и т.д.). Ёто забавное включение приносит потр€сающие результаты. ƒыхание - это жизнь! ѕозже об€зательно будет цела€ стать€ о нем, а пока, не тер€€ времени, дл€ естественной регулировки и полноценной работы легких ¬ашего сокровища, плюс получени€ дополнительного интереса к активным действи€м, в гимнастику включайте Ђозвучкуї.
„тобы ребенок проще пон€л, как это делаетс€, сами не ленитесь показать ему эти движени€ и участвовать в играх.
ѕоехали!
’одьба (бег)

Ѕег развивает кору головного мозга и совершенствует кровеносную и дыхательную системы. ѕоощр€йте своЄ золотце бегать как можно больше. Ѕег идеально и м€гко прорабатывает почти все мышцы.  онечно, бег детей 2-3 лет трудно назвать бегом, он похож более на ускоренную ходьбу. –азвитие скорости бега и характерного дл€ бега Ђполетаї зависит от освоени€ и усвоени€ правильных навыков движений. «акрепл€етс€ же они (эти навыки) и совершенствуетс€ в подвижных играх.
Ђ—олдат (шагом марш!)ї
’одьба строевым шагом Ц около 30 секунд. ƒобавл€йте речовки Ц Ђћарширую на парад. Ѕыть здоровым очень рад! —пину правильно держу - — физкультурой € дружуї или, что-нибудь подобное.
ЂЋовл€ бабочек ї
ћалыш свободно перемещаетс€ по игровому полю. ¬ы переворачиваете обруч Ц Ђсачокї Ц и говорите: Ђ–аз, два, три Ц обруч, повернись и в сачок дл€ бабочек скорее превратись!ї «атем Ђстарайтесьї догнать Ђбабочкуї и накинуть на неЄ сверху обруч. Ќа упражнение отведите около минуты полторы. Ѕудьте аккуратней с обручем.
Ђѕаровозикї
Ѕег Ђзмейкойї между предметами вместе вз€вшись за плечи колонной. ƒл€ начала ¬ы Ђпаровозикї, ну а за тем, позвольте малышу вз€ть инициативу и возглавить состав. —ами сзади цепл€йтесь Ђвеселым вагончикомї. »митируйте едущий Ђстарыйї поезд. ѕо описанию сразу поймете, о чем € говорю: —гибание и разгибание рук, согнутых в локт€х, Ќе забывайте озвучивать как стучат колеса и как работает паровозик Ц „ухЦчухЦчух. ¬арианты усложнени€: полуприседани€ Ч Ђпоезд едет с горки на горкуї. ≈сть одно маленькое но. ≈сли малыш ручками имитировал движение поезда, то им потребуетс€ отдых. «десь они мало работали, нужно добавить еще какое-нибудь упражнение. ¬рем€ на упражнение, также как и при Ђловле бабочекї
”пражнени€ дл€ рук

Ђѕтичкиї
ќписанное ранее имитирование взмахов крыльев птицы. „тобы ребенок пон€л, как это делаетс€, покажите эти движени€ сами. 30-40 секунд. ƒл€ усложнени€ добавить ходьбу в последующем бег.
Ђ–ыбкаї
—ложив ладошки перед собой, делаем волнообразные движени€ руками, словно рыбка плывет. ѕо усвоению, рыбка произвольно Ђплаваетї вверху над головой то в один бок, то в другой, вниз, перед лицом. Ќа выполнение упражнени€ 30 Ц 40 секунд.
Ђ«а€цї
’лопаем в ладоши перед собой, за спиной, над головой; в любом положении сто€, сид€, на корточках, лежа на спине и на животе. ¬зрослый задает темп (Ћадушки, ладушки... хлоп, хлоп...).
”пражнени€ дл€ плечевого по€са

¬месте с упражнени€ми дл€ туловища способствуют выпр€млению позвоночника, укрепл€ют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру, формируют правильную осанку.
„тобы дыхание было свободным, приучайте малыша, как следует выпр€мл€ть руки и при подъемах, поднимать их как можно выше.
Ђќбнимашкиї
»сходное положение: сто€, руки перед собой. Ќа счет 1 - руки разводим в стороны, вдох; 2 - ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох. ¬ыполн€ем 5 Ц 6 раз.
Ђѕловец (ѕароходик)ї
¬змахи выпр€мленными руками в полный мах. –аздельно если пловец, вместе если пароходик
Ђ„асикиї
— детства всем знакомое упражнение. –уки на по€се, ноги на ширине плеч. Ќаклон€ем голову влево, вправо и т. д. ќно конечно дл€ шейного отдела, но дабы не упустить это сокровище припишем его к упражнени€м плечевого по€са. » конечно же не забывайте Ђтикать Ц такатьї. “ридцати секунд дл€ разминки шеи будет предостаточно.


√имнастические упражнени€ дл€ детей 2-3 лет


”пражнени€ дл€ туловища

ќбращайте внимание детей на то, чтобы при выполнении упражнений (особенно наклонов) колени у малыша не сгибались.

Ђћельницаї
»зображайте мельницу, машущую своими лопаст€ми. Ќоги шире плеч. Ќаклон€ем и вращаем корпус руки в стороны и расслабленны. ƒостаточно сложное дл€ малыша упражнение, но оно самое лучшее дл€ прорабатывани€ позвоночника. ќбычно дет€м сложно выполн€ть его сразу в полном наклоне. »справл€йте его не настаиванием, а своим примером и практикой. Ќа выполнение 10 Ц 15 секунд.


Ђ“ук-тукї
¬ этом упражнении вам нужно в исходном положении сто€ть пр€мо, а по команде постучать ладошками по колен€м. Ќожки дл€ большей устойчивости желательно поставить шире плеч, руки произвольно. “ук-тук-тук Ц произносим с хлопками. ѕовтор€ем 5-6 раз.
Ђ ачелиї
–ебенок сто€ сгибаетс€ вперед и прогибаетс€ назад (раскачиваетс€). –уки произвольно, можно помогать ими при разгибе. ”пражнение активно воздействует на вестибул€рный аппарат, не лишним будет ненав€зчиво подстраховать ребенка. 5 Ц 6 раз.
Ђѕот€гушкиї
¬ыполн€ем всем знакомые наклоны вправо влево с выт€гиванием в верх в сторону наклона противоположной руки.  омментируйте свои действи€ - ѕот€нулись-пот€нулись в право, пот€нулись-пот€нулись в лево,Е, Е ѕо 3 Ц 4 наклона в каждую сторону.
”пражнени€ дл€ ног и стоп

Ђћышка в норкеї
–ебенок, держась за спинку стульчика, приседает, как бы пр€чась за него, и выпр€мл€етс€. ѕовтор€ем 3 Ц 4 раза.
Ђ узнечикиї
¬ыпрыгиваем вверх из глубокого приседа (в вариации вперед и назад). ∆елательно (но ¬ам немного сложней), если в этом упражнении помогать малышу, держа за руки, подпрыгивать выше. ѕо команде Ђпрыгї - ребенок выпрыгивает вверх с помощью взрослого и м€гко опускаетс€ на ноги в исходное положение. ќсвоив этот способ, держите ребенка только за одну руку и прыгайте вместе с ним. ѕовторите это упражнение 8-10 раз.
Ђћ€чикї
ѕодскоки на месте, в последующем, вправо влево, вперед назад. ѕовторить 15 Ц 20 раз.
Ђѕоднимай выше ногиї
ƒумаю здесь даже описание не нужно. ”пражнение т€желое, на него 6 Ц 8 подъемов. Ќа махах желательно выпр€мл€ть ноги, дл€ этого частенько напоминайте малышу, чтоб т€нул от себ€ носочек.
ѕериодически замен€йте упражнени€, чтобы разнообразить вашу физкультуру.
ƒл€ повышени€ интереса и качества зан€тий не стесн€йтесь (в пр€мом смысле этого слова), использовать простейшие пособи€: скамейки, м€чи, каталки, мостики, бревна, лесенки дл€ лазани€, короба, обручи и т.д.
ћне хотелось бы еще раз напомнить саму цель наших тренировок. Ќам не нужны олимпийские рекорды и св€занные с ними сверхточные действи€. Ќужен здоровый, веселый, активный ребенок. Ѕудьте м€гче в своих требовани€х, дл€ малыша это действительно огромна€ и порой сложна€ работа.
ƒумаю, дл€ начала ¬ам базы этой хватит, а затем все само как по маслу пойдет.
ѕризнателен буду не только €, но и. осмелюсь сказать, все, кто прочтет эту статью, если в комментари€х ¬ы опишите любимые упражнени€ ¬ашего малыша.
”бедитесь, что описывать все это намного сложнее и скучнее чем сама практика.
»так, поле бо€ очерчено, теперь желаю ¬ам терпени€ и успехов!


‘изическое воспитание детей.


Ќичто так не истощает и не раз-
рушает человека, как продолжи-
тельное физическое бездействие.

јристотель.

ћы с ¬ами определились давно в том, что обучать ребЄнка навыкам самообороны необходимо начинать с детства, с младшего школьного периода приводить в спортивные секции и клубы, в какие именно-разберЄтесь сами...


ј«Ѕ” ј ƒ¬»∆≈Ќ»…

Ќичто так не радует родителей, как здоровый ребЄнок, его нормальное физическое и умственное развитие. Ќо здоровье само собой не приходит, его необходимо формировать изо дн€ в день, привива€ дет€м навыки гигиены и самоконтрол€. » спрос за это целиком и полностью ложитс€ в первую очередь на родителей.   сожалению двигательна€ активность находитс€ на очень низком уровне. —реднесуточный еЄ объЄм в последнее врем€ у большинства школьников ниже гигиенических норм на 45-70% процентов в среднем. —читаете что преувеличиваю? ј многочасовые сидени€ за компьютером, за играми и нахождение в интернете, ежедневное сидение дома с минимумом движений...ƒва урока физкультуры в школе дают всего 11% необходимой двигательной активности, в то врем€ как дл€ поддержани€ здоровь€ и обеспечени€ дальнейшего нормального
развити€ школьников требуетс€ только 6-16 ч в неделю. ј с учетом общей полезной подвижности это врем€ должно быть удвоено. ’ронический дефицит движений €вл€етс€ реальной угрозой здоровью и нормальному физическому развитию детей и, что отрицательно сказываетс€ на их умственной работоспособности и успеваемости, главна€ причина отставани€ в учЄбе-плохое состо€ние здоровь€... ¬от поэтому необходимо организовать вне стен школы дополнительные физкультурно-оздоровительные меропри€ти€. «доровье-богатство, которым нужно распор€жатьс€ рационально и умело. ќт него в дальнейшем зависит полноценна€ семейна€ жизнь, карьера, творческое долголетие, здоровье будущего потомства... ќдним из про€влений образа жизни человека €вл€ютс€ его привычки и строгое соблюдени€ построенного распор€дка дн€ (графика).
ѕривычки могут быть как полезными так и вредными!!! ќчень успешно поставленный родител€ми распор€док дн€ в жизни например ћарии Ўараповой (еЄ распор€док неслучайно можно назвать:- √рафиком ƒЌя —ѕ≈÷Ќј«ќ¬÷ј! ).. =) ќн позволил ей достичь в жизни подобных высот, карьеры и положени€ в обществе... ƒругой папаша африканского происхождени€ вЄл нищенское существование, но очень любил двух своих дочерей: -следу€ составленному им распор€дку дн€ дочери учились в школе, занимались в секции большим теннисом. » дополнительно к этому совершали марш-броски по несколько километров с прив€занными за спиной мешочками с песком, бегали с прив€занными у по€са автомобильными покрышками, занимались ко всему прочему в школе тхеквондо, что бы улучшить подвижность и реакцию... » это не вымысел-их вы могли видеть в большом теннисе на турнирах высокого рейтинга. ќни тоже очень много го добились-чЄтко поставив себе цель и €сно следу€ ей!

....—портсменам, даже таким незаур€дным, кроме таких качеств как терпение, выдержка и целеустремленность, совершенно необходимо обладать огромным трудолюбием и сильной закаленной психологически- волей!  онечно, есть такое пон€тие, как талант. Ќо как много раз € убеждалс€: - этот природный дар зачастую так и не находит своего применени€, если сам человек не способен осознанно вести себ€ к цели... » здесь то большую роль и будут играть индивидуальна€ физическа€ и рукопашна€ подготовка.!!!
√руппа физиологов и врачей продолжительное врем€ изучала здоровье лиц среднего и старшего возраста, профессионально или почти профессионально занимавшегос€ в молодости каким-либо видом спорта. ќказалось, что большинство показателей здоровь€ у них заметно хуже людей, не занимавшихс€ профспортом... «атем уже решили провести подобное исследование на люд€х, занимавшихс€ рукопашным боем, тайским боксом. ѕоскольку тренировки выгл€дели очень грозными, мощными и разрушительными, то ожидалс€ результат ещЄ более негативный, чем у профи спортсменов...   удивлению, он получилс€ пр€мо противоположным. ј объ€снени€ этого в том что какими бы мощными не были нагрузки на зан€ти€х тем же тайским боксом, они посто€нно перемежались паузами, где тренирующиес€ проводили дыхательную или психологическую восстанавливающую тренировку. –елаксацию, именно разумное уравновешивание нагрузки и отдыха с целью гармонизации, оптимизации функций организма дл€ дальнейшего его повышени€, усилени€ функциональных возможностей и €вл€етс€ целью таких тренировок.
÷елевой же установкой тренировок профессионального спорта €вл€етс€ достижение предельного , рекордного результата. –екорда, зачастую в ущерб общему состо€нию здоровь€... ћожно привести в пример удачное на мой взгл€д, сравнение с автомобилем человека. јвтомобиль можно аккуратно обкатывать в течение лет п€ти с тем, что бы детали и механизмы притерлись и приработались. » затем, постепенно, повышать скорость и нагрузки. “огда можно наде€тьс€, что автомобиль прослужит лет 15-20 и более. ј, можно сразу же на новом автомобиле, начинать экстремальные гонки на предельных скорост€х и нагрузках. „то бы автомобиль пришел в негодность-может хватить двух недель. “ак же и с человеческим организмом можно обращатьс€ либо первым, либо вторым способом, € предпочитаю первый и не ставлю конечной целью победу в спортивном соревновании любой ценой. =) Ќасто€щие герои всегда идут в обход. ѕриход€т так же те, дл€ кого воинские искусства €вл€ютс€ прежде всего гимнастикой ума через гимнастику физическую, € имею в виду координацию ума и тела. ÷ель мо€-дать обзор и общие основы, исход€ из которых сможете легче выбрать тот или иной стиль или школу.... Ќќ —јћќ≈ √Ћј¬Ќќ≈ ¬ ¬џЅќ–≈ ¬ќ»Ќ— ќ√ќ »— ”——“¬ј. „“ќ Ѕј «јЌ»ћј¬Ў»…—я —“–≈ћ»Ћ—я   “ј ќ… ≈√ќ —“јƒ»»,  ќ√ƒј Ѕџ Ќ≈ »—ѕџ“џ¬јЋ Ѕџ ЅќЋ№Ў≈ ѕќ“–≈ЅЌќ—“» ƒ–ј“№—я.!!! ∆изненно важен тут при изучении хороший учитель, ученики так же должны быть серьЄзными и правильными, ибо: - если дурной человек использует правильные средства, правильные средства работают дурным образом! «адумайтесь над этим...
¬оинские искусства, как пример, € привел в данной статейке далеко не случайно....

—ильные здоровые дети-основа будущего нации!




‘изическое воспитание Ц одно из необходимых условий правильного развити€ детей.   сожалению, многие современные родители забывают об этом, и концентрируют свое внимание исключительно на интеллектуальном или творческом развитии своих чад.
Ќо вопреки этому давно установлено и доказано, что физическое, умственное и эмоциональное развитие ребенка очень сильно взаимосв€заны. Ѕолее активные дети имеют более развитое мышление, а пассивные дети и соображают медленнее. Ёто особенно заметно в коллективе детей. ј о пользе здоровью и разговор заводить не стоит.  онечно, родител€м зачастую удобнее, зан€ть малыша каким-нибудь интеллектуальным или творческим зан€тием Ц рисованием, складыванием фигурок, мозаики и т. п., чем стимулировать его активную де€тельность. ¬едь тогда придетс€ бегать и прыгать вместе с ребенком, быть примером дл€ него, что потребует сил и времени. —амый простой способ Ц это включить мультики, а в это врем€ зан€тьс€ своими делами. Ќо в итоге така€ халатность приводит к обратной последовательности ранее описанных нами достижений.
ј между тем, уже новорожденным следует начинать упражнени€ с 1-1/2 мес., чтобы физическое развитие было правильным, при этом пассивна€ мышечна€ работа сопровождаетс€ массажем. ѕо сути, самый первый домашний спортивный тренажЄр малыша Ц это подвешенные к кроватке и кол€ске €ркие цветные игрушки. ¬едь одна из целей дл€ чего их вешают над младенцем Ц это фокусировка зрени€ (что тоже €вл€етс€ физическим упражнением), а друга€ - дл€ того, чтобы ребЄнок т€нулс€ к ним, напр€гал и развивал мышцы.
‘изическое воспитание формирует у малышей не только двигательные навыки, но и такие качества, как сила, выносливость, ловкость. ¬ то же врем€ оно направлено на развитие у детей интереса к различным видам де€тельности и воспитанию волевых черт личности. ”пражнени€ в детском и юношеском возрасте обеспечивают правильное развитие организма, повышают иммунитет, способствуют адаптации к возрастающим школьным нагрузкам. Ќе стоит забывать и о таких важных фактах, как благопри€тное вли€ние на состо€ние центральной нервной системы, улучшение де€тельности сердечнососудистой системы, развитие опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, вестибул€рного аппарата.
“ак что смело начинайте заниматьс€ с ребенком с первых же дней его жизни.
”спехов ¬ам!!!




—оветую ¬ам так же рассмотреть такие темы, как:
- ќсобенности физического воспитани€ детей различных возрастных групп
- ќграничени€ по спорту
-  ак привлечь ребенка к зан€ти€м физкультурой
- ѕрофилактика травматизма
-  омплекс упражнений дл€ детей разных возрастных групп
- » т.д.


-ƒобавить комментарий arf1994@rambler.ru

ћетки:  

 —траницы: [1]