-Видео

Приготовление утки.
Смотрели: 100 (0)
Лети моя душа
Смотрели: 161 (1)
Девочка с нунчаку
Смотрели: 105 (3)
Нунчаку-до
Смотрели: 107 (0)
Ци-гун
Смотрели: 254 (0)

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AlexDobr

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 47) Лорелея УРОКИ_ФОТОШОПА Рецепты_домохозяек Царство_Кулинарии ПАРОЛЬ_БУДДЫ Красота_дневников РЕКЛАМА_ДНЕВНИКОВ_2007 Славяно-Арийская_Культура СаМыЕ_КрАсИвЫе_ЛюДи_ЛиРу Кролики Вопросы_Батюшке фотоэротика АДЖАНТА Live_Memory _СИМПА_ПЧЁЛКА_РЕКЛАМА_ РЕТРОгалерея Лучшие_схемы_на_ЛИ-РУ Заработок_в_инете Арт_Калейдоскоп Всем_Вкусно Рецепты_от_Белки Уголок_православия _П_И_А_Р_ Буддизм Футбол_и_не_только Пташка_51 Мировая_Кулинария _СТРАНА_ЧУДЕС_ Аватары_для_всех ЛиРу СЕРЕБРЯНЫЙ_ВЕК Уголок_психолога Философия Вкусно_Быстро_Недорого Аниме_галерея Пиар_новых_дневников ДеВсТвЕнНиЦы Интересные_ссылки _Mp3_ _taste_of_dream avatartutorials Только_для_мужчин Только_для_женщин JMusic Moscow Texture_community World_of_the_Occult
Читатель сообществ (Всего в списке: 11) Мужской_КЛУБень Мировой_инет Искусство_войны Уголок_родителей Китайский_летчик_ДЖАО_ДА Авто-Любитель Casa_del_Maestro Evernote_Ru liru Live__ART the-BEST

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.04.2010
Записей: 279
Комментариев: 591
Написано: 1291

.



Досуговый центр на предприятии

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 12:26 + в цитатник
Друзья..Оставляйте ваши комментарии несущие позитивные добрые эмоции-они очень важны как ваши взгляды на жизнь и мироощущение!!!
Создание корпоративного спортивно-оздоровительного центра
Каждый работодатель заинтересован в хорошем здоровье работников. Кто и как готов стимулировать свой персонал на здоровый образ жизни, рассказывается в статье. Автор освещает некоторые варианты социального пакета российских компаний и подробно останавливается на таком, как организация корпоративного спортивно-оздоровительного центра структурного подразделения компании.
hallfoto509 (700x525, 109Kb)Когда информация о повседневной жизни в западных странах стала вполне доступна, мы с удивлением обнаружили, что капиталисты, зверски эксплуатирующие рабочий класс с целью бесконечного увеличения прибыли, оказывается, делают для своих рабочих и служащих то же, что делалось и у нас "при социализме". Дома отдыха для трудящихся и членов их семей, детские лагеря, медицинские страховки и прочее. Бесплатно! То есть как это? А потогонная система? А звериный оскал капитала? Они ж там ни цента не потратят даром!
Все правильно, даром - не потратят. Только вот понимают, что средства, потраченные на привлечение и удержание хороших специалистов, на поддержание их здоровья (меньше болеют - больше работают), окупаются сторицей в виде итогового увеличения прибыли. Поддержание лояльности и здоровья работников экономически целесообразно и выгодно. Работники со своей стороны с благодарностью относятся к стараниям работодателя обеспечить наилучшие условия работы, важнейшей составной частью которых является то, что и на Западе, и у нас называют социальным пакетом. Дополнительные блага, предоставляемые работникам, входящие в "пакет", формально нельзя считать денежной прибавкой к заработной плате, но фактически они таковой являются. Конечно, могут возникнуть возражения: дайте нам деньги на оздоровление, а мы уж сами заплатим. Однако работодатель заинтересован в том, чтобы деньги, инвестированные им в улучшение состояния здоровья работников, повышение производительности их труда и увеличение лояльности, были израсходованы по назначению. Поэтому, как правило, он предпочитает потратить деньги сам - на дополнительную медицинскую страховку, на пребывание работников в доме отдыха, занятия в бассейне или оздоровительном центре. Все это - часть корпоративной политики компании.

IMG_7688 (700x525, 148Kb)Но серьезный успех, понятно, будет там, где есть все возможности для регулярных целевых тренировок. А это лучше всего делать (как вариант!) на базе своего спортивного центра.
Именно по этому пути идут многие крупные корпорации: создают собственные структуры - свои дома отдыха, лечебницы, детские лагеря и спортивные центры.

От идеи до внедрения
Как правило, решение о создании "своего" фитнес-клуба в рамках предприятия связано с собственным отношением человека к своему здоровью и только потом - к здоровью своего персонала и осознанию того, что такой клуб - часть системы корпоративных отношений.
Собственная социальная структура - хороший мотиватор для привлечения, удержания и сохранения квалифицированного персонала. Помимо всего прочего, такая структура - показатель успешности и предпринимателя, и его предприятия. Еще это место, куда можно пригласить своих партнеров, "нужных" людей. Наконец, самому приятно, что "я могу для своих такое построить"!
Похожие мысли приходят в голову многим предпринимателям. Однако от мыслей до дела путь большой. Мешают и осторожность, и непонимание положительных особенностей собственных корпоративных спортивных центров, так же как и тех уникальных возможностей, которые дает владельцу предприятия организация собственного спортивного клуба.
IMG_7690 (700x525, 172Kb)Время посещений
Ответ на вопрос о времени посещения кажется очевидным: естественно, посещать спортивный центр, расположенный в здании предприятия, следует только до и после работы. Однако практика показывает интересную закономерность: наиболее активны в посещении спортивного центра как раз те работники, которые и на рабочем месте работают лучше других. Активность проявляется во всем. Поэтому умные руководители подразделений дают таким работникам по договоренности возможность посещать спортивный центр в рабочее время, прекрасно понимая, что затраченное время окупится сторицей. Кроме того, работник вправе использовать обеденное время так, как считает нужным.
Нужно отметить, что если в обычном спортивно-оздоровительном клубе посетитель проводит 1,5 - 2 часа, то в корпоративном спортивном центре - не более часа, включая время на переодевание и душ. Хотя автору доводилось видеть отдельных товарищей, которые занимались часа по три в рабочее время, однако все они быстро исчезали с предприятия вообще.
IMG_7691 (700x525, 163Kb)Кстати, одним из существенных преимуществ корпоративного спортивного центра можно считать и то, что его наличие на предприятии позволяет снижать остроту проблемы транспортных пробок. С одной стороны, многие работники стремятся приехать на предприятие пораньше, до пробок, и потратить время на пробежку в зале. С другой - многие остаются в офисах, ожидая, когда уменьшатся пробки на дорогах. Работа в это время заменяется разговорами, но его можно потратить на занятия.

Информация для размышления.
Уже более двух десятилетий проводятся Всемирные корпоративные игры - самый большой мультиспортивный фестиваль для команд и компаний, учреждений и организаций со всего земного шара. Проект стартовал в Сан-Франциско в 1988 г. С тех пор Игры были проведены во многих крупных городах по всему миру, включая Лондон, Женеву, Будапешт, Бильбао, Йоханнесбург, Куала-Лумпур и Гаагу.
Основная миссия Игр - "Спорт - бизнес - туризм" - традиционно объединяет лидеров международных и национальных корпораций, способствует укреплению партнерских отношений между компаниями, а главное - пропаганде спорта и здорового образа жизни. Кроме того, успех в спорте коллектива, по словам организаторов, стимулирует каждого работника к собственным достижениям.

shema_sportzala (700x393, 79Kb)
shema_v_sportzale (700x393, 91Kb)Сколько всего должно быть тренеров? Традиционно- - 2 человека, которые работают по расписанию сменяя друг друга поочередно Возможно привлечение еще одного тренера. В числе персонала должны быть мужчины и женщины, один из тренеров является также и руководителем спортивного центра.

Возможность заниматься в спортивном центре эквивалентна ежемесячному бонусу в размере 450 долл. Это без учета членов семей. Кстати, результат получился неожиданный: отдельные работники, которые не посещали спортивный центр вообще, не поняв, что такое этот бонус по сути, начали требовать эквивалентной прибавки к заработной плате. Но таких чудаков были единицы. Большинство работников восприняли эту информацию правильно, и занятия активизировались еще больше.
Важен вопрос о методических программах для корпоративного спортивного центра. Эти программы весьма специфические. К примеру, в условиях корпоративного спортивного центра необычайно эффективны индивидуальные комплексные программы коррекции веса и отказа от курения. Существуют и другие весьма специфические нюансы методик. Все плюсы и минусы...

Итак, в заключение перечисление : плюсы корпоративного спортивно-оздоровительного предприятия. Такой центр:
- способствует укреплению здоровья руководства предприятия;
- способствует укреплению здоровья персонала и, как следствие, повышению эффективности работы в целом;
- позволяет оперативно проводить диспансеризацию персонала;
- дает возможность руководству контролировать психологическое состояние коллектива;
- позволяет корректировать психологический климат на предприятии в нужном направлении;
- в качестве весомой части социального пакета позволяет привлекать и удерживать нужных специалистов и расширяет границы заработной платы;
- способствует укреплению лояльности работников предприятия;
- демонстрирует успешность предприятия партнерам и конкурентам;
- дает возможность неформального и конструктивного общения с партнерами для руководства предприятия;
- является предметом законной личной гордости руководства.
Рубрики:  Секреты Атлетизма

Метки:  

Конструктор тела.

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 11:42 + в цитатник
Практическое руководство по достижению оптимальной композиции тела
...

Успешный путь обретения желанного тела довольно прост и состоит в правильном тренинге и питании, которые позволяют поддерживать достигнутую композицию тела на протяжении длительного периода времени. Многие люди допускают ошибку при уменьшении количества жира в организме, сосредотачиваясь лишь на одном аспекте для изменения композиции тела.

Они всего лишь урезают калорийность, что приводит к замедлению метаболизма, так что их организм начинает ежедневно сжигать меньше калорий, поэтому сами они начинают терять чистую мышечную массу. Низкокалорийное питание не может поддерживаться постоянно с прицелом на отдаленную перспективу. В результате уровень метаболизма оказывается сильно замедленным, поэтому люди начинают набирать жир, как только прекращают сидеть на диете и увеличивают количество потребляемых калорий.

Или же они пытаются сжигать больше калорий путем выполнения физических упражнений, но не уделяют внимания тому, что и сколько они едят. Исследования однозначно показывают, что люди склонны «вознаграждать» себя после тренировок, съедая большее количество калорий, особенно сладкого и высококалорийных продуктов, которых в другое время они стараются избегать.

Таким образом, вам жизненно необходимо подходить к проблеме потери лишнего жира с трех разных сторон. Во-первых, вам следует тренироваться, выполняя некую форму занятий с отягощениями. Дополнительные интервальные тренировки могут ускорить потерю жира.

Во-вторых, потреблять цельные продукты, которые оптимизирует поступление в организм белков и углеводов, с учетом уникальных отличительных свойств именно вашей генетики.

В-третьих, развить привычки, которые помогут вам бороться с повсеместно распространенным свойством современной окружающей среды - делать людей жирными. Делайте незначительные простые вещи, которые позволят вам чувствовать себя лучше: хорошо высыпайтесь, будьте активны в течение дня, уменьшите время нахождения у экранов компьютеров и телевизоров и примите меры по борьбе с постоянными и частыми стрессами, бьющими по нашему здоровью.

Настоящая статья предоставит вам детальный план по воплощению данных принципов на практике, так что в итоге вы обретете желаемую фигуру.

№1. Силовой высокообъемный тренинг с короткими периодами отдыха и умеренной нагрузкой.

Всякий раз, когда вы решаете использовать тренировки для улучшения композиции тела, вашей первой целью должно стать повышение уровня основного обмена вещества (метаболический темп покоя – МТП) путем увеличения количества чистой мышечной массы, так как это означает, что вы будете сжигать большее количество калорий каждый день.

МТП составляет большую часть сжигаемой вами энергии. Дополнительные к МТП затраты энергии во время прогулок – это, конечно, замечательно, но их размер, по сравнению с МТП, крайне незначителен.

Чтобы нарастить мышцы, сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, выполняемых в полную амплитуду движения, таких как приседания, мертвые тяги, подтягивания, жимы, выпады, подъемы на платформу и тяги к поясу. Общее правило: выполняйте упражнения в диапазоне 8-12 повторений, выбирая низкое количество повторений для поддержания пиковых силовых показателей (используйте 3-8 повторений) или высокое (13-20 повторений) для достижения более значительного метаболического эффекта.

Схема из 4-х сетов в каждом упражнении неплоха для начала, но для достижения максимального эффекта в плане построения мышц ею вполне можно манипулировать. Это должно позволять вам выполнять 40-70 повторений на мышечную группу за тренировочную сессию.

Используйте веса в диапазоне 65-85 процентов от максимальных с короткими периодами отдыха (60 секунд или менее), чтобы превратить организм в энергоемкую машину по сжиганию калорий.

№2. Всегда контролируйте темп выполнения упражнений, и пусть повторения определяют рабочий вес.
Темп выполнения упражнения напрямую взаимосвязан со скоростью, с которой выполняются фазы подъема и опускания в упражнениях. Общий принцип построения мышц и избавления от лишнего жира состоит в предоставлении предпочтения умеренным по продолжительности эксцентрическим (3-6 секунд) и быстрым концентрическим темпам, чтобы увеличить время под нагрузкой.

Также очень важно убедиться, что вы работаете с адекватными весами, которые способны вызвать изменения в организме, но не слишком большие, которые повредят общей форме. Новички часто тренируются очень мало и со слишком маленькими весами.

Решение - всегда соблюдать безупречную технику выполнения упражнений и дать возможность количеству повторений диктовать объем нагрузки. Если вы выполняете 6-8 повторений, используйте веса, при которых 8-е повторение будет отказным. Как только вы сможете выполнить 9-е повторение с правильной техникой, повысьте вес.

№3. Выполняйте спринтерские тренировки, чтобы активизировать выработку гормона роста и ускорить процесс избавления от лишнего жира.

Спринтерские тренировки творят чудеса с телом, потому что они вызывают значительный метаболический стресс, как и тренировки с отягощениями с короткими паузами отдыха. Молочная кислота накапливается, когда мышцы вырабатывают максимальное усилие, что вынуждает организм высвобождать гормон роста. Гормон роста (ГР) является липолитиком, что означает, что он ускоряет распад жиров в организме и метаболизм глюкозы и аминокислот.

Еще спринт строит мышечную массу, в отличие от других видов аэробики, таких как длительные марафоны. Дело в том, что аэробный тренинг не имеет ничего общего с потерей жира или построением мышц, так как он учит организм использовать минимальное количество энергии для производства максимального количества работы.

К примеру, в ходе одного исследования женщины с нормальным весом, которые выполняли 20-минутные спринтерские циклы с сопротивлением, потеряли 1,5 кг жира, тогда как аналогичная группа, участницы которой выполняли 40-минутные аэробные сессии умеренной интенсивности, набрали около полкилограмма жира.

№4. Будьте активны в течение дня для улучшения метаболизма.

Нет нужды даже упоминать тот факт, что малоподвижный образ жизни в течение дня, даже если вы тяжело тренируетесь, не поможет улучшить фигуру. К несчастью, люди не следуют этому совету.

Хотя люди выполняют все больше физических упражнений, они в целом двигаются все меньше, что имеет громадное негативное воздействие на метаболизм: в течение дня сжигается меньше калорий, генная сигнализация замедляется, показатели уровня сахара в крови и инсулина ухудшаются, а процессы построения и восстановления мышечной ткани замедляются.

Неважно, заставляете ли вы себя больше двигаться, работая за столом стоя или идя на беговой дорожке, делайте частые «активные» паузы для отдыха, отслеживайте количество сделанных в течение дня шагов при помощи шагомера или даже просто оторвитесь от телевизора, главное, чтобы вы старались быть максимально активными и вдохновляли друзей делать тоже самое.

№5. Ешьте протеин с каждым приемом пищи. Качество протеина имеет важнейшее значение.

Всем известно, что белковые продукты позволяют добиться оптимальной композиции тела, потому что они обеспечивают чувство сытости, вынуждают организм сжигать больше калорий для метаболизации углеводов или жиров, и используются для восстановления мышц и тканей.

Но не весь протеин одинаков. Цельные источники белка из мяса, яиц и даже бобов по всем параметрам «бьют» даже те продукты, в которые в качестве маркетингового хода добавлен переработанный протеин, такие как высокопротеиновые хлопья для завтрака или хлеб. Единственными исключениями являются сывороточный протеин и молочные продукты, хотя они и являются технически «рафинированными» продуктами, но здесь ключевым моментом является выбор таких продуктов, которые прошли минимальную обработку, такие как цельный йогурт или денатурированная сыворотка.

Второй фактор – это выбор тех источников протеина, в состав которых входит одинаково большое количество незаменимых и заменимых аминокислот, а также других нутриентов – чем больше, тем лучше. Один из способов выхода из ситуации – получение большей части белка из яиц, органического красного мяса, рыбы, птицы, цельных молочных продуктов, а также использование растительных источников протеина, таких как бобы, семена и орехи в качестве дополнения к основным продуктам.

№6. Оптимизируйте потребление углеводов в зависимости от вашей генетики и уровня физической активности.

Низкоуглеводные высокопротеиновые диеты эффективны для сжигания жира. Но крайне низкоуглеводные диеты (кетогенные диеты с потреблением углеводов менее 50 грамм в день) подходят скорее для лиц со значительным избытком веса, малоподвижных людей, которым необходимо «перезапустить» метаболизм, что подходит далеко не всем.

Вот полезный совет: избегайте всех рафинированных углеводов и прошедших обработку злаков, таких как сладости, хлеб, паста и крекеры. Ешьте углеводы с высоким содержанием клетчатки, особенно зеленые овощи и фрукты с темной кожурой, богатые нутриентами и дающие ощущение сытости.

Избегайте даже цельной пшеницы и кукурузы и постарайтесь исключить и другие злаки тоже. Злаки высококалорийны и многие из них способны вызвать значительный подъем уровня инсулина. Хотя они и содержат несколько большее количество нутриентов, чем обработанные, цельные злаки все равно не выдерживают никакой конкуренции с овощами, фруктами и протеином, когда речь заходит о полноценном составе и насыщяемости.

Лучшее время для потребления высокоуглеводных продуктов – после тренировки и вечером, потому что они снижают уровень кортизола и способствуют восстановлению. Худшее время для потребления углеводов – утро и до тренировки, потому что это вызывает резкий скачок уровня инсулина, что не дает организму сжигать жир и снижает уровень мотивации.

№8. Ешьте большое количество полезных жиров

Потребление продуктов, которые содержат большое разнообразие жиров, является отличным способом питаться вкусно, поддерживать здоровье и добиться оптимальной композиции тела. Жиры способствуют появлению чувства насыщения, они необходимы для поддержания здоровья на клеточном уровне и соблюдения баланса андрогенных гормонов.

Для оптимизации потребления жиров выбирайте их натуральные источники и думайте о жирах в их взаимосвязи с двумя другими макронутриентами – углеводами и белками. И вот как это следует сделать:


- чаще ешьте рыбу и мясо животных травяного откорма (говядина, свинина, курица), а также органические молочные продукты;

- для готовки используйте сливочное, кокосовое и пальмовое масла, так как они устойчивы к высоким температурам;

- добавляйте авокадо, оливки и растущие на деревьях орехи к основным блюдам – всех их ученые называют «продуктами против ожирения». Используйте оливковое масло для готовки при низких температурах или для заправки овощей.

№9. Следите за пищеварением, потребляя продукты с пробиотиками и избегая тех, к которым испытываете непереносимость.

Очень сложно терять жир, если у вас нездоровый кишечник. На то есть две причины. Во-первых, более половины нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу сигналов от мозга к клеткам, образуются в клеточном слое, выстилающем кишечник изнутри. Если в кишечнике имеются нездоровые бактерии, это будет негативным образом влиять на процесс образования нейротрансмиттеров, приводя к ослаблению когнитивной функции, плохому настроению и низкой мотивации.

Во-вторых, здоровый кишечник позволит вам чувствовать себя лучше из-за хорошего пищеварения, так как организм будет получать требуемые ему питательные вещества, одновременно оберегать вас от вредоносных компонентов и бактерий, действию которых мы все подвержены.

Здоровье кишечника – это комплексное явление, но два простых момента учеными все же были выявлены. Во-первых, ежедневно потребляйте пробиотики, как путем приема добавок, так и из ферментированных продуктов, таких как квашенная капуста или йогурт. К примеру, согласно исследованию, проведенному в Японии, потребление ферментированного молока, содержащего пробиотики, на протяжении четырех недель привело к небольшой потере общего жира в организме и уменьшению процента жировых отложений в области талии на 8.2%.

Также, избегайте продуктов, которые вы плохо переносите – это может быть все, что вызывает именно у вас плохое пищеварение или плохое самочувствие. Распространенными виновниками такого рода состояний являются глютенсодержащие продукты, молоко, орехи и рафинированная еда.

№10. Следите за адекватным получением трех важных веществ: магния, витамина D и цинка

Недавно получила распространение повсеместная фобия добавок, но это не сделало определенные нутриенты менее жизненно важными и не отменило того факта, что многие из нас испытывают их серьезный недостаток. Магний, витамин D и цинк оказывают непосредственное воздействие на метаболизм. К примеру, адекватный уровень витамина D в организме не только ускоряет процесс окисления жиров, но и подавляет производство энзимов, которые отвечают за накопление жиров.

Магний повышает чувствительность клеток к инсулину, а его уровень в организме находится в обратной связи с количеством жира – чем больше магния, тем вы стройнее. Цинк также играет ведущую роль в поддержании здоровья системы производства инсулина путем участия в образовании энзимов, защищающих клетки, и он же помогает детоксикации биомаркеров воспаления, нарушающих метаболизм.

№11. Повысьте качество сна, оптимизировав уровень освещенности.

Недостаток сна порождает чувство голода и заставляет вас делать неверный выбор продуктов и переедать (почти на 300 лишних калорий в день). Кроме того, чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе снижаются, если сон оказывается прерван. Также мужчины испытывают значительное снижение тестостерона в случае прерывания сна, а представители обоих полов страдают от недостаточного высвобождения гормона роста, так как основной его объем вырабатывается именно в период ночного отдыха.

Простым и разумным способом улучшения качества сна является оптимизация уровня освещенности и затемнённости. Свет является основным регулятором внутренних «часов», которые контролируют так называемые циркадные ритмы. Чтобы «настроить» эти «часы», вам следует получать порцию яркого солнечного света, по меньшей мере, от 30 до 60 минут каждый день, преимущественно утром сразу после пробуждения.

№12. Заведите привычки, способствующие обретению стройности.

Исследователи определили ряд привычек, связанных со стройностью и лучшей композицией тела. Перед вами перечень наиболее простых и легко реализуемых из них:

- избегайте потребления пищи поздно ночью. Последний прием пищи в 8 вечера способствует установлению оптимального для хорошего сна уровня гормонов и циркадных ритмов;

- определитесь с частотой приемов пищи и соблюдайте ее в дальнейшем. Постоянное чувство голода и неконтролируемое желание перекусить означают, что уровень гормонов находится в дисбалансе, а показатели сахара крови упали. Проблема решается установлением адекватной частоты приемов пищи;

- занимайтесь медитацией или иной формой подобной активности. Как было обнаружено, медитация, даже в течение нескольких минут в день, способствует снижению уровня кортизола и улучшению баланса гормонов, таких как тестостерон и гормон роста. Боевые искусства, глубокое дыхание и йога также продемонстрировали способность повышать устойчивость к стрессам и способствовать хорошему сну и нормальному функционированию иммунной системы;

- добавки. Кофеин, креатин и сывороточный протеин совместно с тренировками могут улучшить композицию тела.





Прием креатина ведет к увеличению мышечных объемов и повышению качества тренировок, потому что атлеты получают возможность тренироваться тяжелее.







Кофеин повышает мотивацию, с тем, чтобы вы тренировались тяжелее, поднимали большие веса, двигались быстрее и с большей мощностью. Это может привести к увеличению энергозатрат во время выполнения упражнений, но также и к увеличению посттренировочного потребления кислорода (ППК), которое ассоциируется с повышенным уровнем сжигания калорий спустя 24-48 часов после высокоинтенсивной тренировки.

Сывороточный протеин приводит к значительному росту мышечной массы путем стимулирования протеинового синтеза и потери жира за счет увеличения уровня метаболизма и повышения чувствительности к инсулину. Например, в группе 3 Дивизиона женщин-баскетболисток те из них, кто принимал сыворотку и тренировались, потеряли больше жира по сравнению с группой, принимавшей сою.
Источник: www.poliquingroup.com

Метки:  

Не хочу. Не буду! С чего все начинается., ;)

Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экономная хозяйка. Часть 4 - Как составить меню на неделю.

Читайте также: Часть 1 - Питание * Часть 2 - Домашние заготовки * Часть 3 - Чудеса в холодильнике
Краткое содержание поста:
1. Зачем составлять меню на неделю?
2. Составляем список блюд, которые умеем готовить
3. Выбор удобной формы для меню
4. Составление меню с учетом ресурсов и возможностей
5. Как составить список продуктов на неделю?

Продолжение >>>


Метки:  

Как приготовить вкусный холодец: 6 правил.

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 16:24 + в цитатник
Вкуснейший прозрачный холодец из свинины, говядины или курицы, с хреном или горчичкой – от такого блюда вряд ли откажутся даже те, кто считает каждую калорию в тарелке.
Однако далеко не каждая хозяйка сумеет сварить вкусный холодец. Некоторые боятся, что он не застынет. Другие пробовали варить холодец, но вместо вкусного, аппетитного, прозрачного он получается невзрачным на вид и малосъедобным.
Тем не менее, существует ряд правил, зная и выполняя которые, вы без труда сумеете сварить вкуснейший домашний холодец. Итак, приступим!
Правило первое. Выбирайте правильное мясо
Один из главных ингредиентов холодца – свиные ножки, а конкретнее, самая нижняя их часть, та, которая заканчивается копытцами. Именно эти невзрачные свиные «запчасти» служат гарантией того, что ваш холодец застынет, как следует.
Остальное мясо добавляйте по своему вкусу: это может быть курица, индейка, свинина (отличный вариант – рулька), говядина на косточке. Лучше, чтобы мясо было с жилками и со шкуркой – это также поспособствует лучшему застыванию холодца. Но свиные ножки в любом случае нужны ОБЯЗАТЕЛЬНО!
При этом необходимо соблюсти определенные пропорции. На пару свиных ножек весом примерно 700 грамм возьмите не больше полутора килограмм других мясных частей. Слишком много мяса, как ни странно, может навредить вашему холодцу – он просто-напросто не застынет.
Правило второе. Перед варкой мясо обязательно замочите
Эта процедура необходима для того, чтобы удалить из мяса остатки свернувшейся крови. Кроме того, предварительное замачивание мяса размягчает шкурку, которую затем можно будет легко очистить.
Для замачивания мяса возьмите кастрюлю, в которой будете варить свой вкусный холодец. Залейте мясо водой так, чтобы оно было полностью скрыто водой и оставьте отмокать минимум часа на три, а еще лучше на ночь.
После отмокания мяса тщательно поскоблите свиные ножки, удаляя закопченные места. Таким же образом почистите шкурку (если она есть) и на остальных мясных частях. Удобнее всего для этой цели использовать маленький «овощной» нож.
Правило третье. Слейте первую воду после закипания холодца
Некоторые хозяйки пренебрегают данной процедурой, полагая, что удаления накипи шумовкой вполне достаточно для получения прозрачного бульона. Однако слив первый бульон, вы не только обеспечите прозрачность холодца, но и уменьшите количество калорий в готовом блюде и избавитесь от специфического сального привкуса.
После того, как сольете первый бульон, промойте содержимое кастрюли под проточной водой – это удалит мелкие налипшие остатки свернувшегося белка.
Снова залейте промытое мясо водой. При этом обратите внимание на ее количество – оно должно быть выше уровня мяса на два сантиметра. Нальете больше – холодец не успеет выкипеть за время варки, соответственно, может не застыть. Нальете меньше – придется подливать дополнительную воду в процессе варки, что, опять же отрицательно скажется на застывании холодца.
Кстати, чтобы холодец был прозрачным, не допускайте интенсивного кипения содержимого кастрюли. Варить холодец нужно на тихом огне шесть часов, не меньше, только в этом случае он получится вкусным и отлично застынет без добавления желатина.
Правило четвертое. Добавляйте приправы и специи правильно
После того, как ваш будущий вкусный холодец поварится пять часов, добавьте в него целую очищенную морковь и луковицу. Раньше добавлять овощи нет смысла – весь их аромат улетучится в процессе варки. Кстати, луковицу не очищайте от наружной шелухи, а просто хорошенько промойте – это придаст готовому бульону приятный золотистый цвет.

Солить холодец также нужно после четырех-пяти часов варки, ни в коем случае не в начале. В противном случае холодец можно запросто пересолить, поскольку в процессе варки бульон выкипает и становится концентрированным.

Лавровый лист и перец горошком добавьте в холодец за полчаса до окончания варки.

Правило пятое. Правильно разделайте мясо

После того, как закончите варить свой вкусный холодец, выньте шумовкой мясо из бульона. Сам бульон процедите через дуршлаг. Выкиньте луковицу, морковь.

Мясо аккуратно отделите от костей руками, помогая себе маленьким ножом. Порежьте мясо ножом (не используйте мясорубку или комбайн) – так вы точно не пропустите маленькие косточки. А вот чеснок лучше не резать, а пропустить через пресс. В этом случае он распределится в мясной массе более равномерно.

Не выбрасывайте шкурки и хрящи – они придадут крепость готовому холодцу, порежьте их мелко и смешайте с «хорошим» мясом.

Разложив мясную массу в лотки, залейте ее бульоном. Перемешайте очень аккуратно, дабы не замутить бульон.

Правило шестое. Обеспечьте правильную температуру

Для того чтобы холодец застыл хорошо, ему необходима «правильная» температура. В кухне, даже на прохладном подоконнике возле окна холодец не застынет. На балкон/лоджию в зимнее время выносить его тоже нельзя – замороженный холодец бесповоротно теряет свою нежную консистенцию, как говорят «осекается» (исключение – застекленная утепленная лоджия).

С учетом вышесказанного лучшее место для застывания холодца – средняя полка холодильника. Лотки с холодцом для экономии места можно поставить друг на друга, разумеется, предварительно остудив их при комнатной температуре и накрыв каждый лоток разделочной доской. Если вы все сделали правильно, холодец застынет за четыре-пять часов.

Кстати, если вы накрываете холодец крышкой, дождитесь, пока он начнет «схватываться», иначе крышка прилипнет к застывшему холодцу и снять ее, не нарушив целостность готового блюда, будет невозможно.

И еще. С поверхности готового холодца не удаляйте сразу все топленое сало – оно предохранит холодец от «заветривания».

В принципе, это все основные правила, следуя которым вы сумеете сварить вкусный холодец. Как видите, их немного и все они достаточно просты. Удачи вам в освоении этого вкуснейшего блюда.
http://www.povarenok.ru/recipes/dishes/first/?searchid=61

Серия сообщений "Славянская кухня":
Часть 1 - Куриная грудка
Часть 2 - Борщ
Часть 3 - Рыбный суп с форелью и грибами
Часть 4 - Приготовления утки
Часть 5 - Как приготовить вкусный холодец: 6 правил.


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Почему дома дорожают?

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 17:13 + в цитатник
Почему дома дорожают? А зарплата не растет? Инфляция тут совсем ни причем!!!!

В США в 1970 году зарплата была $41,405, а дом стоил $65,300.
В 2000 году зарплата $50,850, дом $119,600 и т.д.

Я вам сейчас очень просто объясню, почему дома подорожали к зарплате - бензин тут ни при чем. Допустим, мы - я, вы и Хроноскопист летели на самолете через Тихий океан. В пути мы втроем накушались абсента, надебоширили, отломали дверь от туалета, и нас за это выкинули в море через аварийный выход. По счастью, рядом с местом нашего падения обнаружился маленький безымянный полинезийский остров.

Выбравшись на берег, мы посовещались и решили считать его новым государством под названием Соединенные Штаты Абсента (США).

Когда нас выкидывали из самолета, то багажа нам, естественно, не выдали. Поэтому, всех материальных и нематериальных активов у нас - только туалетная дверь, которую вы таки прихватили с собой. И вообще, несмотря на абсент, вы у нас оказались самым запасливым - в бумажнике у вас, совершенно случайно, обнаружилась банкнота в $100. Таким образом, в наших США имеются нефинансовые активы - дверь, и финансовые активы, они же денежная масса - $100. Это все наши сбережения. Поскольку у нас больше вообще ничего нет, то можно сказать и так - у нас есть один материальный актив - дверь, обеспеченный денежной массой в $100. Т.е. наша дверь стоит $100.

Немного протрезвев, мы решаем, что надо как-то обустраиваться. Самый быстрый из нас оказался Хроноскопист. Он тут же объявил, что создает банк и готов взять в рост имеющиеся у населения денежные сбережения под 3% годовых - ну не сидится человеку без дела. Вы отдаете ему $100, и он их записывает в блокнот в статью "Пассивы -> Дипазиты".

Но я тоже не лаптем щи хлебал - зря я что ли столько времени занимаюсь расследованием экономического мухлежа - я знаю как изъять у вас и дверь и $100. Я предлагаю вам взять ваши $100 в рост под 5% годовых. Вырываю листик из своего блокнота и пишу на нем - "Аблегация на $100 под 5% годовых". Вы чувствуете, что вам поперло. Забираете деньги у расстроенного Хроноскописта с дипазита и отдаете их мне в обмен на мою аблегацию. Я беру ваши $100 и кладу их на дипазит в банк обратно обрадованного Хроноскописта.

По хорошему, на этом можно было бы и успокоиться и пойти всем заняться делом - пальму потрясти или за моллюсками понырять, снискать себе хлеб насущный, так сказать. Но вы ж знаете - я неуемный финансовый гений, такие пустяки как кокосы и устрицы меня не интересуют. Помыкавшись по нашему острову - 50 шагов от южного побережья до северного, и 30 с запада на восток, я придумываю гениальную комбинацию. Я подхожу к вам и предлагаю на пустом месте заработать еще 1% годовых. Взять в банке Хроноскописта кредит под 4%, и купить у меня еще одну аблегацию под 5%. Вторую аблегацию на $100 я тут же выписываю на блокнотном листике и машу ею у вас перед носом. Недолго думая, вы бежите в банк и берете кредит $100 под залог моей первой аблегации на $100. Они там есть - я их туда положил на дипазит. Вы отдаете мне заемные $100 и прячете вторую аблегацию к себе в бумажник - теперь у вас есть моих аблегаций на $200. А $100 я кладу в банк - теперь у меня там $200 на дипазите. Хроноскопист аж подпрыгивает от радости - кредитный бизнес попер.

Думаете я на этом остановлюсь? Ага, сейчас - я уже выписал вам третью аблегацию. Бегом в банк за кредитом под залог второй аблегации. Ближе к вечеру, набегавшись по острову с этой сотней баксов и изодрав все листочки из блокнота на аблегации, мы имеем следующую картину. У вас на $5000 моих аблегаций, а у меня на $5000 дипазитов в банке. Теперь я чувствую, что пришло время прибрать вашу дверь к рукам. Я предлагаю купить ее у вас за $100. Но вы вредничаете - дверь-то всего одна, и заламываете цену в $1000. Ну, $1000 так $1000 - в конце концов у меня на депозите лежит целых $5000. Я на последнем блокнотном листочке направляю платежное поручение Хроноскописту, перевести $1000 с моего дипазита на ваш, и забираю дверь.

Если нашу бухгалтерию отдать американскому экономисту с гарвардским дипломом, он сообщит нам, что наши США располагают $1000 материальных активов в виде двери, и $10000 финансовых активов в виде аблегиций и дипазитов. Т.е. что стоимость нашего совокупного имущества увеличилась за день в 110 раз.

Менее тонкий и образованный человек сказал бы, что мы - три дебила, у нас как была одна дверь и $100, так и осталось, и что только конченные дебилы могли целый день рвать листочки из блокнота, вместо того, чтобы нарвать кокосов. Кто из них прав - решайте сами. smile

Но механизм относительного роста цен на дома именно такой, что в США, что в Японии, что в России. Что делать, такова сущность паразитирующей экономики..

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Оборотни и бесы

Четверг, 02 Января 2014 г. 23:03 + в цитатник
Фобия характера или типы женщин, которых лучше избегать.


На базе вышеизложенного материала по различным патологическим состояниям психики людей предлагаю рассмотреть различные типы характеров женщин, у которых эти черты проявляются наиболее ярко и с которыми абсолютно здоровому человеку невозможно достигнуть какого-либо взаимопонимания или построить нормальные взаимоотношения. Однако сложность рассматриваемых характеров состоит ещё и в том, что в реальной жизни люди могут сочетать в себе по несколько типов таких недостатков, и каждый из них в ограниченной степени влияет на своего владельца. Поэтому, пусть окончательные выводы для себя, каждый делает сам.
Прилипала или пиявка - поведение характерное для людей с лёгким и одновременным понижением внутричерепного давления в затылочной области обоих полушарий головного мозга. В зависимости от уровня понижения давления в указанной части головы, женщина из прилипалы постепенно превращается в пиявку.
Такая женщина будет настаивать на том, чтобы муж проводил все свое свободное время только с ней, будет запрещать ему, встречаться с друзьями или с кем-либо еще. Типичная ситуация, вы предлагаете ей прогуляться с подругой, пока вы будете смотреть футбол, но это невинное предложение обещает вам, по-крайней, мере двухчасовой спор, в течение которого вас сотню, раз спросят, любите ли вы ее еще. Взаимоотношения с таким человеком, похожие на кабалу обычно длятся, не слишком долго.
Женщина центр вселенной - поведение характерное для людей с повышенным внутричерепным давлением только в середине одного правого полушария и соответственно с некоторым повышением уровня половых гормонов. Виноват в этом малозаметный мышечный блок, расположенный между 7 шейным и 1 грудным позвонками. Такой блок обычно возникает от небольшого наклона плеча вперёд, то есть на постель, во время сна на боку.
Здесь же замечу, что правильно спать необходимо только на боку, в перпендикулярном положении тела относительно постели, без каких-либо наклонов в любую сторону - вперёд или назад. Иначе не правильный сон может вызвать мышечные блоки и смещения позвонков, или на почве развившегося от этого нарушения местного кровообращения, вызвать развитие различных заболеваний внутренних органов. Такой блок, чаще всего, образуется от высокой коммуникативной нагрузки и обычно связан с дневной напряжённой работой человека, требующей от него полной отдачи.
Здесь не зависимо от того находитесь вы в кругу друзей, родственников или только вашей собаки, она всегда старается быть в центре всеобщего внимания. И чтобы достигнуть этого, женщина использует самые различные методы, она может громко говорить, сильно жестикулировать, рассказывать небылицы и анекдоты, а может и вообще выкинуть что-то шокирующее. Этот тот случай, когда для достижения цели все средства хороши.
Многие ведущие журналисты наших СМИ страдают подобными проблемами, но даже не подозревают об этом, поэтому с ними так часто происходят неприятные конфликты, когда интересующие их люди защищаются от их назойливости и беспардонности. Фактически это тоже психическое заболевание, но пока ещё не классифицированное современной медициной.
Такая женщина может со временем сильно утомить любого, хотя бывают случаи, когда некоторые мужчины любят экстраординарных женщин. Поэтому перед тем, как оказаться серьезно вовлеченным в такие взаимоотношения неплохо бы определиться, будет ли вам комфортно с такой женщиной.
Охотница за богатством - такое поведение характерно для женщины, у которой повышенное внутричерепное давление присутствует в середине обоих полушарий, и одновременно пониженное в серединных структурах головного мозга. Всё это также связано с состоянием позвоночника шейного отдела, в котором присутствуют множественные мышечные блоки, влияющие характер человека. К счастью, этот тип распознаётся задолго до близкого знакомства.
Такие женщины обычно делают комплименты по поводу ваших дорогих часов, шикарной машины, костюма и прочих атрибутов богатства. Первое что они у вас спросят, где вы работаете, где живете, какая у вас машина и так далее, если вы человек небогатый, таких женщин вам нечего опасаться, так как они быстро определяются, и, выяснив, что с вас нечего взять, пропадают по-английски. Если же вы состоятельный человек, будьте внимательны.
Мамочка - тип характерен для людей с пониженным внутричерепным давлением в левом полушарии и одновременно в серединных структурах головного мозга, происходящим от закрепившегося мышечного блока в районе 1-3 шейных позвонков. Поэтому у мамочки постоянно пониженный уровень собственных гормонов совершенно выключена логика, от отсутствия которой страдает математическая память. От этого она, как правило, не умеет экономно распоряжаться деньгами, а во сне у неё непроизвольно, немного подергиваются ноги.
Если это ваша подруга, то она постоянно поправляет вам волосы, галстук или сдувает пылинки с вашей одежды, эта женщина, находящаяся под влиянием превалирующих материнских инстинктов, реализуемых на вас. Несмотря на то, что такая женщина для многих - просто находка, но ее чрезмерная забота о вас, может просто надоесть. Однако, это не безнадежно, многие женщины способны с вашей помощью избавиться от материнских привычек по отношению к вам. Но если ваша подруга при вашем сопротивлении не может потерпеть и нескольких минут, что бы что-нибудь в вашем облике не подправить - спасайтесь.
Болтушка - характерен для людей с начальной стадией сколиоза в самом низу шейного отдела позвоночника, приводящего к повышению внутричерепного давления в только передней половине правого полушария. Это положение очень сильно выводит воображение вперёд, а избыток гормонов делает её "заводной непоседой". Есть такое выражение, что вижу, то пою. Так вот в данном случае это значит, что вижу, то и говорю. Это женщина, у которой рот никогда не закрывается, которая постоянно говорит, неважно, о чём и когда, несмотря на любые просьбы и желание что-то дополнить или сказать. Совершенно не подходит для нормальных отношений в семье. Характерная для неё черта с трудом слушать в пол уха или вообще ничего не слышать.
Принцесса - характеризуется повышением внутричерепного давления во всей верхней части головного мозга человека происходящим от сильного сдавливания межпозвоночного диска между 3 и 4 позвонками в шейном отделе. Такое сдавливание обычно является последствием родовой травмы, и может оказывать сильное влияние на характер человека и всю его дальнейшую жизнь.
Женщина такого типа требует к себе постоянного внимания, а также много денег на содержание, причем не из корысти, как в случае охотницы за богатством, а потому что у нее изысканный вкус, она ждет от вас дорогих подарков, если она выходит в свет, то только в дорогие рестораны, салоны и прочее.
С детства с ней обращались как с принцессой, она привыкла к мысли, что достойна самого лучшего, вне зависимости, действительно ли это так, отдает ли она взамен столько же душевных и эмоциональных сил, сколько требует. Но это еще цветочки, так как она всегда будет требовать от своего спутника всецелого внимания. Например, если она вдруг сломает ноготь, то вероятно, придется бросить все дела и отвезти ее в салон, чтобы ей сделали новый маникюр.
Плакса - такой характер связан с возбуждениями во всей лобной части серединных структур и одновременно в правом полушарии головного мозга, происходящем от мышечного блока в нижней части шейного отдела позвоночника. Здесь же присутствует и сильный мышечный блок на уровне сердца - это 6 и 7 грудные позвонки, что и делает человека очень тонко чувствительным, жалостливым и плаксивым одновременно.
Это не просто эмоциональная женщина, это женщина, которая плачет даже по пустякам, например, при чтении книги, просмотре фильма или когда она не может найти свою любимую помаду, сумочку и над другими подобными тривиальными мелочами.
Кукла с сексуальной внешностью - поведение характерно для людей с повышенным внутричерепным давлением во всём левом полушарии, серединных структурах, и с таким же понижением его в правом полушарии головного мозга происходящего от пережатия всех межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника одновременно. Такой человек, по своей сути, является энергетическим вампиром. В поисках донора она привлекает к себе людей своей сексуальной внешностью, то есть единственным, что у неё есть. Обычно это следствие лёгкой родовой травмы, не приводящей к смещению позвонков, а только к сдавливанию всех межпозвоночных дисков в шейном отделе.
Многие мужчины, обычно, не отказываются немного пофлиртовать с такой крошкой, но построить серьезные отношения с таким типом женщин просто невозможно, так как кроме секса в серьезных отношениях должно присутствовать еще и общение, которое обязано заканчиваться нормальным энергообменом стимулирующим иммунную систему человека. А общение в данном случае их слабая сторона, так как иммунная система у неё отсутствует и поэтому дать партнёру она ничего не может. Умного сказать тоже ничего не может из-за отсутствия воображения и блокировки логики, а может только глупо улыбаться, кивать или нести всякую чушь.
Стратег или мастер споров - такой типаж характерен для людей с наличием двух мышечных блоков в верхней и нижней части шейного отдела и одновременным сдавливанием двух межпозвоночных дисков в тех же местах. Здесь соревнуются высоко развитое воображение с такой же логикой, так как внутричерепное давление в обоих полушариях сильно повышено, причём связь между ними отсутствует из-за резкого понижения внутричерепного давления в серединных структурах.
Спор является ее стихией и одновременно стилем жизни. Она мастерски умеет разжигать спор между людьми и специально подбирает для этого самые опасные темы. Во время спора способна обвинить всех во всех грехах и даже в том, что не имеет никакого отношения к конкретному спору. Она мастерски вызывает в чувство вины даже за то, чего вы не делали, что позволяет ей не только манипулировать вашим сознанием, но и одновременно контролировать вас.
Неисправимая лгунья - такой типаж характерен для людей с резким выключением логики и одновременно сильно развитым воображением, которое и превалирует во всём. Это связано с сильным понижением внутричерепного давления в левом полушарии и одновременно таким же повышением внутричерепного давления, но уже в правом полушарии, происходящем от сильного мышечного блока между 1 и 7 шейными позвонками.
Существует две разновидности обманщиц. Первая категории, уже на первом свидании может рассказать вам о своей "маленькой" особенности, как будто она этим гордиться. Вторая же, будет врать, даже тогда когда вы застукает ее на месте преступления. Здесь придется запастись терпением и находчивостью, чтобы выяснить всю реальную правду. Но требуется быть и очень внимательным, чтобы такой ситуации не развить в себе излишнюю подозрительность и не превратиться в Отелло.




Киберсексуальная зависимость.


Киберсексуальная зависимость это специфическая Интернет зависимость, которая изначально связана с резким повышением внутриглазного давления от длительной работы за компьютером. Далее, это состояние приводит к тому, что в итоге через глаза начинает оказываться сильнейшее воздействие уже на мозг человека и внутричерепное давление в нём везде сильно повышается, приводя к правостороннему развороту информационной составляющей и довлеющему превосходству уже правого полушария, а мы люди левосторонние. Это положение выводит человеческое воображение за границу физического тела, и отрывает его от реальных физических и пространственных ощущений.
Активизированное воображение изначально может проявляться в просмотр порнографии или занятиях виртуальным сексом. Опросы многих пациентов показали, что мужчины обычно предпочитают смотреть порнографию, а женщины заниматься виртуальным сексом. Особенности Интернета и его возможности как коммуникационной среды, создают весьма привлекательные условия для таких занятий людям с нереальным ощущением пространства и отключенной логикой и поэтому у них возникают сильные предпосылки зависимости от этого влечения.
Подростки, проводящие много времени за просмотром фильмов и слушающие записи современных поп-звезд несущих информацию высокого резонанса, раньше сверстников начинают заниматься сексом. Согласно результатам исследования, проведенного в Институте Северной Каролины, молодежная аудитория, сталкивающаяся с различными проявлениями сексуальных намеков в музыке, кино и интернете, раньше времени начинает интересоваться интимной стороной жизни.
По опубликованным данным, вероятность того, что подростки в возрасте от 14 до 16 лет, столкнувшиеся с описанием интимной жизни в кино или интеренете и ищут сексуальный контакт, в 2 раза выше, чем в среде их сверстников огражденных от такого пагубного влияния. Все эти действия и подобные им, по мнению исследователей, в современном обществе приводят к скрытому давлению на молодежь и разрушению психоэмоциональной сферы здоровья.
Одновременно анонимность электронных связей позволяет многим тайно посещать эротические чаты, не боясь быть узнанным или пойманным супругом или супругой. Эта же анонимность как бы сохраняет в тайне и место жительства, работы или местонахождения утонувшего в ней человека. Обычно киберсексуальная зависимость начинается в чатах реального времени, где люди могут общаться, подписываясь выдуманными именами. Именно анонимность и приватность посылаемых сообщений могут стать первыми шагами к возникновению такой зависимости и очень скоро безобидные беседы начинают превращаться в эмоциональные разговоры, которые переходят в виртуальную измену.
Далее, психическое состояние здоровья человека разрушается всё больше, а такое удобство интерактивных приложений с себе подобными людьми без тормозов, оказывается очень простым способом для общения и для достаточно близкого знакомства. Это заболевание и зависимость может начаться с простого обмена письмами или общения в чате, но в скором времени перерасти в киберсексуальную зависимость, в тайные телефонные звонки и даже реальные сексуальные отношения.
Многие люди по своей неопытности считают, что для совершения такой измены необходимо получение какого-либо удовлетворения, но действительность показывает, что это не так. Жена, которая чувствует себя одинокой, может спастись от этого одиночества в разнообразных чатах, где она окружена множеством своих невидимых кибер любовников. А сексуально неудовлетворенный муж может трансформироваться в горячего любовника, за которого будут драться все невидимые им женщины.
Момент, когда сексуальные ощущения будут превалировать над начальным влечением с одновременным выключенным логическим рассуждением и активизированным воображением, при наличии более мощного стимула в виде возможности бегства от реальной жизни, с ее стрессами, будет завлекать человека всё глубже в виртуальный мир его фантазий и может очень скоро кончиться шизофренией с особо тяжкими последствиями.
В некоторых развитых странах уже согласилась учитывать такую значимость Интернета в сфере развития новых психических заболеваний. В США например, в одном из дел было доказано, что распространение порнографии в сети являлось не столько желанием удовлетворить свои потребности, сколько бегством от реального мира при отсутствии надлежащего и так необходимого каждому человеку правильного энергообмена в семейной обстановке.
Киберсексуальная зависимость спокойно и легко распознаётся с появлением у человека уже первых следующих признаков:
-- Заметные изменения в режиме сна, так как чаты и другие места встреч в виртуальном мире оживают ближе к ночи из-за заметной активизации людей этого типа в ночное время, поэтому неверному супругу придется задерживаться допоздна, чтобы участвовать в этом. Часто такие люди отправляются в постель уже под утро, или наоборот, встают на несколько часов раньше, чтобы обменяться романтическими письмами со своими партнерами.
-- Заметная или повышенная потребность в скрытности, когда кто-то начинает лгать в реальной жизни, то это может быть симптомом того, что он пытается скрыть свои виртуальные отношения от семьи. В первую очередь это может выражаться в попытках организовать секретность вокруг компьютера и информации. Компьютер может быть перенесен в дальний угол комнаты. Также должна насторожить смена паролей и любое другое окружение компьютера секретностью. Если такого человека потревожить в то время, когда он будет находиться он-лайн, то это обычно вызывает у него злобную защитную реакцию.
-- Заметное игнорирование домашних забот с возрастанием времени, проведенного за компьютером, а время, отведенное на выполнение домашних обязанностей, значительно уменьшается, и они часто остаются невыполненными. Это не является автоматическим знаком зависимости, но может послужить знаком указывающим, что внимание человека обращено на что-то другое. Обычно в семьях обязанности разделены между ее членами, и их невыполнение означает, что, возможно, у человека возникли какие-то посторонние отношения, которые он ставит выше семейных.
-- Очевидная ложь, куда можно отнести такие моменты, как скрывание счетов за телефон, за звонки и ложь о необходимости использовать Интернет в таком большом объеме. Многие лгут, чтобы скрыть свои виртуальные связи.
-- Заметные изменения в характере и заметные отличия в настроении или поведении по сравнению с поведением до начала использования Интернета. Например, нежная и ласковая жена может стать холодной и безучастной, а веселый и жизнерадостный муж - спокойным и серьезным. Если их спросить о таких изменениях, то ответом, скорее всего, окажется какое-нибудь рациональное объяснение или же ответа и вовсе не будет. Для людей, которые пристрастились к Интернету, подобные разговоры будут казаться лишь досадной помехой, которая мешает им проводить время так, как они хотят.
-- Потеря интереса к сексу, так как некоторые такие зависимости превращаются практически в занятие сексом по телефону и другие сексуальные развлечения. Когда кто-то из супругов неожиданно теряет интерес к сексу, это может быть индикатором того, что появился какой-то другой выход сексуальных эмоций. Это может выражаться в вялости, безразличию к ухаживаниям или потере энтузиазма.
-- Заметное безразличие к семейным отношениям, люди просто не хотят участвовать в семейной жизни, отдавая своё предпочтение Интернету. Они начинают выполнять свои обязанности как какие-то ритуалы безо всякого интереса, одновременно избегают говорить о каких-либо долгосрочных планах, не получают удовольствия от совместных поездок на природу и тому подобное. Они часто они проводят свое время с кем-то другим и все их мысли сосредоточены на своих Интернет партнерах, а не на реальных людях.
Интернет зависимость или киберсексуальная зависимость обычно являются симптомами скрытой психоэмоциональной проблемы, которая присутствует в семье еще до того, как Интернет вошел в жизнь супругов. Эта проблема может включать в себя и следующие факторы:
-- Недостаточность общения.
-- Сексуальную неудовлетворенность.
-- Разногласие в подходах к воспитанию детей.
-- Отказ от поддержки семьи или друзей.
-- Наличие финансовые проблемы.
Такие факторы могут быть обычными для любой семьи, поэтому присутствие подобных проблем только увеличивает возможность возникновения зависимости. Когда два человека беседуют через Интернет, то это может быть комфортно и приятно, а зачастую приятнее, чем при реальном общении. Такие кибер созависимые любовники могут посылать романтические нежные сообщения, живя за тысячи километров, друг от друга. Но в реальной жизни быть одновременно очень грубыми, агрессивными или просто неприятными людьми. Зато легко доступные электронные средства общения и собственная фантазия могут преобразовать и реализовать все те романтические чувства, которых людям так не хватает при общении с их реальными собеседниками.
После того, как кого-либо из супругов удается избавить от зависимости, главной целью семейной терапии должно стать восстановление утерянного доверия и теплой обстановки. Однако знание перечисленных выше тревожных симптомов, поможет вовремя заметить возникновение скрытой зависимости. Созависимые члены семьи всегда наиболее подвержены различному риску. Виртуальные же отношения легко возносятся ими в ранг идола, что впоследствии разрушает не только отношения семейные, но и усиливает старые психоэмоциональные проблемы. Чтобы спасти такие семьи, специалисты психологи должны помочь супругам воссоздать атмосферу интимности и доверия. При этом надо особо обратить внимание на роль компьютера в семейной жизни.
Интернет сам по себе нейтральное средство, изначально предназначавшееся для научно-исследовательских и военных целей. Дискуссия о вреде Интернета в среде психологов развернулась уже достаточно серьезная. Но рассмотрение глобальной Сети с этой точки зрения является новым феноменом, который почти не изучен. Многие психологи и психиатры недостаточно осведомлены в этой области и поэтому не могут понять сложность опасной зависимости, хотя с другой стороны, такое влияние Сети на личную жизнь может быть практически минимальным.



Невротические расстройства.



В невротическом расстройстве или обсессивно-компульсивном расстройстве можно выделить достаточно много вариантов проявления, включая сюда расстройства связанные со стрессом или расстройства внутренних органов, но одновременно без подтверждения их анатомического поражения. Невротические расстройства включают в себя не только сам невроз навязчивых состояний, но и неврастению. Невротические расстройства - это психогенно обусловленные функциональные расстройства нервной системы, при которых в отличие от психозов человек сохраняет критическое отношение к болезни и не утрачивает способности руководить своим поведением.
Истерические реакции или истерический невроз, обозначает целый ряд расстройств чувствительной и двигательной сферы. Эти расстройства наблюдаются при истерии, как одной из распространенных разновидностей личностных расстройств - психопатий. При неврозе навязчивых состояний доминирующими в его клинической картине являются признаки навязчивости какой-то мысли, воспоминания, страхи, желания или действия, которые начинают подчинять себе весь образ жизни больного. Основным, что характеризует неврастению, являются признаки истощения и слабости нервной системы.
Специфическое воздействие на невротические расстройства оказывают транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Их терапевтическое воздействие на внешне сходные психические расстройства неравнозначны и специфичны, а побочные эффекты, к транквилизаторам развивают зависимость. В последние годы, учитывая значение аффективного компонента в структуре невротических расстройств, таких как тревога, страх и сниженное настроение, все большую роль в лечении неврозов начинают играть современные антидепрессанты, особенно ингибиторы обратного захвата серотонина.
В настоящее время неврозы практически невозможно вылечить одними медикаментами и поэтому основным средством лечения невротических расстройств пока остаётся психотерапия. Главное индивидуально подобрать для больного именно тот метод психотерапии, который может оказаться наиболее эффективным. Психолог не врач в прямом смысле слова и поэтому необходимо указать, что лечение неврозов он проводить не может, поскольку не знает многих клинических проявлений невротических расстройств, не представляет себе различные изменения со стороны вегетативной системы при этом заболевании.
Кроме того, он не владеет информацией о механизме действия психотропных средств. Сейчас на первом этапе лечения неврозов применяют индивидуальную терапию, а затем, при необходимости, подключают групповую или семейную психотерапию. При лечении невротических расстройств важно учитывать состояние внутренних органов человека, их функциональные возможности и состояние систем всего организма, в первую очередь сердечно - сосудистой и пищеварительной.
После точной диагностики в комплекс лечебных мероприятий обязательно должны включать препараты, регулирующие различные функции и системы организма. Это очень сложный процесс, так как у каждого человека существуют свои индивидуальные особенности, что особенно важно учитывать при лечении системных неврозов и фобий, тесно связанных с деятельностью сердца или различными психосоматическими расстройствами. Здесь под психосоматическими расстройствами нужно понимать расстройства внутренних органов, взаимосвязанных влиянием психологических факторов. Терапевтическая тактика и реабилитация больных всегда имеет свои особенности.
Она зависит от степени их тяжести. Более легкие невротические состояния часто разрешаются спонтанным выздоровлением в силу того, что в жизни человека что-то меняется решающим образом в правильном направлении, а иногда этим может оказаться встреча с психотерапевтом. Возможность помощи легче увидеть, когда невротическое поведение связано с психическим симптомом. И труднее заметить, когда невротические структуры стали чертами характера личности, и выражаются психосоматически.
При лечении невротических состояний больному требуется дать возможность открыть все свои чувства, связанные с симптомом, именно те, которые ему не нравятся, и которые, как они боится, могут не понравиться другим. Здесь нельзя полагаться лишь на то, что может быть приятным для больного, чтобы он отважился взглянуть на скрытые от него стороны его своей психики. Скорее требуется подготовить его к тому, что он должен приять что-то из того, что кажется ему неприятным.
В том время, как раньше терапией неврозов занимались, прежде всего, частнопрактикующие психотерапевты, сейчас же все больше подключаются к обслуживанию стационарные и амбулаторные учреждения. Частнопрактикующие психотерапевты часами работают с пациентами, проводят индивидуальную и групповую терапию, различаясь в используемых ими методах в зависимости от полученного образования. Для большинства пациентов свободное лечение более благоприятно, поскольку они могут оставаться в привычной для них среде обитания.
Люди же не имеющие достаточно денег, как правило, попадают сначала в стационарные или амбулаторные учреждения. Но сложность здесь в том, что именно эти люди отвергают разговор как лечебный метод, они воспринимают психотерапию как впустую потраченные деньги, это жизнь сделала меня больным, а жизнь трудна и что здесь может сделать разговор, говорят они. Их очень трудно убедить в том, что они вели неправильный образ жизни, а это состояние, как раз и есть результат их действий. Когда задета психика, убедить в чём-либо больного всегда становится сложно, вот поэтому так часто и происходит психоэмоциональное выгорание самих специалистов.
По моим наблюдениям такая работа, проводимая без начального восстановления у пациента мозгового кровообращения, и без собственного контроля специалиста за своим состоянием, со временем, обычно приводит такого психотерапевта в одну палату вместе с его пациентом. Так как здесь, при попытке найти совместное взаимопонимание происходит выравнивание их резонансов с перестройкой более низкого резонанса на более высокую собственную частоту. В итоге такой работы получаем уже двух больных людей.
Этим не страдает лишь одна методика информационной медицины, которая способна не только нормализовать мозговое кровообращение пациента, но и успокоить его нервную систему, понизив одновременно уровень половых гормонов в организме и изменить высокий электрический потенциал - гипофиза, гипоталамуса и мозжечка одновременно. В итоге такой работы не только понижается собственный резонанс пациента, но и налаживается с ним полное взаимопонимание. После чего без особых усилий со стороны психотерапевта можно говорить даже о правильном образе жизни и тебя поймут правильно.
А пока, применяют существующие устаревшие методы и часто именно договоренность с больным о терапевтических рамках, бывает, расплывчата, поэтому ею даже пренебрегают. Говорят об общем изменении личности, стабилизации и тому подобное, причём не становится ясно, что это такое, и с больным не обговаривается легитимность такой постановки цели. Это возможно лишь, когда ожидания пациентов диффузны, ибо способность к более точному определению нарушенных отношений уже предполагает у них наличие поисковой установки.
Многим людям трудно и страшно сообщить что-то о себе, или посмотреть на себя в зеркало. Коррекция такого страха связана с определением рамок лечения. Полагаться на пройденный неограниченный жизненный путь, как на развитие, часто связано с представлением о собственной неизлечимости. Терапевт должен знать, на какое время рассчитывать контакты с пациентом, и является ли он человеком, который может связать себя отношениями с ним надолго, или он через какое-то время может выдохнуться. Ибо пациент в большей степени, чем можно догадаться, зависит от личности и толерантности терапевта и лишь однозначность может облегчить ему совладение с этой зависимостью.
При согласовании совместных целей важно, чтобы изменения в больном происходили в зависимости от картины человека. Когда мы здесь говорим о нарушенных отношениях, это - часть нашей картины человека. Точно так же, как личность есть часть картины человека.
Люди, склоняющиеся к невротически решениям, на основе внутренней неуравновешенности склонны представлять себя в соответствии со своими или социально одобряемыми идеалами. Они и мы не допускаем позволения им быть эмоционально лабильными, ведомыми, малодушными или трусливыми и нерешительными. Часто терапевтические меры служат тому, чтобы подальше спрятать эти стороны человеческого существования, а не раскрыть их. В этой связи нам следует спросить себя: можем ли принять в себе лабильность, нерешительность, малодушие, отсутствие лидерских тенденций. Можем ли мы жить, будучи не всегда эффективными и стабильными. Лишь признание этого общечеловеческого условия делает возможным как профилактику, так и терапию.


Гиперактивность.



Гиперактивность или синдром дефицита внимания с гиперактивностью обусловлен нарушением функций центральной нервной системы ребёнка. Такое минимальное расстройство функций головного мозга развивается обычно от травмы шейного отдела позвоночника и чаще всего уходит своими корнями в родовую травму. А при наличии любого вида сколиоза у матери ребёнка, такая травма становится практически неизбежной.
Поэтому ребенку трудно концентрировать и удерживать внимание, у него возникают проблемы с обучением и памятью, он неусидчив, невнимателен, импульсивен и гиперактивен. Мозгу такого ребенка сложно обрабатывать внешнюю и внутреннюю информацию и стимулы.
Посторонний взгляд обычно отмечает чрезмерную подвижность ребёнка, хотя основным дефектом в структуре такого заболевания является дефицит внимания. Им страдает сейчас очень большой процент детей, что сильно мешает их социальной адаптации. Известно, что дети, страдающие синдромом двигательной активности, входят в группу риска по развитию в дальнейшем различных психических заболеваний, алкоголизма и наркомании.
В первые годы жизни ребёнка родителей в основном тревожит избыточное количество движений малыша или их хаотичность, а потом некоторая задержка в их речевом развитии. Малыши позже начинают изъясняться фразами. У них отмечается моторная неловкость, они так же позднее овладевают различными сложными движениями. Зачастую у них отмечается медленное развитие словарного запаса.
Ухудшение течения болезни происходит обычно с началом систематического обучения и контактов с другими детьми, при несовпадении их собственных резонансов, больные дети как бы идут в "разнос". Кроме того, этот возраст является критическим для развития и созревания мозговых структур, поэтому избыточные нагрузки вызывают переутомление, в результате чего страдает их эмоциональная сфера. Такие дети становятся вспыльчивыми, неуравновешенными, и в первую очередь страдает их самооценка. Данное проявление сочетается с тиками, головными болями и даже страхами. Вот почему данную главу я разместил в своей книге, сразу за невротическими расстройствами.
В силу своей нетерпеливости и лёгкой возбудимости такие дети часто вступают или являются источником конфликтов со сверстниками и взрослыми, что значительно усугубляет имеющиеся у них проблемы. Особенно часто такое асоциальное поведение у них наблюдается в подростковом периоде, когда на первое место выходит прямая агрессия к людям несовпадающим с ним по резонансу.
Это заболевание в пять, раз чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, так как они обычно немного крупнее, то и получаемые ими родовые травмы при прохождении изменённого родового отверстия в тазовых костях женщин со сколиозом значительно сильнее.
Однако большинство современных специалистов до сих пор считают, что в основе гиперактивности лежит функциональная незрелость работы подкорковых структур и лобных областей коры головного мозга, а также генетические механизмы, хотя на самом деле это только следствие результата сильного нарушения мозгового кровообращения во всём головном мозге. Если внимательно присмотреться и разобраться, то в семьях детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью всегда можно выявить близких родственников, которые имели в детстве аналогичные нарушения, так как сколиоз их постоянный спутник по жизни. И если у родителей был сколиоз, то у детей он присутствует всегда и даже в более выраженной форме.
Если у будущей матери ребёнка присутствует сколиоз, на который она не обращает внимания, то возникают различные неблагоприятные факторы, возникающие в ходе беременности или родов. Например: внутриутробная гипоксия плода, угрозы прерывания беременности, стрессы матери во время беременности, недоношенность, преждевременные, скоротечные или чаще затяжные роды со стимуляцией родовой деятельности. Кроме того, у новорожденного от такой матери ребёнка, всегда обязательно развивается поражение центральной нервной системы различной выраженности.
Существующая в семье напряжённость или частые конфликты, которые при искажённой психике родителей, высоком собственном резонансе неизбежны, вносят свою лепту в дальнейшее развитие этого синдрома у их детей. Всегда следует помнить, что несколько неблагополучных обстоятельств, дополняя друг друга, с большей вероятностью только провоцируют проявление у малыша гиперактивности. То есть, как гласит народная мудрость, с кем поведешься, от того и наберешься.
Родителям, заподозрившим у своих детей подобные нарушения, советую начинать с себя и прежде всего исправить собственную осанку - далее, это мероприятие понизит их собственный резонанс, разрядит обстановку в доме и позволит совместными усилиями обоих родителей заняться правильным образом жизни и осанкой ребёнка. Для этого ребёнок должен спать только правильно, то есть - на боку. После этого необходимо обратиться к врачу-неврологу и провести обследование ребёнка, ведь иногда у него могут быть и более тяжёлые заболевания. Желательно не ограничиваться консультацией, а пройти комплексное обследование в специализированном неврологическом центре, длящееся 2-3 часа.
Современное лечение обычно комплексное, то есть включает в себя как медикаментозную терапию, так и психологическую коррекцию, которое должно сочетаться с одновременным ощущением ребёнком поддержки родителей и их веры в положительный исход лечения. Более новые методы лечения - информационные делают эту работу значительно проще, так как особое внимание уделяют правильной работе мозга ребёнка и его адаптации в семейном пространстве.
Психологические особенности гиперактивных детей таковы, что они не восприимчивы к выговорам или наказанию, но быстро реагируют на малейшую похвалу, поэтому рекомендуется формулировать просьбы и указания четко, ясно, кратко и наглядно. Родители не должны давать одновременно несколько заданий - по отдельности они лучше воспринимаются.
Требуется выработать систему поощрений за хорошее поведение и просить ребенка проговаривать эти правила. Если ребёнок болен, то наказывать его за гиперактивность не только бесполезно, но и вредно, хотя иногда можно мягко критиковать. То есть давать положительную оценку личности ребёнка и отрицательную его поступкам. При этом никогда нельзя сравнивать своего ребёнка с другими детьми. Одновременно необходимо значительно сократить время просмотра телепередач, так как это ведёт к утомляемости ребёнка и проявлению лени к другим занятиям.
В России для лечения применяют ноотропные средства, к которым относят - Кортексин. В детской практике он применяется при реабилитации различных форм детского церебрального паралича, последствиях черепно-мозговых травм, задержек психомоторного и речевого развития, хотя можно обойтись и без него по технологии информационной медицины. Обычно после применения препарата до двух третей детей становятся более уравновешенными, что и подтверждает энцефалограмма, но всё же у остальных очаг возбуждения только немного уменьшается, но и одновременно становится более выраженным.
Воздействие слабым электрическим током (транскраниальная микрополяризация) на определённые зоны мозга тоже позволяет снизить степень гиперактивности, с одновременной активизацией функциональных резервов, но одновременно имеет нежелательные побочные эффекты и осложнения. Наиболее качественным считаю способ лечения по методу обратной связи, позволяющий с помощью компьютерной техники самому мозгу отыскать оптимальный способ своей работы. С возрастом часть гиперактивных детей где-то до 30% перерастают своё заболевание и у них исчезают многие внешние его симптомы, но одновременно глубоко скрытые нарушения психики остаются с ними на всю жизнь и чем значительно укорачивают её.
Я никогда не соглашусь с существующим мнением медиков, что основная причина гиперактивности является генетической предрасположенностью ребёнка к данному заболеванию. Это же говорит и вся моя практическая работа позволяющая справляться с любым видом гиперактивности детей, если убедить родителей в понимании, что проблема в первую очередь заключается в них самих.


Депрессия.


Депрессия это заболевание, происходящее от высоких коммуникативных нагрузок действующих на психоэмоциональную сферу человека. Депрессия становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Теперь это самое распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей или до 50% населения развитых стран.
Депрессивные состояния не случайно сравнивают с айсбергом, вершину которого образуют выраженные формы, распознавание которых не только для психиатра, но и для врача любой другой специальности не представляет особых сложностей. Проблемы, связанные с терапией таких форм, являются компетенцией специализированных психиатрических клиник. Но большинство же депрессий размещается в более глубоких зонах "айсберга". Это стертые формы, в клинической картине которых доминируют невротические или соматизированные, вегетативные расстройства.
Именно поэтому в современных условиях проблема депрессий рассматривается, как одна из ключевых не только в психиатрии, но и в общей медицине. Решающим условием успешной медицинской помощи при депрессиях является своевременная диагностика, однако эта проблема далеко не решена. Специально проведенные исследования позволили установить, что доля больных, которым устанавливается правильный диагноз, не превышает 10%. Но даже в тех случаях, когда депрессии получают правильную квалификацию, лишь 13% больных назначаются антидепрессанты.
В качестве причин недовыявления депрессий рассматривается, лимит времени, отводимый врачу общей практики на обследование, а также предубежденность пациента или, нередко, и самого врача против констатации психического расстройства, а иногда и недостаточная осведомленность врача о клинике и диагностике депрессий.
Депрессия - является психическим расстройством, характеризующимся подавленным настроением - гипотимией с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в настоящем, прошлом и будущем. Наряду с угнетенностью, в типичных случаях в виде витальной тоски, депрессия включает идеаторное и двигательное торможение со снижением побуждений к деятельности или тревожное возбуждение, вплоть до ажиотации.
Свойственная депрессивным больным психическая гипералгезия - душевная боль, сопряжена с психологически не выводимым чувством вины, снижением самооценки, суицидальными тенденциями, тягостным физическим самоощущением, с соматическими симптомами, расстройствами сна с трудностями засыпания и ранними пробуждениями, а также с резким снижением аппетита вплоть до депрессивной анорексии. Здесь же может следовать снижение веса на 5% и более от исходного в течение месяца, снижение либидо, нарушения менструального цикла вплоть до аменореи и другие соматовегетативные дисфункций, которые могут определять клиническую картину.
Сниженное настроение может сохраняться на протяжении всего депрессивного приступа, эпизода и мало подвержено колебаниям в зависимости от изменения обстоятельств жизни больного. Типичным признаком депрессии может являться определённый суточный ритм, например улучшение или, что реже ухудшение самочувствия к вечеру.

Существуют следующие виды депрессий:

-- Депрессии, возникшие на фоне стрессов.
-- Депрессии, возникшие на фоне длительных тяжелых психотравмирующих ситуаций.
-- Депрессия сопутствующая соматическим заболеваниям.
-- Депрессии после длительно повторяющихся обострений других болезней.



Основные симптомы депрессии:
-- Настроение плохое и даже подавленное или очень паршивое и мрачное, а то даже и угнетенное или гадкое и упадническое, а может тоскливое, когда ничто не мило, скука на душе и всё очень мрачно.
-- Нет желания и стремления к делу. Откладываются все дела и планы, в лучшем случае очень долго настраиваетесь на их выполнение.
-- Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы или содержание важного разговора - знаете, что это надо сделать, но не делаете.
-- Производственные решения, деловые знакомства также откладываются на завтра.
-- Ничто не интересует, не хочется ничего делать, хотя знаете, что это делать надо.
-- Нет, такой как прежде радости - все стало не интересным и серым.
-- Давно забыто, когда чему-либо радовались.
-- Усталость настигает сразу же после незначительного физического усилия, либо наваливается вечером, после возвращения с работы ни тогда на что не хватает сил.
-- Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе и отдохнуть, набраться сил. Однако кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
-- Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя.
-- В общении трудно подобрать слова и уловить нить беседы.
-- При чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл ранее прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
-- Появилась необычная нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения.
-- Пропала уверенность в себе.
-- Критическая оценка всей прошлой жизни.
-- Испытание тягостного чувства обузы в семье и на работе.
-- Упрёк себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям или недостаточном внимании к другим близким родственникам.
-- Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
-- Мысли о потери смысла жизни и суициде.
-- Расстройства сна. Это затрудненный период засыпания, сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений, пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести.
-- Аппетит снижен, либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.

Самодиагностика депрессии.


Если вы не набираете более трёх симптомов, то у вас нет депрессивного расстройства настроения.
При обнаружении четырёх любых типичных симптомов депрессии - у вас легкое депрессивное расстройство. Тогда вы испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.
Наличие пяти любых типичных симптомов депрессии указывает на умеренное депрессивное расстройство. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.
Наличие семи и более симптомов из перечня - тяжелое депрессивное расстройство. Домашняя и социальная деятельность может выполняться в очень ограниченном масштабе или совсем не выполнима.

При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями состояние здоровья может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений:

-- Вам хочется побыть одному, отгородится от всех и спрятаться, чтобы тебя никто не трогал, не отвечать ни на какие вопросы.
-- Близкие замечают, что вы стали необычно молчаливы, а улыбка исчезла с лица.
-- Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
-- Ощущение тяжести в груди или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
-- Появилась несвойственная вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость.
-- В период депрессии значительно понизилось половое влечение.
-- Особенно плохо вы начинаете ощущать себя в утренние часы или днем, а к вечеру самочувствие несколько улучшается.
-- Желание улучшить свое самочувствие или снять душевный дискомфорт приемом алкоголя, хотя он приносит лишь временный и нестойкий эффект.

В случае если вы найдете у себя или у члена своей семьи какие-либо основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует немедленно обратиться за психотерапевтической помощью.

Депрессия является очень серьезным заболеванием, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание, как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии и поэтому многим больным оказывается помощь только тогда, когда состояние принимает слишком затяжной или тяжелый характер, а иногда помощь и вовсе не оказывается.
У пациентов с различными нарушениями в психоэмоциональной сфере той или иной степени выраженности может возникать даже функциональная афония, которая характеризуется отсутствием у пациента звучного голоса. Пусковым моментом данного заболевания так же являлся стресс.
Вот ещё один пример, современные девочки стали достигать половой зрелости значительно раньше, чем их матери, что почти на 2 года раньше, чем их бабушки, установили специалисты, а средний возраст наступления менструаций у девочек составляет в настоящее время около 10 лет. Многие психологи подтверждают эту тенденцию. К примеру, в 2000 году ученые установили, что каждая шестая девочка достигает половой зрелости до восьмилетнего возраста. Одна из теорий объясняющая положение дел свидетельствует о том, что половое созревание стимулируется гормоном лептином, который вырабатывается в жировой ткани. Поскольку с каждым последующим поколением средний вес девочек увеличивается, то увеличиваются жировые запасы и, соответственно, уровень лептина.
Но другая теория, связанная с тем, что причиной более раннего полового созревания является стрессовая ситуация в семье мною принимается за более достоверную версию. При отсутствии стабильности в среде, окружающей ребёнка, срабатывает древний эволюционный механизм, согласно которому генетический материал должен быть передан потомству как можно раньше. Соответственно, половое созревание девочки ускоряется.
Одновременно раннее половое созревание неблагоприятно отражается на эмоциональном состоянии девочек, считают специалисты, объясняя это тем, что физическая зрелость опережает психическое созревание. Девочки, которые обретают способность к деторождению, не могут адекватно контролировать свои эмоции. Результатом являются депрессии и появление различных зависимостей - курение, прием алкоголя или наркотиков. Другим же побочным эффектом служит рост числа их ранних беременностей.
Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и возможностях ее лечения. Депрессия является болезнью всего организма.

Вот типичные признаки проявления депрессии, они очень разнообразны, потому что варьируются в зависимости от формы заболевания:

-- Эмоциональные проявления.
-- Тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние.
-- Тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды.
-- Раздражительность.
-- Чувство вины, частые самообвинения.
-- Недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение собственной самооценки.
-- Снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий.
-- Снижение интереса к окружающему миру.
-- Утрата способности переживать какие-либо чувства.
-- Тревога о здоровье и судьбе близких людей.
-- Страх показаться несостоятельным в общественных местах.
-- Физиологические проявления.
-- Нарушения сна.
-- Изменения аппетита.
-- Нарушение функции кишечника.
-- Снижение сексуальных потребностей.
-- Снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках или общая слабость.
-- Боли и разнообразные неприятные ощущения в теле.
-- Поведенческие проявления.
-- Пассивность и трудность вовлечения в целенаправленную активность.
-- Избегание контактов и склонность к уединению, а так же утрата интереса к другим людям и общению с ними.
-- Отказ от развлечений.
-- Алкоголизм или злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.
-- Активизация мыслительных проявлений.
-- Трудности сосредоточения и концентрации внимания.
-- Трудность принятия решений.
-- Преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни и о мире в целом.
-- Мрачное или пессимистическое видение будущего, ощущение отсутствием перспективы или мысли о бессмысленности жизни.
-- Мысли о самоубийстве.
-- Наличие мыслей о собственной ненужности, не значимости или беспомощности.
-- Замедленность мышления.

Для того чтобы поставить диагноз "депрессия" необходимо, чтобы какая-то часть вышеперечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель. Любую депрессию необходимо срочно и активно лечить иначе она обязательно перерастёт в более тяжёлую форму или постепенно перейдёт в шизофрению.
К сожалению, большая часть людей, страдающих депрессией, не понимают о том, что они серьёзно больны и поэтому не считают необходимым обращаться за медицинской помощью при депрессии, но всё-таки мучаются вопросом: как избавиться от депрессии?
Эффективность лечения депрессии зависит от ее клинической картины и адекватности терапевтических мероприятий. Биологическое лечение депрессии в первую очередь включает в себя фармакологическую терапию. В то же время для биологического лечения депрессии могут использоваться: электросудорожная терапия, лишение сна, фототерапия, диетическая терапия, терапия лекарственными травами, эфферентные сорбционные методики и другие биологические способы воздействия на организм больного человека. Среди медикаментозных средств лечения депрессии наиболее часто применяются антидепрессанты, однако в процессе терапии этого заболевания, также используются и другие препараты: транквилизаторы, нейролептики, витамины, гормоны, антиоксиданты, соли лития, медикаменты, улучшающие метаболизм клеток мозга, влияющие на иммунную систему и другие лекарственные средства.
Следует отметить, что антидепрессанты могут быть также эффективны при лечении тревоги, страха, навязчивых состояний, мигрени, булимии, вегетативных кризов и даже при устранении болей различного происхождения, поскольку антидепрессанты обычно повышают порог болевой чувствительности. Лечение признаков депрессии можно проводить с помощью психотерапии. Чтобы избавиться от депрессии больные сами стремятся к этой форме медицинской и психологической помощи. Больной депрессией долгое время не решается прибегнуть к приему препаратов, а, начав прием антидепрессантов, достаточно часто быстро прекращает медикаментозное лечение депрессии.
В силу беспомощности и постоянных сомнений, больные обычно бывают внушаемы и, читая аннотации на те или иные лекарственные средства, легко обнаруживают у себя побочные эффекты уже в первые дни лечения. Кроме того, пациенты, страдающие депрессией, имеют функциональные расстройства внутренних органов и в силу этого действительно чувствительны к побочным эффектам препаратов. Многие больные испытывают тревогу в отношении постоянной зависимости от антидепрессантов, которая развивается со временем. Поэтому значительная часть пациентов, страдающих депрессией, относится к плацебо - реакторам, то есть к людям, легко реагирующим на прием даже пустых таблеток, вообще не содержащих какое-либо активное лекарственное вещество. Все вышеперечисленное и определяет повышенный интерес таких пациентов к психотерапии.
Депрессия часто воспринимается самим больным, и окружающими как проявление плохого характера человека, его лени или эгоизма, а также распущенности или природного пессимизма. Поэтому всем требуется знать и помнить, что депрессия не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и к тому же достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет более тяжелой формы.
Большинство людей просто не знают, а иногда и даже боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам. Это происходит из-за предполагаемых с их стороны возможных негативных последствий или социальных ограничений и общественного осуждения в случае, если станет известно, что пациент лечится у психиатра или опасения негативного влияния медикаментозного лечения, в основе чего лежит широко распространенное, но не верное представление о вреде психотропных средств.
Зачастую люди не обладают необходимой информацией и неправильно трактуют природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно. Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Всё это является поводом для непосредственного обращения к врачу терапевту, хотя они и ставят правильный диагноз примерно 5%, а адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов.
Депрессия у мужчин часто распознается с трудом. Это обусловлено, с одной стороны, широко распространенным ошибочным мнением, что рассказывать другим о своих проблемах и не уметь самому справиться с ними - это признак слабости человека, а с другой стороны, тем, что мужчины зачастую прячут свою депрессию за агрессивным поведением или за злоупотребление алкоголя.
Алкоголь это не единственное средство, с помощью которого многие пытаются облегчить течение депрессии или замаскировать ее. Здесь может быть уход с головой в работу, до полного трудоголизма, активное занятие спортом или увлечение такими его видами, которые связаны с риском или экстремальными ситуациями, а также увлечением азартными играми - все это может только свидетельствовать о депрессии у мужчин.

Типичные симптомы депрессии у мужчин:
-- Снижение устойчивости к стрессу.
-- Проявление неуверенности в принятии решений.
-- Агрессивное и даже враждебное поведение.
-- Злоупотребление алкоголем, алкогольная зависимость.
-- Синдром перегорания.
-- Проявление импульсивного поведения.
-- Увлечение экстремальными видами спорта, умышленная чрезмерная физическая активность.
-- Мысли о самоубийстве и смерти.
К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий или наличие истинного соматического заболевания, что часто и ведет к постановке неверного диагноза. Пациентам назначают симптоматическую терапию, но улучшения не наступает. Тогда-то возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет далее к основной утяжелению депрессии. Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают к психиатру уже с тяжелыми и хроническими проявлениями депрессии.
Информационная медицина рассматривает депрессию как очень серьёзное заболевание, в происхождение которого вносят вклад следующие факторы, такие как биорезонансные факторы, биологические, психологические и даже социальные.

-- К информационным факторам можно отнести неграмотность человечества в отношении к своему образу жизни в целом и как следствие такое же отношение к своему здоровью.
-- К биорезонансным факторам нужно отнести полную бездуховность общества, низкую культуру, и потому высокий собственный резонанс и низкие защитные свойства иммунной системы.
-- К биологическим факторам депрессий отнести специфические нарушения нейрохимических процессов, таких как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и другие. Эти нарушения, в свою очередь, могут быть даже наследственно обусловлены и генетически запрограммированы.
-- Социальные факторы - это когда уровень жизни значительно ниже ожидаемого.

Учёные выявили следующие психологические факторы депрессий - это особый обострённый стиль мышления, с постоянным негативным состоянием души и высоким собственным резонансом. Для этих состояний характерна фиксация сознания только на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность к негативному восприятию окружающей жизни и своего будущего, а так же специфический стиль общения с повышенным уровнем восприятия критики и конфликтностью.
Рост депрессий в современном мире необходимо связывать не только с неправильным образом жизни, но и с высоким темпом, повышенным уровнем стрессовости, высокой конкурентностью современного общества, социальной нестабильностью - высоким уровнем миграции, трудными экономическими условиями и даже с постоянной неуверенностью в завтрашнем дне.
В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой. Это широко пропагандируемый прессой культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми и личного благополучия. Это заставляет людей напрягаться из последних сил, тяжело переживать и одновременно скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки и вместе с тем обрекает на одиночество.
Современный подход к лечению депрессий предполагает сочетание различных методов лечения: медикаментозного, психотерапевтического и даже лечение светом. Медикаментозное лечение назначается пациентам с различными проявлениями депрессии. Здесь условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом и строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.
Антидепрессанты позволяют в части случаев полностью избавиться от симптомов депрессии, но одновременно с этим наносят удар по иммунной и эндокринной системам, практически разрушая их. Терапевтический эффект от применения антидепрессантов наступает не сразу и может проявляться постепенно, поэтому важно настроиться позитивно и ждать его проявления. Поэтому депрессия всегда требует лечения только у специалистов. Хотя антидепрессанты являются по заявлениям врачей безопасным классом психотропных лекарственных препаратов, при правильном их применении, но это фактически не так. Они просто не знают другого способа оказания помощи.
Этот способ заключается в нормализации мозгового кровообращения, длится не более двух недель, но диагностику здесь нужно проводить не этими приборами, которые создали материалисты, а приборами с новыми более широкими возможностями. Например, натренированный мозг любого человека способен заменить собою самую современную лабораторию. Но поверить в это сложно, поэтому и надлежащую помощь людям могут оказать пока единицы настоящих специалистов владеющих всеми тонкостями своей специальности.
Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и более высокая безопасность к передозировке.


К новым антидепрессантам относятся:

Флуоксетин, прозак, профлузак, сертралин, золофт, циталопрам, ципрамил, пароксетин, паксил, флувоксамин, феварин, тианептин, коаксил, миансерин, леривон, моклобемид, аурорикс, милнаципран, иксел, миртазапин, ремерон и многие другие виды, число которых растёт год от года.

Новые антидепрессанты почти не вызывают привыкания или развития синдрома отмены в отличие от препаратов класса бензодиазениновых транквилизаторов - феназепам, реланиум, элениум, тазепам. Они широко используются в нашей стране. Кроме того, бензодиазепиновые транквилизаторы и фенобарбитал, входящие в состав корвалола и валокордина при длительном применении снижают чувствительность к другим психофармакологическим средствам.
Определение тактики лечения современными методами проводится чисто индивидуально для каждого пациента. Длительность курса поддерживающей терапии длится обычно от 4 до 6 и более месяцев после общей нормализации состояния. Можете сравнить с возможностями информационной медицины - (две недели весь курс). Это достигается благодаря резкому понижению микро электрических потенциалов основных желез головного мозга - гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, благодаря чему восстанавливается здоровая информационная составляющая, то есть уравновешивается составляющая торсионных полей в голографической информационной модели человека.
Всё это направлено на профилактику любых обострений заболевания в будущем, так как микротоки играют огромную роль в биополевой структуре человека, но не учитываются в современной медицине, по причине слабой подкованности врачей в технической области. Врачи не "технари", в этом их ошибка, они не допускают даже мысли, что любой биологический объект обладает очень мощной, разветвленной, но в тоже время очень чувствительной и легко управляемой микро энергетической структурой.
Пока наша медицина не овладеет свойствами этой микро энергетической структуры биологических объектов, потуда она будет балансировать стоя на одной ноге и пытаться большой таблеткой попасть в болезнь человека, что она и делает практически до настоящего времени.
Пример, лечение депрессии на протяжении уже более двадцати лет пробуют осуществлять с помощью света, рассчитывая на изменение нарушенных биологических ритмов больного человека, так как ранее было экспериментально доказано, что изменение биологических ритмов в организме человека происходит при его освещении источником света повышенной интенсивности. Поэтому предпринимались различные попытки предупреждения сезонного обострения депрессии путем удлинения дневного периода суток с помощью искусственного освещения и лишения сна.
Предполагается, что яркий и продолжительно воздействующий свет влияет на центры циркадных ритмов и угнетает в эпифизе - железа внутренней секреции, отчасти регулирующая активность других органов эндокринной системы, секрецию мелатонина, вызывая изменение концентрации кортизола в крови больного, изменяет синтез катехоламинов, обладает симпатикотоническим и парасимпатикотоническим (за счет теплового эффекта) действием. В конечном счете, эти изменения приводят к лечению депрессии.
Для получения лечебного эффекта необходима освещенность помещения не менее 2600 и не более 8000 люкс, которая достигается применением ламп накаливания, расположенных на потолке палаты на высоте около 2,5 метров. Обычно используются 27 ламп накаливания по 200 Вт. Отмече
Рубрики:  Псифактор
Психология и все с ней связанное.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Рабство в современном мире

Четверг, 02 Января 2014 г. 21:47 + в цитатник
Как выглядит рабство в современном мире? Речь пойдет об экономическом «рабстве» и принуждении к постоянной работе.

1. Современный раб вынужден работать без остановки до смерти, т.к. средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти. Пенсия также является большой фикцией, т.к. раб-пенсионер отдает всю пенсию за жилье и еду и у него не остается свободных денег.

2. Вторым механизмом скрытого принуждения рабов к работе является создание искусственного спроса на псевдонужные товары, которые навязываются рабу с помощью ТВ-рекламы, пиара, расположения товаров на определенных местах магазина. Современный раб вовлечен в бесконечную гонку за «новинками», а для этого вынужден постоянно работать.

3. Третьим скрытым механизмом экономического принуждения современных рабов является кредитная система, с «помощью» которой современные рабы все больше и больше втягиваются в кредитную кабалу через механизм «ссудного процента».С каждым днем современный раб должен все больше и больше, т.к. современный раб, для того чтобы рассчитаться с процентным кредитом, берет новый кредит, не отдав старый, создавая пирамиду долгов. Долг, постоянно висящий над современным рабом, хорошо стимулирует современного раба к работе даже за мизерную плату.

4. Четвертым механизмом заставить современных рабов работать на скрытого рабовладельца является миф о государстве. Современный раб считает, что работает на государство, но на самом деле раб работает на псевдогосударство, т.к. деньги раба поступают в карман рабовладельцев, а понятие государства используется, чтобы затуманить мозги рабов, чтобы рабы не задавали лишних вопросов наподобие: «Почему рабы работают всю жизнь и остаются всегда бедными? И почему рабы не имеют доли прибыли? И кому конкретно перечисляются деньги, выплаченные рабами в виде налогов?».

5. Пятым механизмом скрытого принуждения рабов является механизм инфляции. Рост цен при отсутствии роста зарплаты раба обеспечивает скрытое незаметное ограбление рабов. Таким образом, современный раб нищает все больше и больше.

6. Шестым скрытым механизмом заставить раба бесплатно работать: лишить раба средств на переезд и покупку недвижимости в другом городе или другой стране. Этот механизм вынуждает современных рабов работать на одном градообразующем предприятии и «терпеть» кабальные условия, т.к. других условий у рабов просто нет, а убегать рабам не на что и некуда.

7. Седьмым механизмом, заставляющим раба бесплатно работать, является сокрытие информации о реальной стоимости труда раба, реальной стоимости товара, который произвел раб. И доли зарплаты раба, которую забирает рабовладелец через механизм бухгалтерского начисления, пользуясь незнанием рабов и отсутствием контроля рабов над прибавочной стоимостью, которую рабовладелец забирает себе.

8. Для того, чтобы современные рабы не требовали своей доли прибыли, не требовали отдать заработанное их отцами, дедами, прадедами, прапрадедами и т.д. является замалчивание фактов разграбления по карманам рабовладельцев ресурсов, которые были созданы многочисленными поколениями рабов на протяжении тысячелетней истории.

Серия сообщений "Политика и Общество":
Часть 1 - На рубеже атаки
Часть 2 - Поколение пофигистов.
...
Часть 20 - Посмертное чаепитие
Часть 21 - Шок
Часть 22 - Рабство в современном мире


Метки:  

Шок

Суббота, 17 Августа 2013 г. 22:34 + в цитатник
Пятый дивизион Ленинградской милиции был не самый боевой.Он специализировался по охране кладбищ и памятников.Покойники же, равно как и памятники им, народ в принципе спокойный и к бесчинствам не склонный...
..По пустякам не беспокоят, и взяток не дают.Поэтому милиционеры скучали.Подхалтуривали слегка, конечно.Цветы с могил продавали, реже - могильные плиты в новое владение.И тихой их службе коллеги завидовали: вечная тишина, свежий воздух, от выпивки никто не отвлекает.
Особенно завидовали дежурящим на Пискаревском кладбище.Там один сержант очень хороший промысел сообразил.Вечером, после закрытия мемориала, идет он к скорбящей Матери-Родине, снимает сапоги, снимает штаны, берет сачок и лезет в фонтан перед ней.И тщательно тралит.А в тот фонтан интуристы весь день кидают на прощание монеты.Глупый обычай, но прибыльный.Ефрейтор на атасе стоит, рядовой горсти мелочи в мешочки пересыпает.Потом брат рядового, летчик на линии Ленинград - Хельсинки, летит с портфелем рассортированной валюты (экипажи-то не досматривают) и закупает на все колготки.Жена ефрейтора, продавщица, продает их мимо кассы.Прибыль поровну.Такой сквозной бригадный подряд.Быть сержанту генералом! Процедура отработана.После ловли рядовой бежит за водкой, они в дежурке принимают, согреваются и скрупулезно считают в кучки: финмарки, бундесмарки, пятисотлировики и полудоллары.
Выпьют, закурят, и считают.Очень были службой довольны.Только сортира в дежурке не предусмотрено.А в общественный - ночью под дождиком - далеко и неохота.А тут сержанту в полночь приспичило по-большому.Вышел он: темь глухая, дождь шуршит; зашагнул в какую-то могильную чащу, присел, полы шинели на голову - Господи, помоги мне удачно отбомбиться.
Употребил по назначению газетку "На страже Родины" - а встать не может.Он дергается, а его сзади с нечеловеческой силой тянут вниз.И тут где-то далеко за кладбищем часы бьют двенадцать ударов...Заверещал несчастный от ужаса, заупирался - но нет ему ходу.Гнетет его к сырой земле потусторонняя воля.Осквернил святое место, оскорбил прах - и костлявой рукой влечет его к себе покойник.Ни вырваться, ни вздохнуть, и оглянуться нельзя - жутче смерти.Через полчаса вылезли подчиненные: куда запропастился? Ни зги во мраке, и только собака скулит в кустах гибельным воем. Цыц ты! Скулит.
Подходят: это сержант сидит и скулит, глаза зажмурены, уши руками зажал - а полой шинели прочно наделся на сломанное острие могильной оградки за спиной.Окликнули - скулит.Отцепили, подняли - скулит.Привели в тепло, застегнули штаны - скулит.Влили в него водки - крякнул, и дальше скулит! Сначала они, сообразив, что к чему, ржали до колик, потом испугались, потом надоело: хорош, мать твою, все! А он скулит.Утром на смене доложили и вызвали скорую: сдали его психушниками.Пусть теперь им поскулит, полечится.Как пелось тогда - "Наша служба и опасна, и трудна, и на первый взгляд как будто не видна".А не фарцуй на милостыню с кладбища, не гадь на могилы.Или по крайней мере не пей на службе.Пей, но в меру.Все-таки у него, видно, совесть нечиста была.

Серия сообщений "Политика и Общество":
Часть 1 - На рубеже атаки
Часть 2 - Поколение пофигистов.
...
Часть 19 - Портрет коренного москвича
Часть 20 - Посмертное чаепитие
Часть 21 - Шок
Часть 22 - Рабство в современном мире


Метки:  

Спили мушку

Среда, 19 Июня 2013 г. 23:25 + в цитатник
Дикий Запад. Салун. Врывается молодой ковбой, даёт ближайшему по морде и начинает палить. Все бутылки и стаканы вдребезги, всё в осколках… Наконец, пальба прекращается, встаёт старый ковбой, подходит к молодому и говорит:

— У тебя большой и красивый кольт, сынок, но спили-ка ты на нём мушку.

— А это ещё зачем, старый?!

— Сынок, когда я был молодым и таким же горячим как ты, я тоже врывался в салуны, бил людей, размахивал кольтом... Но однажды я попал на компанию, которая была еще горячее, чем я. И главное, их было больше. Они поймали меня, взяли мой кольт, засунули мне его в задницу, и повернули ровно шесть раз. Спили мушку, сынок.

Для нас суть этого анекдота заключается в двух моментах.

Во-первых, наличие оружия провоцирует его применение. Если без оружия в конфликтной ситуации вы обошлись бы уговорами, то наличие у вас оружия легко может спровоцировать на его применение. И тут могут быть два последствия — либо вы окажетесь за решёткой, раз с оружием напали на безоружного, либо «их будет больше» и вы сильно пожалеете, что не «спилили мушку».

Метки:  

Посмертное чаепитие

Среда, 19 Июня 2013 г. 22:07 + в цитатник
нечис (500x555, 31Kb)
Уникальнейший случай за всю историю России произошёл в 1858 году, незадолго до отмены крепостного права. Была война, настоящая война за свободу от... Алкоголя. Дело в том, что каждый взрослый мужик был приписан к кабаку и его обязывали выпить определенную норму водки. В случае, если норма выпита не была - цену взыскивали с помощью кнута, так как от торговли спиртным зависел государственный бюджет. Кабатчики просекли фишку и попытались поднять свой гешефт повышением цен на бухло раза так в три. Тогда под лозунгом "не пьём!" поднялось русское крестьянство, кабатчики поняли, что дело пахнет человечиной и главное блюдо - они сами, поэтому решили раздавать водяру даром. Но механизм стрейт-эйджа остановить было невозможно - везде и всюду появлялись общества трезвости и простых мужиков поддерживали мещане, дворяне, священники. На расправу со здоровым образом жизни были отправлены войска, артиллерией разгонявшие борцов с зеленым змием. Итог боя предугадать не трудно: победила водка, из 12 губерний на каторгу и в тюрьму отправились одиннадцать тысяч человек.
...Когда я говорю, что эта земля - проклятое болото, в котором выживает только нечисть и нежить, я имею в виду не метафоры и поэтические сравнения, а суровую реальность: сохранять душу чистой, а рассудок здравым - тут могут только единицы...

Серия сообщений "Политика и Общество":
Часть 1 - На рубеже атаки
Часть 2 - Поколение пофигистов.
...
Часть 18 - Как стать инструктором фитнес.
Часть 19 - Портрет коренного москвича
Часть 20 - Посмертное чаепитие
Часть 21 - Шок
Часть 22 - Рабство в современном мире


Метки:  

Здес Вам не тут ;)

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения artsense [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Иностранцы о Российском метро

Прежде всего, вы должны научиться произносить это слово правильно – “мьетро” (myetro)! Еще будьте внимательны рядом с хрупкими пожилыми леди, они самые невыносимые люди в метро. В первый раз, когда меня пихнули изо всех сил, я обернулся, ожидая увидеть большого мужика, но столкнулся лицом к лицу с бабулей. С тех пор я начеку.
Фрэнк Хансельман (Голландия - Испания)

Двери в московских метро закрываются прямолинейно: если они закрываются, то они действительно закрываются. Даже если между ними кто-то стоит.
Монтсе Аревало (Испания)

Если вы улыбаетесь в общественных местах, то, согласно российской культуре, вы идиот, поэтому в метро должны стоять с взглядом, выражающим угрюмость или крайнюю степень агрессии.
Фрэнк Хансельман (Голландия - Испания)

Московское метро — не для слабонервных иностранцев. Там идет нескончаемое сражение между сотрудницами офисов на шпильках, брутальными дежурными по станции в тапочках и алкоголиками, отсыпающимися в подземке с похмелья. Когда толпа вносит тебя в вагон, где, казалось бы, нет уже ни миллиметра свободного места, какая-то бабушка пихает тебя локтем в живот, а потом, когда пытаешься выбраться из вагона, на тебя смотрят так, что хочется провалиться (еще глубже!) под землю. Однако недавно я обнаружила, что в метро хорошо снимать стресс.
Рая Корри-Фиттон (Великобритания)

Меня в дрожь бросает от объявлений в метро. После сигнала, взятого будто из какого-то игрового шоу 80-х, звучит холодный, отзывающийся эхом голос: “Осторожно! Двери закрываются”, и… пневматикой выстреливают двери.
Пауло Морейра (Португалия)

В Лондоне, когда ты покупаешь билет на метро, турникеты закрыты, когда подносишь его, они открываются и можно спокойно идти. Здесь же ты покупаешь билет и подходишь к открытому турникету. Оказалось, что если не вставить билет, выскакивают рычаги, которые бьют пассажиров по ногам. Я видел множество туристов, которые попались на это и были напуганы

«Метро - убежище бродячих собак и по уши влюбленных подростков, бездомных алкоголиков и раненых ветеранов, туристов и смертельно усталых людей, едущих на работу или с работы. Но в залах есть нечто, рассказывающее историю самой России. Это памятник эпохе коммунистического режима, когда подземные дворцы со сверкающими люстрами, украшенные мозаиками, фресками и скульптурами, возводились для рядовых пассажиров...
Когда я только приехала в Москву, летняя жара и давка в метро едва не сделали меня трезвенницей. Я не могла вынести зловоний, распространяемого пьяными: водка испарялась из их тел вместе с потом, их мокрая кожа липла к моей, как полиэтиленовая пленка. Но тут же я видела, как молодые люди галантно вскакивают на ноги, уступая места старушкам, или как россияне утыкаются в книгу, покуда поезд с рёвом несется по туннелю, и понимала, что здесь не так уж и ужасно».
Меган К.Стэн (Los Angeles Times, США)

Новички в Москве часто отмечают холодность и неприязнь прохожих. Но и понял: это щит. Когда сталкиваешься с ними в жизненных ситуациях, а не в метро, русские радушны и гостеприимны. В метро же каждый сумрачно глядит в пространство. Друг на друга смотрят лишь влюбленные... Но однажды я видел, как толпа школьников влетела в вагон. Они смеялись, кричали, толкались - для них поездка была приключением! И тут я увидел, как все заулыбались. Думаю, каждый подумал о чем-то хорошем».
Эдвард Эдриан-Валланс (Великобритания)

Источник:
Cosmopolitan, сентябрь 2010
Рубрики:  Псифактор
Психология и все с ней связанное.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Кому нужна женщина после 40

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 23:18 + в цитатник
Текст взят из газеты. Автор Дмитрий Соколов-Митрич.
Длинно, но любопытно.
У меня есть свое мнение. А у вас?
Поговорим?

Чем ближе я к сорока годам , тем больше знакомых ровесников разводятся . Некоторые уходят не к молоденьким , но большинство – просто уходят . Потому что больше не могут . Потому что жизнь с современной эмансипированной женщиной не оправдывает психозатрат взрослого и уже давно не гиперсексуального мужчины. По - настоящему счастливы единицы , да и то хрен разберешь - счастливы они или так хорошо научились обманывать сами себя .

Остальные терпят. Из соображений ответственности и жадности : а что будет с детьми , а что скажут родственники, а как я буду жить, если отдам или разделю «нажитую в совместном браке » квартиру, дачу , машину? Напомню , сразу после 23 февраля я написал гадостей про нас, мужиков . И обещал, как только отгремит 8 марта, написать гадостей про женщин . Но я обманул . Я не буду писать про женщин гадости . Я просто напишу о мужском счастье. Слышали о таком ? Я тоже не слышал . «10 способов сделать женщину счастливой ». «20 возможностей довести ее до оргазма ». «100 слов , которые хочет слышать твоя любимая ». Бренд «Женское счастье» лезет из всех щелей - только уворачивайся . Что же касается счастья мужского , то социальный запрос на это дело под негласным табу . О том , как сделать мужчину счастливым , если кто и заикается , то снова женщины . Либо через шовинистическое «хи- хи », либо через гламурное «сю- сю ». Чтобы на эту тему всерьез, публично и на русском языке говорили сами мужчины, я не слышал ни разу. Мы убедили себя в том, что подобные дискуссии - это признак слабости. И чтобы преодолеть это заблуждение , нужно слишком много смелости и неполиткорректности - в современном мире столько не бывает .

На самом деле, эта презумпция тишины - из почетной коллекции устаревших гендерных стереотипов , которые еще держатся только потому , что никому не пришло в голову их сломать .
Если транскрибировать это ложное мужество в женский дискурс , получится что - то вроде: «Наша женская доля - любить и терпеть». С тех пор как такие высказывания были популярны , женская эмансипация сделала огромный шаг вперед . Настолько огромный , что , похоже , пришло время для эмансипации мужской .


Нет , я не зову никого на митинг , не предлагаю сочинять прокламации и бороться за права мужчин. Я просто сейчас предложу и тебе, мужчина , и тебе, женщина , найти весомый ответ на один нехороший вопрос . Звучит он вот как: «А зачем нам вообще человек женского пола - со всей его сегодняшней культурно - идеологической нагрузкой - после того, как этому человеку исполняется 40 лет и он окончательно теряет единственное, что в нем было женского - внешнюю привлекательность ? Что нам теперь с ним делать ?» - Сам посуди , - вещает мне за стаканом безалкогольного мохито очередной ровесник, который вчера подал на развод. Почему я должен и дальше все это терпеть?! Давай смотреть на вещи со здоровым цинизмом , отбросив всю эту любовь - морковь, которую евреи придумали , чтобы денег не платить.

Полный пакет женских услуг в Москве стоит сегодня от 30 до 100 тысяч рублей в месяц - в зависимости от их
качества . Вариантов до фига , и я могу себе позволить любой . Секретарша с интимом, к примеру , стоит 70 - 80
тысяч. Добавляем сюда 10 тысяч какой - нибудь тетушке за еженедельную уборку на дому - и возникает вопрос :
«Зачем мне эта бледная , неадекватная истеричка , которая к тому же еще и курит в квартире ?» Другой вариант : снимаю за 30 тысяч какой - нибудь раскомплексованной студентке хорошую квартиру с правом регулярного посещения по пятницам . Наконец , можно просто стать постоянным клиентом элитного борделя .
- А семейный уют? А дети ? А душевное тепло?
- Да, это дорогого стоит . Но ведь нет уже ничего - ни тепла , ни уюта , ни воспитания матерью в своих детях
уважения к отцу ! - ровесник вдруг завелся так , будто в стакане у него не мохито, а водка с пивом . - Нет и быть не может!

Потому что 90 процентов женщин большого города , даже если они выросли в провинции , очень быстро становятся такими же , как моя жена. А оставшихся слишком мало, чтобы рисковать и вступать с ними в брак . Что ты с ней сможешь сделать, если она впадет в неадекват? Закон, культурные нормы - все не на твой стороне. Ты можешь только уйти .Понеся большие потери .
Пакет женских услуг как альтернатива браку с эмансипированной особой - взгляд , конечно, варварский , но все более популярный, а потому заслуживающий осмысления . Дальше слабонервным женщинам лучше не читать , потому что сейчас я включу на полную мощность холодный душ мужского прагматизма. Для чего мужчина вступает в брак ? На этот вопрос есть ответ романтический и неверный . На самом деле , в любом союзе мужчины и женщины неизбежно включается некая экономика взаимоотношений , некое «ты мне - я тебе » - и нарушение этого неписаного регламента неизбежно ведет если не к разрушению брака, то уж точно к исчезновению любви .


Представьте себе, к примеру , что ваш мужчина уходит в безоговорочный пассив , теряет стремление хоть в чем - то доминировать на жизненном поле. Каковы будут ваши действия ? Правильно , он очень скоро увидит потухшие глаза своей супруги . Точно так же и женщина , если растеряет в себе все женское , кроме половых органов , рано или поздно убьет себя в глазах мужа . Быть безответственным по отношению к мужчине - это ее право , данное ей законом РФ и не оспариваемое культурными нормами . Но после 35 - 40 наступает период отмирания иллюзий, природа расставляет все по местам .

У подавляющего большинства мужчин теперь нет ни одной причины для того, чтобы искренне продолжать с такой женщиной постоянные отношения. Те , кто успел вляпаться , начинают испытывать непреодолимое желание уйти . Потому что единственное «я - тебе», которое было у этой женщины , - это ее красота неземная , которой больше нет. А значит - если только ее спутник жизни не обладает маниакальным терпением - такая женщина обречена на развод. Мужчина просто не может ее не бросить . Оставаясь с женщиной без малейшего «я - тебе», он теряет в собственных глазах право называться мужчиной . Но с точки зрения закона и морали , он оказывается при этом в полном дерьме. Того самого современного закона и современной морали , которые не возражают против безответственного отношения женщины к мужчине . Это проблема , о которой мы, мужчины, почему- то молчим , как рыба об лед. Покажите мне статью в каком - нибудь глянцевом журнале с вот таким заголовком : «100 причин терпеть женщину в своем доме после 40 лет ». Или таким : «10 причин терпеть женщину в своем доме после 40 лет ». Или хотя бы таким : «5 причин терпеть женщину в своем доме после 40 лет ». Нет таких публикаций . И причин таких нет. Кроме одной единственной. Но о ней не принято писать в глянцевых журналах.


Терпеть женщину после 40 лет в своем доме можно только в том случае , если после 40 лет она НЕ теряет своей женской привлекательности . И в 50 лет не теряет своей женской привлекательности . И в 60 , и даже в 90 . Если она понимает , что женская привлекательность - это не только лицо , грудь и ягодицы . И даже не общие взгляды и духовное родство - понятия , которыми так любит манипулировать эмансипированная женщина.

Женская привлекательность - это умение зарядить собой воздух . Гармонизировать мир хотя бы в пределах отдельно взятого дома. Не насиловать мужскую и женскую природу, а дать своему избраннику то , без чего он не может чувствовать себя счастливым мужчиной : уважение , легкое доминирование , покой. И без истерики требовать от него всего того, без чего не может быть счастлива ни одна женщина в мире , как бы она себя ни позиционировала. Это чувство защищенности и все , что из него вытекает - нежность , щедрость , верность.
Уважаемые девушки и женщины , вы , конечно, можете и дальше экспериментировать и тешить себя иллюзией , что ваш эксперимент удачный . Я даже не удивлюсь , что ваше мнение подтвердит ваш муж. Вот только уверены ли вы , что он еще ни разу не забивал в поисковике фразу «секретарша с интимом»? Или «аренда квартиры ,оплата натурой »? Правда , уверены ?
Точно - точно? Поговорим лет через десят ь.,

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Практики личностного роста

Четверг, 03 Января 2013 г. 00:44 + в цитатник
Практика ( лр) дзэн

Вначале мы создаем свои привычки, а потом они формируют нас, как говорит Д. Драйден. Нужно правильно развивать возможности своего разума, тогда они станут поистине безграничны.

Вам предлагается практика Дзен для разума:

1. Тренируйте свой разум, выполняя новые виды деятельности, они потребуют новые навыки и информацию.
Человеческий разум обладает основной функцией, которая заключается в адаптации к незнакомой среде и впитывании новой информации. Если эта способность не тренируется, то она со временем утрачивается. Не стоит бояться нового. Вы должны быть любознательны и расширять свой кругозор. Бросайте ежедневно вызов своему разуму.

2. Тренируйте и ваше тело, а не только ваш ум.
Человеческому мозгу необходимы питательные вещества, они, проделывают достаточно большой путь, поступая в организм, прежде чем достигнут нужной цели. Вы должны облегчить их путь. Это можно сделать, занимаясь своей физической формой. Ваши умственные способности напрямую зависят от правильного питания и физической нагрузки.

3. Будьте здесь и сейчас.
Множество людей озабочены будущим или прошлым. Естественно, что о настоящем забывают. Жизнь – это настоящий момент. Вы не сможете от нее получить никаких уроков, если живете в будущем или прошлом.

4. Не нужно забивать себе голову.
Если вы стараетесь вместить в вашу голову большое количество информации, ваш мозг работает менее эффективно. Нет необходимости держать в уме дела, встречи и покупки. Сделайте себе о них напоминания. Мозг подобен жесткому диску компьютера. Чем меньше он загружен, тем быстрее он работает.

5. Помните о поговорке «век живи – век учись».
Даже если вы считаете, что вы полностью усвоили новый материал, не называйте себя специалистом. Тот, кто об этом забывает, очень быстро теряет полученные навыки и знания. Совершенствуйтесь и развивайтесь все время. Через год, даже профессиональный пианист не сможет сыграть простенькую мелодию, если не выучит за это время новый этюд.

6. Ваши отношения должны развиваться.
Человек — социальное существо. Любому человеку нужно общение с семьей, друзьями, коллегами, и т.д. Это является немаловажным источником положительных эмоций. Чем менее подвержен стрессу человек, тем он счастливее. Эффективность мозга улучшается если отсутствует стресс.

7. Вы должны сохранять всегда позитивный настрой.
Все перечисленные пункты эффективны только тогда, когда сохраняется позитивное мышление. Доверяя себе и своему разуму, вы достигнете своей цели.

Все вышесказанное, является эффективной практикой Дзен для разума.
fd432cad75bb4a62a2fd70638b069e6f_big (640x425, 227Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Видео-запись: Приготовление утки.

Понедельник, 31 Декабря 2012 г. 01:56 + в цитатник
Просмотреть видео
100 просмотров

Кухарка домашняя кухня, видео, кулинария, рецепты, советы, фото Запеченая утка с хрустящей корочкой.
Видео взято с сайта кухарка.ру

Серия сообщений "Кухни Мира":
Часть 1 - Бегом от диабета
Часть 2 - Приготовление утки.


Метки:  

Приготовления утки

Понедельник, 31 Декабря 2012 г. 00:53 + в цитатник
Птичку, однако, жалко... (с)
уткаааа (546x700, 249Kb)
рецепт приготовления утки к новому году
В1
Для приготовления утки с яблоками возьмите среднего размера утку и тщательно ее вымойте, выпотрошите, если это необходимо. Обмойте утку при помощи апельсинового сока и посолите.
Эту утку нафаршируйте кислыми зелеными яблоками (заранее удалите из яблок сердцевину и разрежьте каждое на четыре части). Можете добавить немного чернослива. Теперь еще раз облейте апельсиновым соком.
Дайте немного постоять и пропитаться в прохладном месте, часов шесть, не меньше. Можете оставить на ночь в холодильнике или на балконе.
Выложите утку на противень и запекайте в духовке около часа, периодически поливая жиром, который будет из утки течь. Утку обложите яблоками (предварительно порезанных на половины) и снова около часа тушите.
Когда утка приготовится, нарежьте ее ломтиками, а на каждый ломтик положите по кусочку яблока. Можете украсить сверху долькой апельсина.

Утка с яблоками хороша, прежде всего, тем, что у вас получаются нежнейшее утиное мясо с хрустящей корочкой и гарнир - печеные яблоки. Отличное сочетание.
В2
Утка фаршированная яблоками

Вам потребуются:утка - 1 шт. (около 2 кг); горчица - 1-2 ст.л.; мед - 1 ст.л.; вино белое - 1.5 стакана; яблоки - 2-3 шт.; картофель для гарнира

Подготовленную выпотрошенную утку вымыть, удалить излишек воды, смазать снаружи и изнутри горчицей и оставить на ночь, прикрыв тушку пергаментной бумагой, чтобы кожа не заветрилась. Яблоки очистить, порезать на кусочки и нафаршировать ими утку. Брюшко зашить нитками стежком через край. Смазать утку мёдом, уложить на противень с бортиками, влить вино и поставить в духовку.

Жарить утку в духовке 1-1.5 часа. Во время жаренья тушку переворачивать, чтобы она зарумянилась, и поливать её образовавшимся жиром. Если кожа на утке начинает пригорать, прикройте ееёфольгой. За 30 минут до готовности утки уложите в противень с уткой половинки очищенного картофеля и запекайте их до мягкости. Готовую птицу переложите с противня на тарелку, вытащите нитки, выньте из брюшка яблоки и разрежьте тушку на порции.

http://www.cooking-book.ru/recepts/sbs/f...

Утка с яблоками
В3
Промыть утку, натереть её солью, перцем и чесноком. Как снаружи, так и внутри.
Порезать яблоки и потрошки от утки, посолить, поперчить. Наполнить утку начинкой, зашить. Взвесить, чтобы вычислить сколько её запекать (по 20 мин на каждые 500 г плюс 20 минут). Запекать можно в утятнице, фольге, рукаве или просто на противне.
Положить утку грудкой вверх и запекать 3/4 необходимого времени. Картофель отварить до полуготовности и уложить вокруг утки. Проверить приготовилась ли утка, проткнув ее палочкой или вилкой (сок должен быть прозрачный). Выложить красиво утку с картошкой на большое блюдо и на стол.

В4

Утка, запеченная в соусе с сыром
Для рецепта вам потребуется:

утка жаренная (мясо) - 600г
масло сливочное - 2 ст. ложки
лук репчатый - 1 шт.
перец сладкий - 1 шт.
помидоры свежие - 4 шт.
килька (филе) - 4 шт.
соль - по вкусу

для соуса:

мука - 1 ст. л.
бульон из птицы - 1 стакан
молоко - 1 стакан
яйцо - 1 шт.

для запекания с сыром:

сыр - 100г
сметана - 2 ст. л.
яйцо (желток) - 1 шт.

Нарезать лук и перец кольцами, помидоры дольками и тушить в 1 ст. ложке сливочного масла. Затем переложить на противень, сверху накрыть кусками утиного мяса и жарить в духовке в течение 10-15 минут.

Для соуса прогреть муку в 1 ст. ложке сливочного масла, затем проварить с бульоном или молоком до загустения. Когда соус слегка остынет, к нему можно добавить яйцо. Сыр натереть и смешать со сметаной и яичным желтком. Каждый кусок утки покрыть соусом или сыром, при желании сверху положить филе кильки. Запекать в духовке при температуре 225С до образования румяной корочки. На гарнир подать отварной рис, картофельное пюре или макароны и салат из сырых овощей.
http://www.gotovim.ru/recepts/meat/duck/... вот тут посмотри)
В5
Фаршированная утка
Ингредиенты:
Гречка - 150 г
Утка весом 1-1,5 кг
Репчатый лук - 2 шт.
Сливки 33% жирности - 2 ст. ложки
Сухое белое вино - 1 столовая ложка
Горчица - 1 столовая ложка
Яблоки - 2-3 штуки
Соль, перец, приправы по вкусу
Описание:
Утку вымыть, обсушить, если нужно, опалить.
Жир срезать, порезать его на части, обжарить на сковороде с луком.
Гречку отварить до готовности.
Смешать гречку, лук, добавить сливки, соль, перец, приправы. Начинить утку, зашить разрез.
Смешать горчицу с вином, обмазать этой смесью утку.
Положить утку в форму, рядом положить яблоки дольками, накрыть листом фольги.
Форму поставить в духовку и запекать 1,5 часа при температуре 200 градусов. За 30 минут до готовности убрать фольгу, тогда уточка подрумянится.Ссылка на пошаговый рецепт и дополнительные советы
В6
утка фаршированая
соль и перец
майоран
300 г фарша (свиного или из индейки)
200 г печени куриной
1 средняя луковица
1 яйцо
1 пучок зелени петрушки
1/2 ч.л. молотого мускатного ореха
Утку натереть солью, перцем и майораном (снаружи и изнутри). Поставить на ночь в холодильник. 2.Фарш смешать с мелко нарезанной печенью, луком, яйцом и нарезанной зеленью, добавить мускатный орех, перемешать. Нафаршировать утку, полость зашить или сколоть зубочистками. 3.Утку уложить в жаровню или жаропрочную форму, добавить 1,5 стакана воды, накрыть фольгой. 4.Поставить утку в духовку, разогретую до 180 градусов и выпекать 2-3 часа (как правило, столько часов, сколько весит утка). Готовая утка должна быть золотистого цвета.

Вариант7
утка или гусь - 1 тушка (весом ~ 2 кг),
соль,
перец,
паприка,
чеснок
для начинки
яблоко - 1 шт,
курага - 50 г,
чернослив - 50 г,
апельсин - 1 шт,
орехи (миндаль, кешью или грецкие) - 30-50 г
для украшения
яблоки,
апельсин,
зелень

Приготовление

Утку или гуся хорошо промыть и обсушить.
Внутри и снаружи посолить, поперчить и посыпать паприкой.
Внутри натереть утку пропущенным через чесноковыжималку чесноком.
Для начинки:
Яблоко вымыть, очистить и нарезать небольшими кусочками.
Апельсин очистить от кожуры и нарезать на небольшие кусочки.
Чернослив и курагу промыть и обсушить.
Нарезанное яблоко смешать с черносливом, курагой, апельсином и орехами.

* при желании, утку можно нафаршировать только яблоками - очистите кожуру и нарежьте яблоки дольками (ломтиками). Яблоки желательно брать сорта "Антоновка"

Начинку положить внутрь тушки и заколоть отверстие зубочистками или зашить ниткой.

Утку смазать растительным маслом (чтобы кожа не была вареной) и уложить на застеленный фольгой противень или в глубокую форму для запекания (можно готовить и в утятнице) на спинку.
Рядом с уткой выложить целые или разрезанные пополам яблоки.
Противень плотно закрыть фольгой и поставить в духовку на средний огонь на 2-3 часа (время приготовления зависит от веса птицы - чем больше вес, тем больше время приготовления).
Каждые 30 минут поливать утку выделившимся жиром.

* чтобы уточка получилась нежирной - во время запекания проткните зубочисткой грудку и ножки птицы

За 15-20 минут до готовности снять фольгу, вылить скопившийся жир, полить утку соком апельсина и подрумянить в духовке не накрывая фольгой или крышкой.
Подавать утку, выложив на большое блюдо, и украсив запеченными яблоками и кружочками апельсина.

Индейка лучше всего получается в коричневом бумажном мешке, вот так;
http://nadia-usa.livejournal.com/8117.html#cutid1
А для гуся у той же Барбары Кафки есть совершенно великолепный вариант:
http://www.cooking.ru/interceate_exchange/board41/message761877.html
Оценка: ;)

Серия сообщений "Славянская кухня":
Часть 1 - Куриная грудка
Часть 2 - Борщ
Часть 3 - Рыбный суп с форелью и грибами
Часть 4 - Приготовления утки
Часть 5 - Как приготовить вкусный холодец: 6 правил.


Метки:  


Процитировано 2 раз

Немного о мошенниках

Вторник, 25 Декабря 2012 г. 00:13 + в цитатник
Блокировка мобильных паразитов (по России)

Уже десятки тысяч людей стали жертвами мошенничества, при котором с телефонного счета сотовых абонентов списывают деньги. И этот способ разводилова набирает обороты, а счет идет на миллионы рублей.
В общем и целом, жертвой может стать любой пользователь Интернета, имеющий сотовый телефон. (То есть – все).
Но в основную «группу риска» входят следующие пользователи:
· Любители порно (тут все понятно)
· Дети и подростки (ловятся при помощи развлекательного контента)
· Женщины (диеты, тайны имени-фамилии (сейчас это тренд сезона), гадания, рецепты и т.д.)
· Все, кому нужен специализированный «софт» (драйвера, например)
· Пользователи социальных сетей (уведомления о попытке взлома аккаунта, "проголосуй за меня в конкурсе "мисс(мистер) никто" и еще много разной каки)
Также «ловля» происходит при помощи всевозможных открыток, поздравлялок и даже пугалок (типа, докажите что Вы не верблюд, а то к вам придут из органов – отправьте подтверждение туда-то).
Но еще раз повторюсь – жертвой может стать абсолютно любой пользователь интернета!
Волна СМС мошенничества захлестнула социальные сети. Количество пользователей социальных сетей растет в геометрической прогрессии. И естественно такие многолюдные места не могли остаться без внимания мошенников. О способах мошенничества уже было много сказано и пересказано:

http://my.mail.ru/community/mail.ru/3B4AFBD6E51C1432.html
http://my.mail.ru/community/mailru/20C83241353DC27D.html
http://help.mail.ru/my/payments/freebie
http://help.mail.ru/mail-help/security/deception
http://help.mail.ru/mail-help/security/fraud

я не хочу повторяться или рассказывать о новых, а хочу рассказать о некоторых способах защиты себя от СМС мошенничества.
Существует ряд услуг для защиты от платного контента
Как правило, такие услуги не особо афишируются операторами, их нет в стандартных списках для тарифных планов. Подключить такие услуги можно либо по звонку на горячую линию, либо лично в офисах операторов сотовой связи.

"Запрет контента 0" (запрет звонков и смс на короткие платные номера)
Клиентам МТС доступна для подключения услуга «Запрет контента 0», с помощью которой Вы можете ограничить доступ к информационно-развлекательным сервисам.*
Данная услуга позволяет блокировать исходящие звонки и SMS на платные номера информационно-развлекательных сервисов, а также входящие сообщения со всех платных коротких номеров.
Доступность
Услуга доступна для подключения абонентам всех тарифных планов МТС, за исключением корпоративных.
Стоимость подключения/отключения — 0 руб.
Услуга предоставляется без абонентской платы.


"Запрет приема информационных SMS и SMS/MMS с сайта МТС" и "Запрет приема SMS с новостями МТС"(запрет рекламы)
Запрет приема информационных SMS и SMS/MMS с сайта МТС позволяет отказаться от рекламно-информационных сообщений МТС и SMS, MMS с сайта, а также от информационных текстов в сервисных сообщениях (например, добавляемых в сообщения о балансе при запросе *100#).
Чтобы отказаться от рекламно-информационных сообщений, наберите на своем мобильном телефоне *111*374# вызов(отключение *111*375# вызов )
Подключение/отключение бесплатное. Ежемесячная плата отсутствует.


Еще есть способ контроля всех ваших платных услуг. По звонку в контактный центр СМС номер 0890 вы сможете узнать обо всех платных услугах подключенных на ваш номер телефона. Здесь же, у оператора, вы можете отключить ненужные вам услуги.

Для борьбы с мошенниками предложили услугу "Черно-белые списки".
Услуга позволяет ограничивать получение нежелательных sms-собщений с коротких номеров контент-провайдеров и отправку sms-собщений на короткие номера контент-провайдеров. При этом у вас полностью сохранится возможность воспользоваться сервисами мобильной коммерции, сервисами социальных сетей, сервисами «Билайн» на коротких номерах , а также получать сообщения об акциях и услугах «Билайн».
Услуга очень удобна для ограничения доступа детей к платному и неподходящему по возрасту контенту, а также для предотвращения случаев непреднамеренной отправки sms-сообщений на короткие номера контент-провайдеров.
Подключить «Черно-белые списки» можно по бесплатному телефону 0858
Услуга теперь предоставляется в двух вариантах:
— cоздание черного списка номеров (блокировка тех коротких номеров, на которые запрещен доступ с данного номера)
— cоздание белого списка номеров (указываются номера, к которым разрешен доступ, все остальные короткие номера блокируются)
Услуга предоставляется бесплатно!


Специальные опции:

Билайн предлагает специальные опции, которые можно включить для защиты от спама и платных СМС
Блокировка коммерческих СМС (платных) — запрещает прием платных СМС от коммерческих провайдеров. Бесплатные СМС (например, от банка) будут приходить
Блокировка всех СМС — отключение возможности принимать любые (платные, рекламные и т.д.) СМС
Отключение услуги «Хамелеон» — услуга «Хамелеон» позволяет партнерам Билайн отсылать бесплатные рекламные СМС. Подключается автоматически на новую СИМ-карту и при смене СИМ-карты. Отключив её можно избавиться от рекламного спама по СМС

Так же существует способ контроля подключения платных услуг.
Позвонив на бесплатный номер 0611 вы можете узнать о платных услугах подключенных на ваш номер и способы их отключения.

"Стоп-контент"
Услуга «Стоп-контент» позволяет абонентам блокировать голосовые вызовы, USSD-запросы, подписки, а также отправку SMS-сообщений на номера контент-провайдеров.
Этот сервис поможет владельцам мобильных телефонов защитить себя и своих близких от непредвиденных расходов, связанных с обращениями к платным «коротким» номерам.
Стоимость:
Услуга предоставляется бесплатно.
Как подключить/отключить
Подключить услугу можно через систему «Сервис-Гид» или набрать команду *105*801# вызов.
После подключения услуги поступит SMS-сообщение: «Вам подключена услуга Стоп-Контент. Доступ к платным коротким телефонным и sms номерам с Вашего телефона запрещен».
Отключить услугу можно с помощью специалистов Абонентской службы. Об успешном отключении сообщит SMS с текстом «Доступ к услугам ВП разрешен».

Так же существуют услуги ограничивающие доступ к платным SMS-сообщениям.Но поскольку Мегафон делится на несколько региональных представительств, всю подробную информацию об услугах лучше уточнить у оператора. Услуги предоставляются бесплатно, но в зависимости от региона способы предоставления услуг отличаются.

Позвонив на бесплатный номер 0500 вы можете узнать обо всех подключенных платных услугах на ваш номер и сможете отключить ненужные услуги.

Внимание! Такие услуги как ""Запрет контента 0" от МТС и "Стоп-контент" от Мегафон удобны только для тех пользователей, которые совсем не используют короткие номера. К примеру, подключив эти услуги вы уже не сможете оплачивать через СМС в Моем Мире мэйлики, VIP, подарки/стикеры и прочие платные услуги проекта. Хотя самый дорогостоящий способ оплаты - посредствам СМС сообщений.Но пользователей это не останавливает и этот способ оплаты довольно популярен

Отдельно хотелось бы рассказать о подписках.
Почему отдельно, а потому, что операторы сотовой связи, по непонятным для меня причинам, выделяют это отдельной категорией. И не всегда предоставляют информацию о них при запросе наличия платных услуг у пользователя.
Чаще всего подписки на мобильный в интернете случаются так – человек заходит на какой-либо интернет-ресурс, предлагающий скачать определенный контент или получить необходимую информацию. Для этого надо указать номер своего мобильного телефона (например, типа, чтобы доказать, что ты человек, а не робот). Пользователя (жертву), пришедшего на такой сайт, ловко отвлекают от всяких подозрений, используя волшебное слово «бесплатно». В ответ жертве на телефон приходит короткий и вроде как бесплатный СМС-код, который нужно вставить в специальное поле, дабы, якобы, активировать услугу. (Иногда такие системы обходятся даже без введения кода). После чего со счета сотового абонента начинают на постоянной основе списывать средства, а жертва с удивлением узнает, что «подписалась» на какую-то рассылку. Причем узнает порой далеко не сразу, а уже после того, как со счета утекут значительные суммы.
Да и не секрет, что сами операторы сотовой связи грешат скрытыми подписками. Предлагая нам картинки, мелодии, прогноз погоды и прочее... они подписывают нас на эти услуги не считав нужным уведомить о подписки.
Как управлять своими подписками и узнать есть ли они у нас:
МТС
Набрав на своем мобильном *152*2# и вызов мы можете увидеть список своих подписок и отписаться от них выборочно или ото всех сразу.
Билайн
Наберите номер *110*09# для отправления запроса (бесплатно). Через 2 минуты вы получите SMS со списком всех подключенных услуг и подписок. Перед каждой подпиской или услугой обозначена стоимость подключения. Чтобы отключить услуги и подписки, позвоните по номеру 0622 (поддержка) и выполните все указания в звуковом меню.
Мегафон
Чтобы узнать, какие подписки у вас подключены, зайдите в SIM-меню/MegaFonPro в соответствующий раздел, выберите пункт «Подписки». Чтобы отключить нежелательные подписки, отправьте SMS (бесплатное) с текстом «Список» или «List» на тот номер, с которого получаете SMS–новости. Подписки будут удалены.

Существует и более радикальный способ отказаться от дополнительных услуг сотовой связи. Для этого необходимо прийти в офис своего оператора и написать заявление примерно следующего содержания:
Я (паспортные данные и номер вашего сотового) не желаю пользоваться услугами развлекательного, информационного и рекламного характера, не имеющими прямого отношения к основным услугам сотовой связи. Прошу заблокировать возможность соединения моего телефона с номерами, соединение с которыми тарифицируется по повышенным расценкам.
И, главное, проследите, чтобы представитель оператора на вашем экземпляре расписался (с расшифровкой) и поставил печать. После выполнения такой процедуры вы можете смело подавать иск в суд, если деньги снимут в следующий раз.

Это всего лишь краткий обзор тех услуг, которые помогут вам защититься от СМС мошенничества. Более подробную информацию вы можете узнать на официальном сайте, позвонив на телефон горячей линии или посетив офис вашего оператора сотовой связи.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Портрет коренного москвича

Воскресенье, 18 Ноября 2012 г. 23:12 + в цитатник
Предпочтения в выходной день:

7 признаком настоящего москвича: 1. В ответ на слова знакомого из провинции ”А у меня зарплата две штуки”, совершенно не желая его обидеть, спрашивает: ”Долларов?”; 2. При слове "пробка", услышанном в любом другом городе презрительно улыбается; 3. Считает, что называть Москву "большой деревней" имеют право только москвичи; 4. На Красную площадь ездит только, чтобы показать ее детям или знакомым из другого города; 5. Никогда не был в мавзолее Ленина; 6. Знает, что Москва не резиновая; 7. Слезам не верит, падок на халяву, очень занят.

Серия сообщений "Политика и Общество":
Часть 1 - На рубеже атаки
Часть 2 - Поколение пофигистов.
...
Часть 17 - Дебилы, ау.
Часть 18 - Как стать инструктором фитнес.
Часть 19 - Портрет коренного москвича
Часть 20 - Посмертное чаепитие
Часть 21 - Шок
Часть 22 - Рабство в современном мире


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как стать инструктором фитнес.

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 21:56 + в цитатник
68071974 (261x261, 18Kb)
Как стать инструктором фитнес\ персональным тренером?
(ты спрашивать меня об этом) -окончить РГУФКСиТ

Про ФПА что именно рассказать?Всё есть на их сайте.
Я отучился на инструктор тренажЕрного зала\персональный тренер.Обучение проходило 3 месяца.но у меня растянулось на 6.ибо тот объём информации(как ты сказал опупеное количество часов) за 3 месяца я бы неусовоил,а пошёл я туда именно за знаниями.На даный момент.помоему они уже разделили это.то есть сначала учишься на инструктора ТЗ и потом следушая стадия персональный тренер(ну видимо чтоб бабло дважды срубить с тебя) а чащще и не дважды;),дальше идёт мастер тренер.и потом уже элит тренер.Мне лично первые две стадии вполне хватают.потому как в мастер тренер и элит тренер уже более надо углубляться в медицину и работать уже с клиентами с осложнениями со здоровьем,а таковых среди моих клиентов нет.поэтому нет смысла мне тратить лишние немалые деньги.Если было бы бесплатным обучение.пошёл бы не раздумывая.
И вот такой момент,мне было довольно таки смешно как взрослые люди щемились на последних рядах,я вообще этого не понял!Наоборот садился на первой парте и старался вникать в то что рассказывал препод так как я за это заплатил денег.
Экзамены идут в виде общения с преподом.может спросить что угодно в рамках программы что они тебе преподнесли,то есть взял билет,подумал и ответил-такого нет.Экзаменов несколько:Физиология,анатомия,практика, индивид.программа,сам фитнес т\м ф-т,и что то ещё.уже не помню)) И для дополнительного стимула есть такая тема у них.если не сдал.то каждая пересдача 500р на тот момент была.щас наверное больше,ну или если ты недоволен своей оценкой.тож можешь пересдать.Поэтому есть большой смысл учить всё и сразу если собрался сдавать.так как валить тебя они заинтересованы и деньги за пересдачу ты платишь им лично в руки wink.gif
Практика проходит в их клубе.При них есть клуб "банана джим",непосредствено в тренажЕрном зале делят на группы и там два или больше инструктора ихних в зависимости сколько челов в группе.Показывают упражнения,рассказывают как их правильно делать.какие мыщцы работают,какие частые ошибки делают клиенты в упражнениях и т.д.Ну и конечно же чтоб отточить это всё до идеала.надо брать у них персональный тренинг crazy.gif Но мой полный присед они признали сразу,хули в школе штанги всё время тренился biggrin.gif .а остальных более менее поправляли.Но там реально видно-из кого выйдет тренер.а кого бы непомешало самого пару лет потренить.Далее экзамен по практике принимает сам Калашников(это самый главный перец, президент этой ассоциации),ну и само собой ему может что то не понравиться как ты делаешь crazy.gif ну а там батенька надо пересдавать.поэтому сразу запоминай как те тренера рассказывают и показывают, особенна Алекс(и при этом оставаться при своём мнении).иначе будешь долго пересдавать.
Насчет заочки неинтересовался.я из москвы ))
И тож согласен.если дано то лучше тренером чем официантом или грузчиком.Я сам первое время устроился на автомойку.пришёл такой красава с бицепсом 48 и талией 80 при весе 72кг.через пол года выросло пузо,задница и похудели руки (( работал 24 через 24 и не было сил трениться.

P.S. У нас на работе появилась новая девочка,хочет стать персон.тренером.
Отучилась в Академии Фитнес а,как я понял это школа при клубах ихних "Планета Фитнес"
Потратила она что то в районе 30 тыщ,(знаний у неё минимум.)
Реально мне её жалко и обидно за неё,у неё есть стремление и желание развиваться в этой области,но чёт так и никуя эти мудаки там её не научили.Сегодня она ходила за мной и конспектировала какие упражнения и для чего,и это персональный тренер сертифицированый Академией Фитнесс.Я реально в шоке за что эти 3,15дарассы взяли столько денег?
При общении с ней,на вопрос что есть что и как делать,выяснилось,чтоб тебе это показали и рассказали,надо брать персональные тренировки у ихних тренеров.
Имейте ввиду инфу. smile.gif
з.ы.Курсы Калашникова тож не расхваливаю,так как и там хватало своих нюансов.
Договор, который они с вами заключают, весьма странный-имеется несколько дыр, формулировки которых прямо противоречат законодательству (страхуются блин)
Люди настроения, материал не сгруппирован, отсутствует переход от простого к сложному, нет систематизации-получается эдакий винегрет..
Знания 7 лет университета пытаются слить в 72 часа занятий..Преподают вразнобой-да еще и обращение неуважительное, держат за лохов даж с медобразованием., да и валят по страшному-это же все-таки бизнес ;)

У меня летят года,
Будет мне .......дцать.
Где работать мне тогда?
Чем мне заниматься?

Аэробику люблю,
Шейпинг обожаю!
Очень "проффи" стать хочу
День и ночь мечтаю!

Я не зря на сайд зашёл,
Курсов просто куча!
Я б в инструкторы пошёл!
Пусть меня научат!!!
Здравствуйте, дружок!

Кто бы вы ни были - начинающий любитель спорта или опытный профессионал в области фитнеса - вы попали на нужный раздел! Здесь Вам открываются великолепные возможности:
либо начать образование с "нуля", либо повысить квалификацию для расширения Ваших профессиональных горизонтов.
Выбирайте:
Но прежде...http://fitness-pro.ru/
Познакомьтесь с важнейшей информацией, которая необходима каждому, кто решил обратиться в учебные заведение, занимающееся вопросами фитнес а.




Как правильно выбрать учебное заведение ( 7 критериев )
Самый сложный вопрос - это вопрос выбора. Всё в жизни зависит от правильно выбранного шага.
Чаще всего люди, решившие получить специальность в области фитнес а, сталкиваются с трудностями в выборе места учёбы. Очень многие фитнес клубы, общественные организации, учебные заведения, просто опытные инструкторы обучают профессии "Инструктор по фитнесу, аэробике" и т.д. По каким критериям выбрать подходящее место учёбы?

Во-первых, убедитесь, что это именно учебное заведение, а не обычный фитнес-клуб или отдельный практикующий инструктор-одиночка, который за деньги (часто немалые) просто поделится с вами опытом. Это, конечно, тоже не плохо, но совершенно не имеет отношения к настоящему учебному процессу с продуманной и утверждённой программой обучения.
Учебное заведение должно иметь специальную Лицензию на образовательную деятельность. Убедитесь в её наличии! Желательно, чтобы это было известное учебное заведение,с опытом работы на рынке образования.

Во-вторых, спросите, как называется сам учебный процесс. Названия бывают разные: курсы, семинары, мастер-классы и т.д. Семинары и мастер-классы для получения базовой специальности наверняка Вам не подойдут- на них даётся сжатая информация, новые идеи, которые могут с успехом использоваться опытными профессионалами, но никак не начинающими. Для тех, кто хочет получить базовое образование и стать инструктором по какому-либо виду фитнеса, подойдут только базовые курсы в учебном заведении, имеющим лицензию на дополнительное профессиональное обучение в этой области,выданную Министерством образования Российской Федерации.

В-третьих, поинтересуйтесь, кто Ваш преподаватель: какое у него образование, опыт работы, является ли он преподавателем учебного заведения. Лучше всего поинтересоваться отзывами людей, уже закончивших данные курсы у данного преподавателя.

В-четвёртых, никогда не записывайтесь на курсы по телефону. Вам необходимо лично приехать в учебное заведение, познакомиться с преподавателем, проверить обладает ли учебная организация достаточной материальной базой: специальными удобными помещениями для проведения теоретических занятий, оборудованным залом для проведения практических занятий, раздевалкой и душевой.

В-пятых, спросите, какова система обучения. В программу должны входить как теоретические, так и практические занятия. Кроме занятий вам должны предоставить возможность стажировки в течении обучения для закрепления полученных знаний.

В-шестых, при записи на курсы вы должны получить договор на обучение между вами и учебным заведением, где оговорены условия обучения, сроки, выдаваемый по окончании документ. Договор должен быть заверен печатью учебного заведения, подписью руководителя и вашей подписью. У вас на руках должен остаться оригинал этого Договора.

В-седьмых, поинтересуйтесь, какой документ вы получите после окончания учебного процесса. И получите ли его вообще. Часто встречаются формулировки: "Успешно окончившие курс получают сертификат". Сделайте из этого выводы. Закончившим обучение могут быть выданы различные документы: справки, сертификаты, удостоверения, дипломы. Справки, сертификаты и удостоверения имеют право выдавать любые организации, не имеющие отношения к образовательной деятельности. Диплом - вещь более надёжная. В Дипломе должна быть указана полученная Вами специальность и специализация, поясняющая область профессионального применения. Например, специальность - " Инструктор- методист по спортивно - оздоровительным видам гимнастики", специализация - " Базовая классическая аэробика " В дипломе должна стоять печать с названием учебного заведения и названием государственного органа,выдавшего лицензию. Диплом - документ бессрочный и не требует периодичного подтверждения.

Если все эти 7 критериев присутствуют в выбранной Вами учебной организации, смело записывайтесь и учитесь. Скорее всего ожидания вас не обманут. Удачи тебе.

Серия сообщений "Политика и Общество":
Часть 1 - На рубеже атаки
Часть 2 - Поколение пофигистов.
...
Часть 16 - Как стать благородной девицей
Часть 17 - Дебилы, ау.
Часть 18 - Как стать инструктором фитнес.
Часть 19 - Портрет коренного москвича
Часть 20 - Посмертное чаепитие
Часть 21 - Шок
Часть 22 - Рабство в современном мире


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Бегом от диабета

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ПростоБелка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рацион: 30 лучших продуктов для мозга

 

Может, тебе пора обновить содержимое холодильника?
Ну и в библиотеку записаться на всякий случай.


фото 1 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 2 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 3 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга
1 КРАСНАЯ КАПУСТА
Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.
2 КУРАГА
Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.
3 ЧЕРНИКА
Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.
фото 4 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 5 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 6 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга
4 ТРЕСКА
Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.
5 АВОКАДО
Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.
6 БАКЛАЖАНЫ
Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.
фото 7 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 8 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга фото 9 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга
7 КУРЯТИНА
Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.
8 СВЕКЛА
Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.
9 ЛОСОСЬ
Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.
фото 10 Рацион: 30 лучших продуктов для мозга
10 КОФЕ
Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе.
11 КИВИ
Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК
Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится.
13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ
Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином.
14 МИДИИ…
…и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.
15 КРЕВЕТКИ
Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером.

 

16 КРАСНАЯ ФАСОЛЬ
Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину.
17 ВИНОГРАД
И в белом, и в черном содержится эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу “Баклажан”.
 
18 МОРСКАЯ СОЛЬ
Про пользу йода читай в “Морской капусте”. А здесь подчеркнем, что йод — элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия.
 
19 МОРСКАЯ КАПУСТА
Водоросль — одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.
20 ФИСТАШКИ…
…а также миндаль и грецкие орехи. Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи — чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга — как устрицы сам знаешь для чего. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа.
 
21 ШАЛФЕЙ
Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: “Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память”. Не соврал — это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы.
22 МОРКОВЬ
Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета.
23 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки.
24 ЙОГУРТ
Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция — минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин — аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов.
25 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк — все бесценные вещества, о которых мы не раз писали.
 
26 АНЧОУСЫ
Диметилэтаноламин — вот за что ты должен ценить этих маленьких рыбок. Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые.
27 КЛЮКВА
Любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг. Надеемся, тебе такие ужасы не грозят, но подстраховаться никогда не мешает.
29 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара.
28 ОВСЯНКА
Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно.
30 ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
А точнее, напиток, называемый “матча” — смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай — сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи.


Рецепты_от_Белки

Серия сообщений "Рецепты красоты":

Серия сообщений "Диабет меню":
P.S. Ах да, от диабета 2-ой степени спасают физические нагрузки при занятиях фитнес)

Серия сообщений "Кухни Мира":
Часть 1 - Бегом от диабета
Часть 2 - Приготовление утки.


Метки:  

Поиск сообщений в AlexDobr
Страницы: [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь