-÷итатник

Ќаставлени€ по восхождению на горные вершины - (0)

Ќаставлени€ по восхождению на горные вершины ¬ыберите подход€щую горную вершину. ѕ...

ƒревнеегипетска€ архитектура 100 лет назад и сейчас - (0)

ƒревнеегипетска€ архитектура 100 лет назад и сейчас   —равнение старых и новых фотогра...

Ёнергетические картины - (0)

Julia Watkins \ Ёнергетические картины Ћ”ЌЌјя “јЌ÷ќ¬ў»÷ј Ёнергетическа€ картина "Moon...

ј“ЋјЌ“»ƒј. ¬елика€ цивилизаци€ прошлого - (0)

ћатериал вз€т, в основном, из ченнелингов јрхангела ћетатрона через ƒжеймса “иберонна.  омпоновка...

ѕервые экспедиции в ≈гипет, 1849 год - (0)

‘отографии из первых экспедиций в ≈гипет. –етро фото. ≈гипет в 1849 году. “уристов там пока не...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Al_Roy

 -ѕодписка по e-mail

 

—истема психоэнергетической защиты, 1-€ часть

—реда, 24 »юн€ 2009 г. 22:59 + в цитатник

ƒвижение к своим цел€м подразумевает преодоление преп€тствий. » не всегда нам удаетс€ их «не замечать». — одной стороны, «преп€тстви€ми растем», а с другой – они создают стрессовое напр€жение, которое имеет свойство накапливатьс€ в душе и в теле. » если вы не успеваете восстанавливатьс€ (а в наше бурное врем€ это вполне возможно), то тогда в конце-концов возникает уже известный всем «синдром сгорани€». ∆изнь демонстрирует нам множество примеров того, как человек, достигший вожделенной цели, оказываетс€  почему-то не рад этому обсто€тельству, потому как энергии дл€ радости не остаетс€ – вс€ потрачена на процесс достижени€.

„тобы этого не случилось и вы в полной мере пережили радость от достигнутого, вашему вниманию предлагаютс€ некоторые рекомендации.

¬ первую очередь, вам необходимо научитьс€ замечать изменени€ в своем психоэмоциональном состо€нии, отслеживать телесные ощущени€ (они бывают чаще всего непри€тными) после преодолени€ очередного преп€тстви€ на пути к вашей цели.

—пециалисты выдел€ют несколько стадий или этапов возникновени€ «синдрома сгорани€»:

  1. Ёнтузиазм – на этом этапе процесс достижени€ захватывает вас целиком, вы живете своей целью и практически все врем€ вашей жизни тратитс€ на ее реализацию. ѕри этом другие сферы вашей жизни оказываютс€ в тени. «десь нужно проанализировать, сколько времени и энергии вы тратите на эту де€тельность и сколько их тратить действительно необходимо без ущерба и дл€ дела, и дл€ вашего физического и психологического здоровь€. ƒругими словами, запретить себе быть трудоголиком, рационально организовать процесс движени€ к цели с учетом того, что есть и другие важные сферы в жизни – общение с друзь€ми, с природой, развлечени€, семь€ и т.д.
  2. —тагнаци€ (торможение) – происходит как бы застывание на месте, при этом энтузиазм тер€етс€, кажетс€, что нет никакого продвижени€ вперед… ¬ этом случае необходимо внести изменени€ в вашу де€тельность – помен€ть подходы, попробовать что-то новое, чего вы еще не делали.
  3. ‘рустраци€ (разочарование) – тер€етс€ смысл работы по достижению цели, кажетс€, что она не приносит вообще никакого результата, или она никому не нужна, никто в ней не заинтересован… ¬ подобной ситуации необходим маленький перерыв, отдых, а затем постарайтесь реализовать какую-либо конкретную творческую идею, котора€, как вы думаете и чувствуете, могла бы снова возвратить смысл вашей де€тельности.
  4. јпати€ – ваша де€тельность не вызывает больше никаких эмоций, кроме чувства огромной усталости и нежелани€ вообще что-либо делать... «десь необходимы длительный отдых или пересмотр цели.

 

¬ добавление к вышеперечисленному, существуют специальные упражнени€, приемы и практики, выполнение которых, и специфические состо€ни€, вхождение в которые, помогут вам выстроить свою систему психоэнергетической разгрузки и защиты.

 

¬есь перечень форм и подходов реагировани€ на стрессовые вли€ни€ и событи€ можно разделить на 3 категории:

1)     изменение объекта воспри€ти€

2)     изменение субъекта воспри€ти€

3)     подъем общего уровн€ энергетики

 

ѕервый подход основан на вытеснении или трансформации непри€тных ощущений, эмоций, напр€жени€, возникших в процессе вашей жизни и де€тельности.   нему, например, относ€тс€ такие приемы и методы:

а) отреагирование эмоций и телесных напр€жений:

·         люба€ физическа€ активность – физкультура, танцы, спортивные игры, секс

·         релаксаци€, массаж, дыхательные упражнени€, гор€ча€ ванна

·         безопасное дл€ окружающих выражение своего гнева (например, побить подушку), плач, смех

·         пересказ пережитого своим знакомым, друзь€м и близким – это так называемое словесное отреагирование

б) работа со стихи€ми:

·         обливание водой по ѕ. »ванову

·         контрастный душ: сначала примите гор€чий душ, расслабл€€сь и концентриру€ свое внимание на том ощущении, состо€нии, от которого вы хотите избавитьс€. «атем выключите гор€чую воду и включите на полную мощность холодную. «акройте глаза, €сно представьте себе то, от чего вы хотите освободитьс€, и вступите под струю холодной воды, подставл€€ ей шею и грудь

·         сидение у костра, прыжки через костер

·         глубокое и частое дыхание, например, таким образом: сосредоточьте свое внимание на непри€тном состо€нии и затем начинайте бегать и дышать как собака, вывалив €зык наружу. ѕри этом представл€йте, что непри€тное ощущение покидает вас посредством такого дыхани€. ƒелайте это 20-30 минут

·         «выдувание» непри€тной эмоции с использованием воздушного шарика: закройте глаза и начинайте надувать шарик. „увствуйте и представл€йте, что вы выдуваете в шарик непри€тное вам состо€ние. ѕродолжайте это делать до тех пор, пока шарик не лопнет (не забудьте сложить ладони чашечкой перед лицом, чтобы предохранить его и губы от «взрыва»)

·         «сто€ние на ветру»: найдите открытое место (поле, гора, возвышенность, обрыв) и станьте там в ветреную погоду лицом к ветру. «акройте глаза и представл€йте, что ветер проходит сквозь вас и уносит с собой все напр€жени€

·         лежание животом на земле, траве: представл€йте при этом, что земл€ впитывает из вас все ваши непри€тности

·         гр€зевые ванны

в) использование чувства юмора: например, увидьте непри€тную дл€ вас ситуацию в смешном свете. ≈сли вы пережили агрессивный выпад со стороны какого-либо человека, представьте себ€ очень маленьким по отношению к агрессору, исход€ из той точки зрени€, что орлы черв€ков не клюют. јналогичный эффект дает представление агрессивного начала в виде какой-либо смешной зверушки (например, из виденного вами мультфильма), с комической серьезностью нападающей на вас

г) прин€тие ситуации такой, кака€ она есть, со всеми ее положительными и негативными сторонами: дл€ этого необходимо в своей душе (во внутреннем диалоге, в своем воображении) простить человека, прин€ть —удьбу, —илу, котора€ вам послала эту ситуацию, пон€ть, чему вам нужно было (или сейчас) научитьс€, исход€ из правила «все, что происходит с нами – происходит дл€ нас», и попробовать сделать соответствующие выводы о себе и дл€ себ€.

 

ѕродолжение следует...

 

 

 

 

јлександр –ой

www.visioner.com.ua

 

–убрики:  ѕси-практики
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку