-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в aksiomas

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.03.2009
Записей: 2874
Комментариев: 79
Написано: 3072


Без заголовка

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нижний пресс

Самая сложная проблемная зона. Почитав статьи, я поняла чо вот эта больше подойдет для новичков, на мой взгляд как раз и расчитана на таких клуш как мы, чтоб хотя бы с чего то начать :)) поехали

 

Упражнение 1

Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.

Основные моменты

  • ноги следует держать строго перпендикулярно полу;
  • таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении;
  • в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.

Принадлежности

  • гимнастический мат или коврик, тяжелая мебель.

Исходное положение

  • лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели;
  • затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.

Действие

  1. Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, и не напрягая сильно колени.
  2. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.

Упражнения для мышц пресса

Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.

дальше

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения для внутренней части бедер


 

 

 

К сожалению, дряблые  мышцы  внутренней  части  ноги   – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем!

далее

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения arduvan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый мишка Likcle (серия TomPoli) - часть 1. вышивка крестом.

1. СКАЧАТЬ СХЕМУ 2934*4176 px
 (300x364, 55Kb)
там еще

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Alinka_Decor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор для стен из остатков обоев.

  Часто после ремонта остаются куски обоев. Иногда просто попадаются на распродаже интересные обои. Вот еще несколько идей как их можно использовать в декоре.

Смотрим далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Handbalancing [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стамбул под разными углами зрения

Когда-то этот город назывался Константинополь, а в 18 веке стал добычей турецких завоевателей и превратился в Стамбул. Вот и наслоилась одна религия на другую. Культурные традиции сменились диаметрально противоположными. Зато архитектурный облик Стамбула принял гибридные очертания. Всё это привлекает многочисленные армии туристов.

Легендарная улица Истеклаль. Это самая длинная и самая демократичная улица в Стамбуле. Многими чертами напоминает московский Арбат. К вечеру сюда стекается все население Стамбула, включая приезжих. На улице становится так тесно, что люди касаются друг друга локтями.




Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельная запеканка

Редко пишу о кулинарии, но когда то надо начинать :)

Оч простой рецепт для тех, у кого мало времени. Делала все на глаз, но в принципе переборщить с ингридиентами там сложно :)

- Картофель

- Сливки

- Соль

- Яйцо

- Масло сливочное

- Укроп

- Куриное филе

- Сыр

1. Варим картошку, делаем пюре, подливая чуть чуть сливок. Добавляем масло, яйцо, укроп и соль по вкусу.

2. Варим курицу, режем на мелкие кусочки. По желанию ее можно чуть чуть подержать в соевом соусе после варки.

3. Формочки смазываем маслом, наполовину заполняем пюре, потом немного курицы и сверху опять пюре. Посыпаем все это дело тертым сыром.

4. Разогреваем духовку до 220-250 градусов, ставим формочки на противень и запекаем в течении 15 минут. Как только сыр расплавится и чуть подпечется - запеканка готова!



Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Lumanta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзинка

Мой корзиночный дебют. Насмотрелась на корзинки elvirushka и решила попробовать сделать сама. Т.к. это первая работа, сразу появился один большой, но важный вывод: больше ни в жизнь не буду плести из журналов, только из газет! Они более пластичные и полоски будут более тонкими. Именно поэтому пришлось отделать ее стеклярусом и обыграть цветом. Под катом инструкция как сделать
 (699x393, 108Kb)
how to do

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Alinka_Decor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глубокая полка из картонной коробки.

Дизайн: Валентина Гинда, Владислав Власов. Текст: Лара Хаметова. Фото: Ольга Куваева.

 

 Кто-то не терпит в доме остатков, обрезков, коробок. Кто-то легко найдет им применение в быту. И не просто так, а с изюминкой.

 

 

Как сделать смотрим далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения olegra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейное дерево, МК

Как то год назад я сохранила фото (без комментариев) кофейного дерева, так оно мне понравилось, что решила изготовить, снова попыталась отыскать подробный МК, но тщетно. Потому выкладываю у себя (ежели автор обнаружится, с удовольствием впишу его имя, АВТОР обнаружился, вписываю его ссылку в историю: http://www.livemaster.ru/topic/18317-kofejnoe-derevo). Итак, моё творение, далее МК.



 

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фисташковое дерево

 (404x537, 66Kb)

Причем, фисташковое оно - в самом буквальном смысле. "Крона" этого дерева сплошь состоит из скорлупок фисташковых орешков. Скорее всего скорлупки воткнуты или в пластилиновый шар, или во что-то такое же пластичное и липкое. Стволом дерева служит толстая ветка, зафиксированная в залитом гипсом горшке. Гипс сверху прикрыт слоем мха.
 


Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Fox27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой омлет, для необычных людей.

Простой?Нет, ну что значит простой омлет?А это значит, что он готовится быстро и просто, я думаю, что те из вас кто не любят омлет, теперь его полюбят. Из-за чего вы не любите омлет?Правильно, из-за серного привкуса. Мы убьём этот серный привкус.
Итак начнём с одной порции, что нам понадобиться? *задумалась, пока одевает костюм шеф-повара* Итак:
2 яйца
1 чайная ложка сметаны (домашнего творога или немного молока)
3 щепотки соли
щепотка кари
Да-да, именно кари убивает неприятный вкус, кто любит кари, может положить его побольше.
Всё?Конец?
Нет, я предлагаю добавить ингредиентов.

3-4 шампиньона
Половину цукини
помидор
бекон или вечину

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения кофейный_променад [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейный коктейль "Пьяный шмель"

Автор: Галина Москаленко (Skrib)

Существует два вида коктейлей, называемых "Пьяный шмель". Один вид, со всеми вариациями, ассоциативно напоминает о мохнатом насекомом за счёт сладко-жгучих ингредиетов: мёд, перец и т.д., причем кофе может и не добавляться. Иначе говоря, это попросту алкогольный коктейль, который подают соответственно в коктейльном бокале.

Другой вид напоминает о шмеле полосатой, коричнево-жёлтой гаммой цветов, и готовят его в устойчивом, средней высоты бокале, чтобы читались полоски. Этот коктейль появился на вечеринках Лос-Анджелеса в 90-х годах ХХ века и быстро завоевал популярность во всём мире.

И в том и в другом случае используются алкогольные напитки, а коктейль под названием просто "Шмель", популярный в Италии, готовится без алкоголя.

 (213x320, 10Kb)Рецепт "ассоциативного", сладко-жгучего алкогольного коктейля без кофе нас мало интересует, а кофейный "Пьяный шмель" готовится так.

Ингредиенты:

Фруктовый ликёр - 20 мл

Кофе эспрессо - 30 мл

Сок цитрусовый - 60 мл


Приготовление:


* Положить в бокал лёд для его (бокала)охлаждения

* Перед тем как залить ингредиенты коктейля, слить образовавшуюся воду из бокала

* Учитывая плотность каждого ингредиента, залить послойно: ликер, сок, эспрессо

* Коктейль можно украсить долькой апельсина, грейпфрута или других цитрусовых

Подают с трубочкой.

Приятного аппетита!

P.S. Когда ещё представится возможность предложить вам послушать композицию "Пьяный шмель"? Пользуюсь случаем. Наслаждайтесь, латвийский пианист Вестард Шимкус играет для вас композицию "Пьяный шмель", в которой вы, конечно, узнаете "Полёт шмеля" Римского-Корсакова.




Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения romashulya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деревья из кофейных зёрен

Кофейное дерево (Источник: http://www.zadumki.ru)

Для этого понадобятся:
-кофейные зёрна,
-кисть для побелки,
-стакан-непроливайка,
-прозрачный супер-клей,
-60 см шпагата(нить),
-песок(камешки),
-пластмассовый шар(Ø 7-9 см),
-палочка для ствола (карандаши 2-3 шт).

Зёрна могут быть с истёкшим сроком годности,
кисть и клей купить в хозяйственном магазине,
стакан-непроливайку в канцелярском магазине,
песок(чтобы стакан был устойчивым) взять в детской песочнице,
шпагат-нить от какой-нибудь покупки могла остаться,
пластмассовый шар-из под мороженого или в детском магазине купить мяч(можно старый у детей своих найти,давно позабытый),
палочку(ствол) на улице или карандаши(обклеить).

А лужайку под деревом можно сделать ещё и так:
срезать мох на улице(на земле),вырезать из него нужного диаметра круг и положить под кофейное дерево.

Ещё деревца с Осинки



















Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения valium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весенний Look

смотреть дальше

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый взгляд на стены от EazyWallz

Новый взгляд на стены от EazyWallz

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неделя моды в Нью Йорке: Oscar de la Renta (Fall 2011)

Неделя моды в Нью Йорке: Oscar de la Renta (Fall 2011)

Мы продолжаем следить за Неделей моды в Нью Йорке. И сегодня представляем вам фотографии с показа Oscar de la Renta (Fall 2011). Дизайнер выпустил на подиум моделей в роскошных пальто с меховыми воротниками, и этническими принтами и женственных платьях.

2.jpg

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Кира_Вебер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАДРИД - столица ИСПАНИИ

 (699x525, 80Kb) Мадрид — столица и крупнейший город Испании, а также административный центр одноименных провинции и автономного сообщества. Крупнейший экономический, политический и культурный центр страны. Население города — 3,273 млн жителей (2010).
Город расположен в центральной части Пиренейского полуострова. Большой Мадрид представляет собой агломерацию площадью 1,2 тысячи км². Сам город располагается на территории площадью 607 км² и включает 21 административный район. Крупный транспортный узел (железные, скоростные шоссейные дороги, один из крупнейших в мире аэропортов).
 (699x525, 83Kb)
ДАЛЕЕ>

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж. Полезные советы. :)

Приклеивание салфетки с помощью файла.


Итак:
Берем салфетку

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Екатерина_Макаренко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем подсвечник

 

 

Рецепт номер один: делаем подсвечник

Для этого нам понадобится:

— Парафин
— Воздушный шарик
— Устройство «водяная баня» (большая емкость с горячей водой и маленькая для парафина)

1) Растопите на «водяной бане» парафин (его можно приобрести, например, в аптеке или использовать дешевые парафиновые свечи). Оптимальная температура 80 градусов; попытайтесь поддерживать эту температуру на протяжении всей работы. Наполните шарик прохладной водой.

Читать далее

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Странник_1986 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Впечатляющая Испания

 

Испания - это родина отважных тореро и страстных кармен,Собора Святого Семейства, музей Прадо и дом Эль-Греко. Это зажигательные танцы фламенко, испанская гитара... Есть много причин, чтобы поехать в Испанию. Это удивительное родство испанской и русской души. Это жаркое солнце и ласковое море, живописное сочетани6е ярко-голубого неба и золотых пляжей. Это головокружительные аттракционы в Порт Авентура и возбуждающая коррида, невероятно вкусная паэлья и знаменитое красное вино.

1. Дворец Альгамбра в Гренаде, строительство которого под управлением мусульман завершилось в 14 веке, является одним из мировых чудес архитектуры. Сегодня знаменитая архитектура Альгамбра является одной из главных туристических достопримечательностей. В 2007 году дворец претендовал на звание одного из Новых Семи Чудес света. (Jose Luis Roca / AFP - Getty Images)
читать далее

Метки:  

Поиск сообщений в aksiomas
Страницы: 142 ... 54 53 [52] 51 50 ..
.. 1 Календарь