Несмотря на наступивший новый год во многих семьях и браках, где царит тепло и любовь, есть пары, которые находятся в процессе расставания.

Крайне сложно и болезненно переносить эти события сразу после праздников и в начале года, который метафорически, у многих, ассоциируется с новыми планами, новой жизнью и новыми мечтами. Разлука и расставания воспринимаются просто как крах всего-всего важного. Говоря психологически грамотным языком, это сродни с состоянием утраты и вопросами жизни и смерти.

Вот цитата одной из моих клиенток, которая столкнулась с таким тяжёлым событием прямо на днях: "Мы с ним дышали друг другом. Мы так долго прожили. Я не могу поверить, что это всё. Я ничего без него не могу. Я построила всю свою жизнь вокруг его жизни. Он стал для меня вселенной, а теперь его нет". Такие слова я услышала при встрече с ней. Вкратце поясню, что разрыв не был неожиданностью для меня, так как их пара уже полгода то разводилась, то сходилась. Форма отношений у клиентки — эмоциональная зависимость плюс детско-родительские отношения. Когда они начали жить вместе, ей было 18, а ему 35. Сейчас ей 24. Он единственный мужчина, которого она так сильно любила.

На примере этого случая расскажу, как используя универсальную модель из позитивной психотерапии можно прожить этот момент менее болезненно и более ресурсное, чем кажется возможным на первый взгляд.

Если статью прочитает кто-то из специалистов, кто хочет работать с подобными эмоциональными состояниями, то балансная модель и перевод клиента из жалобы очень действенна.

Итак, вспомним балансную модель: 4 сферы жизни — тело, дело, контакты, смыслы.

В момент кризиса и расставания, когда кажется, что "мир рушится", происходит сумасшедший дисбаланс во всех четырёх сферах:

1. Тело болит и страдает, волнение, сильный аппетит или его отсутствие, тревога, боль в груди, тремор, потливость, сонливость или, наоборот, бессонница и многое другое, что Вы знаете сами про себя в такие моменты.
2. В сфере деятельности тоже не "рабочее настроение". Мысли не о работе, мотивации нет, ресурса нет. Ныряние в работу происходит позже, когда наступает процесс замены и вытеснения, но это уже тогда, когда есть ресурс. Поначалу всё из рук валиться.
3. Контакты. Мы замыкаемся, впадаем в "жалость к себе", позицию обиженного и израненного "ребёнка" и не знаем, кем и чем залечить наши раны.
4. Ну а сфера смыслов говорит сама за себя — нет веры, нет смысла, нет надежды, нет ничего, что давало радость ранее.

Теперь, когда общие признаки дисбаланса раскрыты, предлагаю скорую психологическую помощь.

Секрет №1 (для тела). Тепло и ещё раз тепло!

В момент самой большой своей уязвлённости и ощущения пустоты, в момент, когда есть нехватка любви, Вам нужно позаботиться о своём "внутреннем ребёнке" и своей телесной оболочке:

1. Вы должны принять горячий душ, помыть обязательно волосы и очень хорошо их прополоскать под проточной водой. Нанесите крем, но избегайте сильных запахов. Духи и дезодоранты не рекомендую. Вас ничего не должно отвлекать и быть "резким" на восприятие, которое и так чувствительно. Волосы высушите, и заплетите в косу или соберите в хвост, но не высокий. Желательно, чтобы причёска была гладкая и простая. Начёсы не допустимы. Простота и опрятность. Пусть вся ваша энергия останется поближе к телу. Заколкам — нет. Ничего колючего или острого. Украшения — нет. Вы должны быть природны.
2. Оденьтесь в самые приятные на ощупь вещи, которые сидят на вас почти по фигуре. Белье с самой большой площадью захвата тела. Стрингам — пока нет. Врезающимся швам и бретелькам — нет. Открытым поясницам и каблукам — нет. Оденьте все вещи, которые вас будут согревать, и прилегать максимально близко к телу. Если есть платье трикотажное в пол — отлично, если нет, то спортивно-свободный стиль, полагаю, вполне будет уместным.
3. После того, как соберёте волосы, оденьтесь, возьмите и выпейте что-то тёплое: бульон, чай с молоком, какое. Кофе и крепкий чай — нет. Пейте маленькими глотками, держа в голове не мысль об ужасе происходящего, а образ внутреннего сосуда внутри и наполнения его этой прекрасной тёплой жидкостью. Такие ритуалы обязательно проводить два раза в день. А пить тёплое вообще рекомендуется на протяжении дня. Ничего острого, мясного, крепкого, копчёного не есть!

Уверяю Вас на все 100%, что проделав всё это Вы будете себя намного лучше чувствовать. Тело, по-немногу, начнёт компенсировать внутреннюю утрату внешними факторами.

Вкратце объясню, почему психолог советует сделать столь банальные вещи и ещё уверяет в их универсальности. Вспомним ТА, позиции ребёнка и родителя, знания ведов, гештальт с его удовлетворением потребностей и работу с телом:

• Первое — это ритуал. Ритуал всегда помогает упорядочить хаос.
• Забота и тепло — это Ваш внутренний родитель заботится о своём внутреннем ребёнке; вода очищает; опрятно собранные волосы аккумулируют женскую энергия; одежда и тепло — максимум "любви к себе" и комфорт (ассоциации с пеленанием в детстве). Когда Вас бросают или Вы в разрыве, Вы как младенец уязвлены, поэтому заботимся о себе как о младенце. Тёплое питье снимает мышечное напряжение, опять же ассоциация с молоком матери, заполнение внутренней телесной пустоты. Последнее крайне и крайне важно!!! Волнение и страх будут переживаться намного легче.

Что делать с тремя другими сферами жизни напишу в следующих статьях. Продолжение следует.