Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Ровная спина – это не только красиво, а еще и является залогом здоровья.

Ровная спина – это не только красиво, а еще и является залогом здоровья. Ведь только при выпрямленном позвоночнике в организме правильно идут все процессы: ткани снабжаются кровью, кости располагаются физиологично и т.д. К сожалению, сегодня увидеть людей с ровными спинами и красивой осанкой можно редко. Хотя специалисты уверяют, что достичь идеала не так уж и сложно. Достаточно выполнять ряд простых правил. Люди с правильной осанкой обладают красивой походкой, гордой посадкой головы, отлично развитой мышечной мускулатурой и прямыми ногами. Также у тех, кто может похвастаться стройной осанкой, отмечается плоский животик. В первую очередь прямая спина очень важна для здоровья. Ведь при правильной осанке все органы находятся в должном тонусе, выполняют активно и адекватно возложенные на них задачи. Особенно важна прямая осанка для дам, так как ровная спина способствует поддержанию матки в ее естественном положении. Сердце у таких людей тоже более работоспособно, ведь за счет более глубокого дыхания оно лучше насыщается кислородом и становится устойчивым к внешним воздействиям.

А еще, по словам специалистов, правильная осанка положительно сказывается и на психоэмоциональном состоянии человека. Ровная спина становится залогом жизненной энергии и хорошего настроения. Ведь позвоночник является защитой спинного мозга и напрямую связан с головным. В результате чего он и способствует более правильной работе всей центральной нервной системы в целом.

Избавиться от сутулости можно при помощи обычных круговых движений плечами. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Затылок ровный и чуть опущен вниз, чтобы подбородок слегка приподнялся. Руки положите на талию. Начинайте вращение плечом, второе неподвижно. Затем крутите другим, оставив недвижимым первое. Повторять нужно 3–4 раза. Полных кругов одним плечом необходимо выполнять около 10.

Выровнять спину помогает и сведение лопаток вместе с подъемом и опусканием плечей в этот момент. Встаньте, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки поставьте на талию, локти заведите назад так, чтобы лопатки максимально близко соединились. Начинайте по очереди поднимать и опускать плечи. Выполняйте по 10 раз на каждое плечо с 3–4 повторами.

Потерять такой дефект, как намечающийся горб, можно при помощи следующего упражнения. Заведите руки назад и сцепите их в замок. Далее ваша задача – поднимать их и оттягивать назад так, чтобы позвоночник выгнулся. Тянитесь, пока не почувствуете напряжение.

Еще одно идеальное упражнение для спины – подъем выпрямленных рук наверх. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте тянуть вверх одну вытянутую руку так, чтобы вслед за ней вам пришлось встать на носочки и тянуться следом. Помните, что спина при этом обязательно должна оставаться прямой. Опустите руку и расслабьтесь. Затем повторите упражнение на второй руке. Количество взмахов должно быть от 10 до 15 на каждую руку. Число повторов – до 4 раз.

Сцепите руки в замок на задней поверхности шеи. Отводите локти в стороны так, чтобы лопатки оказывались максимально сведенными.

Выполнять упражнения можно в любое удобное для вас время. Главный плюс их в том, что такая физкультура не займет у вас много времени, но эффект от нее будет ощутимым уже буквально после нескольких первых тренировок.