К выбору в пользу дауншифтинга следует подходить ответственно. По мнению Анны Ивановой, перед этим нужно сделать следующее.

1. Опишите свое нынешнее состояние, испытываете ли вы моральный и материальный дискомфорт. Что происходит на работе, в семье, внутри вас?

2. Опишите свое желаемое состояние – чего вы хотите добиться. Надо создать картинку желательного будущего со всеми элементами – семья, работа, дети, друзья и т. д. Например, вас устраивает зарплата, но не хочется столько времени отдавать работе.

3. Нужно пофантазировать и подумать, что произойдет, если искомое состояние будет достигнуто. Скажем, если у вас уже есть работа с нужным количеством часов и денег, к чему это приведет? Вполне возможно, что эффект будет позитивным, появится масса новых стимулов. Но иногда бывает и наоборот. Например, вы получили менее интенсивную работу с приемлемой зарплатой, связанную с командировками. Вам нравится ездить по два-три раза в месяц в разные города, но у семьи это обстоятельство вызовет резкое неприятие. Речь может идти не только о семье, но и о других значимых для вас людях – друзьях, коллегах и т. д.

4. Корректировка цели. Что предпочесть и от чего отказаться? Если реакция окружающих будет слишком негативной, придется формулировать другую цель. Но нужно всегда иметь в виду иерархию собственных ценностей. Она влияет на принятие решения, хотя мы не всегда ее осознаем.

5. Достижение цели. Проще всего сделать обратное планирование – представить, что цели ты уже достиг, и начать раскручивать цепочку предшествующих событий. Например, вы «перемещаетесь» в будущее и определяете, что должны сделать за день до осуществления цели, за месяц, полгода и т. п.

Семь ключевых вопросов

Их нужно задать себе, чтобы определить свои жизненные приоритеты.
1. Что для меня важно в жизни?
2. Чем именно это важно для меня?
3. Насколько это определяет мою жизнь?
4. Каковы мои моральные законы – что я могу делать и чего я никогда не совершу?
5. Что будет с моей жизнью, если этих ценностей у меня не будет?
6. Чем я готов пожертвовать, чтобы иметь возможность делать (иметь) это?
7. Как изменится моя жизнь, если эти ценности будут полностью реализованы?

источник: http://www.e-xecutive.ru/career/article_2508/