-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Поленька

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 1579

"Если вы любите свое одиночество и богатство своего внутреннего мира, просто сойдите с ума."

Керамика: Rhonda M Cearlock

Пятница, 20 Мая 2016 г. 23:23 + в цитатник

Керамика: Rhonda M Cearlock 

Источник: Группа "ВКонтакте" - Мир, красивый, как сюзани. Керамика разных стран

 

6-eaVM2XxoY (604x544, 75Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Гончарное искусство":
Часть 1 - Керамика: Бруно Гамбоне (Bruno Gambone), Италия (1936- )
Часть 2 - Керамика: James Diem
Часть 3 - Керамика: Rhonda M Cearlock

Серия сообщений "Керамика":
Часть 1 - Керамика: Rhonda M Cearlock

Рубрики:  Искусство

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Психология: Кайдзен: план достижения цели

Суббота, 03 Января 2015 г. 17:56 + в цитатник

Что отличает цель от мечты? Прежде всего – план. Если у вас есть план достижения цели, вы готовы идти к ней. Как приучить себя действовать планомерно? Используйте кайдзен-вопросы!

В переводе с японского «кайдзен» означает «улучшение, изменение к лучшему». Эта техника родилась в Японии после Второй мировой войны под влиянием американских техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни. Между прочим, именно период активного использования кайдзен совпадает с временем подъема японского хозяйства, феноменом, который позже окрестили «экономическим чудом» Японии. Из мира предпринимательства методы кайдзен перекочевали в сферу повседневной жизни.

ЧТО ОСОБЕННОГО В КАЙДЗЕН?

Главное достоинство кайдзен-техники в ее максимальной конкретности и последовательности. Все цели, которые вы ставите перед собой, начиная с самих прозаичных (навести порядок в доме) и заканчивая глобальными (обрести финансовое благополучие, высокий статус, добиться успеха в работе), должны методично разбираться по пунктам. Другая важная черта – осознанность. Если мы хотим составить работающий план достижения цели, важно не только каждое утро мотивировать себя, но и приучать себя следить за своим продвижением, постоянно тормошить себя, отмечать каждый сделанный шаг. Основа кайдзен – направляющие вопросы, которые нужно периодически задавать себе. При этом сами вопросы ранжируются по их величине: от маленьких, на которые вы можете потратить не более 30 секунд (вроде «Что мне следует выбирать на обед, чтобы похудеть?»), до крупных, в которых отражается смысл нашей жизни («Что я хотел бы делать, чтобы чувствовать удовлетворение от работы?»). Крупные нужны для того, чтобы очерчивать направление движения, а маленькие – непосредственно для работы над целью. Чтобы понять, как действует кайдзен, особенно важно овладеть искусством задавать небольшие, но точные вопросы.

Правила кайдзен-вопросов

  • Конкретика.Чтобы оперативно работать над целью, нужно задавать вопрос четко и ясно.
  • Реалистичность. Вопрос должен быть сформулирован так, чтобы стимулировать вас к действию. Чем меньше вам нужно, чтобы совершить это действие, тем больше шанс, что вы не прерветесь на полпути.
  • Последовательность. Переходите к новому вопросу только тогда, когда разобрались с предыдущим.
  • Регулярность. Не пропускайте ни одного дня. Если случайно пропустили, задайте вопрос дважды на следующий день – утром и вечером.

    КАК ПРАКТИКОВАТЬ КАЙДЗЕН?

    Для начала выберите какую-нибудь цель, который вы бы хотели добиться. Допустим, вы хотите научиться печь восхитительные капкейки. Спросите себя: какой конкретный шаг я могу предпринять, чтобы приблизиться к цели? Избегайте вопросов, на которые нельзя ответить столь же конкретно. Скажем, перед тем как написать эту статью, я задал себе вопрос: «Какую конкретную полезную идею я хочу высказать при помощи этой стати?». Ответ ясен: «Я хочу сказать, что кайдзен – удобный способ организовать свое мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей». Выпишите свой вопрос и задавайте его себе регулярно, лучше всего – в одно и то же время. Записывайте ответ, давая себе немного времени на раздумья. Не пытайтесь придумать нечто умное и существенное. Если ничего не получается – пишите первое, что приходит в голову. Любые ответы, которые рождаются в течение дня, тоже нужно фиксировать. Помните, что ваш мозг может найти ответ не только в процессе работы над задачей, но и в то время, когда вы заняты совсем другими делами или даже спите. Более того – часто именно во время отдыха высвобождаются творческие силы. Раз в неделю проводите ревизию: актуален ли этот вопрос сейчас? Возможно, вы уже научились печь капкейки и хотите перейти к более сложным блюдам? Или вы хотите применить свои знания на практике? Тогда более уместно было бы спросить: «Что мне предпринять, чтобы продемонстрировать другим мое кулинарное искусство?»

    Примеры вопросов

    • Здоровье: Что я могу сделать в течение дня, чтобы улучшить свою физическую форму?
    • Работа: Какой один маленький шаг приблизит меня к завершению проекта?
    • Отношения: Какую одну маленькую хорошую вещь я могу сказать об этом человеке?
    • Отношение к себе: Какую одну маленькую хорошую вещь я могу сказать о себе?
    • Саморазвитие. Какое маленькое действие я могу сделать сегодня, чтобы узнать что-то новое?

      Антон Солдатов 

      Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-deve...jdzen-plan-dostizheniya-czeli/

Серия сообщений "психология":
Часть 1 - Мне нужна эта книжка - Шарлотта Стайл «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными»
Часть 2 - Снова про карму
...
Часть 11 - Психология: Тест "Колесо жизни"
Часть 12 - Психология: Сила интровертов
Часть 13 - Психология: Кайдзен: план достижения цели
Часть 14 - Психология: Джейми Харрингтон: "Эти четыре вопроса нужно задавать ребенку каждый день"


С Новым Годом, друзья!

Суббота, 03 Января 2015 г. 17:49 + в цитатник

нг3 (450x312, 45Kb)



Поиск сообщений в Поленька
Страницы: [6] 5 4 3 2 1 Календарь