-¬идео

»стори€ семьи
—мотрели: 0 (0)
Ћенка и верблюд
—мотрели: 230 (2)
»ссык- уль 2013 8 лет спуст€  аз√”
—мотрели: 297 (0)
Ѕалхаш 2013
—мотрели: 31 (0)
оп€ть румба
—мотрели: 17 (0)

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии 1
1
20:04 13.06.2016
‘отографий: 57
ѕосмотреть все фотографии серии 2013 год, Ёлит, спортивный клуб бальных танцев
2013 год, Ёлит, спортивный клуб бальных танцев
13:36 22.12.2013
‘отографий: 3
ѕосмотреть все фотографии серии »ссык- уль 2013
»ссык- уль 2013
18:57 28.08.2013
‘отографий: 15

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в PRIBALT_KZ

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.11.2005
«аписей: 2139
 омментариев: 9885
Ќаписано: 17639

ћертва€ т€га

ƒневник

¬оскресенье, 31 ћа€ 2009 г. 14:25 + в цитатник

 ћертвые т€ги сверху вниз. ƒейственна€ методика дл€ улучшени€ техники

ќпубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес дл€ любителей
јвтор: “омас »нклдон | »сточник: Ironman, #8, 2006


»так: 300 кг. ¬се, что мне нужно было сделать, это подн€ть их в мертвой т€ге один раз. я подошел, пот€нул, но у мен€ ничего не получилось.   счастью, р€дом был мой тренер. ќн сказал, что € плохо подготовилс€ к этому упражнению.  огда € узнал, как это делаетс€ правильно, 300 кг стали дл€ мен€ пуст€ком. “ехника, изложенна€ в этой статье, идеально сработала не только дл€ мен€, но и дл€ многих моих коллег по тренажерному залу. ≈сли вы последуете моим советам, то в этот список попадет и ваше им€.
ћертвые т€ги и другие мощностные движени€

Ќа пауэрлифтерских соревновани€х последних лет результаты в мертвой т€ге выросли очень незначительно по сравнению с показател€ми в приседани€х и жимах лежа. Ќо улучшение результатов в последних двух упражнени€х произошло в основном благодар€ усовершенствованию лифтерской экипировки. я видел, как реб€та буквально зарывались в землю пыта€сь справитьс€ с суперт€желым весом, но - стоило им надеть специальную майку, как результат в жиме лежа вырастал на 20 кг и более. Ћично € никогда не интересовалс€ особенно модными новинками и высокотехнологичными разработками.   тому же специальна€ лифтерска€ одежда оказывает поддержку при выполнении мертвых т€г совсем не в такой степени, как в приседани€х и жимах лежа. Ќа мой взгл€д, именно мертвую т€гу можно считать наиболее точным индикатором общей силы атлета.

  сожалению, мертва€ т€га - как раз то упражнение, техника выполнени€ которого у многих очень слаба. «ачастую атлеты подход€т к грифу слишком быстро, и сразу же начинают т€нуть. ¬ результате спина округл€етс€, а таз поднимаетс€.
„то делать?

читать дальше
 


ћетки:  

 —траницы: [1]