-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒом_Ѕелки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.10.2005
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 777

 омментарии (0)

Ќа зар€дку становись!

ƒневник

—реда, 23 —ент€бр€ 2015 г. 20:03 + в цитатник

–исуйте цифры (зар€дка дл€ кишечника) (√аврилова √алина,  аунас)

ƒл€ того чтобы кишечник работал исправно, € каждое утро делаю зар€дку дл€ пресса. ќна включает всего три упражнени€.

Ќо благодар€ им произошли при€тные перемены — € больше не принимаю слабительные препараты, а ведь раньше без них не обходилась -вот до какой степени обленилс€ мой кишечник!

≈сть и еще один при€тный момент-мышцы живота стали подт€нутыми, исчезли жировые складки.

• я ложусь на спину. ѕоднимаю обе ноги вверх и как будто бы «рисую» стопами на потолке цифры от 0 до 25. » стараюсь «рисовать» их большими, чтобы ноги делали амплитудные движени€, заставл€ющие напр€гать мышцы пресса.

•«атем, после небольшого отдыха, € имитирую езду на велосипеде — кручу воображаемые педали. •ѕосле небольшой передышки секунд в 10 повтор€ю первое упражнение, но усложнив его: при «рисовании» ноги поднимаю не строго вверх, а под углом 45 градусов.

»ногда дл€ разнообрази€ € «рисую» не цифры, а буквы. Ћечебный эффект — тот же.

• ѕотом € сажусь на стул и, приподн€в правую ногу, оп€ть «рисую» в воздухе несколько цифр. ѕовтор€ю то же самое левой ногой, а затем и двум€ ногами одновременно. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ € об€зательно крепко держусь руками за сиденье стула.

http://xn--b1aic2a.xn--p1ai/zaryadka-dlya-kishechnika-2.html

 



–убрики:  ѕри желудочно-кишечных заболевани€х

ћетки:  

 —траницы: [1]