-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ошка_наќкошке

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ÷арство_ улинарии

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 477

—ери€ сообщений "ѕохудение. ѕсихологи€":
„асть 1 - ѕолезный эксперимент (о воде)
„асть 2 - »сполнение желаний. ћотиваци€
„асть 3 -  опилка стройности

¬ыбрана рубрика ѕохудение. ѕсихологи€.


ƒругие рубрики в этом дневнике: “ворчество. Ўьем игрушки(8), “ворчество. Ўьем(0), “ворчество. ƒекупаж(1), “ворчество. ¬ышивка. ¬€зание(1), “ворчество(7), –ецепты красоты(7), ѕохудение. ‘изнагрузка(1), ѕохудение. ќ питании(0), ѕохудение. ƒл€ себ€.(14),  улинари€. “орты.(42),  улинари€. “ворог(27),  улинари€. —алаты(11),  улинари€. –ыба(11),  улинари€. –абота с тестом(10),  улинари€. ѕечень(2),  улинари€. ќформление блюд(4),  улинари€. Ќизкокалорийное(57),  улинари€. ћ€со.(18),  улинари€. Ћюбимое.(2),  улинари€.  урица(40),  улинари€. »нтересное (свой опыт здесь же)(42),  улинари€. ƒети.(18),  улинари€. ¬ыпечка. —ладкое(42),  улинари€. ¬ыпечка. Ќесладка€.(37),  улинари€. ¬ыпечка. Ќа сковородке(13), ∆елани€(4), ƒл€ души. —тихи.(19), ƒл€ души(5), ƒети.«доровье(14), ƒети. ѕрибаутки(7), ƒети.  ак развлечь(13), ƒети. ¬оспитание(54), Ѕерегин€. ƒом.Ѕыт. ”ют.(4)
 омментарии (0)

ѕолезный эксперимент (о воде)

ƒневник

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 10:01 + в цитатник

Ќепридуманна€ истори€ одного эксперимента. 
„естно говор€, они мне и раньше проходу не давали. ћои подруги… «Ќу, как мне похудеть?»  ак да как… ј когда € сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудр€юсь сохран€ть вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Ѕеда в том, что честный ответ: «ћного фитнеса, мало еды и оптимистический взгл€д в будущее» их не устраивает. ѕридут в гости и рыскают глазами: вдруг где кака€ чудо-таблетка завал€лась? ќдна даже в холодильник загл€нула. Ќу и что там? ќбезжиренный творог, несколько бутылочек «јктиви€», огурцы, помидоры… ƒовольна, мила€?


ј тут к одной € в гости приехала. » началось…

– –асскажи!
–ассказываю…


– ”ууу, € так не могу!
– Ёто почему же?
– ћне мотиваци€ нужна. я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. » тоже страдают, видишь ли… ј чего им, спрашиваетс€, страдать-то, с такими формами? ” мен€ пр€мо все поднимаетс€… ¬от и иду заедать…
– ј что поднимаетс€?
– ќбида на себ€, на жизнь, на гада этого, который мен€ бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у мен€ плохо? Ќе верю ни во что и никому. „его тебе перечисл€ть? “ы ли мен€ не знаешь…
– ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. ћежду прочим, негативные мысли тоже пагубно вли€ют на внешний вид. ¬ здоровом теле – здоровый дух. » наоборот. Ёто еще древние говорили. “ы хоть воду пей. ¬ода токсины вымывает, обмен веществ ускор€ет. » между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебани€, которые записываютс€ на общее информационное поле организма, а хранителем записи €вл€етс€ вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. ѕоэтому после т€желого дн€, перенасыщенного негативными эмоци€ми, так хочетс€ встать под душ – отмытьс€. » на море все теплеют… ≈сли в течение дн€ пить воду, то вымыватьс€ будут не только шлаки, но и т€желые мысли…
√оворю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. ћол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– “ебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю €…
– Ќе трудно. Ќо вода – это не психотерапи€. “ы слишком легко хочешь от мен€ отделатьс€. —делала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы € сбросила хот€ бы килограммов п€ть. Ћето на дворе, а € в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ќу ладно, думаю, умница, ты мен€ разозлила. ’очешь психотерапию, будет тебе психотерапи€! » только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что € говорю.
”шла подруга утром на работу, а € в магазин. Ўесть раз пришлось сходить туда-обратно, но € справилась.   вечеру подругу ждала выстроенна€ в р€д батаре€ двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. “ридцать штук. ѕо одной на каждый день мес€ца. Ќа каждой бутылке € маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. ѕростые на самом деле фразы. Ќикакого скрытого смысла они в себе не несли. Ёто ровно то, что кажда€ из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. ¬от они:

я красива€!
я умна€!
” мен€ есть сила воли!
я уважаю себ€ и других!
” мен€ все получитс€!
я достойна большего!
Ќе трать врем€ зр€!
ѕочему ты сомневаешьс€?
Ќикто не сделает за теб€!
¬ерь, и все получитс€!
–адуйс€ каждому дню жизни!
ћен€ есть за что любить!
я умею выбирать!
ћне об€зательно повезет!
Ћюбить – не значит жалеть!
ѕозволь себе лучшее!
¬се плохое закончилось!
я живу и принимаю всех!
«автра будет лучше, чем вчера!
“ы – сокровище!
”важай мужчин, и они будут уважать теб€!
“вое тело не хочет жирной еды!
ƒвижение – это жизнь!
—екс в каждой твоей улыбке.
»ди и ничего не бойс€!
 ак прекрасно жить!
Ќу и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока € подписывала бутылки и думала о подруге. я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. √де-то было написано – €, где-то – ты. —пециалисты ЌЋѕ и поклонники аффирмаций забросали бы мен€ камн€ми. Ќо это мен€ мало волновало. ¬ отличие от подруги, с верой у мен€ все в пор€дке. я верила и знала, что это сработает.
– „то это? – подруга ошарашенно крутила бутылку в руках. 
– ѕсихотерапи€, как ты и просила. «десь тво€ дневна€ доза питьевой воды.  ак видишь, кажда€ бутылка «зар€жена» одной позитивной мыслью. ѕока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаютс€» каждым словом. “ы будешь пить не просто воду, а эликсир счасть€. “во€ задача – носить бутылки с собой. ѕрихлебывать из них в течение дн€ и думать над фразой, котора€ здесь написана. ј она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову. 
– » похудею? 
– ќб€зательно!



 ак ни странно, подруге понравилась иде€. ќна поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. я ответила, что с любой. ѕодруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, вз€ла в руки одну бутылку, другую… ѕокрутила в руках, поставила на место. ќказалось, выбрать не так-то просто. ѕривычные установки: «€ – плоха€», «€ – недостойна€» просто душили ее изнутри, не дава€ сделать в пр€мом смысле слова свежего глотка надежды. ¬ результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действи€, она выбрала бутылку с нейтральным «€ умею выбирать».
– ¬от видишь! – подбодрила ее €. – ƒействительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! “ы могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытатьс€ изменить свою жизнь. “ы – молодец!



ѕодруга слушала, хлюпала носом и пила воду. ¬сю ночь ее несло… ”тром, зелена€ то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобрази€, она выползла на кухню и изрекла: «ј ты знаешь, € пон€ла, что очень плохо € умею выбирать. ¬едь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, мо€ одноклассница запала,  атька —авинова, помнишь? Ќу, € и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… ј оказалс€ – жмотом и пь€ницей. ј еще € продукты выбирать не умею. Ѕеру что подешевле, и где срок годности подольше»...



—ледующей бутылкой была «Ќикто не сделает за теб€»…



„ерез три дн€ € уехала.   тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и вы€снить, что они выдают намного более сильное и благопри€тное излучение, чем просто вода, купленна€ в магазине. –аззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. » сбросить 3 кг. ¬ течение мес€ца она подробно информировала мен€ о результатах. ќсобенно трудными оказались бутылки со словами «я – красива€», «я – стройна€» и прочими при€тност€ми, не требующими глобальных размышлений о жизни. “ут ей снова пришлось провести несколько «освободительных» ночей на унитазе.



  концу эксперимента весы показали минус 7 кг. ѕодруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. ј на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. ќн иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.



“ьфу-тьфу-тьфу… постучала € по дереву.



«“ы должна написать об этом книгу. Ёто же научный метод. —енсаци€! ќбещай!!!» – пришло от нее смс в п€ть часов утра. “ак же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. « нигу не книгу, но статью напишу» – пообещала €. » обещание выполн€ю. ≈сли еще кто попробует – расскажите о результатах.



≈лена Ўубина


ћетки:  
 омментарии (0)

»сполнение желаний. ћотиваци€

ƒневник

—реда, 07 ƒекабр€ 2016 г. 07:55 + в цитатник

’отите ли вы, чтобы ваши мечты сбывались? —транный вопрос, не правда ли? « онечно, все этого хот€т!» – воскликнете вы, и будете, конечно, правы. Ќо почему же тогда вы уже дес€ть лет мечтаете о собственной квартире, но до сих пор живете с родител€ми? ѕочему вы каждый раз с наступлением лета страдаете от того, что не влезаете в прошлогодние джинсы, но ваша мечта о стройности все никак не сбываетс€? ѕочему вы грезите о славе художника, но так и не нарисовали до сих пор ни одной картины?.. 

„асто мы даже не подозреваем, что самые главные преп€тстви€ к желанным переменам в жизни скрыты внутри нас, в нашем подсознании. „то же это за преп€тстви€, которые мешают нам сделать хот€ бы шаг к тому, чтобы мечта исполнилась? 

—уществует немало способов про€снить, что же это за преп€тстви€. » сегодн€ € вам предлагаю воспользоватьс€ одним из них. 

”знать о том, что же такого скрыто в вашем бессознательном, поможет ћетод свободных ассоциаций. 

ƒл€ начала сформулируйте свою мечту одним словом или коротким словосочетанием. Ќапример, если вы мечтаете похудеть, возьмите слово «стройность». 

¬ам понадобитс€ лист бумаги, лучше ј4. ѕоложите его перед собой горизонтально, как альбомный лист дл€ рисовани€. 

1. —верху слева на листе напишите большими буквами слово —“–ќ…Ќќ—“№. 

ѕод ним запишите в столбик, то есть друг под другом, 16 слов-ассоциаций,которые первыми приход€т в голову на тему стройности. Ќе раздумывайте долго, пишите все, что приходит в голову, это и будет самое «правильное». ћожно писать словосочетани€. 

Ќапример: 

ёность 

’рупка€ 

Ѕыть в центре внимани€ 

 расивое платье 

ƒлинные волосы 

—ексуальность… и т.д. 

2.«атем возьмите первые два слова из этого столбика и «ловите» ту ассоциацию, которую они у вас вызывают вместе. 

Ќапример, так: 

ёность 

’рупка€ ѕерва€ любовь 

3. Ѕерите третью и четвертую пару слов – и тоже их объедин€йте ассоциацией… “о же самое делаете с остальными парами слов. 

Ќапример, вот так: 

Ѕыть в центре внимани€ 

 расивое платье ¬ечеринка 

ƒлинные волосы 

—ексуальность ћодель 

» т.д. 

4.≈сли вы все сделали правильно, то у вас получилось 8 слов или словосочетаний. 

“еперь берите первую пару из получившихс€ пон€тий и ищите дл€ них общую ассоциацию. 

Ќапример: 

ѕерва€ любовь 

¬ечеринка –азочарование 

5. “о же самое проделайте с оставшимис€ трем€ парами слов. 

6. “еперь у вас получилось 4 слова или словосочетани€. 

Ёто – следующие две пары дл€ рождени€ новых ассоциаций. 

7. ќстались последние два слова, которые вам нужно св€зать между собой, найти общую ассоциацию. 

Ёто последнее слово-ассоциаци€ на данный момент €вл€етс€ дл€ вас чем-то очень важным, каким-то вашим очень личным и сокровенным представлением о том, что дл€ вас тесно св€зано с пон€тием —“–ќ…Ќќ—“№… 

¬нимательно присмотритесь к этому слову – ведь можно сказать, что оно пришло к вам пр€мо из вашего подсознани€…  акие мысли у вас возникли, когда вы св€зали это слово с первоначальным?...  акие чувства?... 

≈сли слово вам нравитс€ и вы испытываете радостные чувства, то, скорее всего, никаких скрытых преп€тствий дл€ исполнени€ вашей мечты нет. ¬озможно, вам требуетс€ хороший четкий план действий или просто врем€ на ее осуществление. 

Ќапример, у одной из моих клиенток, назовем ее Ќатальей, получилось слово «баланс». ќчевидно, что особенных преп€тствий дл€ снижени€ веса (а ее мечтой как раз и €вл€етс€ стройность) у нее нет. ¬се, что ей было необходимо, это сбалансировать свое питание, наладить режим физической активности и следовать своему плану день за днем. —тройное тело дл€ нее св€зано с жизненным балансом, как вы€снилось из нашей беседы.  роме того, оказалось, что дл€ нее важно и сбалансированное эмоциональное состо€ние. ƒействительно, в стрессовых ситуаци€х Ќаталье трудно «не заедать» свою тревогу, раздражение или обиду…  ак видите, даже положительно окрашенное слово-ассоциаци€ может помочь увидеть путь к своей мечте в несколько ином ракурсе. 

≈сли же слово, которое получилось у вас в конце ассоциативного р€да, вас тревожит или даже кажетс€ никак не св€занным с вашей мечтой, то это как раз и говорит о тех самых скрытых преп€тстви€х, о которых вы не подозреваете… 

Ќапример, у другой моей клиентки, ƒарьи, в результате получилось словосочетание «стара€ дева». ќна удивилась и расстроилась. ¬о врем€ нашей беседы вы€снилось, что она сама считает полных женщин более сексуально привлекательными, чем худых. ј еще ƒарь€ вспомнила, что в подростковом возрасте она часто сидела на диетах, и ее отец, которому не нравилось это, говорил ей: «ћужчины не собаки, на кости не бросаютс€…» ƒарье почти сорок лет, она давным-давно замужем, но слова отца, видимо, сильно повли€ли на нее, и она всю жизнь боретс€ с лишним весом, не понима€, почему же ей так и не удаетс€ достичь желанной стройности. ƒарь€ решила поработать с этой скрытой установкой, чтобы найденный нами «подводный камень» не мешал больше исполнению ее мечты. 

≈ще раз посмотрите на получившеес€ в конце вашего р€да слово. ќ чем оно вам напоминает? „то хочет рассказать вам ваше подсознание?  ак сделать путь к вашей мечте свободным? ќтветьте себе на эти вопросы, сделайте видимыми скрытые внутренние преп€тстви€, и тогда у вашей мечты по€витс€ гораздо больше шансов быть исполненной.


ћетки:  
 омментарии (0)

 опилка стройности

ƒневник

—уббота, 18 ћарта 2017 г. 12:16 + в цитатник

стройность (613x700, 158Kb)

ќтсюда http://осознанноепитание.рф/boyatsa-nado-ne-pereedaniya-a-goloda/



 —траницы: [1]