-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »нна_¬аганова

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.07.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 17

 омментарии (1)

 ак поддерживать, чтобы поддерживать, а не топить?

ƒневник

ѕ€тница, 05 јвгуста 2016 г. 20:34 + в цитатник



¬ моей жизни поддержка имеет огромное значение.  акой бы самодостаточной и сильной € не была в данный момент, а поддержка очень помогает мне жить, каким-то волшебным образом поддерживающие слова добавл€ют сил, уменьшают мою усталость, и € снова могу идти вперЄд. » даже самые трудные времена можно пережить, если знать, что теб€ поддержат.

» ведь близкие и друзь€ часто действительно хот€т нас поддержать, но вот сделать это правильно не всегда получаетс€. ќчень часто поддержка в моей жизни заворачивалась в обесценивание ("да забей ты, не обращай внимани€, да это же ерунда"). » тогда вместо крыльев за спиной, почему-то по€вл€етс€ комок в горле из слЄз от того, что мои чувства, которые € испытываю, как будто тоже не важны, ерундовые какие-то и даже глупые.

 роме обесценивани€, поддержка может пр€татьс€ под маской советов и наставлений.  огда близкие люди, чтобы ун€ть боль, предлагают готовые решени€ и инструкции. » здесь сразу поднимаетс€ очень много чувств, от самоуничижени€ ("что же € глупый-то такой, другой человек вон как быстро мою проблему решил), до сильной злости и обиды. »меет ли это отношение к поддержке?! Ќет.

ј бывает, что поддерживающие слова вообще похожи на агрессию, когда нам говор€т: "ѕосмотри, другим ещЄ хуже, а ты тут ноешь!" ќни имеют целью встр€хнуть, взбодрить человека от хандры, а вместо этого жестоко отрубают надежду на понимание.

Ќо человек, который говорит такие слова, совсем не хочет причинить вред, напротив, он искренне хочет помочь, убрать трудные чувства, решить проблему, ун€ть страдани€. „аще люди просто не умеют по другому, нас с детства так поддерживали ("ну чего ты ревЄшь из-за ерунды, это совсем не больно, не выдумывай", "а ну ка хватит тут ныть, садись уроки делать" и т.д.), мы к этому привыкли.

ј ведь вариантов поддержки на самом деле много. » поддержка это не способ решить за человека проблемы, это скорее возможность дать ему отдохнуть, собратьс€ с силами в безопасном пространстве и снова жить.

“ак как же поддерживать так, чтобы не топить?!

1. "я-сообщени€" можно отнести к способам поддержки. Ёто когда мы говорим о своих чувствах, если хотим кого-то поддержать. ƒл€ этого надо крепко прислушатьс€ к себе и услышать, что мы чувствуем. ¬озможно это страх и растер€нность от того, что другой человек плачет или расстроен, или злость и негодование от ситуации, котора€ с ним произошла, а может быть грусть от невозможности исправить положение. ≈сли озвучить эти свои чувства, то есть больша€ веро€тность услышать о чувствах другого человека, стать ему чуть ближе.  огда хочетс€ дать совет или взбодрить дежурной фразой, нужно всегда прислушиватьс€ к себе и ощутить из какого чувства рождаютс€ эти слова, и делитьс€ именно чувством, которое будет гораздо бережнее и ценнее дл€ человека.

2. ѕросто присутствие р€дом. ћы очень недооцениваем наше физическое присутствие р€дом в одном пространстве, в зоне дос€гаемости дл€ человека. ћы можем просто подавать чистые платки, укрыть пледом или приготовить чашку ча€. Ёто посел€ет внутри большое и тЄплое чувство, что человек не одинок, что в этом мире дл€ него есть заботливые руки, не обесценивающие не осуждающие, а принос€щие покой и безопасность. ≈сли нет слов, или трудно выразить себ€, просто будьте р€дом, это само по себе целебно.

3.ѕоделитьс€ своим похожим опытом. ћы так хотим выгл€деть идеально и не погрешимо, что часто недооцениваем свой опыт, который св€зан с нашими ошибками, с тем, где мы не справились. » вот именно этот опыт, когда мы окарались может оказатьс€ очень ценным дл€ человека. Ётот опыт не призван решать проблему, он помогает почувствовать человеку, что он не одинок, и снимает с него мировую ответственность за ошибку или трудность, которую он переживает сейчас. ¬сегда становитс€ немного легче, когда понимаешь, что ты не один такой, со своими кризисами, печал€ми и трудност€ми, что вокруг люди проживают похожие вещи, тоже плачут, зл€тьс€ или печал€тс€. » здесь важно преподносить свой опыт не как героизм преодолени€, а именно как подобный "кос€к", когда испытывал похожие чувства, стать таким вот не идеальным и у€звимым. »менно такими мы окажемс€ гораздо ближе к человеку, нуждающемус€ в поддержке.

4. –ассказать человеку, как он ценен и важен дл€ нас даже в таком хрупком состо€нии. ¬едь если мы находимс€ р€дом с ним, стараемс€ помочь, то это действительно так. » это вещь, которой стоит делитьс€ в трудные моменты. √оворить о том, как нам важно сейчас быть р€дом, как мы дорожим им и хотим быть ближе. ¬ этом месте открываетс€ очень много искренности и часто обнаруживаетс€ любовь. ј это уже само по себе мощна€ поддержка и помощь.

—мысл поддержки состоит не в том, чтобы спасти человека от трудных чувств, вытащить его из сложного положени€, как-то спасти. —мысл поддержки заключЄн в том, чтобы помочь человеку полнее и осознаннее прожить то, что он чувствует, наиболее открыто выразить свои чувства, без страха нарватьс€ на совет, обесценивание или усмешку. ѕоддерживать - это значит быть с человеком в его чувствах, не разрушатьс€ от них и не покидать его.

¬ моей жизни самую лучшую поддержку мне оказывал мой психотерапевт. Ќо мне было бы неверо€тно при€тно и важно получать еЄ от близких и друзей, потому что така€ поддержка, как очень прочна€ опора, основанна€ на доверии и близости.

#поддержка#помощь#психологи€#психотерапи€#любовь#психологпоскайпу#отношени€#тыи€#близость#у€звимость#чувства#жизнь#страдани€#депресси€#трудности

6082246_43a2b7db6ba947e852b5da418c32ffdc (700x380, 162Kb)

–убрики:  ¬сЄ о материнстве и воспитании детей
¬сЄ о материнстве и воспитании детей, детска€ психологи€, поддержка матерей.
психологи€ и психотерапи€
ѕсихологи€ и психотерапи€
поддержка матерей
поддержка матерей

ћетки:  

 —траницы: [1]