-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нафисуш

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.05.2016
Записей: 82
Комментариев: 5
Написано: 86


ДИЕТА 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК

Пятница, 13 Мая 2016 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТА 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК

ДИЕТА 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК

Хочешь похудеть к лету? Тогда эта информация для тебя

Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только Вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом. Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз. И, наконец, интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов.

Меню Диеты 5 столовых ложек

Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

Жидкость:
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек

• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам.

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
dieta-5-stolovyh-lozhek-rezultaty-otzyvy-pohudevshih (700x467, 173Kb)

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Пятница, 13 Мая 2016 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
121129763_nKbVlKiat1Q (500x500, 119Kb)

Уроки школьной программы

Пятница, 13 Мая 2016 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки школьной программы

С каждым годом школьная программа обучения только усложняется и усложняется, и детям становится сложнее обучиться, ведь они банально не успевают усваивать полученный материал.
Читать далее...

Чудо-крем для лица «Минус 20 лет» - эффект просто поразителен!

Среда, 11 Мая 2016 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо-крем для лица «Минус 20 лет» - эффект просто поразителен!

Мне 64 года. По словам окружающих, выгляжу на 10 лет моложе, хотя и лишний вес имеется, и болезни, присущие этому возрасту, не миновали. Невестка (жена сына) говорит, что у меня лицо женщины, даже не думающей стареть. И добавляет, что у нее в ее 37 лет морщин значительно больше.

 

Меня постоянно спрашивают, какими кремами я пользуюсь. И я честно отвечаю, что полагаюсь только на те кремы, что приготовлены своими руками из компонентов, которым безгранично доверяю, потому что они натуральные. Ведь покупая в магазине тюбик или баночку средства от морщин, мы можем только догадываться, что нам туда положили. А уж что там полно химии, хотя и написано natural, — это, как говорится, к гадалке не ходи…

Приготовить его легко, пользоваться – просто, получать результат – быстро. Поверьте моему многолетнему опыту.

 

Этот крем я называю «Минус 20 лет» и использую его не только для лица.

6181203.png

Эфирные масла на все случаи жизни

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эфирные масла на все случаи жизни

1259869_ (274x184, 7Kb)

Всего несколько капель эфирного масла в состоянии заменить целый арсенал средств бытовой химии. К тому же изготовить свежее средство и причем сколько именно его требуется может каждый желающий, важно только знать некоторые «хитрости» его приготовления – и все получится, еще и с изумительным запахом.

1. Освежитель воздуха.

Для создания натурального освежителя воздуха необходимо просто поискать в домашнем «загашнике» бутылочку с распылителем.

Рецепт:

- взять 50 миллилитров водки, одну четвертую чайной ложки масла бергамота, пять капель гвоздичного масла и пять капель лимонного масла – все эти ингредиенты смешать до однородной массы, после чего добавить один стакан дистиллированной воды и еще раз тщательно перемешать.

Дать приготовленному составу настояться на протяжении трех – четырех дней и распылить в комнате.

Эффект:

- все неприятные запахи в квартире будут уничтожены – а воздух станет свежим и ароматным.

2. Средство от моли.

Антимоль с применением эфирных масел поможет избавиться от вредных насекомых, а одновременно и придаст всем вещам, находящимся в шкафу изысканный аромат.

Рецепт:

- подготовить масло эфирное лаванды, гвоздики, лимона и розмарина в равных пропорциях. Рекомендуется использовать по восемь – десять капель либо по одной – двум чайным ложкам – смешать все вместе в бутылочке, освободить шкаф от вещей.

Нанести несколько капель полученной смеси на влажную тряпочку (губку), протереть все стенки и полки шкафа. После такой «дезинфекции» вернуть все вещи на свои места и разложить среди них ватные скрученные шарики, которые также сбрызнуть приготовленным средством от моли.

Читать далее...

Солёная, маринованная, копчёная рыбка легко - самые вкусные рецепты!

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солёная, маринованная, копчёная рыбка легко - самые вкусные рецепты!

Солёная, маринованная, копчёная рыбка легко!
Самые вкусные рецепты!


ZbZqpentZWo (579x406, 78Kb)
+ читать дальше

оп-9 Вкуснейших горячих первых блюд

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения benniberry [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ-9 Вкуснейших горячих первых блюд




1. Куриный суп с сырными рулетиками

Ингредиенты для супа:
Куриный бульон
4 картофеля
1 морковь
1 луковица
Зелень

Ингредиенты для сырных рулетиков:
100-140 гр муки
100 гр плавленного сырка
1 яйцо
Соль – щепотка
Рецепт приготовления куриного супа с сырными рулетиками: 
Читать далее...

Нет жёлтым подмышкам

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нет жёлтым подмышкам


  Как убрать жёлтые пятна от пота на одежде. Чтобы убрать пятно от пота, вам понадобится 1 ч.л. жидкого средства для мытья посуды, 4 ст.л. перекиси водорода и 2 ст.л. пищевой соды. Нанести смесь на пятно, активно потереть щёткой для одежды, оставить на пару часов, затем постирать, как обычно.  … Подробнее


Прополис от всех болезней.

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прополис от всех болезней.

Прополис от всех болезней. (700x562, 55Kb)
Читать далее...

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

17741f4602ba9dc8aa1e906a64589c83-1414958184ng84k-520x780 (466x700, 75Kb)

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

ДАЛЕЕ

Наросты на костях пальцев

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наросты на костях пальцев

image (160x120, 4Kb)

У меня в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились... В общем, зрелище не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала - не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения. Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах. А рецепт таков. В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина. Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным(обесцвечивается не всегда). Этим раствором нужно на ночь намазать больное место -наросты на руках или косточки на ногах - и поместить конечности в тепло - на руки надеть перчатки, на ноги носки. Эффект не заставит себя долго ждать.

Полезные советы


Волшебная мазь

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебная мазь

image (700x415, 33Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги!

ДАЛЕЕ

Самый эффективный способ снизить артериальное давление за 5 минут!

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый эффективный способ снизить артериальное давление за 5 минут!

1 (700x365, 61Kb)

 

 

 

 

 

 

ДАЛЕЕ

УЗОР "ТВИД ТРЕХЦВЕТНЫЙ"

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗОР "ТВИД ТРЕХЦВЕТНЫЙ"

.
190-902 (400x300, 83Kb)
Читать далее...

Домашнее мыло из детского мыла. Рецепты

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Nalmeena [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее мыло из детского мыла. Рецепты

Домашнее мыло из детского мыла. РецептыСтатья будет полезна для тех, кому нравится всё домашнее, а также ещё тем, у кого руки как говорится «не для скуки». Про варианты домашнего мыла уже было несколько статей. Я уже писал и про мыло жидкое (своё, домашнее), и про вариант приготовления мыла из обмылков. Сегодня мы опять вернёмся к «мыльной» теме и будем учиться делать свой простой и безопасный продукт уже из мыла детского. Ведь «детским» его называют не зря же, оно наиболее безопасно и не содержит такого количества различных добавок, как другие разновидности этого моющего средства.

Делаем мыло своими руками из детского. Несколько вариантов

Читать далее...

Её зовут Венера!

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lenachom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Её зовут Венера!


МЕДИТАЦИЯ-Активация Цветок Жизни + Рисуем Цветок Жизни

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕДИТАЦИЯ-Активация Цветок Жизни + Рисуем Цветок Жизни

Активация Цветок Жизни





Рисуем Цветок Жизни




Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку

5177462_Image_6 (480x345, 110Kb)

Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку

Стоит попробовать!

Недавнее психологическое исследование обнаружило, что люди, которые ходят и сидят с прямой спиной, чувствуют себя счастливее тех, кто постоянно сутулится.

Читать далее...

Лечение нейродермита

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение нейродермита

про

lechenie-neirodermita-300x225 (300x225, 39Kb)

1.Расторопша семена молотые купить в аптеке,пить 2-3месяца по инструкции. Отличное осищение печени и желчного.

2.Еште каждый день по два киви и банан +ряженку или кефир + бифиформ.

3.Принимать 20дней ванночки с морской солью без добавок минут по 20 с повтором через месяц.

4.Соблюдайте хотя бы 2 основных наших христианских поста или по другому, откажитесь на 3 месяца от мяса и всего жаренного.

5.Читайте на ночь наш Ветхий Завет, через время почувствуете душевное тепло. Месяц можно пропить по3таблетки валерьяны 3раза в день.

6.В любое время прогулка с пробежкой с зарядочкой. А позже записаться на танцы или фитнес без изнурительных нагрузок, не слушайте инструкторов.

7.Всем все простите, пожалейте ваших обидчиков,а с некоторыми ваще не общайтесь. Человек, который всем доволен злым и больным не бывает. 

http://www.woman.ru


Валяный пасхальный зайчик

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валяный пасхальный зайчик

Валяный пасхальный зайчик 

автор мастер класса   Семёнчева Наталья  

далее слова автора

Р± (1) (466x700, 181Kb)
Предлагаю вам свалять милого зайчика, который может стать прекрасным подарком для ваших близких на Пасху или будет красивым дополнением праздничного декора у вас дома. К тому же зайчишки-очаровашки любимы многими, и мы ими можем умиляться круглый год :)

Этот мастер-класс рассчитан на новичков, но, возможно, он станет полезным и тем, кто уже имеет некоторый опыт в валянии.

Итак, для создания пасхального зайчика нам понадобится:   

Читать далее...


Поиск сообщений в Нафисуш
Страницы: 4 3 [2] 1 Календарь