-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нетатка

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2016
Записей: 9540
Комментариев: 81
Написано: 9658


10 лучших напитков, которые поставят вас на ноги при простуде.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 лучших напитков, которые поставят вас на ноги при простуде.

1. Теплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который добавьте 1 ч. л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества

2. Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут.Если ягод малины нет,подойдет малиновое варенье.

3. Шиповниковый чай.
Не для кого не секрет,что шиповник — идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 ст. л.), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. Морс клюквенный или брусничный.
Клюква и брусника — это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст. л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

5. Горячее молоко с минеральной водой.
Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой (Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.

6. Молоко с чесноком.
Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.

7. Компот из сухофруктов.
Проверенное и всем известное с детства средство Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст. л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

8. Имбирный чай с лимоном.
Поможет в холодные осенние дни,укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность. 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона, 0,5 ч. л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.

9. Глинтвейн.
Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.

10. Ромашковый чай.
Ромашка — мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч. л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.
FYsRl0kPKkI (604x402, 74Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

7 причин, почему рисование так нужно взрослым

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 причин, почему рисование так нужно взрослым

7 причин, почему рисование так нужно взрослым (604x362, 29Kb)Раньше раскраски покупали только детям, и многие родители хотели, но не решались составить компанию своим малышам. Прошло несколько лет, и магазины стали заполняться различными книжками-раскрасками для взрослых. Это стало не только модным хобби, но и полезным занятием.

1. Рисование пробуждает творческие способности.
Раскрашивая рисунки по линиям, вы сможете раскрыть свой творческий потенциал. Люди, которые любят рисовать, подходят к проблемам более креативно и быстрее находят решения.

2. Негативные мысли уйдут прочь.
Это то же самое, что и медитация. Когда вы рисуете, то фокусируетесь только на том, чем заняты, и благодаря этому вы снимаете с себя все напряжение и дурные мысли.

3. Повышается концентрация внимания.
Мы живем в беспокойное время, и наше внимание постоянно разрывается между работой, домом и другими делами. Если вы сядете и сфокусируетесь на одной вещи, например, на рисовании, то сможете улучшить свои способности концентрации.
Читать далее...
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ

Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится!

О целебном однодневном голодании

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

 

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
 

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

 

No food

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Чудо-смесь для омоложения

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо-смесь для омоложения

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Контрастный душ возвращает молодость.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:36 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Контрастный душ возвращает молодость.

Контрастный душ возвращает молодость. (604x448, 60Kb)Контрастный душ возвращает молодость.

Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.

Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной – резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.

Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Как выглядеть на все сто при маленьких доходах

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выглядеть на все сто при маленьких доходах

Когда я вышла на пенсию, сразу ощутила свое бедственное положение (вперед наука всем – не прельщайтесь на приличный доход у частника при официальной, т.е. обозначенной в договоре, зарплате в 4 т.р.). Особых накоплений у меня не было, да и те, что были, приходилось жестко экономить, чтобы хоть как-то продержаться, пока не найдется какая-нибудь работа для пенсионера.

Не буду писать про скудную кормежку, на которую мне пришлось перейти, это неинтересно. Да и не так болезненно было это для меня лично, а больше мне переживать было не о ком. А вот про средства по уходу напишу . Закончились мои косметические средства. Антивозрастные. Недешевые. Мне казалось, что мое лицо начало сморщиваться не по дням, а по часам. И тогда я начала искать дешевые аналоги.

Дорогие женщины, сегодня, когда минул год с той поры, я могу смело заявить, что эти дешевые, буквально копеечные средства ничуть не хуже дорогих, широко рекламируемых. Я поделюсь с вами своими находками.

uhod_posle_50 (525x352, 20Kb)
115418064_0_8fea7_5f5ef640_M (160x41, 5Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Что делать, чтобы выглядеть красиво после 50: простые рекомендации.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что делать, чтобы выглядеть красиво после 50: простые рекомендации.

Известный парикмахер и стилист Кристофер Хопкинс очень долгое время работает с женщинами за 50. Этот мужчина знает секрет женской красоты. Кристофер превращает посетительниц салона в настоящих красавиц. Он меняет дамам прическу, макияж и помогает подобрать правильный гардероб. Каждая женщина может выглядеть отлично, только надо знать, как это сделать правильно.

 

 

Кристофер говорит: «С возрастом женщины становятся красивее. К сожалению, в современном обществе редко говорят о красивых женщинах старше 50. В журналах есть фото людей старшего возраста. Но они очень сильно обрабатываются в Фотошопе. Этих людей стараются «омолодить». Я за правдивый образ, который вдохновляет».

Что рекомендует Кристофер. Хочешь быть красивой? Улыбайся. Держи осанку. Чаще смейся. Пей много чистой воды без газа. Смотри в глаза собеседнику. Будь добра с людьми. Носи подходящий бюстгальтер и делай легкий макияж.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

О каких волшебных свойствах уксуса мы не знаем или забываем?

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:25 + в цитатник
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О каких волшебных свойствах уксуса мы не знаем или забываем?


Пожалуй, у любой хозяйки в холодильнике или на полочке в кухонном шкафчике имеется уксус. И мало кто знает, что использовать его можно не только в пищевых целях. Уксус (жидкость с резко-кислым запахом) известен с древности.

Впервые специально его стали делать в Вавилоне еще до новой эры. Сейчас используются несколько видов уксуса: спиртовой, яблочный, винный, ароматизированный, бальзамический, солодовый и другие.

Наибольшее распространение получил так называемый пищевой (столовый) уксус. Интересная статистика из Википедии: в России в среднем на человека расходуется в год 0,2 литра уксуса, а в Болгарии – 4,0 литра.

Ясно, что тут речь о консервировании овощей. Уксус используется очень широко. Прежде всего, для пищевых целей. Он – отличная приправа к блюдам. Кроме того, без него не обходится производство различных заправок, соусов, майонезов.

При овощном консервировании уксус не просто можно, а обязательно нужно использовать. Применяется уксус и для приготовления некоторых напитков.

Технический уксус – прекрасное средство для чистки и дезинфекции. Есть уксус в дезодорантах и лосьонах. Садоводы используют уксус для подкисления почвы. Короче, уксус – средство универсальное.

Как применять уксус для чистки и дезинфекции?

Существуют простые приемы.

Например, когда в кастрюле из нержавейки или сковороде пригорела жирная пища. Использование уксуса значительно облегчит работу по удалению пригоревших остатков.

Для этого надо смешать 150-200 миллилитров неразведенного уксуса с водой, залить в посуду, где пригорела еда, и прокипятить смесь минут 10. После такой процедуры уже не потребуется много усилий, чтобы очистить посуду от пригоревшего осадка. Он легко отмоется и не оставит никакого следа.

Если Вы пользуетесь посудомоечной машиной для мытья кухонной посуды, то добавляйте в машину в процессе мойки около 30-50 мл неразведенного белого уксуса.

Посуда после такой обработки приобретёт необыкновенный блеск и будет просто сиять. Использовать такую красоту при ежедневных приемах пищи - одно удовольствие. Да и перед гостями будет не стыдно, подавая блюда в сверкающей посуде.

Уксусная кислота обладает хорошим дезинфицирующим свойством. Она эффективно уничтожает такие вредные микробы как стафилококки и сальмонеллы. Поэтому правильно обработанные таким образом разделочные доски станут безопасными в применении на кухне.

Также деревянные доски можно обрабатывать уксусом в сочетании с пищевой содой. Для этого необходимо насыпать на кухонную доску немного соды и сбрызнуть не разведённой уксусной кислотой (эссенция).

Подождать минут пятнадцать, пока смесь соды с уксусом пенится. Затем доску промыть холодной чистой водой и просушить. Такой способ хорошо и надёжно избавит разделочные доски от запахов и микробов.

В ванной комнате потемнели никелированные краны и ручки. Вернуть им прежний блеск можно так: на тряпочку высыпаем одну чайную ложку соли и смачиваем тряпочку и соль, вылив одну столовую ложку уксуса.

Далее протираем «нахимиченной» тряпкой краны и ручки. Чрез пару минут все блестит.

Если на металле образовался гипсовый налет, недопустимо удалять его пемоксолью, оставляющей царапины на никеле.

Надо на тряпку насыпать две столовых ложки соли, добавить две столовых ложки уксуса, подождать, пока соль растворится и этой смесью (как растворителем) удалить гипсовый налет.

С помощью уксуса (1 чайная ложка на стакан воды) легко снять матовые пятна на зеркале в ванной.

Для чистки и дезинфекции унитаза часто покупают дорогие средства. Почти все они вредны для нашего здоровья, поскольку изготовлены на основе хлора. А он при некоторых условиях раздражает дыхательные пути, вызывает слезоточение.

Полностью безопасно навести порядок в туалете с использованием уксуса. Смачиваем им тряпку и протираем унитаз. Чтобы отчистить от ржавчины, выливаем на ночь на дно стакан уксуса, утром смываем – унитаз блестит как новый.

Очень часто распылитель в ванной перестает давать нужный напор воды из-за того, что забивается гипсом. «Проширивание» отверстий иголкой – занятие очень трудоемкое и затратное по времени.

Проще купить и установить новый распылитель. Многие так и делают, не зная, что проблема решается очень просто: наливаем в любую высокую емкость воду с уксусом, опускаем распылитель. Через несколько часов гипс растворится – остается промыть душ, он снова отлично работает.

Особый разговор о стирке белья.

Практически все новые вещи, купленные в магазине, имеют в ткани остатки различных химических веществ от производителя. Особенно они вредны, если белье непосредственно соприкасается с телом.

Дело в том, что химикаты – прямой путь к аллергии. По этой причине новое белье перед ноской надо обязательно постирать с добавлением яблочного уксуса, устраняющего с ткани любые агрессивные химические вещества.

Сильный запах пота и парфюма трудно устранить с одежды при машинной стирке. А это легко сделать, добавив немного уксуса. Кстати, при этом отстираются и любые пятна от продуктов и химикатов.

Запомните еще и о том, что добавление уксуса при стирке отлично дезинфицирует одежду, убивая микробы и болезнетворные бактерии.

Во время полоскания белья добавьте в воду немного уксуса – он поможет удалить остатки порошка. Ведь не всегда приятен на белье стойкий запах стирального порошка. Особенно – на постельном белье.

И ещё:

1. Удалить пятна пота с одежды. Перед стиркой на 10 мин. смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко.

2. Вылечить ангину. Разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. яблочного уксуса и прополощите горло.

3. Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 ст. л. на стакан воды).

4. Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять ее, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 ст. л. на стакан воды).

5. Уксусно - водочное протирание помогает, когда жаропонижающие бессильны.

6. Чтобы снять головную боль, рекомендуют протирать разведенным водой в пропорции 1:10 яблочным уксусом виски и области над бровями и за ушами.

7. Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нем губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.

8. Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т. п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.

9. Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.

10. Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.

11. Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 ч. л. яблочного уксуса.

12. Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.

13. Освежить воздух. Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует еще более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет.

14. Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в нее кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдет.

15. Избавиться от муравьев. Раз-ведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрет следы муравьев, и за ними не потянутся их сородичи.

16. Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.

17. Помыть стекла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязненные поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.

18. Продлить жизнь букета. Добавив 2 ст. л. на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.

19. Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 мин. принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).

20. Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды плюс специи - отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.

21. Устранить засор. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить ее 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засоры.

22. Яблочный уксус не даёт быстро всасываться «быстрым» углеводам, вы худеете быстрее.

Рубрики:  ПОМОЩЬ В ДОМЕ/-бытовые советы

Пятерка лучших рецептов при хронической усталости

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пятерка лучших рецептов при хронической усталости

хроническая усталость (604x403, 37Kb)

Повысить иммунитет и укрепить нервную систему можно при помощи народных рецептов. Пятерка лучших рецептов при хронической усталости:

1. Берем по одному стакану очищенных грецких орехов и меда и ещё лимон. Измельчаем ядра орехов,  измельчаем  лимон, заливаем жидким медом. Храним  в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 2 недель.

Далее>>>
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Однодневное голодание — не откладывайте на потом

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Однодневное голодание — не откладывайте на потом

Однодневное голодание — не откладывайте на потом

однодневное голодание/1259869_ (700x466, 68Kb)

Как известно, однодневное голодание является мощным оздоровительным средством. Вы можете начать практиковать голодание прямо сейчас, не откладывая на потом. Перед тем, как начать оздоровительную процедуру голодания, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, связанных с состоянием здоровья. Проконсультируйтесь с врачом.

Голодание однодневки полезны тем, что помогают научиться некоторое время находиться без пищи. Кроме того, они значительно укрепляют иммунную систему, способствуют очищению и омоложению. Регулярные голодания однодневки 1 раз в неделю помогут укрепить здоровье, сформируют грамотное отношение к пище.

Настройтесь на голодание, и тогда у вас все пройдет безболезненно и легко! Нужна мотивация и настройка. В течение недели сосредотачивайтесь на предстоящем событии. Определите дату. Затем спланируйте дела так, что бы они не помешали вам проводить голодание. Перед сном концентрируйтесь на предстоящем событии, настраивая себя на однодневное голодание.

Убедите близких в полезности вашего решения. Сообщите, что вы решили вести здоровый образ жизни. Голодание должно быть не только физическим. На энергетическом уровне оно должно вас оберегать от неприятностей. Дополнительная энергия любящих вас людей, их одобрение вашего выбора, поможет вам выстоять и совершить маленький подвиг, а затем укрепить оздоровляющий эффект.

Перед голоданием сдерживайтесь в еде и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Не следует также наедаться на ночь. Если вы будете голодать в первый раз, обязательно обеспечьте себе досуг, найдите увлекательное занятие. Это могут быть прогулки или отдых на свежем воздухе, в лесу или на даче, за чтением книги или на рыбалке. Не стоит устраивать первое голодание на рабочем месте. Иначе вам гарантирована головная боль, слабость и головокружение. А это в свою очередь повлечет за собой плохое настроение.

Пейте много воды без добавок. Основное в однодневном голодании – изменить представление о мире, себе, избавиться от стереотипов в мышлении. И только второстепенным можно считать оздоровительный эффект. Неплохо перед голоданием сделать клизму, выполнить асаны или физические упражнения, оздоровительные водные процедуры. Ни в коем случае не перенапрягайтесь.

Закончить голодание нужно вечером. Затем принять душ и поужинать. Ужин - обязательно легкий, в виде салата и чая. На следующий день можно возобновить своей обычный рацион питания, но не переедать. 


1259869_icon_dollar (35x33, 1Kb)Как ощутить комфорт во время сна и отдыха? Купите наматрасники Биллербек с чудесным наполнителем из овечьей шерсти. Гипоаллергенный наматрасник на кровать высокого качества - это полезный постельный аксессуар, который согреет, поглотит лишнюю влагу и обеспечит полноценный сон.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Всего пять минут в день!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего пять минут в день и Ваша СПИНА СКАЖЕТ ВАМ СПАСИБО

Попалась мне на глаза хорошее упражнение для облегчения болей в пояснице, да и в спине в целом.

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями

1) Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Самое лучшее упражнение на все времена

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое лучшее упражнение на все времена

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.

 

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.


bigbiceps

2835299__4_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Самая полезная еда для тех, кому за 40

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая полезная еда для тех, кому за 40

5283370__15_ (640x413, 129Kb)
 
Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

«Полезные» вещи, которые на самом деле разрушают ваше здоровье

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения SASHOKI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Полезные» вещи, которые на самом деле разрушают ваше здоровье

Здоровый образ жизни - это модно, это залог успеха и показатель вашего финансового благополучия. Фитнес, диета (часто включающая экзотические продукты) и всевозможные новинки вроде «чудодейственных» витаминов и «шлаковыводящих» препаратов - удовольствия не из дешевых. Хотя... стоит ли оно того?

Нередко случается, что в погоне за здоровьем вы лишь рискуете его подорвать. Медики и биологи рассказали Daily Mail про «полезные» вещи, к которым нужно относиться с большой осторожностью.

 

1. «Горячая» йога

Силовые упражнения, растяжка и кардиотренировка в помещении, нагретом до 40 градусов.

Риск: сдвиг суставов, повреждение коленей.

Почему? В условиях жары в теле «включается» механизм охлаждения: усиливается кровоток, ускоряется сердечный ритм, выделяется пот. Эти процессы расслабляют мышцы, так что вы чувствуете себя гибче, чем обычно. Если переусердствовать (что в такой ситуации вполне вероятно), то вы и не заметите, как сместятся суставы, либо порвутся связки, либо повредятся хрящи.

2. «Натуральный» сахар

Мед, тростниковый сахар или сахар-сырец, фруктоза, нектар агавы - все это предлагается в магазинах как альтернатива «вредному» белому сахару.

Риск: набрать вес.

Почему? Забавно, но вся «соль» в том, что организм не отличает «здоровый» сахар от «нездорового». Они усваиваются совершенно одинаково и в больших количествах могут испортить сердце, поднять давление, вызвать диабет и ожирение. Иногда говорят, что «натуральный» сахар слаще, а значит, его употребляют меньше. Но в нем также больше калорий, но все об этом молчат.

3. «Не есть после шести вечера»

Девиз большинства людей, мечтающих похудеть. Они уверены, что если не будут объедаться на ночь, то сделают организм здоровее и будут держать себя в тонусе.

Риск: лишиться здорового сна.

Почему? В идеале нужно поесть за три часа до сна. Если вы не ели дольше, то ляжете с чувством голода, и тогда вам будет не до прекрасных снов - и заснуть-то станет тяжело. И, кстати, это миф, что еда влияет на сон. Например, говорят, что полезно съесть на ночь банан - мол, он поможет выработке «гормона сна» мелатонина. Но то же самое сделает любая протеиновая пища, включая Биг-Мак.

4. Травяной чай

Еще одна «уловка» худеющих - заваривать травяные чаи вместо обычного чая и даже вместо еды или пить простой кипяток с лимоном. Возможно, это и правда помогает сбросить вес, но...

Риск: повреждение зубной эмали.

Почему? Кислота, содержащаяся в этих напитках, медленно, но верно, на микроскопическом уровне разрушает хрупкую эмаль зубов. Особенно опасен в этом смысле лимон. Кислота (в разумных количествах) не страшна в составе блюд, если, конечно, вы не едите их постоянно в течение дня. Но «кислотные» чаи, которые регулярно пьются «вместо» еды, - это уже вне нормы. Также помните, что кислотная среда, разрушающая эмаль, сохраняется у вас во рту еще как минимум час.

5. Витамины горстями

Миллионы людей пьют витамины и принимают пищевые добавки в надежде укрепить иммунитет и предупредить сезонные заболевания. Но в лучшем случае это пустая трата денег. А в худшем вы получаете...

Риск: гиповитаминоз (витаминная недостаточность), серьезные заболевания.

Почему? Витамины и минералы полезны только в определенном количестве, и в большинстве случаев свою суточную дозу мы получаем с обычной едой. Только специалист может сказать (на основе анализов) каких витаминов вам не хватает, и как вы должны их принимать, чтобы восполнить норму.

Знаете ли вы, например, что «укрепляя иммунитет» цинком, вы можете снизить в организме количество меди, важной для здоровья эритроцитов и костей? Или что добавки на основе витамина E повышают риск сердечных заболеваний и даже рака? Так что бездумно принимать их - то же самое, что играть в «русскую рулетку» со своим здоровьем.

6. «Домашнее» отбеливание зубов

Интернет богат на безумные рецепты, которые на первый взгляд кажутся здоровыми. К примеру, «растолочь клубнику, смешать с лимонным соком, добавить соль и использовать как зубную пасту». У некоторых зубы и правда становятся белее, но ненадолго.

Риск: желтые зубы, лишенные эмали.

Почему? По сути, в составе таких «паст» только кислота плюс абразивные вещества. Про кислоту мы уже выяснили; абразивы, как можно догадаться, тоже враги эмали. Сначала вы счищаете ими налет, который делает зубы темнее, а затем начинаете так же счищать саму защитную эмаль. После регулярных «сеансов отбеливания» проступает дентин - желтоватая твердая ткань зубов, и вы навсегда лишаетесь естественной «белозубой» улыбки.

7. Мониторы сна

«Умные устройства для здоровья», как отдельные гаджеты или мобильные приложения, точны лишь на 30-35%. Они догадываются о стадиях сна по вашим движениям, тогда как по-настоящему это можно определить только по активности мозга и движениям глаз.

Риск: плохой сон.

Почему? Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, или сомневаетесь в качестве своего сна, то беспокойство по поводу показаний на мониторе лишь усугубит проблему. Между прочим, есть более надежный способ проверить себя - по тому, как вы чувствуете себя в будний день в 11 утра. Это лучший момент суток для большинства людей, независимо от того, когда они встали. Хочется спать и не можете сконцентрироваться? Скорее всего, у вас проблема.

Все это, конечно, не к тому, что нужно отказаться от своих «пунктиков», связанных со здоровьем. Просто лучше лишний раз подумать, прежде чем вырабатывать у себя привычку и тем более страсть к определенным вещам.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Как делать ребёнку замечания с добротой

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как делать ребёнку замечания с добротой

 

Зачем говорить ребёнку что-то грубо или раздражённо, если всё

это можно выразить добрыми словами, превратив в весёлую игру?

Вот список замечательных советов, которые помогут вам делать

замечания с добpoжелательностью и улыбкой, не обижая малыша.

 

5111852_118012886_5111852_detki__rijenkie_4 (200x160, 34Kb)
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ

Несколько секретов мобильного телефона

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько секретов мобильного телефона




353571-0c576-84445609-m750x740-u80b80 (355x518, 71Kb)

1 случай

Изыскиваем скрытые возможности для увеличения времени автономной работы аккумулятора.

Для этого необходимо соблюсти два условия:

1. Ваш телефон должен почти полностью разрядиться.
2. Ваш телефон должен быть произведен по технологии Nokia.

Если ваша батарея разрядилась, а вы ждете важный звонок и не можете пополнить заряд или заменить АКБ, используйте скрытый резерв. Чаще всего в телефонах Нокиа присутствует встроенный аккумулятор, который можно активировать, набрав на клавиатуре комбинацию

*3370#

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО!!!

Кефирно — ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирно — ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

Кефирно — ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

кефир (604x403, 66Kb)

Ингредиенты:

• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 100 г ягод* 
• 1 ч. л. мёда
*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Приготовление:

1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.
Приятного вам аппетита!

источник

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Эффективные диеты от Ольги Сумской

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные диеты от Ольги Сумской

alt="Эффективные диеты от Ольги Сумской"/2835299_Izmenenie_razmera_Olga_Symskaya (700x560, 61Kb)

Сидеть на диетах любят многие, при этом совершенно не думая о том, какой вред они наносят своему здоровью. Ведь любая диета – это стресс для организма. Часто головные боли, расстройство кишечника, боли в желудке провоцируются различными диетами, то есть нами самими. Уж если Вы хотите похудеть, проще всего ограничить количество потребляемой пищи или существенно снизить количество калорий, и при этом больше двигаться. Движение – это жизнь, особенно если речь идёт о похудении.
1. Диета на гречке и  зелёном чае. На этой диете актриса сидит 1-2 дня. В идеале же ее нужно придерживаться 3 дня. В это время следует есть только «голую» гречневую кашу (без масла, без соли) и пить большое количество зеленого чая. За день такой диеты можно сбросить 1-1,5 кг, а за 2-3 дня — похудеть на 2-3 кг. «Диета хороша тем, что оказывает на организм довольно щадящее действие, да и потерянные килограммы не возвращаются, как это частенько бывает», — говорит актриса.
2. Диета на кефире. Для этой диеты актриса советует заквасить домашний кефир. В банку хорошего молока (желательно домашнего) добавьте 1 ст. ложку сметаны, а затем оставьте молоко на ночь в теплом месте. Утром кефир можно пить, но предварительно с него нужно собрать с него сливки, чтобы он не был слишком жирным. Для достижения однородной фактуры лучше взбить кефир в миксере. Кефир следует пить 1-2 дня. За это время можно сбросить 2-3 лишних килограмма.
«Для диеты можно использовать и магазинный кефир, но предварительно следует убедиться в его хорошем качестве», — советует Сумская.
4e4evica.ru

alt="Эффективные диеты от Ольги Сумской"/2835299_Izmenenie_razmera_Effektivnie_dieti_ot_Olgi_Symskoi1 (700x401, 38Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

5 идей диетических салатов на ужин

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 идей диетических салатов на ужин

Y9v-iNCkFys (559x565, 286Kb)

1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза

Ещё
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Выбери самую эффективную диету для себя!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выбери самую эффективную диету для себя!

alt="Выбери самую эффективную диету для себя!"/2835299__1_ (700x397, 88Kb)

Задумываясь о том, как бы поскорее привести себя в форму к летнему сезону, мы часто забываем о том, полезно ли будет наше похудание для нашего здоровья. Многие привыкли к тому, чтобы выбирать диету не столько руководствуясь здравым смыслом и советами диетолога, сколько ошеломляющими результатами похудеть на большое количество килограмм, а ведь худеть быстро так же вредно, как и набирать вес. Любое похудение – стресс для организма, и если разгрузочные дни организм переносит довольно просто, активизируя свои внутренние резервы, то сидение на диетах может обернуться бедой для всего организма, вплоть до нарушения обмена веществ.    Сегодня в арсенале любого человека достаточно много способов похудеть без диет, без необходимости строгого ограничения количества потребляемой пищи. Это такие способы, как уменьшение калорийности еды, замена тяжёлых жиров более лёгкими продуктами, включение в пищу большого количества овощей и фруктов, употребление большого количества обычной питьевой воды, увеличение физической активности, употребление продуктов, способствующих похудению. Сироп диетический Идеалекс, например, не только способствует снижению веса, но и снижает давление и сахар в крови, заметно усиливает метаболизм, защищает и укрепляет зрение. Такой комплексный подход к снижению веса пойдёт на пользу каждому, кто решил заняться своим здоровьем и сбросить лишние килограммы. Выбирая диету для себя, выбирайте здоровый подход к решению проблемы оптимального веса без ущерба для своего здоровья и самочувствия, и ещё раз посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Ведь здоровье у нас одно, и его не купишь ни за какие деньги.
Наиболее эффективные диеты по мнению специалистов.
2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты


Поиск сообщений в Нетатка
Страницы: 477 ... 96 95 [94] 93 92 ..
.. 1 Календарь