-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нетатка

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2016
Записей: 9281
Комментариев: 79
Написано: 9394


Цитата сообщения Solovik

Рукомойник для дачи и походов

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:59 + в цитатник
Просмотреть видео
1621 просмотров
Рукомойник для дачи и походов

Нехитрое приспособление своими руками, которое можно возить с собой на дачу или в поход. Места много не займет в сумке. А пластиковая бутылка всегда найдется на месте и рукомойник готов.

Рубрики:  ДАЧА,САД,ОГОРОД

Комментарии (0)

Жиросжигающие супы + 23 рецепта диет

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающие супы + 23 рецепта диет

суп жиросжигающий

Каждая вторая диета для похудения предусматривает употребление только салатов и напитков. Но врачи утверждают, что в рацион здорового питания должны входить и горячие супы. Без них нормальная работа пищеварительной системы невозможна, и могут возникать расстройства желудка или проблемы со стулом.

Именно поэтому любой диетолог предложит рецепт специального супа для похудения, который можно употреблять без вреда для фигуры во время диеты. Также их употребляют в виде комплексной диеты. Суть их проста – все продукты должны быть низкокалорийными, но питательными. Организм будет получать мало калорий и тратить много энергии на переваривание. Отсюда и эффект похудения.

Ниже будет приведён рецепт приготовления низкокалорийного первого блюда с цветной капустой, о котором люди оставляют только положительные отзывы. Такие же отзывы заслужил рецепт томатного супа для похудения. Далее будут представлены две лучшие диеты, главным блюдом в меню которых будет суп для сжигания жира.

И не забывайте про воду, её надо пить обязательно, как и имбирный чай, способствующий похудению.

Рецепты приготовления супов

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

2 желтка на завтрак для похудения.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 желтка на завтрак для похудения. В чём дело?

(500x375, 99Kb)

йцо – питательный продукт, содержащий в себе много полезных веществ, которые необходимы телу для того, чтобы нормально функционировать.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

>Минус 8 кг за 14 дней — это реальность! Японская диета без соли: отзывы испробовавших

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минус 8 кг за 14 дней — это реальность! Японская диета без соли: отзывы испробовавших



Минус 8 кг за 14 дней — это реальность. Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из неё.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Клубничная диета! Минус 3-5 кг за 4 дня!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клубничная диета! Минус 3-5 кг за 4 дня!

2835299__2_ (700x399, 184Kb)

Пожалуй, клубничная диета – самая вкусная из всех диет. Худеть с помощью такой диеты – одно удовольствие! Особенность этой диеты состоит в том, что Вы не только лакомитесь любимой ягодой и получаете ни с чем несравнимое удовольствие, но и активно сбрасываете вес без вреда для своего организма, а, кроме того, ваш целлюлит сам исчезнет на глазах! Такие вот удивительные превращения с помощью этой ягоды!
В самом простом варианте при этой диете нужно съедать 1 кг ягод. Пить можно сколько угодно и чего угодно. Вариант на четыре дня будет немного иной.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Диета Измаила Китнера: молниеносное похудение до 5 кг за 4 дня

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Измаила Китнера: молниеносное похудение до 5 кг за 4 дня

(500x375, 99Kb)

Диета Измаила Китнера позволит за четыре дня избавиться от жировых отложений, сформировать стройную фигуру и значительно улучшить самочувствие и состояние всего организма.

СУЩНОСТЬ МЕТОДИКИ ПОХУДЕНИЯ ИЗМАИЛА КИТНЕРА

Разработчиком уникальной методики похудения является канадский врач – диетолог Измаил Китнер, взявший за основу уникальные и полезные свойства кукурузы. По его мнению, свежая кукуруза является идеальным диетическим продуктом и обладает следующими положительными качествами:

Содержит богатое количество полезных веществ, клетчатки и витаминов;
Очищает организм от токсинов, ядов и шлаков;
Понижает уровень плохого холестерина;
Укрепляет иммунитет, увеличивая при этом сопротивляемость организма;
Избавляет от избыточного веса.
Помимо положительного воздействия кукурузы на организм, диетическая программа Китнера позволит эффективно снизить вес, на затрачивая времени на приготовление блюд и не требуя значительных денежных затрат.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Натуральный сжигатель жира своими руками

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральный сжигатель жира своими руками

2835299__6_ (400x608, 80Kb)Этот жиросжигатель, приготовленный своими руками, не только безопасный, но и вкусный. Он состоит полностью из здоровых и полезных продуктов. Принимать его нужно каждый день, и чем дольше, тем лучше. Итак, ингредиенты:
1 корень имбиря (примерно 10 см);
10-12 красных яблок;
Сок и цедра двух лимонов;
1-2 палочки корицы;
4-5 л воды;
Мёд по вкусу.
Очищенный имбирь нарезать пластинками, уложить в кастрюлю. Надрезать яблоки и поместить их в ту же кастрюлю, добавив корицу и цедру лимона. Добавить воду и довести до кипения. После этого дать повариться минуты три. Снять с плиты, процедить, закрыть крышкой и оставить настояться некоторое время. В тёплый напиток добавить лимонный сок и мёд по вкусу. Если у Вас аллергия на мёд, то его можно не добавлять, но заменять его сахаром НЕ НАДО.
Кроме эффекта похудения, Ваш организм получит большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Имбирь повысит сопротивляемость организма к болезням, улучшит кровоснабжение и поднимет настроение. Что касается противопоказаний, то ими будут являться только аллергия на ингредиенты. Побочных явлений нет.
 
Будьте здоровы!
 
За рецепт спасибо журналу SFiguroi.ru

Серия сообщений " «Вкусные рецепты для здоровья»":
88x31 (6 kb) title=
Часть 1 - «Вкусные рецепты для здоровья». Лучшие рецепты витаминных смесей для укрепления иммунитета от знахаря Сергея Кобзаря.
Часть 2 - «Вкусные рецепты для здоровья» с инжиром.
...
Часть 16 - Соки и напитки «ДЕТОКС» – неоценимая польза нашему здоровью!
Часть 17 - Лечение кашля бананово-медовой смесью.
Часть 18 - Натуральный сжигатель жира своими руками
Часть 19 - Шербет - витаминный напиток, утоляющий жажду
Часть 20 - Хороший десерт для печени и кишечника
...
Часть 41 - Кедровые и грецкие орехи с мёдом – полезное лакомство!
Часть 42 - Лечебные бальзамы с мёдом
Часть 43 - Гречишный мед - самое вкусное лекарство!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

рисовая вода (700x603, 451Kb)

Это одно из самых доступных средств в мире – рисовая вода. А по эффективности и разнообразию применений её можно сравнить разве что с содой или лимонным соком. Встречайте азиатский рецепт красоты, который сейчас переживает новую волну популярности.

Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Универсальный способ стать стройной: яичная диета на 4 недели

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальный способ стать стройной: яичная диета на 4 недели

4 недели «Худеть всегда и везде, любыми возможными способами», - вот девиз целой армии современных женщин. В суровой борьбе с лишними килограммами в ход идут любые средства. Дамы увеличивают физическую активность, носят корректирующее белье и ходят на массаж. Но пальму первенства на этом фронте прочно удерживают диеты. 

Самой оптимальной среди всего многообразия предложений считается яичная диета на 4 недели. Ее прелесть заключается в абсолютной универсальности и высокой эффективности. Кроме того, соблюдать этот принцип питания очень легко, а потерянные килограммы не спешат возвращаться.  От других способов рационального питания яичная диета отличается тем, что основывается не на учете калорийности продуктов, а на сложных химических реакциях, происходящих в организме. Чтобы получить великолепный результат, нужно четко придерживаться правил диеты. Если вы приметесь за дело решительно, то сумеете за 4 недели избавиться как минимум от 20 кг. жировых отложений. Впечатляющая цифра, за которую вполне стоит побороться. 

Подробнее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса - это самые эффективные диеты. 

Виды жидких диет

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие - на употреблении молока или кисломолочных продуктов. Хорошо известная кефирная диета также является одной из модификаций жидкой диеты. 

И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам. 

 

Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие - могут представлять реальную угрозу для здоровья. 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Упражнения для похудения икроножных мышц в домашних условиях

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения икроножных мышц в домашних условиях

Как накачать икры ног в домашних условиях для девушек. Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку.

Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку. Улучшить их форму, как и форму остальных мышц ног можно занимаясь бегом, ездой на роликах и велосипеде, теннисом и коньками. Как накачать икры ног девушке упражнения:

  1. Ходьба или бег по лестнице в подъезде. Для усиления эффекта возьмите вес в руки.
  2. Хождение на носочках. Просто подымитесь на носочки и мелкими шагами, не сгибая колени, походите по квартире до жжения в икрах.
  3. Прыжки со скакалкой для похудения ног – то же нам помогут. Сколько прыгать? Это зависит от вашей тренированности. Постепенно увеличивайте количество прыжков.
  4. Выполняем упражнение «пружинка» - стоя ровно, поднимаемся на носочки максимально – опускаемся резко вниз. И так повторяем по мере возможности. Проделывать такое упражнение, можно даже стоя у стола и нарезая салат. Со временем можете взять в руки вес, а еще позже, проделывать стоя на одной ноге, а потом на другой.
  5. А теперь нам понадобиться степ платформа. Ее можно заменить очень толстой книгой, кирпичом или тем, что подскажет ваша фантазия. В идеале нам просто нужно пространство для опускания пятки вниз.  И так встаньте на платформу носками, пятка должна быть в воздухе. Из этого положения поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на секунду – и опустите медленно пятку вниз до пола. Для того что бы лучше прокачать икры положение стоп следует менять – вначале ступни параллельны, потом носки разведите врозь, а теперь носки вместе, а пятки врозь.
  6.  Сядьте на стул и положите на колени гантели или бутылку 5-л. с водой, а можно посадить и ребеночка. И из такого положения поднимайте стопы на носочки. Проделываем упражнение, пока не начнут гореть икры.

По материалам woman7life.ru

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Похудеть тем, у кого нет времени на фитнес.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть тем, у кого нет времени на фитнес.

2835299_Pohydet_tem_y_kogo_net_vremeni_na_fitnes_ (700x466, 63Kb)

Довольно просто может похудеть каждый, кто хочет! Для этого совершенно не обязательно посещать обязательные тренировки в фитнес-клубе или изнурять себя диетами.
1. Достаточно лишь стараться  больше двигаться:
Начинайте свой день с самой простой утренней зарядки, помните, что только регулярные занятия помогут Вам добиться результата,
Ставьте машину подальше от подъезда,
Откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице,
В обеденный перерыв ходите в ближайший киоск за любой газетой,
Вечером, после ужина, сходите в ближайший магазин за соком.
Не сидите, если можете стоять.
2. Не пропускайте время приёма пищи.
3. Старайтесь употреблять больше круп и овощей.
4. Уменьшите свою порцию, просто возьмите тарелку размером поменьше.
5.Откажитесь от употребления майонеза и горчицы, замените их лимонным соком.
Всё зависит только от Вас. Трудно сделать всё сразу - начинайте с малого, потом войдёте во вкус. Увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Удачи Вам!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Минус 5 кг за 7 дней - не миф, а реальность!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минус 5 кг за 7 дней - не миф, а реальность!

За неделю можно спокойно сбросить 5 кг. 3 кг — это жидкость, от нее надо избавиться обязательно. Остальные 2 будут вашей заслугой.
 
2835299_Minys_5_kg_za_7_dnei (700x533, 118Kb)
 
Первые 3 кг вы можете сбросить простым способом. На 3 дня берете 15 грейпфрутов и 15 яиц, разделите их на 3 части. Одна часть — это питание одного дня. 5 грейпфрутов, желательно оранжевых, очищаете от кожуры и тонких пленочек, оставляете только зернистые дольки. Берете 5 яиц, варите их минут 15, чтобы концентрация белка была максимальной. Чистите яички, удаляете желток.
 
Я, например, в 11 завтракаю 1 белком одного яйца. Через час съедаю один сладкий грейпфрут. Через час — опять белок. Через час — грейпфрут. Так получается 10 подходов к пище. Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7.
 
Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками.
 
И надо пить побольше жидкости. Но только чистой пресной воды. Кофе, чаи, соки — это уже питание, примесь, чистой воды там нет. А организм должен пополняться запасами чистой воды. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Если в 6 уже закончили, просто возьмите водички и выпейте стаканчик, и чувство голода уйдет. Так питаемся три дня.
 
Вы спросите: а не умру ли я от потери энергии? Возьмите кипяточек, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Чайный пакетик нам не нужен. Выпейте это, если чувствуете, что энергия падает. Мой пресс-агент всегда смеялась над тем, что я делаю. Но буквально неделю назад она решила приступить к этой диете. Ровно через три дня она похудела на 3 килограмма.
 
 
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Диетический овощной суп для ленивых или очень занятых

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетический овощной суп для ленивых или очень занятых



Я вечно борюсь с весом, а набираю его просто стремительно, т.к большее время посвящаю работе, а не себе любимой. Прихожу с работы и начинаю всё сметать, что в холодильнике (колбасу, сосиски и т.д),т.к нет времени приготовить себе, а скорее лень и усталость. Вот и придумала такой супчик. Быстро и вкусно. За неделю три кило, как и не бывало.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Как похудеть, убрать живот - 10 лучших упражнений для плоского живота

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 09:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть, убрать живот - 10 лучших упражнений для плоского живота

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.

2835299_PRESS (312x117, 65Kb)

Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

Скручивания. Основные ошибки
 
Фиксировать ноги,  лежа на горизонтальной поверхности, цепляясь, например, за диван или с помощью партнера. Такая позиция сразу переносит нагрузку на другие мышцы. При закрепленных ногах мышцы пресса работают только в положении лежа на наклонной скамье или специальном тренажере.
Не согласовывать движения с дыханием. Запомните, подъем корпуса всегда происходит на выдохе, а возвращение в исходное положение на вдохе.
Отрывать поясницу от пола. Отсутствие опоры под поясницей во время скручиваний чревато выпадением межпозвоночных дисков. Поэтому в самом начале скручивания старайтесь вжать поясницу в пол. Если не получается не выгибать спину, делайте упражнения на фитболе или положите под поясницу сложенное в несколько раз полотенце.
Выполнять упражнение рывками. Не помогайте себе во время выполнения упражнения махами рук и ногами. Если Вы не можете оторвать от пола ни плечи, ни лопатки, просто постарайтесь почувствовать напряжение мышц от ребер до низа живота. Важно именно напрячь нужные мышцы, а не сделать упражнение на максимальной амплитуде.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

20 лучших упражнений для похудения

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 лучших упражнений для похудения

 

упражнения для похуденияКомплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц.  Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения.

Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько попотеть, выполняя эту гимнастику. Но и результат не заставить долго ждать. Эти упражнения лучше всего выполнять через день. Так ваши мышцы будут успевать восстановится и отдохнуть.  А еще занимаясь гимнастикой у вас обязательно поднимется настроение.

Вот несколько правил относительно выполнения упражения для похудения:

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

20 лучших упражнений для похудения

Среда, 06 Апреля 2016 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 лучших упражнений для похудения

 

упражнения для похуденияКомплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц.  Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения.

Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько попотеть, выполняя эту гимнастику. Но и результат не заставить долго ждать. Эти упражнения лучше всего выполнять через день. Так ваши мышцы будут успевать восстановится и отдохнуть.  А еще занимаясь гимнастикой у вас обязательно поднимется настроение.

Вот несколько правил относительно выполнения упражения для похудения:

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Актерская диета на 5 дней (снижение веса до 4 кг)

Среда, 06 Апреля 2016 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Актерская диета на 5 дней (снижение веса до 4 кг)

2835299_ (700x483, 121Kb)

Актёры всегда должны быть в прекрасно форме. Совершенно недопустимо, чтобы актёр выглядел  располневшим, распустившимся. Актёры те же люди, и у них есть свои хитрости, как всегда быть в отличной форме. Прежде всего это занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, которое не всегда удаётся соблюдать. Поэтому и актёрам приходится прибегать к диетам. Есть актёрские диеты на 5 дней и на 15. Я познакомлю Вас с актёрской диетой, рассчитанной на 5 дня. Она простая, и многие пользуются ею непосредственно перед выступлениями.
Первый день. На протяжении всего дня на завтрак, обед, ужин кушать вареный рис и пить томатный сок, без добавления сахара и соли, задерживающей выведение жидкости из организма. Например, очень много риса, но всего 1 стакан сока. Или же много сока, но всего 200 г риса.Томатный сок можно заменить зеленым чаем, — не менее 2 литров за день.
Второй день. Весь день пейте нежирный кефир и ешьте нежирный творог без сахара, .до 1,5 л кефира и до 1 кг нежирного творога Не ходите голодными, почувствовав голод, пейте кефир.
Третий день. Начните его с несладкого зеленого чая и пейте до вечера. Можно есть нежирное мясо курицы, индюшатину,не более 0,5 кг,  только не надо её жарить, лучше отварите или запеките без соли, но со специями.
Четвертый день. Можно понемногу пить красное сухое вино, заедая его слабосоленым сыром, причем все в умеренных количествах. Воду не рекомендуется пить в этот день. 
Пятый день. Должен быть повторением одного из предыдущих дней диеты.
Гипертоникам, из-за повышения давления от вина, диету четвертого дня лучше заменить диетой первого. Всё просто. Повторить диету можно, но не чаще, чем раз в три месяца. Всё же любая диета – встряска для организма. Вы будете выглядеть совсем иначе. Применять диету не стоит гипертоникам и людям, страдающим хроническими заболеваниями.
Удачи Вам!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Есть для того, чтобы жить или как похудеть без вреда для здоровья

Среда, 06 Апреля 2016 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть для того, чтобы жить или как похудеть без вреда для здоровья

2835299_ (145x30, 1Kb)

2835299_pohydet_bez_vreda_dlya_zdorovya (700x525, 1542Kb)

Мы сами не замечаем, как с годами становимся плотнее и плотнее. Если в юности мы могли пробежать довольно длинный промежуток пути и при этом не ощущать никакого дискомфорта, то с годами появляется одышка и начинают болеть суставы даже при ходьбе. Если раньше мы могли горы свернуть, то сейчас всё чаще хочется полежать в кровати с книжкой в руках. Это не возраст одолевает нас своими проблемами, а наш вес, который мы незаметно набрали за все наши прожитые годы. Нам сложно стало делать обыкновенные вещи, которые в юности мы делали легко и просто. На нас давит наш вес. И это не простые слова, а данные, подтверждённые статистикой и мнением специалистов, которые занимаются проблемами питания. Сейчас очень мало людей, которым нравится, как они выглядят, большинство мечтает похудеть. Использовать всевозможные диеты можно, но бессмысленно, если забывать об основных правилах здорового питания, описанных в Bodycamp:
1. Употреблять в пищу больше овощей и фруктов.
2. Есть часто и небольшими порциями.
3. Не забывать о кашах – основная клетчатка.
4. Отказаться от еды на ходу.
5. Употреблять в пищу меньше сладкого и мучного.
6. Больше пить воды (минимум 2-3 литра в день).
Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни:
Больше двигаться, заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, прогуливаться перед сном, чаще открывать форточки. Для похудения важно всё! И что ты ешь, и как ты живёшь. Если двигаться мало, и не приучать своё тело к тренировкам, то результатом похудения будут обвисшая кожа и складки на животе, а ведь нам нужен совсем другой результат – красивая и стройная фигура, о чем и пишет Bodycamp. Такой результат никому не нужен. А о том, как похудеть без вреда для здоровья подробно написано здесь http://bodycamp.ru/wiki/health/pokhudet-bez-vreda/ , советую всем прочитать и применить для себя то, что действительно нужно и полезно. Не надо хвататься за новые диеты, это бессмысленное и вредное занятие. Нужно просто изменить свой образ жизни, и всё получится легко и просто. Помните, что живём мы не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!
 
2835299_Izmenenie_razmera_9 (700x381, 29Kb)
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

58 способов похудеть

Среда, 06 Апреля 2016 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

58 способов похудеть

Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Если у вас нет строгого дэдлайна для сброса веса, можно постепенно вырабатывать у себя полезные привычки и терять вес, не теряя здоровья. Вот 58 способов сбросить вес, из которых можно выбрать для себя самые лучшие и разработать собственный план для похудения.

Несмотря на то, что многие способы научно доказаны, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные для вас и решите, что из этого эффективно именно для вас.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты


Поиск сообщений в Нетатка
Страницы: 464 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь