-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нетатка

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2016
Записей: 8323
Комментариев: 65
Написано: 8418


В копилку мастера: большая подборка красивых узоров крючком!

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В копилку мастера: большая подборка красивых узоров крючком!

4403711_ (551x411, 157Kb)

Вязание крючком позволяет создавать уникальные, неповторимые вещи! Они могут быть очень ажурными или не совсем, более плотными, кстати, это очень субъктивно - можете посмотреть в меню "плотные узоры". Одно из основных удобств вязания крючком, это возможность удобно распустить случайно связаный неправильно ряд (ну мы же не роботы, согласитесь, бывает). Связаное крючком полотно хорошо держит форму и сразу выглядит уникальным, потому как понятно, что вязальные машины придумали, но на них можно создать только полотно, аналогичное вязаному спицами. Машинная имитация вязания крючком не существует, только ручками!

Предлагаем вам сохранить себе большую копилку красивых узоров крючком!

далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/-схемы,мотивы

Жакет-шаль из кидмохера. Красота в простоте!

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет-шаль из кидмохера. Красота в простоте!



РАЗМЕР:40-44

Наш новый чудесный жакет-шаль связан из нежнейшего кидмохера. Согласись, дорогая Вязальщица, что это чудо - и его просто необходимо связать каждой из нас! Пряжи на него идет немого- 200 граммов, и такой жакет-шаль -самое то чтобы окутать плечи в конце лета и начале осени.
А как приятно будет в нем принимать дома подруг вечерами! Хоть на даче, хоть у себя дома!

А лучшая подруга? Ты давно думаешь, что ей подарить, дорогая Вязальщица? Свяжи ей эту красоту, ведь даже если у нее есть всё, она обрадуется- такой креативной вещи у нее точно нет и она нигде не продается! Только умелыми ручками!

Беремся за спицы!

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 200 грасм пряжи SILK MOHAIR (фото пряжи дано в описании) , 25 г-220 м, 30% шелк, 70% кидмохер., цвет 920.

ОПИСАНИЕ И ВЫКРОЙКА:
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/-прочее

Торт "Южная ночь"

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 10:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Южная ночь"

Торт "Южная ночь"

Встретим осень с вкусным тортом, с напоминающим нам о летних вечерах названием "Южная ночь":). Готовится легко, ничего необычного в рецепте нет, но можете при желании внести немного разнообразия. Например, приготовить разный крем: сливочный, со сгущенкой, заварной белый или с какао, или промазать густыми сливками. Также можно добавить в крем: чернослив или орехи, любые свежие ягоды или фрукты - вишню, малину, абрикосы и другие. Украсить кремом, шоколадной глазурью или тёртым шоколадом и ягодами. Думаю, что можно начинать приготовление.
торт южная ночь (350x262, 121Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/-торты

Список лекарств для первой медицинской помощи.

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список лекарств для первой медицинской помощи.

Вот список лекарств, который вам пригодится!

Это список лекарств для первой медицинской помощи!

Что вам поможет если у вас простуда, болит горло, уши, проблемы с нервами, печенью и другое.

Здесь, список того, что вам нужно принять в первую очередь  какие лекарства нужны и почему,  описание их реакции. 

1 (604x388, 205Kb)

2 (604x388, 247Kb)

3 (604x388, 211Kb)

4208855_74 (141x95, 29Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-лечение

Как быстро сесть на шпагат за короткий срок

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро сесть на шпагат за короткий срок

1. Выпады. Одна нога согнута в колене и выставлена вперед, вторая выпрямлена и отведена назад. Спина выпрямлена. Сделайте по 30 пружинистых движений вверх-вниз на каждую ногу. Со временем вы можете усложнять это упражнение, выпрямляя переднюю ногу и отодвигая заднюю ногу дальше.
2. Перекаты. Ноги широко расставлены, садитесь на одну ногу, вторая при этом остается прямой. Корпус держите прямо. Плавно делайте перекаты с ноги на ногу, таз при этом старайтесь держать ближе к полу. Перекатывайтесь так, чтобы таз двигался почти параллельно полу, а не описывал крутую дугу. Выполните это упражнение 30 раз.
3. Бабочка. Сядьте на пол, разведите колени в стороны, а стопы сведите вместе. Начинайте выполнять пружинистые движения, пытаясь коленями достать до пола, при этом эффективно помогать руками. Сделайте 30 повторений.
Затем обхватите ступни руками и как можно ближе прижмитесь к ним. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, потом верните корпус в исходное положение. Делайте задержки по три раза.
4. Наклоны в положении сидя. Сядьте на пол, ноги вытянуты и сведены вместе, носочки вверх. Обхватите ступни руками и старайтесь прижаться грудью к коленям. Ноги не сгибать! Задержитесь в максимально низком положении как можно дольше. Повторить 3 раза.
После этого часто рекомендуют выполнять наклоны к разведенным в стороны ногам. На мой взгляд, это упражнение не очень эффективно, но для разнообразия можете также сделать его.
5. Расставьте ноги максимально широко, упритесь на руки. Начинайте опускать таз вниз, выгибая при этом спину и подаваясь вперед всем телом. Затем делайте обратное движение: таз вверх, тело назад. В этом положении таз находится выше плеч. Повторите 30 раз.
6. Сядьте в шпагат как можно ниже. Сильно сжимайте ноги, будто вы стараетесь подняться. Особенно хорошо выполнять это упражнение в шерстяных носках на паркете или линолеуме. Напрягайте ноги в течение 10 секунд, потом расслабляйте на 5 секунд. Делайте упражнение до тех пор, пока чувствуете, что мышцы тянутся. Можно сделать несколько подходов.
7. Напоследок сядьте на шпагат и задержитесь в самом нижнем положении на минуту и больше. При этом немного покачивайтесь вверх-вниз, чтобы ноги постепенно разъезжались все шире. Также можно выполнять наклоны к ногам или вперед. Желательно сделать 2-3 подхода.
Есть и другая техника этого упражнения. Положите на пол стопку книг (средней толщины) и садитесь на шпагат, чтобы книги вас поддерживали. Постепенно убирайте книги из под себя. В таком случае мышцы ног будут расслаблены и легче тянутся.

4208855_7643300x202 (300x202, 17Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Десять грехов в питании

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десять грехов в питании

Двадцать пять ведущих учёных мира – врачей, диетологов, физиологов, – отвечая на вопросы специальной анкеты, назвали 10 ошибок и грехов в питании. Поговорим об этом подробнее.

Едим слишком много. Это правда, так как для покрытия расходов энергии современного человека, не отягощённого тяжёлым физическим трудом (ведь никто сейчас не пашет землю и не рубит уголёк в шахте вручную от зари до зари), пищи нужно немного, не более чем 1500-2000 ккал.

Едим слишком жирно. 60 % населения России после 45 лет имеют избыточный вес, а это уже проблема для страны, так как резко возрастает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. А если учесть, что больше полных среди женщин, то повышается и риск развития рака молочных желёз, внутренних женских органов. Современное ожирение происходит из-за бесконтрольного употребления жирных продуктов. Редко кто смотрит на процент жирности, покупая продукты питания. Если население старшего возраста ещё наслышано о вреде сливочного масла, то растительное за жир не считает никто. А ведь по калорийности оно страшнее, чем сливочное: 1 грамм жира при сгорании выделяет 9 ккал.

Сливочное масло имеет 60-75% жирности, а растительное – 100%. И если вы пожарили на растительном масле картошку, рыбу, яйца и другие продукты, то сразу же резко повысили калорийность своей пищи.

Ведь чайная ложка растительного масла — это 5 граммов, то есть 45 ккал, а если налить столовую, то это 20 граммов и 180 ккал. А сколько столовых ложек не глядя мы «булькаем» на сковородку, заправляем салаты, добавляем в консервы... Считайте сами.

Неправильно выбираем. Часто слышим в магазине: «Пожирней кусочек», «Дайте сливочный йогурт». А как правильно? Лучше выбирать постнее: чем ниже процент жирности, тем «здоровее» продукт. И очень часто делается основная ошибка – отказ от хлеба, каш, макаронных изделий. От хлеба, мол, толстеют. Это заблуждение! Эти продукты состоят из углеводов, 1 грамм которых при сгорании выделяет всего 4 ккал (сравните с жиром).

Пьём слишком много. Имеются в виду алкогольные напитки. Алкоголь — это тоже очень калорийное вещество: 1 грамм при сгорании выделяет 7 ккал (сравните опять с жиром). При употреблении спиртного немного снижается сахар в крови, при этом резко повышается аппетит, и хочется съесть большое количество пищи. А это опять лишние калории. Поэтому безопасным количеством крепкого алкоголя в день считаются 1-2 дозы: примерно 30-70 граммов водки.

Едим неправильно. В образе жизни современного человека предпочтение отдаётся вечерней трапезе. А недаром ведь говорится в известной поговорке: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Получается, что мы враги сами себе.

Правила рационального питания рекомендуют 4-6 разовое питание. Обязателен завтрак, обед и ужин, а между ними – 1-2 небольших перекуса (это могут быть фрукты, йогурт, чай с печеньем). Применяя дробное питание, вы никогда сильно не проголодаетесь и при этом не съедите много.

Едим слишком сладко. До VIII века человечество не знало сахара и выжило, не взирая на очень трудные условия жизни. В современном мире мы не представляем себе жизни без сладостей. Но мало кто задумывается, что плитка шоколада содержит 1/2 всей суточной калорийности взрослого человека, а 100 граммов вафель — 1/3. А съели-то всего ничего: подумаешь, шоколадка! По энергетической ценности две чайные ложки сахара равняются куску хлеба, но сытости не приносят, так как занимают очень маленький объём. Поэтому всем, кто страдает избыточным весом, можно перейти на сахарозаменители.

Неправильно готовим многие продукты. Если коротко, то самыми правильными способами на сегодняшний день являются отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару и гриле (открытом огне, углях). А самым неправильным – жарение на масле или во фритюре.

В первом случае пища готовится в собственном соку, включая в себя собственный жир (мясо, рыба, яйца, котлетный фарш), а во втором вы добавляете огромное количество жира и, ничего не подозревая, благополучно съедаете его, обрастая при этом лишними килограммами.

Слишком много лакомимся. Что считать лакомством? Кондитерские изделия, сдобную выпечку, орехи, фрукты, мёд, сгущённое молоко – у каждого своё. Но если чай или кофе не пьётся без того, что перечислено, то знайте, что стандартный кусок торта равняется по калорийности 7 кускам хлеба, а горсть орехов или семечек – 5-6 кускам.

Питаемся, забывая о возрасте. Если человеку 55-65 лет повторить все движения ребёнка 3-7 лет за день, то он может получить серьёзные осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. Дети сжигают полученные калории движением, поэтому среди них еще не так много страдающих избыточным весом. Взрослые столько не двигаются, но едят не меньше, а иногда в несколько раз больше. При этом движением считают посидеть во дворе на лавочке. Калорийность пищи с возрастом должна уменьшаться, а не увеличиваться.

Слишком мало знаем о питании. Мы 1/3 жизни проводим за едой, 1/3 спим и всё остальное время работаем. При этом мы не знаем, что нам полезно, чем нас кормит соседний рынок... Плюс появляются какие-то трансгенные жиры, выращенные с помощью генной инженерии овощи, закусочные типа «Макдональдс» и другие атрибуты современной жизни.

В XX и XXI веках мы получили новую пищу, но не получили культуру, которая помогает справляться с этим питанием. В питании, как и во всей нашей жизни, важны гармония и умеренность.

4208855_wEtesatU4XQ (604x402, 55Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-похудение

Начните БЛАГОДАРИТЬ, и жизнь станет РАДОСТНЕЙ

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начните БЛАГОДАРИТЬ, и жизнь станет РАДОСТНЕЙ

Начните БЛАГОДАРИТЬ, и жизнь станет РАДОСТНЕЙ (604x377, 34Kb)Попробуйте начинать новый день с БЛАГОДАРНОСТИ к окружающему миру.
Посылайте поток теплоты в окружающее пространство, и оно ответит вам тем же.
Вам будет уютнее в этом чудесном мире, если у вас есть умение благодарить.

Почему так важно умение благодарить?
Мы говорим «спасибо» за какие-то мелочи, но очень редко подмечаем что-то важное и ценное, что действительно стоит благодарности.

Это касается не только окружающих людей, которых мы забываем отблагодарить, но также нашей жизни.

Мы редко говорим «Благодарю» Вселенной или жизни за события, за хорошие встречи , за солнце, за то, что у нас есть.
Если забывать искренне благодарить, то жизнь становится пресной.

Если забывать искренне благодарить, то жизнь становится пресной.
Читать далее...
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ

Как за 10 минут избавиться от храпа надолго

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как за 10 минут избавиться от храпа надолго

14 (444x300, 20Kb)Знаете ли вы, что причиной храпа, как правило, является отёк корня языка, что в свою очередь позволяет почти однозначно говорить о том, что возникли сложности в работе печени, но только восстановив хорошую работу печени можно избавиться от храпа навсегда.

Печенью мы займемся потом, а сейчас оперативно избавимся от храпа.

Банальным разминанием корня языка, его еще называют логопедическим массажем, можно на время избавиться от храпа (не забудьте использовать стерильные перчатки или хорошенько помойте руки).

Что нужно делать:

- Откройте рот
- Слегка высуньте язык
- Сделайте примерно то, что делал доктор на осмотре деревянной палочкой, только своим указательными пальцем - засуньте палец в рот, достаньте корень языка (это то, с чего начинается язык - глубоко во рту)
- Круговыми массирующими движениями придавливайте его вниз (в сторону подбородка)
- Так же можно подбираться к нему с боков и аккуратно давить в противоположную сторону.

Принцип простой - при отеке корня языка, когда вы массируете, будет немного больно (регулируйте силу надавливания до комфортного уровня - легкой боли). Нужно просто продолжать массаж до того момента пока боль не пройдёт. Как проходит - усиливайте давление до появления снова лёгкой боли. Повторять, пока не будет никакой боли.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-лечение

Диета балерин

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета балерин

Диета балерин (600x600, 40Kb)Она существует. Морковка со свеклой и на сковородке тушим. С постным маслом ,разумеется.

На тему работы организма ходит много разных мнений – но нам важно понимать ,что реально происходит. Все дело в том ,что худеть им вовсе не обязательно ,просто некуда. Но поскольку тему «сидеть не жрамши…» дала еще Плисецкая, когда ее спросили «как она так прекрасно выглядит и откуда все это ?» то боремся мы здесь вовсе не с весом – а чувством голода.

Чувство голода –это нормальный сигнал организма в мозг(нам с вами…),что «обмен идет и не пора ли подбросить» -вот с этим и боремся. И ,надо сказать ,очень технично.

Все дело в том – что все корнеплоды в кишечнике усваиваются плохо – просто очень тяжело. Здесь все дело в естественной адаптация. Начиная жить « в райских кущах» - в зоне экватора ,а оттуда все человечество и пошло ,нужды в пропитании не испытывали – фрукты – коих было море. Остатки этой культуры до сих пор наблюдаются в Индии ,отсюда и вся аюрведа ,смысл которой состоит принципиально двух принципах «мясо не едим» - просто потому ,что плохо усваивается и вызывает интоксикацию(птицу – можно…) и проблемы молока.

Именно проблемы. Молоко это продукт нашего питания только до года(точнее 9 месяцев) потом 80% человечества способность усваивать молоко теряет. Возможно природа не предполагала ,что это нам «может понадобиться потом». Но поскольку пищевые ресурсы с тех пор «подсели» - просто населения стало больше ,приходится добавлять в рацион. Н ,кушать то хочется. А с этим проблемы. В смысле с уваиванием молока.

Но народ умный – молочный плов – см наша каша ,когда молоко подвергается глубокой термической переработке ,что приводит к его предварительному расщеплению и переваривать потом легче и стимуляторы обмена. А это пряности. Все острое и пряное – согревает – соответственно повышает обмен – соответственно и такая любовь к пряностям – поскольку сыпем (и правильно) прямо в молоко и каши. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...



Серия сообщений "Похудение":
ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое
Часть 2 - Спим -худеем...
...
Часть 23 - Чудесные квасы для похудения и очистки организма
Часть 24 - Откуда взялось столько толстяков?
Часть 25 - Диета балерин
Часть 26 - Почему нельзя худеть быстро...???


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-диеты

Почему нельзя худеть быстро...???

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему нельзя худеть быстро...???

1 (606x607, 1089Kb)Быстро-ну это больше 1% потери веса в неделю, да и то... максимальная скорость.
Любой процесс похудения связан с активизацией обменных процессов. Не важно как это достигается.
Самый патогенный и неправильный - голодание.
При голодании (даже "правильном" с входом на соках...) организм на 3 день понимает: кормить больше не будут, аут и начинаем обвальный сброс токсинов... у 80% населения (живем так...) столько этих накоплений, что просто снимают с курса. Ну, анализ крови сделать не сложно, а там - состояние сепсиса (токсины - это просто яды, хоть и внутренние, продукты распада...).
Мало того. Он это запомнит, причем навсегда (ситуации опасные для жизни помним максимально долго...) и, разумеется примет все меры по "недопущению в дальнейшем".
Ну ,да, тут каждый кусок вначале в запасы "класться будет" итог...очевиден. Набор веса существенно превысит бывший до голодания уровень - "что бы и мысли не было".
Но это еще не все. Ускоренный процесс обмена сильно влияет на возраст биологический. Тут сжигаем не только жир, но еще и время, так что "процесс прогрессирующего старения", и не думайте , что он закончится, когда Вы решите закончить худеть, вовсе нет... Тут важна "привычка". Так что Вам гарантировано не только обвисание тканей, но и резкое старение... морщины и все такое...
Видок будет тот еще...
Но и это не все. У нас есть сердце. Оно обеспечивает (по простому...) прокачку крови по органам и системам организма. Их нужно обеспечивать - кислородом и продуктами питания. А жировая ткань требует даже больше питания, чем мышцы. Там капилляры но объем крови в них приличный.
Соответственно, нужен объем и сердце растет. По этому объем.
При резком похудании(сброса жира и не только...) необходимый объем крови уменьшается, а размер сердца остается прежним.
Работать ему нужно меньше, м=сердечная мышца слабеет... так что при любой нагрузке - физичекой или психичесой, когда сердцу придется напрячься - возможен спазм. Просто от перегрузки.
Эффект - как у Динамита - летальный. Тот тоже резко сбросил вес(мышечную массу...) перестав качаться и занявшись бизнесом.
Поэтому это процесс не простой и должен регулироваться, например микроволновой терапией, которая способна не только выравнивать и регулировать функции организма, но и влиять на органику.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ - ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БЫСТРО



Серия сообщений "Похудение":
Гомеопатия. Гомеопатические препараты описание. Лечение гомеопатией. Лечение микроволновой терапией. Микроволновая диагностика. Никитин Сергей Александрович. Народная медицина. Красота здоровья. Информационная медицина. Клуб здоровье семьи. Лекарственные растения.

Часть 1 - Похудение без ущерба для здоровья
Часть 2 - Идеальная система похудения
...
Часть 42 - Худеть...??? Во сне...??? Да можно...
Часть 43 - Правильное питание на курсе похудания
Часть 44 - Почему нельзя худеть быстро...???
Часть 45 - Почему толстый человек ни за что не хочет худеть
Часть 46 - От улыбки мы становимся...худее
Часть 47 - От улыбки мы становимся... худее
Часть 48 - 8 специй для похудения.
Часть 49 - Откуда взялось столько толстяков?




Серия сообщений "ОН-ЛАЙН КЛИНИКА":
ЗДЕСЬ ВЫ СМОЖЕТЕ ВЫЛЕЧИТЬ ДАЖЕ САМЫЕ СЛОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ У ВАС И ВАШЕЙ СЕМЬИ С ПОМОЩЬЮ УЛЬТРАСОВРЕМЕННОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ ПРЯМО С ЭКРАНА ВАШЕГО КОМПЬЮТЕРА.

Часть 1 - Патогенное действие прививок...??? Отменяем...
Часть 2 - Герпес...??? Лечим...
...
Часть 14 - Худеть...??? Во сне...??? Да можно...
Часть 15 - Правильное питание на курсе похудания
Часть 16 - Почему нельзя худеть быстро...???
Часть 17 - Язва двенадцатиперстной ...??? Ликвидируем...
Часть 18 - Климакс...распирание и газы...??? Лечим...
...
Часть 45 - "ПОДТЯНУТЬ" ШЕЮ...??? ЛЕГКО...
Часть 46 - Отзывы о лечении на Клубе здоровья семьи
Часть 47 - ОПУЩЕНИЕ ВЕК...??? КОРРЕКЦИЯ...


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-похудение

Спим -худеем...

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спим -худеем...

ARpHF_1brlQ (604x362, 35Kb)МОСКВА, 4 июл — РИА Новости. Главный государственный санитарный врач России, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко советует россиянам вставать пораньше, например, в половине четвертого утра, чтобы не только сделать массу дел за день, но и совершить уличную пробежку в идеальных условиях.


«Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра, то можно пробежаться по центральной улице — она помыта, ее продуло за ночь и там идеальный воздух», — сказал Онищенко в прямом эфире радиостанции «Эхо Москвы» в четверг.

Он отметил, что просыпаться можно и раньше. «Это зависит от желания… потому что хочется больше сделать (за день)», — отметил Онищенко.
Читать далее...



Серия сообщений "Похудение":
ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое
Часть 2 - Спим -худеем...
Часть 3 - АНОРЕКСИЯ. КАК НЕ ДОПУСТИТЬ АНОРЕКСИЮ У РЕБЕНКА
Часть 4 - Обжорство: Почему я много ем?
...
Часть 24 - Откуда взялось столько толстяков?
Часть 25 - Диета балерин
Часть 26 - Почему нельзя худеть быстро...???


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-похудение

Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое

сигналы (275x183, 5Kb)
Как часто вы ловите себя на внезапном желании съесть что-нибудь сладенькое, соленое, кислое и так далее? Специалисты считают, что эти своеобразные сигналы тела посылаются нам организмом неспроста.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-похудение

Тренируем извилины.

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренируем извилины.

Тренируем извилины. (604x453, 54Kb)Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Оказывается, есть весьма необычные способы заставить трудиться серые клеточки мозга как в молодости, и даже лучше.

Голова должна трудиться

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-мозг

ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ

ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ
ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ (604x413, 35Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-лицо

Маленькие хитрости для плоского живота

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленькие хитрости для плоского живота

Маленькие хитрости для плоского живота (604x453, 37Kb)Маленькие хитрости для плоского живота

Тонкая талия, скрытая под жировыми складками, просится наружу! Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут избавиться от лишних отложений на животе.

Можно сколько угодно бороться с «животиком» и сокрушаться, что ненужные отложения появляются здесь снова и снова. А можно откорректировать образ жизни так, чтобы лишние килограммы ушли сами собой и навсегда. Конечно, это более длительный процесс, однако результат того стоит.

Мы собрали несколько гениальных советов, направленных именно на то, чтобы избавить вас от жировых складок на животе навсегда. Не спешите отдавать свои узкие джинсы – они вам скоро пригодятся!

Волшебная еда в волшебное время

Вы должны устроить себе протеиновый «перекус» в период с 3 до 4 вечера. Можете выбрать протеиновый батончик, кусочек нежирного сыра или немного миндаля с яблоком. Такой перекус важен для ускорения обмена веществ и поддержания баланса сахара в крови. Чем ниже уровень сахара, тем меньше инсулина содержится в крови. Именно инсулин заставляет организм накапливать жир вокруг живота. Прием пищи каждые три-четыре часа будет держать уровень сахара в крови в норме.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы

Упражнение против отвисших ягодиц

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение против отвисших ягодиц

Упражнение против отвисших ягодиц (426x604, 37Kb)1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.



Серия сообщений "Красота и здоровье":
ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - МОРЩИНЫ И ХАРАКТЕР
Часть 2 - Восточные рецепты: уход за телом
...
Часть 9 - ОН-ЛАЙН СПА
Часть 10 - СЛОЯТСЯ НОГТИ...??? ЛЕЧИМ...
Часть 11 - Упражнение против отвисших ягодиц
Часть 12 - ОНЛАЙН САЛОН КРАСОТЫ-ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Часть 13 - Сексуальность
...
Часть 47 - КРАСНЫЕ ПЯТНА НА КОЖЕ
Часть 48 - МИКРОВОЛНОВЫЙ МАССАЖ ДОМА
Часть 49 - Ученые считают, что РУКОДЕЛИЕ влияет на уровень "женских" гормонов.




Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 7 - Беговая дорожка...??? Отлично...
Часть 8 - Велосипед...??? Обожаю...
Часть 9 - Упражнение против отвисших ягодиц
Часть 10 - Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.
Часть 11 - Цигун-терапия поможет глазам!
...
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 21 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Часть 22 - Упражнение «Ловля бабочек» — искусство возвращения молодости


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Велосипед...??? Обожаю..

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:37 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Велосипед...??? Обожаю...

велотренажер (538x420, 48Kb)

Всегда обожал покататься на велосипеде. Любимое развлечение детсва...

Сейчас еще интересней- можно совместить с просмотром телевизора и не бояться,что в кого -то врежешься. Крути себе педали...

В основном кардио.

Как ни странно,но "чудеса" микроволновой терапии - в плане ее замечательных возможностей мы будем демонстрировать именно здесь.

Дело в том,что схема что схема воздействия микроволновой терапии -это активизации иммунитета в нужном нам направлении.При этом воздействие зависит от дозы и "регулирует" иммунитет.

Так мы можем снимать нагрузки(успокаивать нужные нам органы и системы) или наоборот активизировать вялые.Т.е. давать нагрузку органам и всему организму. Как раз то,за чем ходят на фитнес. Ну,разумеется здесь имеется ввиду эффект полезности для здоровья,поскольку мышечная масса при этом меняться не будет.(можно активизировать и это,но мы этим не занимаемся,просто потому,что это создает дополнительные нагрузки на сердце...)

Так что работаем мы в двух вариантах:
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз



Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 6 - Единоборства...??? Ну,раньше только мальчики...
Часть 7 - Беговая дорожка...??? Отлично...
Часть 8 - Велосипед...??? Обожаю...
Часть 9 - Утренняя гимнастика тибетских лам
Часть 10 - Чем опасно нарушение осанки
...
Часть 14 - Утренняя гимнастика Тибетских лам
Часть 15 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 16 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Гимнастика...??? Замечательно..

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика...??? Замечательно...

гимнастика (650x483, 177Kb)

Прекрасно для общего развития и долголетия. Долголетие...??? Гибкость тела и эластичность связок.Ну и сердечно-сосудистая.

Здесь все есть. Повышаем эластичность мышц и связок.И еще стимулируем мочеполовую. Почему-то подсаживается...

Да это и вообще полезно.

Как ни странно,но "чудеса" микроволновой терапии - в плане ее замечательных возможностей мы будем демонстрировать именно здесь.

Дело в том,что схема что схема воздействия микроволновой терапии -это активизации иммунитета в нужном нам направлении.При этом воздействие зависит от дозы и "регулирует" иммунитет.

Так мы можем снимать нагрузки(успокаивать нужные нам органы и системы) или наоборот активизировать вялые. Т.е. давать нагрузку органам и всему оргнанизму. Как раз то,за чем ходят на фитнес. Ну,разумеется здесь имеется ввиду эффект полезности для здоровья,поскольку мышечная масса при этом меняться не будет.(можно активизировать и это,но мы этим не занимаемся,просто потому,что это создает дополнительные нагрузки на сердце...)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз



Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
Часть 3 - Силовая...??? Можно...
Часть 4 - Йога...??? Замечательно...
...
Часть 14 - Утренняя гимнастика Тибетских лам
Часть 15 - 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 16 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-гимнастика

Сергей Алексеев "Волчья хватка" (3 книги слушаем,читаем онлайн или скачиваем бесплатно)

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сергей Алексеев "Волчья хватка" (3 книги слушаем,читаем онлайн или скачиваем бесплатно)


88528-cover (200x339, 56Kb)   Герой остросюжетного романа «Волчья хватка» Вячеслав Ражный - президент охотничьего клуба, бывший боец спецназа погранвойск. Но это всего лишь малая, видимая простым смертным часть его бытия. Ражный - вотчинный аракс, воин Засадного Полка, созданного еще в XIV веке Сергием Радонежским. В тяжелые для России годы Сергиевы ратники, владеющие особым боевым искусством, которое передается веками от отца к сыну, приходят на помощь родине. В мирное время они решают вопросы жизни и смерти между собой. Ражный, выстоявший в своем пераом поединке, готовится к новой схватке с братом-араксом. Но куда опаснее будет столкновение с обычными людьми в современном мире, где в волке больше человеческого, чем в самом человеке...
Читать книгу онлайн
Читать отзывы и скачать книгу
Слушать или скачать аудиокнигу

0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
Рубрики:  КНИГИ

Сердечная смесь Амосова + еще одна от гипертонии и аритмии

Среда, 31 Августа 2016 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердечная смесь Амосова + еще одна от гипертонии и аритмии

Легендарный кардиохирург Украины Николай Амосов прожил до 89 лет сохранив ясный ум и работоспособность.У него были свои рецепты долголетия и продления активной жизни до преклонного возраста:физические нагрузки,вера в себя и правильное питание.Своим послеоперационным больным,чтобы организм быстрее восстанавливался,он рекомендовал укрепляющую смесь собственного изобретения.Полезна она и здоровым людям в качестве профилактики и укрепления сердечной мышцы,при атеросклерозе и анемии, укрепления сосудов и поднятия иммунитета.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/-советы


Поиск сообщений в Нетатка
Страницы: 416 ... 281 280 [279] 278 277 ..
.. 1 Календарь