Вы плохо спите, тяжело засыпаете? У вас проблемы со сном? Существует три простых продукта, которые помогут вам заснуть. А со временем наладят процесс быстрого засыпания. 

Главное для естественного засыпания, это темнота ( если спать необходимо днем, то темноту надо создать искусственно). В темноте в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Мы засыпаем.

Три продукта содержащие мелатонин.

1. Спелая, темная (чем темнее тем лучше) вишня. Ее надо будет съесть порядка 400 гр. за вечер.  Это то количество, в котором содержится необходимое для вас количество мелатонина. Но, не каждый сможет себе это позволить вне сезона. 

2. Более простой вариант - чищенные грецкие орехи.  30 гр. орехов (порядка 5 шт.) за вечер будет достаточно. Такое может себе позволить каждый и в течении всего года. 

3. Киви, тоже просто, и в общем - то доступно, практически круглый год и почти всем.  Нужно съесть всего 150 гр. киви за вечер (это 2 шт.). 

Кушаете, получаете мелатонин и спокойно засыпаете. Сладких снов и всего наилучшего.

Источник