-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Миролюбивая64

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.09.2015
Записей: 6967
Комментариев: 50
Написано: 7048


Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Андрей Сидерский. Основные комплексы йоги для начинающих с обьяснением

Андрей Сидерскийhttp://vseedino.ru/wp-content/uploads/2016/02/Yoga10-768x432.jpg 768w, http://vseedino.ru/wp-content/uploads/2016/02/Yoga10.jpg 850w" width="640" />

Основа этой системы — 23 набора базовых упражнений (или 23 матрицы), которые собрал преподаватель гимнастики йогов, художник, автор многих книг и переводчик Андрей Сидерский.

Традиционные виды йоги созданы в других условиях, нежели в которых живем мы. Другой климат, другое строение скелета, другие традиции. Система Yoga 23 придумана так, чтобы все эти различия были учтены и переработаны в особый вид практики.

Йога 23 — это смесь хатха-йоги, боевых единоборств, фридайвинга, фитнеса и плаванья. Такой микс помогает достигать многих целей, как для общего развития, так и для терапии.

YOGA23 FIT – фитнес-версия тренировочной методики YOGA23.

Особенности Y23FIT:

  • ритмическая и динамическая основа;
  • синхронизация движения, дыхания, внимания;
  • смена нескольких режимов выполнения асан и дыхательно-медитативных техник пранаямы для оптимального воздействия на практикующих;
  • динамика движений опорно-двигательного аппарата четко синхронизирована с динамикой естественного движения крови, лимфы, других жидкостей, что приводит к усилению энергетических процессов.

При составлении последовательностей асан фитнес-версии методики YOGA23 применялись только упражнения, обладающие наиболее ярко выраженным оптимизирующим воздействием как на структурно-физиологический и энергетический, так и на информационный функционал человека.















Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Натали_Ладошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАРЯДКА НА СЕГОДНЯ.

КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ

ap3GM-cAB9Y (500x485, 76Kb)

Мне нравится тренер - Синди Уитмарш, и что упражнения несложные, 5 комплексов по 10 минут на все группы мышц.  



Я сегодня позанималась. А вы?

Натали Ладошка

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для похудения

Почти час девушка показывает комплекс полезных упражнений,  в виде гимнастики, для похудения  ,посмотрите может кому -то это понравится и пригодится.

Удачи вам.


Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Натали_Ладошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пляжное тело. Комплексы упражнений.

На зарядку становись!

QpWP4REO1nA (628x700, 107Kb)

ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО. Суперкомплекс к пляжному сезону

Еще 5 видеоуроков разных тренеров
Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

 

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Сохрани в коллекцию!

 Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот для чайников / Basic Ab Workout for Dummies

Упражнения для похудения живота и боков – отличный способ сбросить лишний вес и усовершенствовать свою фигуру.
3720816_Press (640x464, 41Kb)
Так что, если вы тяжело вздыхаете по поводу жиров в ненужных местах, глядя на свое отражение, скорее заниматься! И желанная фигура станет вполне реальной.
Читать далее

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с пекинской капустой, курицой и сухариками

4248238_10_1_ (490x326, 62Kb)

Ингредиенты:
— пекинская капуста
— яйца
— сыр твердый
— перец болгарский
— помидоры
— ломтики белого хлеба
— куриное филе
— укроп
— соль, перец
— майонез

Приготовление:

Для начала приготовим сухарики. Ломтики белого хлеба нарезать небольшими кубиками и высушить в духовке. Остудить.
Куриное филе и яйца отварить. Нарезать кубиками.
Помидоры, перец и сыр тоже нарезать кубиками.
Капусту порвать руками.
Все ингредиенты, кроме сухариков, смешать, слегка посолить, поперчить и заправить майонезом. Перед подачей на стол, добавить сухарики, еще раз перемешать и посыпать рубленой зеленью. Кушать сразу, чтобы сухари не размокли.

источник

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрабы для лица из меда

 

Мед — это уникальный продукт, в состав которого входит огромное количество активных микроэлементов, способствующих улучшению здоровья как изнутри, так и при наружном применении. Вместе с этим, это и достаточно сильный аллерген. Поэтому его не рекомендуется использовать даже в виде косметических масок людям, страдающим от повышенного уровня содержания сахара в крови. А также и тем, у кого имеются мелкие, находящиеся близко к поверхности кожи,

Читать далее »

Рубрики:  красота и молодость

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Драники с ветчиной, сыром и зеленью

Ингредиенты:

Картофель — 6 шт.
Лук — 1 шт.
Ветчина / любые колбасные изделия — 200 г
Сыр твёрдый — 200 г
Яйца — 2 шт.
Укроп
Мука — 4 ст. л.
Соль
Перец
Масло растительное

Приготовление:

1. Лук, ветчину, картофель и сыр натереть на крупной тёрке.
2. Добавить яйца, муку, измельчённый укроп. Посолить. Поперчить. Хорошо перемешать.
3. Выложить массу на сковороду с помощью ложки, придавая ей форму лепёшки.
4. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

4208855_I_2_mfGY79g (604x453, 64Kb)

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищаем организм и кожу с помощью березового дегтя

Примерно полтора года назад мне дали рецепт, результатами которого я была потрясена!

Уже на половине курса — чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!

Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!

Читать далее…

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ (Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся)

Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день… Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего, во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз… как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать.

Вот 10 простых упражнений, которые можно делать в течение дня. Итак, тренируем память.

Читать далее…

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА

Продукты повышающие гемоглобин

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

Читать далее…

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для красивого бюста — легко и просто!

Красивая грудь является одной из наиболее важных составляющих сексуальной привлекательности. Хотя всякое понятие красоты достаточно условно и субъективно, несомненным является одно – красивая грудь упруга, не обвисает, сохраняет свою форму при движении.

Читать далее…

Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем шрамы от прыщей — эффективно!

1. Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.

2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15- 20 минут, затем смыть тёплой водой.

Читать далее…

Рубрики:  красота и молодость

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные целебные средства на основе душицы

4248238_14 (604x453, 29Kb)

1. При головной боли:

Залейте пятнадцать грамм высушенной и измельчённой душицы одним стаканом кипящей очищенной воды, после чего дайте средству настояться около двух – трёх часов. При мигренях рекомендуется употреблять данный настой по одной большой ложке (столовой) три – четыре раза в день.

2. При болях и нарушении работы ЖКТ:

Необходимо залить двумя стаканами кипятка две больших ложки измельчённой травы душицы и дать настою постоять в тёплом месте не менее двадцати минут. Принимают средство трижды в день за двадцать – сорок минут до приёма пищи.

3. Для укрепления иммунитета:

Для приготовления этого средства Вам нужно засыпать в эмалированную кастрюлю две больших ложки измельчённой душицы и залить её одним стаканом холодной кипячённой или очищенной воды. Затем поставьте смесь на водяную баню, и проварите около пятнадцати – двадцати минут, после чего снимите смесь с плиты и дайте настояться средству в тёплом месте (под крышкой и полотенцем) сорок минут. Теперь нужно процедить остуженный настой через марлю, отжать оставшееся сырьё и разбавить очищенной водой получившуюся жидкость до двухсот грамм. Принимать отвар тёплым по половине стакана дважды в день за двадцать – тридцать минут до приёма пищи.

4248238_59 (141x95, 29Kb)
Рубрики:  здоровье и фитнес

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАЛЕНДАРИ ПОСЕВОВ: БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, КОЛЬРАБИ, БРОККОЛИ

Многие виды овощей сажают в почву достаточно рано, чтобы они могли успеть созреть за 4 недели до устойчивых морозов. Практически все растения имеют множество сортов с различными сроками созревания, разной урожайностью.

Для того чтобы получить высокие и стабильные урожаи, надо придерживаться требований агротехники и дождаться достаточного прогрева почвы для высадки рассады.

Читать далее »

Рубрики:  сад,огород.

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Анастасия"

Салат "Анастасия"

Еще один рецепт салата с корейской морковью. Ее часто добавляют в салаты или закуски. Если не знаете как ее приготовить, то зайди сюда: http://galkolas.ru/post380541450/ и посмотрите. Рецептом поделись здесь: jrati.ru, познакомимся с ингредиентами и после можно приготовить вкусный салат.
салат анастасия 1 (450x337, 142Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с курицей, грибами и грецким орехом

Ингредиенты:
Филе куриное - 150 г
Яйца - 2 шт
Грибы - 100 гр
Лук репчатый - 1 шт
Сыр - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Орехи грецкие - 50 г
Майонез - по вкусу

Приготовление:
1.Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить.
2.Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать.
3.Яйца отварить и натереть на терке.
4.Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке. В тарелке смешать сыр, чеснок с майонезом.

Выложить салат слоями:
1 слой (нижний) – филе (смазать майонезом)
2 слой – яйца (смазать майонезом)
3 слой – грибы с луком (смазать майонезом совсем чуть-чуть)
4 слой – сыр с чесноком и майонезом
5 слой – грецкие орехи
Приятного аппетита!

4208855_3r4NMyIM9a0 (604x404, 43Kb)

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные зразы с грибами

Ингредиенты:

Куриные грудки — 400–500 г
Лук — 100 г
Растительное масло — 60 мл
Опята, шампиньоны — 250 г
Соль — 1,5 ч.л.
Яйца куриные — 2 шт.
Молотый черный перец — 1/2 ч. л.
Панировочные сухари — 6 ст. л.

Приготовление:

1. Сперва лук мелко нарежьте и обжарьте в масле до прозрачности. Добавьте грибы. Если они крупные, разрежьте их на несколько частей. Посолите и готовьте на среднем огне 8–10 минут, помешивая, пока не испарится лишняя жидкость, а грибы не будут готовы.
2. Куриные грудки нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере или мясорубке. В полученный фарш добавьте 1 яйцо, соль и перец. Перемешайте до однородности. Яйцо слегка взбейте вилкой, панировочные сухари высыпьте в неглубокую емкость. Разделите фарш на 6 частей. Формируя большую лепешку толщиной чуть меньше сантиметра.
3. Внутрь положите столовую ложку начинки и плотно заверните внахлест, тщательно залепляя края. Придайте изделию овальную форму и обмакните сначала в яйцо, затем обваляйте в сухарях со всех сторон. Обжарьте зразы до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон, переложите в форму для запекания и запекайте при 180 градусах 20 минут.

Приятного аппетита!

4208855_aG4pR6BUKu8 (604x405, 65Kb)

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мускатный орех и его польза

Мускатный орех и его польза

Спрашивать вас знаком вам или нет мускатный орех думаю, не стоит. Даже, если вы не применяли его для лечения каких - либо болезней, то в кулинарии большинство из вас точно его использовали. Мне хочется кратко остановиться на его полезных свойствах  и при лечении каких болезней его променяют.
мускатный орех 5 (599x414, 194Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье и фитнес


Поиск сообщений в Миролюбивая64
Страницы: 344 ... 249 248 [247] 246 245 ..
.. 1 Календарь