Без заголовка

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 18:24 + в цитатник

Цитата сообщения Лариса_Коваль

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

10 привычек долголетия

Хотите прожить долго? Не вопрос! Если не брать в расчет генетику и Бога, то вы можете сами влиять на продолжительность вашей жизни.

1. Не уходите на пенсию. Работайте, как можно дольше. Пусть на невысоко оплачиваемой работе. И даже бесплатно!

2. Пользуйтесь зубной нитью. Убивая бактерии во рту, оберегаете весь свой организм. Особенно сердечно-сосудистую систему, заболевания которой начинаются во многом благодаря инфекциям.

3. Двигайтесь. Неужели еще кому-нибудь нужно доказывать, что движение – это жизнь? Благодаря физнагрузкам улучшается настроение, острота ума и многое другое.Ходите, гуляйте, йожтесь, ушуититесь.

4. Ешьте злаки на завтрак. Это поможет сохранить уровень сахара в крови на весь день.

5. Спите не меньше 6 часов в сутки. Сон нужен для регулирования и восстановления клеток.

6. Ешьте цельнозерновые. И лучше без добавок. В них селен, бета-каротин, витамин С и Е. Поедание "витаминок" с таким набором не гарантирует долголетия. Лучше продукты. Например, в томате более 200 каротиноидов и более 200 флаваноидов. И! Поменьше продуктов белого цвета: соль, сахар, мука, хлеб. И побольше цветных овощей и фруктов, а также злаковых.

7. Не нервничайте. Не принимайте близко к сердцу все, не заморачивайтесь, не парьтесь. Найдите то, что поможет управлять вашим эмоциями: йога, зарядка, медитация, тай-чи…

8. Живите, как Адвентисты Седьмого Дня. Среди американцев, следующих этому учению, продолжительность жизни в среднем 89 лет. Как вам? Они усиленно занимаются своим здоровьем. Не курят, не пьют, не едят сахар. Часто они вегетарианцы, занимаются физическими упражнениями.

9. Привычки. Определенная диета. Четкий режим дня. Физиология по мере старения становится хрупкой.

10. Контактируйте. Не сидите сиднем на одном месте в четырех стенах. Общайтесь со знакомыми, близкими, друзьями. Избежите депрессии, которая может привести к ранней смерти. Ничего себе концовочка, скажете вы. Но иногда человеку так нужен "волшебный пинок". Почему бы и не такой?

из инета

Nella solneshko

Рубрики:

здоровье и фитнес

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5933722/post377863629/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>10 РїСЂРёРІС‹С‡РµРє РґРѕР»РіРѕР»РµС‚РёСЏ

РҐРѕС‚РёС‚Рµ РїСЂРѕР¶РёС‚СЊ РґРѕР»РіРѕ? РќРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ! Р•СЃР»Рё РЅРµ Р±СЂР°С‚СЊ РІ СЂР°СЃС‡РµС‚ РіРµРЅРµС‚РёРєСѓ Рё Р‘РѕРіР°, С‚Рѕ РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ СЃР°РјРё РІР»РёСЏС‚СЊ РЅР° РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РІР°С€РµР№ Р¶РёР·РЅРё.

1. РќРµ СѓС…РѕРґРёС‚Рµ РЅР° РїРµРЅСЃРёСЋ. Р Р°Р±РѕС‚Р°Р№С‚Рµ, РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ РґРѕР»СЊС€Рµ. РџСѓСЃС‚СЊ РЅР° РЅРµРІС‹СЃРѕРєРѕ РѕРїР»Р°С‡РёРІР°РµРјРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚Рµ. Р РґР°Р¶Рµ Р±РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ!

2. РџРѕР»СЊР·СѓР№С‚РµСЃСЊ Р·СѓР±РЅРѕР№ РЅРёС‚СЊСЋ. РЈР±РёРІР°СЏ Р±Р°РєС‚РµСЂРёРё РІРѕ СЂС‚Сѓ, РѕР±РµСЂРµРіР°РµС‚Рµ РІРµСЃСЊ СЃРІРѕР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚СѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ, Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚СЃСЏ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РёРЅС„РµРєС†РёСЏРј.

3. Р”РІРёРіР°Р№С‚РµСЃСЊ. РќРµСѓР¶РµР»Рё РµС‰Рµ РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРѕРєР°Р·С‹РІР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ вЂ“ СЌС‚Рѕ Р¶РёР·РЅСЊ? Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ С„РёР·РЅР°РіСЂСѓР·РєР°Рј СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ, РѕСЃС‚СЂРѕС‚Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5933722/post377863629/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка