Белково-углеводное чередование: заветные секреты тонкой талии |
Белково-углеводное чередование: заветные секреты тонкой талииБелково-углеводное череднование - вкусный сытный вариант диеты.Специальная система питания, основанная на чередовании белков и углеводов (БУЧ) – сбалансированная, безопасная, щадящая и на редкость эффективная диета, которая позволит буквально за 4 дня избавиться от 3 кг лишнего веса. Почему белково-углеводное чередование, отзывы о котором самые блестящие, настолько эффективно и как правильно худеть по этой системе? БУЧ – как оно работает?
Диета, в основе которой лежит «чересполосица» белковых и углеводных дней, первоначально разрабатывалась для бодибилдеров. Дело в том, что подготовка к состязаниям состоит из двух стадий: на первой спортсмены интенсивно набирают вес, накачивая мышцы и употребляя в огромных количествах насыщенную белками пищу, необходимую для строительства этих самых мышц. А на второй стадии, называемой «сушкой» – сгоняют лишний вес, употребляя пищу, богатую углеводами. При этом вес снижается именно за счет жира, но не за счет мышц. Вот в чем заключается главное преимущество БУЧ – противный жирок тает на глазах, тогда как мышцы остаются крепкими, подтянутыми, рельефными. При этом нормализуется и ускоряется обмен веществ. А поскольку белково-углеводное чередование – диета достаточно калорийная (1200 Ккал в сутки), переносится она легко, позволяя оставаться в тонусе и вести привычный насыщенный образ жизни. И не только спортсменам, но и всем тем, кто давно мечтает обрести некогда утраченную стройность и легкость бытия.
Вкусное и полезное разнообразиеСтандартный цикл БУЧ включает 2 белковых дня, 1 углеводный и 1 смешанный (белково-углеводный). Циклы могут повторяться несколько раз. Для максимального эффекта данной системы питания надо придерживаться примерно 30 дней. День первый, белковый:
День второй, белковый:
День третий, углеводный:
День четвертый, смешанный:
Вот чем еще замечательно белково-углеводное чередование – меню достаточно насыщенно и разнообразно, но в то же время весьма незатейливо и не требует огромных расходов или глубоких познаний в кулинарном мастерстве.
ПротивопоказанияСледует учитывать, что БУЧ имеет и ряд весьма серьезных противопоказаний. Среди них – диабет, болезни ЖКТ, заболевания сердца, печени, почек, любые воспалительные заболевания в острой фазе. Помимо этого, ввиду ее специфики и относительно низкой калорийности, белково-углеводное чередование – диета, которая определенно не подходит молоденьким девушкам, а также кормящим и будущим мамам. При рациональном подходе БУЧ станет спасательным кругом для тех, кто отчаялся похудеть при помощи других диет.
|
Рубрики: | похудение |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |