-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Маленький_доктор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 733


Без заголовка

Вторник, 20 Октября 2015 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения хельга_оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОМИДОРЫ ПО-ЧЕШСКИ

 
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x;">

4906393_pomidori_pocheshski72267_3_ (259x194, 31Kb)Рецепт приготовления помидоров по-чешски хоть и отнимает время, но при этом остается очень простым. Попробуйте замариновать помидоры таким образом, и зимой порадовать гостей и близких новой закуской!

Лично мне этот рецепт приготовления помидоров по-чешски нравится своей доступностью, - помидоры в сезон стоят недорого, зато как приятно зимой открыть банку и насладиться нежным кисло-сладким вкусом таких помидор!

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 20 Октября 2015 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О чём говорит ваш любимый цвет в одежде

Наверняка вы замечали, что в вашем гардеробе какого-то одного цвета больше, чем других. Такое предпочтение имеет простое объяснение: выбор цвета точно отражает наше душевное состояние.
Конечно, цветовые пристрастия зависят от многого: от возраста, настроения, сезона, погоды, здоровья, от изменений в нашем характере, от моды, наконец. Но всё-таки знать свой собственный «глубинный» цвет хотели бы многие.
Давайте выясним, о чём же говорит цвет, преобладающий в гардеробе.
Красный цвет
О чём говорит ваш любимый цвет в одежде

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения хельга_оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАКУСКА ДЛЯ РУССКИХ ЛЕДИ.

Цитата сообщения Антонина_Грозная

Закуска для русских леди
 

girl_prepare_fish (47x26, 18Kb)

Эту закуску я представляю рядом с бокалом игристого шампанского. Тесто получается похожим на слоеное, а начинка восхитительно нежная!

410198 (640x480, 118Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы фиалки цвели круглый год!

Очень многие хозяйки любят нежные красивые фиалки.

Фиолетовые, розовые, белые, они радуют своей яркостью практически весь год.

И, конечно, у фиалок свои секреты.

Какие - рассказывают опытные флористы.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения хельга_оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОНКОЕ ХРУСТЯЩЕЕ КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ.

Цитата сообщения русалла

Тоненкое и хрустящее кокосовое печенье

10851437303_591b2603a3_c (266x400, 44Kb)
Новый год уже достаточно скоро. Многие готовятся проводить дома, с семьей достачно много времени. Домашнее печенье может сделать это замечательное время года еще лучше. Вместе чаевничать с таким печеньем будет одно удовольствие. Вот моя жена и 3-х летняя дочка и практикуются в приготовлении такого печенья. Получается у них очень вкусно, хотя и не совсем ровно. :)


Что понадобится:
170г размягченного сливочного масла
1 1/4 чашки (160г) муки в/с
1/2 чашки (100г) сахара
3/4 чашки (150г) сахара из сладкого тростника
1 1/2 больших яйца
1 ч.л. экстракта ванили
1 чашка (75г) кокосовой стружки (плюс еще немного для оформления)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения хельга_оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный торт "Слёзы ангела"

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x;">
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png) 0px 100% repeat-x;">
/i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif" target="_blank">http://i.li.ru/4Ek/i/diary/quote/btm_copy.gif) 100% 100% no-repeat;">

торт слезы ангела
Однажды мне рассказали про рецепт волшебного творожного пирога. Волшебство заключалось в том, что при его полном остывании на поверхности образуются желтенькие капельки-бусинки. За это простой пирог получил красивое название "Слезы ангела". Во что бы то ни стало я захотела его приготовить. Результат превзошел все мои ожидания! Это ооочень вкусно, очень красиво и ещё очень волнительно. Теперь это одно из любимых лакомств нашей семьи. Попробуйте приготовить такое чудо для себя и своих близких!

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт идеальных сырных блинов

Вашему вниманию рецепт восхитительных сырных блинчиков с зеленью, которые придутся по вкусу каждому!

Ингредиенты:

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как найти потерянную вещь в доме

5177462_Image_4 (565x319, 153Kb)

Только что держала в руках иголку, чашку, книжку, ключи, повернулась, отвлеклась – вещи нет. Ни в руках, ни в пределах досягаемости обзора. Бывало такое? Или кто-то решил спрятать подальше ценную вещь, руководствуясь известным принципом «Подальше положишь – поближе возьмешь». Я лично однажды «подальше положила» – больше, вообще, никогда не увидела ценное кольцо. Посмотрим, что можно сделать в такой ситуации:

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения koko_shik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пурпурный пуловер спицами с шишечками

Копилка - вязание и шитье!

Джемпер с шишечками (631x683, 313Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коды подсознания. 54 кодовые фразы для счастья и удачи.

фад (350x551, 164Kb)
"Важно не то, кем тебя считают, а кто ты на самом деле."
Публий

"Начни с самого себя и исследуй прежде самого себя."
Марк Аврелий

Предисловие
Сегодня учеными – квантовыми физиками – достоверно подтверждено: человеческое сознание при определенных условиях влияет на реальность и способно ее изменять! Это не выдумки неграмотных шаманов, не попытки шарлатанов-экстрасенсов заарканить ваше внимание, а объективная реальность.
Человеческое сознание при определенных условиях влияет на реальность и способно ее изменять!
Все в нашем мире состоит из энергии, в том числе и мысли, и намерения, и желания. Использовать эти открытия науки в свою пользу проще, чем кажется на первый взгляд. Играйте в эту игру, желая достичь цели, но не перегибайте палку, не становитесь рабом своих желаний, и тогда все получится.
Читать далее

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Елюш [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день, как правильно делать

Один из самых простых способов привести своё тело в форму — выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Мы решили подробно объяснить, что происходит с телом, когда вы начинаете уделять планке много внимания.

При выполнении планки в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса, которые выполняют важную функцию в нашем теле. Брюшные мышцы — это единственная группа мышц, которая не прикреплена к костям. Это значит, что они должны поддерживать спину и позвоночник, оберегая их от различных травм. Для того чтобы брюшные мышцы справлялись с этой задачей, необходимо регулярно тренировать мышцы кора, делая их очень сильными. Добиться этого можно и нужно с помощью ежедневного выполнения планки. Так что же на самом деле изменится в теле, если делать её каждый день? Сейчас расскажем!
1. Улучшение рельефа и работы мышц кора

Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений. Например:


развитая поперечная мышца живота позволит легче поднимать тяжёлый вес;
натренированная прямая мышца живота повысит выносливость, особенно при выполнении прыжков, а также появятся заветные шесть кубиков пресса;
с помощью хорошо развитых косых мышц будет легче делать наклоны и скручивания;
накачанные ягодичные мышцы — это не только красота, но и дополнительная поддержка спины.



1 (700x466, 427Kb)
2. Снижение риска травм спины и позвоночника

Преимущество планки перед другими упражнениями в том, что она позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть), а также обеспечит поддержку всей спины, особенно её верхней части.

3. Улучшение метаболизма

Планка — это настоящий вызов всему телу. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы — например при скручиваниях и приседаниях. Такой вариант спасает тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и «привязан» целый день к компьютеру. Кроме того, если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня (даже когда вы спите).



2 (700x466, 284Kb)
4. Изменение осанки

Планка — это ещё и отличный способ улучшить осанку. Благодаря укреплению мышц кора, вам будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние вашей шеи, плеч, груди и спины.

5. Улучшение баланса

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Нет, это не из-за того, что вы выпили, — просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом.



3 (700x466, 347Kb)
6. Гибкость тела

Развитие гибкости — ещё одно преимущество планки. При выполнении этого упражнения растягиваются задние группы мышц (плечи, лопатки, ключицы), косые мышцы и в то же время напрягаются бёдра, пальцы рук и ног. Это позволяет легче «удерживать» вес собственного тела.

7. Польза для нервной системы

Планка оказывает особое влияние на нервы, в результате чего улучшается настроение. Как это связано? Когда вы делаете планку, растягиваются те самые мышцы, которые «накапливают» стресс и напряжение в организме. Задумайтесь над этим: мы часто весь день проводим в кресле дома или на работе, наши мышцы в это время тяжелеют, сгибаются, мы начинаем сутулиться — всё это способствует «накоплению» стресса в организме. Планки могут не только привести в порядок мозг, но и избавить от лишней тревожности и даже от симптомов депрессии.



4 (700x466, 471Kb)
Получается, что планку действительно можно назвать идеальным упражнением для всего тела. Однако результат можно заметить только тогда, когда это простое, но очень эффективное упражнение станет для вас привычкой. Готовы ли вы тратить всего 5—10 минут в день для того, чтобы иметь стройное, сильное, а главное, здоровое тело?

Это простейшее (на первый взгляд) упражнение действует на все группы мышц магическим образом: благодаря статичной нагрузке укрепляются спина, руки, пресс, бёдра и ягодицы. Но есть одно но. Чтобы был эффект, планку надо выполнять идеально. Как? Рассказал Давид Сиукаев, тренер студии персонального фитнеса PRO TRENER.
Как правильно встать в планку
Ложитесь на пол на живот.
Подтяните руки к груди, упритесь мысками в пол.
Выпрямите руки, подняв тело над полом. Ладони должны быть прямо под плечами, таз не должен провисать или подниматься вверх.
Ягодицы подтянуты, живот втянут. Макушкой тянитесь вверх, вытягивая шею, а плечи тяните вниз. Колени держите прямыми. Пятки не соприкасаются.



5 (700x466, 518Kb)
Как понять, что ваша планка идеальна
Есть несколько способов. Первый — визуальный. Вставайте в планку перед зеркалом. Если большого зеркала нет, поставьте на пол ноутбук и включите вебкамеру — так вы сможете видеть своё отражение. В лучшем случае попросите тренера проследить над тем, как вы выполняете упражнение. На роль тренера также может сгодиться друг. Главное — знать, что со стороны ваше тело должно быть идеальной ровной линией, без прогибов в пояснице.

Второй способ понять, что ваша планка вышла ого-го — осязательный. Вы должны чувствовать, как задействуется пресс. Не плечи, не широчайшая мышца, а именно пресс — прямая мышца живота и косые. Также вы можете почувствовать, как слегка напряглись мышцы спины. Помните, что спина незначительно включается в выполнение этого упражнения. Если вы новичок и вам очень тяжело стоять в планке дольше 10 секунд, попробуйте вставать в неё с колен. При этом вы тоже должны втягивать живот и напрягать его мышцы.
Как научиться стоять в планке 10 минут и дольше
В первую очередь нужно развивать все группы мышц и совмещать классическую планку с боковой и обратной. Потому что мышцы, которые окружают мышцы кора, должны быть так же сильны, как и сам пресс. Ещё один отличный способ усовершенствовать свою планку — двигаться. Например поднимать одну руку, отводить её в сторону и касаться пола, а затем повторить то же самое с другой рукой и с ногами. Если вы новичок, начинайте с планки с колен и практикуйте её каждый день. Как только вы сможете простоять в такой планке минуту, пробуйте классическую планку, а затем и боковую, и обратную.



6 (700x466, 489Kb)


7 (700x466, 472Kb)


8 (700x466, 489Kb)
Самые частые ошибки во время выполнения планки
Проваливание или поднятие таза. Это происходит из-за недостаточно сильной поперечной мышцы живота, а также некрепких мышц рук. Чтобы встать в правильную планку, человек должен быть хорошо стабилизирован, то есть все его мышцы должны быть хорошо натренированы в совокупности. Этого можно добиться, стоя в планке на нестабильной поверхности, например платформе Bosu или баланс-борде. А также при периодическом выполнении упражнений на все группы мышц, а не только на одну определённую.
Округление спины. В первую очередь круглая спина может быть из-за кифоза. Он появляется тогда, когда у человека слабые мышцы спины и укороченные мышцы груди. Большинство людей (особенно мужчин), которые начинают заниматься в спортзале, много внимания уделяют жиму лёжа со штангой. В этом случае мышца груди укорачивается и тянет плечи вперёд, округляя спину. И мышцам спины редко уделяют внимание. Из-за того что они слабые, плечи как бы «уходят» вперёд. Чтобы этого не происходило, нужно растягивать мышцы груди и укреплять мышцы спины. Ещё одна причина округлённой спины — слабые мышцы пресса. Именно поэтому человек начинает переносить вес тела вперёд, ведь верхний отдел сильнее нижнего.
Согнутые колени. Это происходит от того, что вы можете себя не контролировать. Мышцы передней поверхности бедра всегда сильные, так что согнутые колени — это результат невнимательности. Избежать этого можно, посмотрев на себя со стороны. Вот только будьте аккуратны — выпрямив колени, вы можете упасть, если пресс недостаточно сильный. В этом случае лучше начинать практиковать планку с колен.
Ладони находятся где угодно, но не под плечами. Ещё одна ошибка из-за невнимательности, исправить которую поможет тренер или зеркало.
Неправильное положение головы. Важно её не опускать, не поднимать, не притягивать к груди и не крутить в стороны. Голова должна занять стабильное положение: макушку нужно вытягивать и тянуть вперёд, а смотреть вниз, в пол, не напрягая мышцы шеи

источники
http://the-challenger.ru/move/kak-sdelat-idealnuyu-planku/
http://smartinf.ru/article/12390

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная заправка для самых изысканных блюд. Домашний ароматный уксус

Идеальная заправка для самых изысканных блюд. Домашний ароматный уксус

Идеальная заправка для самых изысканных блюд. Домашний ароматный уксус/4059776_0_25805_e0673c06_orig (400x445, 45Kb)

Совсем недавно стала делать такую заправку для блюд. Моим гостям очень понравилось, что даже попросили маленькие флакончики с собой. Теперь делаю разные вариации, но пока этот нравится больше всех. Хозяйкам просто советую приготовить немного, а потом, как понравится!)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 11:00 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аджика яблочная, наивкуснейшая

https://pp.vk.me/c543103/v543103971/2ed5/pe8OYpDhDXo.jpg

Вкуснейшая аджика.  Подходит ко многим блюдам(мясо, птица, пюре). Можно использовать как приправу(например к борщу, к рагу). Вобщем настолько хороша, что не опишешь, надо пробовать и наслаждатся прекрасным вкусом.

Для приготовления яблочной аджики потребуется:

Помидор — 2 кг
Перец болгарский (любой-лучше красный) — 1 кг
Яблоко (с кислинкой) — 500 г

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильно и удобно! Темно-серый теплый жакет на застежке-молнии, от французских дизайнеров. Вязание спицами


Стильно и удобно! Темно-серый теплый жакет на застежке-молнии, от французских дизайнеров. Вязание спицами



Размеры (европейские): 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52

Размеры (российские): 38/40, 42/44, 46/48, 50/52, 54/56

Вам потребуется: 550/650/750/750/850 г тёмно-серой пряжи Anny Blatt Merinos (100% мериносовой шерсти, 125 м/50 г); 250/300/350/400/450 г тёмно-серой пряжи Anny Blatt Fine Kid (51% шерсти, 49% мохера, 255 м/50 г); 175/225/250/275/325 г чёрной пряжи Anny Blatt Gyp's Anny (65% вискозы, 35% полиэстера, 175 м/25 г); 200/200/250/250/250 г чёрной пряжи Anny Blatt Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г); спицы № 4; вспомогательная спица; застёжка-молния.

Техника вязания: жемчужный узор, узоры из кос.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ЖАКЕТА СПИЦАМИ >>>



Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Поздравляю всех с Покровом Пресвятой Богородицы, С праздничной немеркнущей звездой!»

 

С Покровом от души , друзья, вас поздравляю!

И вот что вам хочу, родные, пожелать:

пройти по жизни веру не теряя,

научится радоваться и прощать!!!

 

 

 

ВСЕХ ВАС, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ,БРАТЬЯ И СЕСТРЫ,СЕРДЕЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРАЗДНИКОМ

ПОКРОВА ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ!

Мир вашему дому, берегите друг друга.

ПРЕСВЯТАЯ БОГОРОДИЦА, ПОКРОЙ НАС СВОИМ ЧЕСТНЫМ ОМОФОРОМ ОТ ВРАГ ВИДИМЫХ И НЕ ВИДИМЫХ

И ОТ ВСЯКАГО ЗЛА СОХРАНИ!

 



 


Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения хельга_оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОТКИЙ ЖАКЕТ С ЛИСТЬЯМИ

http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x;">

 
 

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:04 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый жакет с косами своими руками. Вязание спицами

Красивый жакет с косами своими руками. Вязание спицами

5177462_Image_7 (296x476, 141Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый вязаный джемпер для женщин 2015

Красивый вязаный джемпер для женщин 2015

5177462_Image_2 (445x646, 207Kb)

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая серьезная ошибка при ремонте на кухне.90% людей совершают её. Возьмите себе на заметку!

5177462_original_2_ (700x449, 183Kb)

Самая серьезная ошибка при ремонте на кухне.90% людей совершают её. Возьмите себе на заметку!

Далее, со слов автора:

Зашел на днях в гости к родителям и ужаснулся. Ремонт здесь был сделан несколько лет назад, но строители допустили серьезнейшую ошибку, которая существенно ухудшила качество жизни проживающих в квартире. Ошибка хорошо видна на этой фотографии. Найдете её?

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниноччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер спицами с рукавом «летучая мышь»

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/svite...avom_letuchaja_mysh/26-1-0-715
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Маленький_доктор
Страницы: 36 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь