-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ѕельтюкова_√алина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.07.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4

«аписи с меткой стройнение

(и еще 5 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

психологи€ стройнение
 омментарии (0)

что то из....

ƒневник

„етверг, 30 »юл€ 2015 г. 22:11 + в цитатник
ѕ—»’ќЋќ√»я ѕќ’”ƒ≈Ќ»я. ƒќћ»ЌјЌ“ј ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ƒоминанта (от лат. dominans - господствующий) - это временно господствующий очаг возбуждени€ в центральной нервной системе, способный накапливать в себе возбуждени€ и тормозить работу других нервных центров, тем самым, придава€ нашему поведению определенную направленность.
ƒругими словами, доминанта позвол€ет нам концентрироватьс€ на чем-то одном, игнориру€ и подавл€€ все остальное.

—амый простой пример возникновение доминанты - это чувство голода, которое мы испытываем регул€рно, не раз и не два за день. ¬от попробуйте не удовлетворить свой голод - и уже вскоре вы заметите, что запахи, разговоры, мысли, ощущени€ в теле - все напоминает о еде. » работа уже не клеитс€, и мысли не идут в голову и раздражение откуда-то вз€лось и настроение, почему то испортилось.... Ќо стоит только нам удовлетворить чувство голода - и все, птички щебечут, солнышко блестит, все снова хорошо и прекрасно. Ќастроение хорошее и работа кипит..
ƒоминанта - это еще одно про€вление инстинкта самосохранени€, которое так же помогало нашим предкам выживать в услови€х дикой природы и спасатьс€ от вс€ких злых и неприветливых хищников.
»з самого названи€ доминанты Ц Ђгосподствующийї, вытекает очень важный принцип, согласно которому у нас в голове не может существовать множество равноправных очагов возбуждени€, т.е. желаний и потребностей. ѕоэтому наш мозг из всех них выбирает один, самый важный на данный момент времени очаг и направл€ет всю энергию на выполнение этой наиважнейшей задачи. ѕри этом он еще и забирает энергию у остальных, Ђвторостепенныхї очагов возбуждени€.
Ќу, например: хотите вы кушать, в животе бурчит и бурлит от голода и все мысли только о еде. Ќо вдруг, о горе, начинаетс€ пожар! ”верен, что все мысли о еде у вас тут же раствор€тс€ в клубах дыма и €зыках пламени, вы о еде и думать забудете, лишь бы убежать и спастись от огн€! ј все потому, что доминанта голода, заменилась более сильной доминантой опасности, причем забрала себе всю ее энергию. ѕоэтому и бежать от пожара вы будете тем быстрее, чем сильнее до этого хотели кушать.
”же подумали как это применить к похудению? ѕравильно! ѕри умелом использовании этих знаний мы можем развернуть энергию любви к мучному и сладкому в обратную сторону и направить ее в русло похудени€!
ƒл€ этого необходимо возбудить в себе доминанту похудени€.
Ќужно создать в себе €ркий и эмоционально окрашенный образ, образ в котором вы будете видеть себ€ стройным и похудевшим, т.е. речь идет о самовнушении.
¬от какие упражнени€ рекомендует делать јлексей ‘алеев в своей книге \"ћаги€ стройности\":
\"Ќачните с утверждени€: \"— каждой секундой € избавл€юсь от жира\".
«атем представл€йте, как жир стекает, как вода с вашего тела.  ак он тает, как снег под лучами солнца. »спар€етс€, как вода на стекле в жаркий день.
Ётот образ стекани€ жира с вашего тела очень полезно держать в голове во врем€ физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
≈сли у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. ѕредставл€йте, что жир постепенно испар€етс€ с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! ќно похудело!
ќб€зательно положительно подкрепите этот образ себ€ стройной и красивой (вызовете в себе восторг).
ƒалее представл€йте себе как можно €рче: вы стройна€ и красива€, встаете утром с кровати, пот€гиваетесь, делаете зар€дку, обливаетесь водой. ¬от вы идете по улице - и на вас смотр€т, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. ¬от вы приходите на работу, сотрудники говор€т вам комплименты, поздравл€ют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. ¬ы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: \"Ѕоже, этого не может быть!  ак ты похудела!\", \"Ёто чудо!\". ¬ы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.
¬от этим состо€нием радости и счасть€ и должны вы подкрепить образ будущего.
¬ызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). »спользуйте дл€ этого врем€ поездки в метро, маршрутных такси, принима€ душ и т.п. ¬озможностей выделить 10-30 минут в день очень много.
 райне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.\"
»так, подытожу: первое, что нам нужно сделать - это \"перепрограммировать\" свой мозг на новую норму веса, и заставить подсознание воспринимать нас похудевшими, стройным и молодыми!
Ќу, вроде бы разобрались.

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ƒневник

„етверг, 30 »юл€ 2015 г. 22:04 + в цитатник



ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ƒневник

„етверг, 30 »юл€ 2015 г. 21:44 + в цитатник
ѕ—»’ќЋќ√»я ѕќ’”ƒ≈Ќ»я. ѕќƒ—ќ«ЌјЌ»≈.

-”ра, мы богаты!
- ƒушевно?
- Ќет, богаты мы духовно,
а душевно мы больны...


»так, «доровье - это равновесие физического и психического состо€ни€ человека. » вот уж не думаю, что эта фраза вызовет у вас хоть какие-то возражени€.
ј раз так, то пришло врем€ поговорить о том, что не видно в отражении зеркала, о том, что нельз€ пощупать и помассировать, о том, что нельз€ взвесить или измерить портновским "метром", о том, что, тем не менее, оказывает на все эти сантиметры и килограммы огромное вли€ние и воздействие. –ечь пойдет о нашей психике и эмоци€х.

≈сли вы читаете сайт с самого начала, что наверн€ка уже пон€ли, что не существует никаких чудодейственных средств и чудо-таблеток дл€ похудени€. ¬сЄ похудение св€занно, прежде всего, с уменьшением калорийности питани€ и с увеличением физических нагрузок. ¬сЄ. Ёто физика, это закон сохранени€ энергии.
Ќо, согласитесь, что путь к здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. —оответственно одной из наиглавнейших задач, € бы даже сказал сверхзадачей, €вл€етс€ избавление от отрицательных эмоций и умение управл€ть своей психикой, что бы изменени€ рациона питани€ и физические нагрузки действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение.
Ќаш организм - единое целое. Ќаше подсознание св€зано с телом, а тело с подсознанием.  репко св€заны, ох как крепко. ƒа у нас еще "мозгов" не было, а подсознание у тела уже было, ну, или, наоборот, тело у подсознани€.
ѕоэтому, главна€ задача - убедить наше подсознание в том, что бы оно, так же как и мы, захотело привести тело в пор€док, захотело изменить его.
«ачем? ƒа все просто! ¬се дело в том, что наше подсознание похоже на невал€шку - помните в детстве така€ игрушка была? ≈е качнешь, она отклон€етс€ и тут же стремитс€ вернутьс€ в исходное положение. ¬от примерно так же устроено и наше подсознание - любые отклонени€ в ту или иную сторону, любые изменени€ к положительному или отрицательному, неважно, будут вызвать у нашего подсознани€ тревогу и опасение. ќно у нас самое "ленивое" и консервативное и считает, что лучше жить так, как есть, ничего не мен€€.
ј все потому, что наше подсознание есть ничто иное, как инстинкт самосохранени€. ј кака€ главна€ задача у инстинкта самосохранени€? ѕравильно! »нстинкт самосохранени€, как вс€кий приличный инстинкт, просо об€зан сохран€ть в целостности и сохранности вверенный ему организм. Ќо ведь любое изменение в жизни - это угроза, угроза выживанию. ќткуда подсознанию знать, что это изменение за собой несет? „то там впереди - неизвестность? ѕолучаетс€, что наше подсознание Ц это телохранитель, а объект его охраны наш организм. Ќу, сами посудите, конечно же телохранителю намного спокойней, когда его Ђобъектї сидит на одном месте и желательно в закрытом наглухо помещении.  онечное же он приложит все усили€, что бы его Ђобъектї как можно реже выходил из дома на вс€кие деловые встречи и банкеты. ¬о тоже самое происходит и с нашим организмом.
¬от потому-то так т€жело сидеть на диетах, вот потому-то так т€жело заставить себ€ ходить в спортзал, вот потому-то после окончани€ диет все возвращаетс€ на круги сво€...
» происходит это потому, что вмешиваетс€ подсознание и через ощущени€ начинает воздействовать на нас, на наши мысли.

ћетки:  

 —траницы: [1]