-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алина_Мессер

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мир_клипарта О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.07.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 2095






Как улучшить мозговое кровообращение: 4 решения и 7 основных продуктов рациона

Среда, 24 Марта 2021 г. 00:44 + в цитатник
Мозговое кровообращение, или циркуляция крови в мозге, иначе называется церебральным кровотоком.

. Этот процесс важен абсолютно для всех аспектов работы мозга.

Мозг критически зависим от кислорода, глюкозы, питательных веществ, которые приносит ему кровь. И не менее важно своевременное устранение продуктов метаболизма, за что отвечает тоже кровь.

Соответственно, если с этим есть проблемы, стоит ждать неприятных физических и психических последствий.

Активный приток крови к мозгу имеет решающее значение, и вы можете уже сейчас использовать некоторые стратегии, чтобы его улучшить.

Что такое церебральный кровоток?

Это движение крови по сети сосудов, питающих мозг. Артерии доставляют в мозг кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами, а вены возвращают кровь после деоксигенации (снижения содержания кислорода) к сердцу. Мозг занимает всего 2% веса тела, но при этом потребляет около 50% глюкозы и 20% кислорода от общего обмена. Всего несколько минут без кислорода ведет к необратимой гибели клеток мозга.

Почему нарушается церебральное кровообращение?

Причина достаточно тривиальная – мозг снабжен мельйшими кровеносными сосудами, которые находятся достаточно далеко от сердца. И кстати, повышенный сахар как раз страшен именно для таких мелких сосудов больше всего. Слишком слабое мозговое кровообращение ведет к нехватке глюкозы и кислорода. Слишком активный кровоток вызывает повышение внутричерепного давления и всякие вытекающие из этого проблемы. Разумеется, организм придумал систему компенсаций, чтобы сбалансировать приток крови к мозгу. Но иногда система не справляется.

Причины плохого мозгового кровообращения.

1. Повышенное или пониженное кровяное давление. Пониженное давление теоретически может создать предпосылки для будущей атрофии мозговой ткани (исследования внизу).

2. Воспалительные процессы и инфекции (например, менингит).

3. Сниженная функция щитовидной железы.

4. Изменения в состоянии сосудов: атеросклероз или гликирование.

5. Окислительный стресс. Кстати, замедленный кровоток в мозге – это серьезная предпосылка для его окислительного повреждения.

6. Хронический стресс. Как и посттравматический, он уменьшает приток крови к мозгу, потому что активирует кровообращение в миндалевидном теле – “центре реакции на страх”.

Последствия нарушения кровообращения в мозге.

1. “Мозговой туман”.
2. Когнитивные нарушения (забывчивость, плохая обучаемость, недостаток концентрации внимания и т.д.).
3. Болезнь Паркинсона.
4. Болезнь Альцгеймера.
5. Депрессия.
6. Тревожное расстройство.
7. Утомляемость.
8. Сонливость.
9. Невозможность выдерживать физические нагрузки.
10. Синдром хронической усталости.

Как решить эту проблему и сохранить хороший церебральный кровоток?
1. Легкие и умеренные тренировки. Слишком высокая интенсивность уменьшает приток крови к мозгу – это связано с необходимостью экстренного перераспределения крови по телу в целях терморегуляции.
2. Холодовое воздействие. Моя любимая холодная вода улучшает кровоток в мозге. Кстати достаточно погрузить одну руку или ногу в прохладную воду, умыть лицо, чтобы почувствовать себя бодрее. Мне помогает даже просто чашка холодной воды.
3. Ограничение кофеина. Дело опять в аденозиновых рецепторах, которые кофеин успешно блокирует: соответственно, кофе сужает сосуды и нарушает мозговое кровообращение. Мозг, конечно, умеет это компенсировать, но с кофеином надо поаккуратнее.

4. Рацион. Еда может как улучшать, так и ухудшать мозговое кровообращение. Позитивное воздействие:
1. Продукты, богатые природными нитратами. Свекла, листовая зелень (шпинат, кейл, петрушка, руккола и т.д.), морковь, сельдерей. Так что винегрет может быть очень даже полезен. Почему это так? Нитраты повышают концентрацию оксида азота в крови, что ускоряет кровоток в мозге. Особенно здорово проявил себя свекольный сок! Исследование даю внизу.
2. Продукты, богатые карнитином. Мое любимое красное мясо. Дать список других продуктов с карнитином? Кстати, ацетил-карнитин был когда-то в числе моих любимых баночек – с ним “и в пир, и в мир”. И тренировки отлично идут, и мозг пашет как надо, и настроение хорошее. Если есть намеки на развитии деменции, карнитин очень нужен. Источники: мясо, рыба, печень трески, мясо птицы, молоко, морепродукты и субпродукты. Наш с вами список, так что можно и без баночек сохранить прекрасный мозг.
3. Продукты, содержащие ресвератрол. Ох, давно хочу написать и про кверцетин, и про ресвератрол отдельно. Ресвератрол расширяет кровеносные сосуды именно в головном мозге и защищает от окислительного стресса. Это очень классная профилактика деменции. Источники: красное вино, виноград, орехи, миндаль, арахис, какао, синие и фиолетовые ягоды. Кожура винограда – основной источник.
4. Цитруллин. Это аминокислота, предшественник аргинина. Она тоже повышает концентрацию оксида азота и даже восстанавливает (ну это ж аминокислота, как-никак) поврежденные ткани кровеносных сосудов. Источники: мясо, яйца, рыба, молоко, соя, фасоль, арахис, лук, чеснок и даже арбуз (там какие-то рекордные концентрации в кожуре, но что с ней делать, ума не приложу – цукаты?)
5. Продукты, богатые антоцианами. Это тоже природные антиоксиданты, которые предотвращают повреждение нейронов, происходящее по причине недостаточного кровообращения. Помогают даже при повреждениях мозга. Источники: опять же ягоды, сладкий перец, капуста (особенно краснокочанная).
6. Продукты, богатые фосфатидилхолином. Это основной компонент всех клеточных мембран. Источники: яйца, молочные продукты, красное мясо, цельзнозерновые продукты, крестоцветные, лецитин.
7. Имбирь. Его основной компонент зингерон известен тем, что предотвращает гибель нейронов и снижает окислительный стресс.

https://prokrasotu.info/topics/kak-uluchshit-mozgo...7-osnovnyh-produktov-ratsiona/
Рубрики:  Здоровье/Сердце, Кровообращение

Овес — эликсир жизни

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:30 + в цитатник
Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы.

Можно просто пить как чай:

1 ст. ложка овса на 2 стакана воды, кипятить около часа на медленном огне, под крышкой.

Один из самых лучших рецептов для оздоровления.

Один стакан зерен овса (в крайнем случае «Геркулес») на пять стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого киселя.

Процедить и влить в отвар равное количество молока (около двух стаканов), прокипятить вновь.

В полученную таким образом жидкость прибавить 4 чайные ложки меда (по вкусу) и еще раз прокипятить.

Получившийся при этом приятный напиток употреблять в неостывшем или подогретом виде в течении дня в два или три приема.

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ

Знaменитый фpанцyзcкий вpач Kaтерин до 120 лeт ocтавaлся молодым, энергичным и жизнерадостным. Эликcир жизни - рецепт имeнно этoго вpaчa.

По eго утвеpждению, весь сeкрет дoлгoлетия в тoм, чтo он три pаза в гoд — вeснoй, летoм и oсeнью — пo две недели пил тaк нaзываeмый эликсир жизни.

Готовят eгo так: 400 г овса тщaтельно пpомывaют, зaливают шестью литpами кипятка и ваpят до тех поp, пoка нe ocтанется три литра жидкости. Зaтем отвap пpоцеживают чеpeз хлoпчатобумaжную ткань, дoбавляют 100 г нaтуpaльногo мeдa, плотнo зaкpывают кpышкой, дaют ещe раз вскипeть, oстужают, перeливaют в чистые бyтылки, плотно зaкрывaют и cтавят в xолодильник. Пeред yпотpeблeнием в cтакан выжимают сок лимона (по вкусу).

Пьют oтвар за полчacа до eды по 100 г очень малeнькими глoтками. Oвcяный отвap прекpасно очищает оргaнизм, cпoсобствуeт пoxyдeнию и омоложению, нaсыщaeт ценными питaтельными вeществами и витаминами.
Рубрики:  Здоровье/травы,прополис,куркума

Рецепты Сайт.

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:26 + в цитатник
Рубрики:  Кулинария/Блюда вторые

ВОРОГ+ЯЙЦА, ПРИГОТОВЬТЕ ЭТОТ БОЖЕСТВЕННЫЙ ДЕСЕРТ ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:08 + в цитатник










Рубрики:  Кулинария/Запеканки СуфлеПасхаТворог

3 вкусных блюда из рыбы!

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:04 + в цитатник


Рубрики:  Кулинария/блюда рыбные

Как просто и вкусно приготовить ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:02 + в цитатник


Рубрики:  Кулинария/блюда рыбные

Бесподбный и Сытный рецепт,, Гуляш

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 00:01 + в цитатник


Рубрики:  Кулинария/Блюда мясные

Как обнаружить начинающиеся проблемы со здоровьем

Суббота, 20 Марта 2021 г. 00:54 + в цитатник
Если в организме что-то не в порядке, это рано или поздно начинает проявляться во внешних признаках. Например, состояние ногтей, обхват талии или кожа на пятках могут многое рассказать о возможных дисфункциях организма. Вот как можно провести самодиагностику в домашних условиях.

Как можно простым путем выявить начинающиеся проблемы со здоровьем? Предлагаем ряд быстрых и точных тестов, которые укажут на дисфункции в организме. Чтобы успешно и быстро провести самодиагностику, вам достаточно точно следовать предложенным рекомендациям.

Простые тесты для проверки здоровья

Диагностика здоровья головного мозга
Для тестирования здоровья мозга можно выполнить следующее упражнение.
Становимся на одну ногу.
Устанавливаем на ее колено пятку второй ноги, закрываем глаза. В эту же секунду запускаем секундомер (можно произвести отсчет самостоятельно).
В норме необходимо удержать равновесие как минимум на протяжении 20 секунд.

Японские специалисты доказали, что, если человек не способен выстоять в данной позе 20 сек., это свидетельствует о легки патологиях кровообращения мозга и вероятных кровоизлияниях маленьких сосудов. Данный тест можно применять для первичной диагностики мозговых патологий и ослабления когнитивной функции.
Диагностика снабжения организма кислородом
Достаточно придавить на 2-3 сек. ногтевую пластинку, чтоб та немного побелела, и потом отпустить. Если через 2-3 сек. вы снова увидите розовый оттенок ногтя, значит, кровоток в периферических тканях достаточный. Если же ноготь будет бледным/синим, это свидетельствует о гипоксии, то есть состоянии, когда в крови есть дефицит кислорода.

Тестирование вероятности инсульта
Для диагностики риска инсульта можно выполнить следующее упражнение.
Поворачиваем голову таким образом, чтобы постараться достать сначала левым, а потом — правым ухом противоположное плечо. В идеале ваша шея должна поворачиваться на 90 градусов вправо или влево без дискомфорта и болевых проявлений. Если же вы в таком случае чувствуете боль, это говорит о наличии риска инсульта. Неприятные ощущения могут быть вызваны компрессией позвоночных артерий, что грозит нарушением микроциркуляции крови в мозге. А это чревато ишемическим инсультом.
Другие тесты на состояние здоровья
Измеряем обхват талии: показатель не должен быть больше, чем 80 см у женщин и 90 см – у мужчин. Если окружность талии больше указанного значения, то имеется вероятность резистентности к инсулину или нарушений метаболизма. Норма, если вы защипнете складку жира на талии, и она окажется не толще 3 см (для женщин). У мужчин подобной складки не должно наблюдаться вообще. Это показатель того, что тестостерон снижен.


Осматриваем ногти. Если они уплощены, вогнуты, имеют форму ложки и бороздки, а также подвержены ломкости, это свидетельствует о малокровии (анемии). На ногтях должны наблюдаться лунулы. Если их нет — это тоже признак малокровия, а конкретнее, нехватке витамина В12. Дефицит минерала цинка покажут полосы белого цвета на ногтях.
Осматриваем пятки. Кожа на них не должна быть потрескавшейся, огрубевшей, чрезмерно сухой. В противном случае это говорит о малокровии, гипотиреозе, резистентности к инсулину.
Если на коже имеются жировики или она чрезмерно сухая, это является маркером патологии желчного пузыря и, как следствие, нехватки ряда жирорастворимых витаминов.
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация

При каких заболеваниях тянет на сладкое

Суббота, 20 Марта 2021 г. 00:51 + в цитатник
Почему вас так тянет на сладкое? Этому можно найти объяснение. Рассмотрим, почему бывает так трудно подавить тягу к сладкому, и о каких заболеваниях свидетельствует излишняя тяга к углеводам. Читайте подробнее прямо сейчас.

Что делать, если сладкого хочется на завтрак, обед и ужин
Завтрак всегда должен быть питательным, чтобы организм наполнился энергией.

Оптимальный вариант – белковый завтрак с аминокислотами. В этом случае удастся утолить чувство голода и наполнить организм энергией, вредные перекусы в виде углеводных продуктов не понадобятся. Если к тому же вы стараетесь похудеть, используя радикальную диету, то организм может попросту устроить «забастовку» и «потребовать» сладкого.

К обеду уровень энергии снижается, и мы часто задумываемся о том, что неплохо бы выпить чашечку кофе с чем-нибудь вкусным. Но на самом деле употребление кофе в обеденное время может спровоцировать бессонницу ночью, а сладости точно не принесут организму пользы. Поэтому кофе лучше заменить травяным чаем, а от сладостей отказаться. Если вместо сахара вы будете добавлять в кофе или чай сахарозаменитель, это не решит проблемы, ведь в данном случае организм недополучит глюкозы, и вас все равно будет тянуть на конфеты и пирожные. В обед также полезны прогулки на свежем воздухе, они снижают уровень стресса и помогают восстановить энергию. Помните, что при стрессах организм тратит в два раза больше энергии, поэтому старайтесь не нервничать, чтобы снизилась тяга к сладкому.

Вечер – идеальное время для восстановления сил, но многие по возвращению домой с работы сразу приступают к выполнению домашних дел, а между ними перекусывают пирожным или кусочком торта в попытке хоть немного расслабиться. Результат – настроение поднимается, но стресс никуда не уходит. Если так поступать каждый день, то количество употребляемого сахара повысится, а здоровье ухудшится.
Выход: выделить хотя бы несколько минут на отдых, помедитировать, выполнить дыхательную гимнастику или просто посидеть в тишине. Если даже после плотного ужина вам захочется сладкого, возможно, дело в привычке или неудовлетворенности прошедшим днем, в этом случае советуем почистить зубы, это позволит психологически настроиться на ночной отдых.

Заболевания, при которых возникает тяга к сладкому

1. Остеохондроз.
Когда артерии, транспортирующие кровь к мозгу передавлены, то мозг не получает глюкозы и соответственно подает организму сигналы, что нужны быстрые углеводы.

2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом
(Повышенная кислотность, запоры, дисбактериоз и прочие) нарушают процесс усвоения минералов и аминокислот, поэтому и возникает желание съесть что-нибудь сладкое.

3. Заболевания печени.
Если человек перенес болезнь Боткина, то ему всегда будет хотеться сладкого. Когда селезенка страдает от воспаления, она «требует» углеводов.

4. Сахарный диабет.
При диабете первого типа человеку всегда хочется сладкого, поскольку в организме не вырабатывается то количество инсулина, которое необходимо для усвоения глюкозы.

5. Пивной алкоголизм.
Для переваривания даже малой дозы спиртного организму нужна глюкоза и получить ее можно путем употребления сладких продуктов.
Не забывайте о том, что тяга к сладкому может быть обусловлена отсутствием силы воли, но все же перед тем, как пытаться изменить привычку, стоит обратить внимание на состояние здоровья и удостовериться в отсутствии заболеваний.
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация

Венозный застой сосудов головного мозга.

Суббота, 20 Марта 2021 г. 00:47 + в цитатник
Венозный застой сосудов головного мозга проявляется нарушением баланса обмена веществ повышением внутричерепного давления.

Венозный застой cосудов головного мозга. Симптомы проявления болезни.

● Врачи лечебной сети обычно обращают внимание на насыщение головного мозга кислородом и не придают значения оттоку крови. Между прочим, только при отсутствии венозного застоя в мозге сохраняются нормальные показатели внутричерепного давления и баланса обмена веществ. Первое время затруднения оттока крови никак не проявляют себя, и больные не замечают возникших патологических изменений. Но наступает период, когда организм уже не в состоянии компенсироваться эти сбои, и пациенты обращаются в медицинское учреждение с жалобами на головную боль, шум в ушах, усиливающийся при физической нагрузке и резких перепадах температуры окружающего воздуха, отеки под глазами.

● В основном венозный застой носит вторичный характер, являясь как бы дополнением к основному заболеванию. При обследовании таких больных выявляются застойные явления в сосудах глазного дна, остеохондроз и нарушение психологического соcтояния. Для уточнения диагноза и определения состояния сосудов головного мозга проводится реоэнцефалограмма и ультразвуковая допплерография артерий.

Венозный застой головного мозга. Консервативное лечение

● При обнаружении существенных изменений в стенках кровеносных сосудов, венозный застой можно преодолеть с помощью лекарственных препаратов. Обычно врач назначает лечение, применяя несколько препаратов, так как каждый из них действует избирательно. Для снижения внутричерепного давления применяют эуфиллин (по 24 мг/л внутривенно), кофеин 2-3 раза в сутки по 100-200 мг (для повышения утраченной трудоспособности). Мышцы сосудов тонизирует троксевазин (повышает текучесть крови), на капилляры эффективно воздействует венорутон. Улучшают микроциркуляцию кровотока стугерон и продектин.

● Лечащий врач также назначает при венозном застое головного мозга мочегонные средства: глицерин, фуросемид и маннитол. Чтобы уменьшить растяжимость вен и обеспечить лимфатический дренаж, применяют венотоники – эскузан, флебодиа 600 и детралекс.

● Одной из причин нарушений мозгового кровообращения и венозного застоя головного мозга являются патологические изменения мышц шеи и головы, которые сдавливают сосуды. Чтобы расслабить спазм этих напряженных мышц, используется самомассаж воротниковой зоны, не допускающий избыток крови в сосудах головы. Массировать следует плавными и широкими ласкающими движениями обеих рук сверху вниз, сначала заднюю поверхность шеи, затем ее боковые участки и переднюю часть, попеременно то одной, то другой рукой.

Внимание!
В воротниковой зоне шеи расположены жизненно важные центры – неправильные движения во время массажа могут нанести непоправимый вред. Поэтому вам нужно довериться специалисту – неврологу.

Венозный застой головного мозга. Рецепты народной медицины.

● По сравнению с «химией» основное преимущество целебных растений – универсальность. Содержание многочисленных активных веществ обеспечивает комплексное лечение венозного застоя головного мозга. Причем лечебные травы усваиваются лучше, чем синтетические лекарственные средства. Если сочетать несколько трав, они будут дополнять друг друга. Вы можете лечить венозный застой головного мозга, применяя лечебные препараты на основе лечебных растений, приобретенные в аптеке в любое время года.

● Водный экстракт листьев гинкго двулопастного применяется по 2 мл внутривенно. После 10-дневного приема этого препарата пациент освобождается от венозного застоя при шейном остеохондрозе, шума в ушах, у него существенно улучшается слух.

● Принимайте по 15 капель на ⅓ стакана воды за полчаса до еды настойку боярышника с шиповником. Это эффективное снадобье расширяет кровеносные сосуды (в том числе и капилляры), обладает антисклеротическим действием и усиливает сокращение мышц.

● Есть сильное мочегонное средство – ортосифон, или как его в народе называют, кошачий ус. В аптеке его называют почечный чай, который следует принимать по полгода и дольше с 7-дневными перерывами каждый месяц. Этот настой вы можете приготовить в домашних условиях. Заварить на два часа 1-2 чайные ложки листьев ортосифона в пол-литра кипятка и пить чай в теплом виде по полстакана до еды 3-4 раза в день.

● При не выраженном проявлении венозного застоя головного мозга, когда больному кажется, что голова налита тяжестью, давящей на затылок и глаза, хорошо помогает настой плодов или корней огородной петрушки или ее порошок. Порошок можно приобрести в аптеке и принимать до еды 3-5 раз в день по 0,5-1,0 г, запивая кипяченой теплой водой. Вы можете также в домашних условиях приготовить лекарство из плодов или корней петрушки: настаивайте одну столовую ложку сырья в двух стаканах кипятка 8-10 часов и принимайте по 1 ст. ложке в течение дня.

● Для избавления от тяжести в голове, обусловленной венозным застоем головного мозга, в народной медицине используются такие растения: березовые почки, пастернак, корень одуванчика и солодки, плодоножки вишни, чабрец и лопух. Их можно применять в отдельности или в сборе, соединив в равной пропорции.

● Чтобы снять отеки, приготовьте такой рецепт. Настаивайте два часа 1-2 ст. ложки травы лабазника вязолистного (таволги) в 400 мл кипятка и пейте по полстакана до еды в теплом виде трижды в день. Это эффективное средство при головной боли.

● Хорошо снимает последствия венозного застоя сосудов головного мозга трава донника лекарственного. Томите на водяной бане 15 минут две столовые ложки сырья в 200 мл кипятка, профильтруйте через 45 минут и пейте по ⅓ стакана трижды в день.

● Таким же действием обладает настой листьев толокнянки обыкновенной (медвежьи ушки). 1 ст. ложку сырья настаивайте в стакане кипятка два часа и пейте по столовой ложке 3-4 раза в день как мочегонное средство до приема пищи.

● Наши предки удаляли лишнюю жидкость и отечность организма с помощью настоя кукурузных рыльцев: на стакан кипятка 1-2 ст. ложки сырья, добавляя пару столовых ложек меда; пить по 1-3 ст. ложки.

● Наиболее эффективный рецепт с использованием комплекса противоотечных трав. Настоять 2 часа в 0,5 литра кипятка две столовые ложки лечебной смеси трав: сабельника болотного, шалфея лекарственного, пижмы, подмаренника, взятых в равных частях. Настаивать два часа и профильтровать. Употреблять по 1 ст. ложке каждые полчаса при наличии тяжести в голове.

● Есть еще другой вариант сбора: донник желтый, земляника лесная и почки березы, взятые поровну. Заварить стаканом кипятка столову ложку смеси и выдержать 15 минут на водяной бане. Профильтруйте и пейте трижды в день до еды по ⅓ стакана.

Венозный застой головного мозга. Профилактические мероприятия.

● Для облегчения состояния больного венозным застоем головного мозга народная медицина рекомендует соблюдать диету, сократить потребление поваренной соли, исключить из дневного рациона острые, копченые и жареные продукты, кофе и крепкий чай. Ешьте часто – каждые два часа и не позже двух часов до сна. Эффективно снимает любые виды отеков сваренная на воде геркулесовая каша без сахара и соли.

● Насыщайте свой рацион овощами и фруктами для выведения из организма излишней жидкости. И последняя рекомендация: не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, применяя любые лекарственные средства, в том числе и растительного происхождения.

https://narodnaiamedicina.ru/venoznyj-zastoj-golovnogo-mozga.html
Рубрики:  Здоровье/Атеросклероз, сосуды

ФИНИКИ КАК ЛЕКАРСТВО ОТ ВСЕГО ИЛИ 20 ФАКТОВ О ФИНИКАХ

Пятница, 19 Марта 2021 г. 01:43 + в цитатник
1. Финики укрепляют сердце, печень и почки.

2. Поддерживают кислотный баланс организма.

3. Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии,

4. повышают иммунитет.

5. способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике.

6. способствуют работе легких.

7. успокаивают кашель и выводят мокроты.

8. стимулируют деятельность сердца.

9. служат тонизирующим и укрепляющим средством.

10. восстанавливают силы после продолжительной болезни.

11. помогают при переутомлении и физической усталости.

12. финики можно принимать при сахарном диабете.

13. снижают риск раковых заболеваний.

14. помогают при параличе лицевого нерва.

15. особенно полезны при беременности, облегчают роды, способствуют началу выработки организмом молока.

16. 1 финик содержит примерно 23 калории.

17. финики великолепно заменяют сладости для желающих снизить вес.

18. финики способствуют развитию корневых окончаний мозга.

19. великолепно стимулируют мозговую деятельность.

20. человек долгое время может питаться одними финиками, получая от них весь необходимый комплекс питательных веществ.
xayOEUPCK0k (700x471, 138Kb)
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация
Здоровье/травы,прополис,куркума

МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ: МЫШЕЧНЫЙ СПАЗМ, МЫШЕЧНЫЙ БЛОК

Пятница, 19 Марта 2021 г. 01:37 + в цитатник
Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.

Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ - определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация

Лен для здоровья.

Пятница, 19 Марта 2021 г. 01:32 + в цитатник
Лен для здоровья.

Семя льна - отличный иммуномодулятор. Лекарства из льна особенно полезны ослабленным детям, пожилым людям и послеоперационным больным.

* Ежедневно добавляйте в пищу 1-1,5 ст. ложки льняного масла детям и 1-2 ст. ложки - взрослым.

* Вместо льняного масла детям можно приготовить сладкое лекарство из льняного семени - размолоть 3 ч. ложки семян в кофемолке и перемешать их с 1 ч. ложкой сахара или меда, смесь давать 2-3 раза в день по 1 ч. ложке.

* При цистите и пиелонефрите.
1 ст. ложку семян льна засыпать в термос и залить стаканом кипятка, закрыть и настоять в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе долить стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя, который выпить в 3 приема в течении дня. Курс - 1 неделя.
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ

Натуральные добавки для здоровья пищеварительной системы

Пятница, 19 Марта 2021 г. 01:10 + в цитатник
Наша пищеварительная система включает органы желудочно-кишечного тракта и такие дополнительные органы как слюнные железы, печень, поджелудочная, желчный пузырь и проч. Неполадки в пищеварении могут возникнуть на любом его этапе. Как поддержать функции пищеварительной системы?
Процесс пищеварения сложно устроен, поэтому всегда есть вероятность нарушений на любом этапе переваривания пищи и в любом месте желудочно-кишечного тракта. Интересно, что в кишечнике находится настоящая экосистема хороших и плохих бактерий, от которых зависят многие моменты здоровья (и, конечно, здоровье пищеварительной системы).
Лучшие добавки для нормального пищеварения

Наиболее частые проблемы с пищеварением

Камни в желчном пузыре
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Гастрит — воспаление слизистой желудка
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — поражает нижний сфинктер пищевода Гастропарез — желудок не опорожняется как положено
Пептические язвы — развиваются внутри слизистой желудка / верхней зоне тонкой кишки
Целиакия – аутоиммунный недуг, при котором необходимо исключить глютен
Дивертикулярная болезнь — выпуклости / мешочки, которые образуются в кишечной стенке
Воспалительное заболевание кишечника — объединяющий термин для описания язвенного колита и болезни Крона



Кроме снижения вероятности проблем со здоровьем ЖКТ, поддержка работы пищеварения важна для здоровья на разных уровнях (усвоение питательных соединений, снижение непереносимости ряда продуктов, уменьшение образования токсинов, коррекция иммунитета и воспаления.
Пищевые добавки для нормальной функции пищеварения
Ферменты
Пищеварение начинается в желудке –там еда переваривается с помощью ферментов и кислот. Без здоровой ферментативной активности и кислотного баланса в желудке белки, жиры, углеводы и т.д. не станут расщепляться как положено.
Масло перечной мяты
Этот продукт — полезная пищеварительная добавка. Оказывает успокаивающий эффект, полезен при расстройстве желудка, газах и синдроме раздраженного кишечника.
Полезно знать, что это масло может ухудшить симптоматику гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. А значит, его полезно исключить при данной патологии пищеварения.


Имбирь
Добавка считается успокаивающим средством, улучшает пищеварение. Имбирь имеет свойство облегчать тошноту и рвоту.
Деглицирризинат солодки (ДГЛ)
ДГЛ полезен для больных с расстройствами желудка. Также помогает уничтожать вредоносные бактерии Helicobater pylori у лиц, страдающих язвенной болезнью.
Псиллиум
Это волокна, которые наиболее полезны при запорах. Псиллиум снимает симптоматику запора, позитивно действует на баланс кишечных бактерий.
Пробиотики
Это полезные бактерии в кишечнике. Они улучшают переваривание пищи, синтезируют витамины, уничтожают патогенных агентов. Пробиотики – это ключ для обеспечения нормального баланса микробиоты в кишечнике.
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация
Здоровье/травы,прополис,куркума

Признаки дефицита цинка в организме

Пятница, 19 Марта 2021 г. 01:05 + в цитатник
Дефицит минерала цинка в организме может обернуться тяжелыми последствиями. Например, у человека возникают проблемы с кишечником, иммунитетом, неврологией.
Как восполнить нехватку цинка в организме? Важно вводить в пищевой рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Вот десятка лучших продуктов с цинком.
Дефицит цинка в организме – настоящая проблема современных людей. ВОЗ сообщает, что нехваткой цинка страдает 31% населения планеты. Употребление переработанных продуктов, нездоровый рацион питания не способствуют обогащению организма этим ключевым микроэлементом. Пришло время задуматься и обогатить свое меню продуктами, насыщенными цинком. Вот 10 самых лучших из них.

4856c3a89a (630x700, 39Kb)

Симптомы нехватки цинка и продукты, восполняющие дефицит этого минерала
Наряду с низким содержанием железа, йода, витамина А, нехватка цинка выступает фактором задержки роста, умственных патологий, перинатальных осложнений и вероятности различных болезней.
Что значит нехватка цинка?
И молодым, и пожилым людям, необходимо систематическое потребление цинка. Он имеется в каждой клетке, органе, кости, ткани и жидкости в организме.

Если не потреблять достаточно продуктов с высокой концентрацией цинка, есть риск ослабления иммунитета и когнитивных функций.
Факторы риска при нехватке цинка
Люди с этими заболеваниями и состояниями максимально подвержены нехватке цинка.
Алкоголизм: плохая абсорбция цинка.
Диабет: страдающим этим заболеванием важно осторожно употреблять препараты цинка, так как значительные дозы критически снижают сахар в крови.
Гемодиализ.
ВИЧ/СПИД.

Синдром всасывания питательных веществ.
Ревматоидный артрит.
Люди, которые также подвержены риску нехватки цинка:
недоношенные и дети с малыми весом,
дети, находящиеся на грудном вскармливании и грудные дети с дефицитным потреблением, продуктов, насыщенных цинком, женщины в период беременности и лактации, с проблемами пищевого поведения,
со стабильной диареей,
с воспалениями кишечника,
с хроническими проблемами почек,
с серповидно-клеточной анемией,
в возрасте 65 лет и старше,
жесткие вегетарианцы.

Симптомы нехватки цинка

1. Слабая неврологическая функция
Важное для роста и нейропсихологических функций низкое содержание цинка связано с вниманием и двигательными патологиями у младенцев, они сохраняются и в будущем. Цинк лучше усваивается при грамотном балансе прочих ценных веществ.

2. Слабый иммунный ответ
Цинк необходим для иммунной функции. Он важен для:
роста и дифференцировки Т-клеток в лейкоциты, апоптоза («запрограммированной гибели клеток») для уничтожения патогенной флоры, вирусов и онкоклеток, защитных функций мембран клетокЦинк, кроме того, является важным компонентом для гормональных рецепторов и белков.

3. Диарея
Постоянная диарея может возникнуть из-за сбоев иммунитета, инфекционных заболеваний.

4. Аллергия
Стойкий стресс вызывает усталость надпочечников и ведет к тотальной нехватке кальция, магния и цинка, что повышает гистамин. Цинк — это ключевой фактор содержания гистамина в организме.

Дефицит цинка приводит к большему высвобождению гистамина в жидкости ткани. Это важно, так как:
избыток гистамина вызовет симптомы, связанные с аллергией (заложенность носа, зуд, крапивница),
высокий гистамин повышает чувствительность к аллергенам.

5. Истончение волос
Нехватка цинка связана с гипотиреозом, который является причиной истончения волос. Гормоны щитовидки важны для поглощения цинка.
6. Проблемы с кишечником
Кишечная проницаемость вызывает такие состояния как нарушение всасывания необходимых веществ, дерматологические недуги, аллергии, аутоиммунные проблемы и патологии щитовидки.
7. Высыпания на коже
При недостатке цинка появляются кожные высыпания, прыщи.
Восполнение дефицита цинка
Оптимальный вариант избежать нехватки цинка и поддерживать достаточное его содержание в крови – вводить в рацион продукты с высокой концентрацией этого минерала. Это мясо, «дары моря», яйца. Цинк присутствует в зерновых, бобовых, фруктах, овощах. Вторым вариантом является прием добавок с цинком.


10 продуктов, богатых цинком
Тыквенные семена
Говядина Мясо ягненка
Кешью
Нут
Грибы Мясо цыпленка
Кефир/ йогурт
Шпинат
Какао-порошок
Побочные эффекты цинка

Возможно, небезопасно потреблять повышенную дозу цинка длительное время. Это может спровоцировать кашель, жар, боли в животе и прочие осложнения.
Систематический прием 450 мг и более цинка в сутки влияет на содержание железа в крови.
Полезно ограничить потребление цинка беременным женщинам и женщинам в период лактации.
Рубрики:  Здоровье/О лекарствах, анализы

Полезные свойства календулы для ЖКТ

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:59 + в цитатник
Одним из мoщныx лeкарcтвeнныx раcтeний‚ кoтoрoe oказываeт пoлeзнoe дeйcтвиe на ЖКТ‚ являeтcя калeндула. Упoтрeблять раcтeниe мoжнo‚ как в oтдeльнocти‚ так и в cбoраx трав. Давайтe узнаeм‚ как лeчитьcя калeндулoй в дoмашниx уcлoвияx?
Вoт как мoжнo лeчить ЖКТ

Гаcтрит
Вocпалeниe в двeнадцатипeрcтнoй кишкe или жeлудкe‚ кoтoрoe вызванo приeмoм нeкoтoрыx лeкарcтв‚ пoгрeшнocтью в питании и т.д.‚ называeтcя гаcтритoм. Крoмe тoгo‚ гаcтрит мoжeт наcтупить из-за мexаничecкoгo или xимичecкoгo пoврeждeния cлизиcтoй или в cлeдcтвиe диcбактeриoза.

Вoт как нужнo лeчить гаcтрит

1.Сoeдинитe пo 1 cт.л. рoмашки‚ калeндулы и тыcячeлиcтника. Вeчeрoм пoлoжитe в тeрмoc 1 cт.л. микcа и налeйтe 1 cт. кипятка. Утрoм прoцeдитe наcтoй. Выпeйтe вecь oбъeм в 3 заxoда за cутки‚ за 20 минут дo eды. Курc приeма – 3 нeдeли.

2.Этo cрeдcтвo пoдoйдeт для лeчeния гаcтрита c пoвышeннoй киcлoтнocтью. Сoeдинитe пo 1 cт л. кoрня алтeя‚ тыcячeлиcтника‚ рoмашки и калeндулы. Залeйтe травы 0.5 л кипятка‚ дайтe наcтoятьcя чаc и cцeдитe. Пeйтe пo ½ cт. 3 раза в дeнь пeрeд eдoй. Курc – 2 нeдeли.

Язва
Чаcтая бoлeзнь двeнадцатипeрcтнoй кишки и жeлудка – язва. Причинoй пoявлeния забoлeвания мoжeт пocлужить вoздeйcтвиe жeлудoчнoгo coка c пoвышeннoй киcлoтнocтью‚ бактeрия Helicobacter pylori. Пoявляeтcя дeфeкт cтeнки oргана‚ и мoгут дажe вoзникнуть бoльшиe oтвeрcтия!

Вoт как нужнo лeчить язву

Этo cрeдcтвo пoмoгаeт‚ как cправитьcя c бoлeзнью‚ так и прeдoтвратить ee развитиe. Залeйтe 2 cт.л. калeндулы литрoм кипящeй вoды‚ пocтавьтe на oгoнь и варитe 2-3 минуты. Пocлe этoгo наcтаивайтe oтвар 5 чаcoв! Сцeдитe cрeдcтвo‚ ввeдитe в нeгo 4 cт.л. мeда. Пeйтe 3 раза в дeнь пo пoлoвинe cтакана за 30 минут дo eды.

Запор
Такой недуг может вызываться различными причинами и появиться, как в отдельности, так и в результате каких-либо заболеваний ЖКТ.

Вот как избавиться от запоров
Залейте 3 ст.л. календулы ½ ст. кипятка, настаивайте 15 минут, сцедите и влейте сок из одного апельсина. Пейте такой напиток перед сном 3 дня подряд.

Колит
Воспаление слизистой толстой кишки называют колитом. При его острой форме воспаление может появиться и в других частях ЖКТ.
Вот как лечить колит
Соедините в одинаковых пропорциях календулу и листья ежевики. Возьмите 4 ч.л. сбора и залейте стаканом кипятка. Настаивайте час, после чего процедите. Пейте по половине стакана перед едой.
74b65f (684x367, 412Kb)
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ
Здоровье/травы,прополис,куркума

Как повысить гемоглобин натуральным способом

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:55 + в цитатник
Пониженный гемоглобин является одной из главных причин усталости, вялости, быстрой утомляемости, частых головокружений. А все потому, что организм попросту не получает достаточное количество кислорода. Как исправить ситуацию дешевым и натуральным средством, рассказываем в статье.


Первым делом прислушайтесь к рекомендациям по питанию. Чтобы повысить гемоглобин, ешьте больше куриного белого мяса и печени. Из круп выбирайте бобовые и гречку. Что касается овощей, желательно добавить в ежедневный рацион томаты и лук, по сезону — тыкву, молодой отварной картофель, листья салата.

А теперь перейдем непосредственно к рецепту.

Ингредиенты:
морковь — 300 г; свекла — 300 г; мед — 300 г.Овощи отваривать не нужно — нам понадобятся сырые. Натрите их на терке и добавьте мед, перемешайте. Храните в холодильнике.

Как принимать
Утром на голодный желудок за полчаса до завтрака по 1 столовой ложке.
Уже через 7 дней уровень гемоглобина придет в норму.
7813de (657x369, 408Kb)
Рубрики:  Здоровье/Диабет,Анемия,Другие заболевания

Как снизить уровень сахара в крови

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:52 + в цитатник
Природа дарит нам только самое лучшее. Вот почему натуральные продукты всегда более полезны и эффективны для лечения (порой они справляются с проблемами не хуже супер дорогих лекарственных препаратов!).

Слабость, упадок сил, пересушенная ротовая полость, плохо заживающие раны, чрезмерный аппетит, ухудшение зрения — эти и другие симптомы могут говорить о повышенном уровне сахара в крови.

Снизить его можно с помощью семечек тыквы, в которых в том числе есть железо, укрепляющее сосуды и улучшающее состав крови. Помимо этого тыквенные семена оздоравливают кожу, способствуют лечению прыщей и угрей. Если употреблять их каждый день, это приведет к падению уровня глюкозы в крови.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
тыквенные семечки (очищенные) — 150 гр;
вода;
корица — 0,5 ч.л.; финики — 5 шт.

Семечки нужно предварительно замочить в воде в течение 8 часов. После этого слейте воду, поместите семена в блендер, добавьте к ним 4 ст.л. чистой воды и взбейте. Полученный напиток процедите, используя марлю. Дальше добавьте к нему измельченные финики, взбейте еще раз. Последней отправьте корицу, перемешайте. У вас получилось тыквенное молоко.

Хранить его нужно в стеклянной банке и в холодильнике.
Как принимать
Пейте по 100 гр один раз в день натощак за 30 минут до еды. Повторите 4 дня подряд, потом сделайте перерыв на столько же. Продолжайте курс, пока не получите желаемый результат.

Обратите внимание, что тыквенное молоко также отлично служит для профилактики от паразитов. И подходит оно не только взрослым, но и детям.
Рубрики:  Здоровье/Диабет,Анемия,Другие заболевания



Процитировано 1 раз

Как понять, что у вас дефицит серотонина

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:50 + в цитатник
Зимой и осенью в организме вырабатывается меньше серотонина, чем в светлое время года — как это исправить?
Плохо себя чувствуете? Жизнь не радует, а в голову лезут исключительно темные мысли? Первым делом вспомните, хорошо ли вы спали (и как давно), не голодны ли вы, достаточно ли пьете и как давно были в последний раз на свежем воздухе. А также проверьте, как у вас с серотонином – поистине волшебным веществом, которое делает нас счастливым и при этом добывается буквально из ничего.

Что такое серотонин?

Самый удивительный факт о серотонине: до 90% этого гормона в организме производится не в головном мозге, а в кишечнике. В его производстве активно задействованы кишечные бактерии, и если их баланс нарушается, страдает не только наше пищеварение, но и настроение. Более того, некоторые исследования последних лет зафиксировали прямую связь между нарушенным балансом кишечной флоры и склонностью к депрессии. Ученые пока не готовы сказать точно, что именно первично в этом вопросе: недостаток бактерий ведет к уменьшению выработки серотонина и в итоге развивается депрессия, или из-за депрессии погибают бактерии, но факт остается фактом, депрессивные состояния и нарушения работы кишечника – это звенья одной цепи. И если у вас есть склонность к депрессиям, то, возможно, стоит обратить особенное внимание на здоровье кишечника – и наоборот.
За что отвечает серотонин? Он участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях. От того, достаточно ли в организме серотонина, также зависит кровяное давление, терморегуляция, пищевые реакции. Этот гормон регулирует сужение кровеносных сосудов в теле, и потому его недостаток может привести к развитию сильных мигреней. Серотонин влияет на чувствительность болевой системы нашего организма: при его недостатке чувствительность резко повышается и даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. И, разумеется, серотонин помогает регулировать наше настроение: при его недостатке или переизбытке развивается апатия, подавленность, а при длительном дефиците – депрессия.

10-20% серотонина развивается в головном мозге, а точнее – в шишковидной железе. И очень важное участие в высвобождении серотонина принимает солнечный свет. Если дневного света недостаточно, шишковидная железа начинает активнее вырабатывать меланин, который подавляет выработку серотонина – и наше настроение стремится вниз. В том числе и по этой причине осенью и зимой, когда рано темнеет, а мы реже видим солнце, наше настроение чаще хуже, чем летом.
Как понять, что серотонина не хватает?
Недостаток серотонина чаще всего проявляется следующим образом:
— Проблемы с пищеварением и кишечником;
— Мышечная слабость;
— Ослабление иммунитета;
— Нарушение циркадных ритмов, синдром повышенной сонливости (состояние, при котором днем спать хочется сильнее, чем ночью);
— Депрессия, повышенная тревожность;
— Мигрень;
— Проблемы с памятью.

Если эти симптомы сохраняются дольше двух недель (и при этом нет никаких объективных причин для их появления), возможно, стоит попросить у врача направление на исследование крови: в норме содержание серотонина в крови не должно быть ниже 50 и выше 220 нг/мл – возможно, вам понадобятся специальные препараты для повышения уровня этого медиатора.

Как повысить уровень серотонина?

Диета, активный образ жизни и даже прием определенных витаминов (в первую очередь витамина D и жирных кислот Омега-3) – все это может помочь поддерживать здоровый уровень серотонина. Так как высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана, то регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка.

Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты.
Еще один способ повысить уровень серотонина – активные игры или занятие спортом на свежем воздухе. Во-первых, под воздействием солнечного света высвобождение этого нейромедиатора происходит активнее, а, во-вторых, физические упражнения и спорт также влияют на производство «гормона счастья».
Рубрики:  Здоровье/Полезная информация
Здоровье/О лекарствах, анализы

Советы, которые помогут исцелить кишечник

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:48 + в цитатник
Существует ли связь между пищевой чувствительностью, ревматоидным артритом и тревожностью? Эти, казалось бы, разные состояния объединяет дисфункция пищеварительного тракта.
От порочного питания до хронического стресса – ряд факторов может отрицательно повлиять на работу пищеварения, что грозит увеличением проницаемости кишечника, воспалением и развитием болезненных состояний.
Пищеварительный тракт — главный «барьер» организма от внешней среды, защищающий от ее негативных факторов (токсины, патогенная микрофлора). Протокол «4 правила» применяется для восстановления здоровья ЖКТ, он состоит из четырех этапов.

Как нормализовать работу кишечника

Проницаемость кишечника
Кишечник выстилает слой эпителиальных клеток, отделенных белковыми комплексами — плотными соединениями. В здоровом кишечнике плотные соединения контролируют его проницаемость, выборочно позволяя перемещать вещества (воду, электролиты, питательные соединения из пространства внутри кишечника) через кишечный барьер, задерживая всасывание патогенов.

Но некоторые факторы внешней среды могут повредить плотные соединения, что увеличивает проницаемость кишечника. К таким факторам относят избыток некоторых веществ (насыщенные жиры, спиртное), нехватка питательных соединений (вит-на D, клетчатки), стресс и инфекции (Helicobacter pylori).

Повышенная кишечная проницаемость (ПКП) дает антигенам через слизистую кишечника проникать в систему кровообращения, что ведет к иммунной реакции и воспалению. ПКП связана с такими желудочно-кишечными состояниями: синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, аутоиммунные проблемы (целиакия, диабет 1 типа, ревматоидный артрит).
«4 правила» здоровья
«4 правила» предполагают 4-этапный протокол для решения патологий пищеварения и заживления кишечника.

1. Удаление
Удаление патогенов и прочих воспалительных факторов (стресс и хроническое употребление спиртных напитков). Если «цель» — патогены, возможна терапия медикаментозными препаратами, противомикробными добавками из трав.
Исключить меню воспалительные продукты:
спиртное
пищевые добавки (соль, эмульгаторы, консерванты, пищевые красители)
определение пищевой чувствительности (исключающая диета)
глютен
рафинированный крахмал, сахар
насыщенные и трансжирные кислоты.

Альтернатива воспалительным продуктам — овощи, фрукты, полезные жиры, травы против воспаления.


2. Замена
Заменить воспалительную пищу диетическими питательными соединениями и необходимыми для кишечника продуктами. Противовоспалительные продукты:
противовоспалительные травы, пряности (куркума, розмарин, чеснок)
масло оливковое 1-ого отжима
продукты с высокой концентрацией клетчатки (овощи, фрукты, орехи)
грибы
Омега-3 жирные кислоты

3. Заселение микробиоты полезными бактериями
Введение пробиотиков оптимизирует состав микробиоты. Такие добавки улучшают функции кишечника через увеличение секреции противовоспалительных соединений, укрепление иммунитета, снижение проницаемости кишечника.
Пробиотики присутствуют ферментированных продуктах (йогурт, чайный гриб, квашеная капуста).
Благодаря успокаивающему и противовоспалительному эффекту травы (корень алтея, алоэ вера), применяют для восстановления кишечника.

4. Восстановление слизистой кишечника
Это восстановление слизистой оболочки посредством веществ и трав, которые снижают проницаемость и воспаление в кишечнике. Полезные ингредиенты:

Алоэ вера
Мастичная камедь
Деглицирризинат солодки
L-глутамин
Корень алтея
Омега-3 жирные кислоты
Полифенолы растений
Вит-н Д
Цинк.
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ

Как самостоятельно расшифровать анализы

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:44 + в цитатник
Почему человек чувствует себя плохо при «хороших» анализах? Какие анализы указывают на воспаление или аллергическую реакцию? По этой теме возникает множество вопросов. Предлагаем подробный гид по саморасшифровке анализов.
Важно помнить, что референсные значения (границы, в которых результаты исследований являются нормой для здорового пациента) – не абсолютный показатель. Ситуация оценивается по превентивным нормам. Рассматривать 1-5 показателей – неправильно. Целесообразно оценивать полную картину состояния здоровья.

Как самостоятельно расшифровать анализы

Эритроциты, тера/л – красные кровяные тельцаКлючевая их функция – транспортировка кислорода и углекислого газа. Эритроциты работают в доставке питательных соединений, иммунных процессах и поддерживают рН.

Норма

женщины: 4,3-4,9
мужчины: 4,0-5,5
О чем свидетельствует повышение

обезвоживание
ослабление надпочечников
хроническая сердечная недостаточность
хроническая обструктивная болезнь легких.

О чем свидетельствует понижение

малокровие
воспаление
болезнь почек
нехватка витаминов комплекса В
кровотечение
гипотиреоз
инфекции
гипоксия
апластическая анемия.


МСУ, средний объем эритроцитов, фл – количество и параметры красных кровяных клеток
Норма

женщины: 85-93мужчины: 85-90
О чем свидетельствует повышение

нехватка вит-нов В9, В12
гипотиреоз
болезни печени.

О чем свидетельствует понижение

пониженное количество соляной кислоты в желудке (H2O:HCl)
нехватка вит-на С
нехватка вит-на В6
нехватка железа (Fe)
нехватка меди (Cu).
Базофилы, %
Самые маленькие клетки категории лейкоциты. Содержат гистамин, гепарин (синтезируются в ходе аллергических реакций).
Норма для взрослых: 0-2

Нормы в *10(9)/л: до 0,1

О чем свидетельствует повышение

аллергия
воспаление
нехватка железа
инфекции
сахарный диабет

Лимфоциты
Элементы крови из подгруппы лейкоцитов. Обеспечивают функцию иммунной защиты.

Норма для взрослых в %: 18-40
Норма для взрослых в *10(9)/л: 1,4-4,5

О чем свидетельствует повышение
воспаление
бак. инфекция
вирусная инфекция
аллергия.

О чем свидетельствует понижение
воспаление
бак. инфекция
ослабленный иммунитет
нехватка белка.

Что такое метилирование
Это следующий химический процесс: метильная группа (атом углерода и 3 атома водорода) связывается с прочими молекулами. Проверяем гомоцистеин.
Определить метилирование возможно по анализу орг. кислот в урине.

По основным анализам оцениванием гомоцистеин, эритроциты, общий анализ (MCV, MCH, MCHC, RDW, гематокрит и проч.).
Гомоцистеин – метаболит с токсичными свойствами. Формируется при употреблении метионина — аминокислоты высокобелковых продуктов (темное мясо).
Метилирование необходимо организму для детоксификации гомоцистеина. Если человек здоров, этот процесс идет нормально.

Маркеры поджелудочной и печени
Аспартатаминотрансфераза (АСТ) и Аланинаминотрансфераза (АЛТ). АЛТ имеется в значительном объеме в печени и почках, в меньших – в мускулатуре скелета и сердце. АСТ можно найти во всех тканях тела. Некоторые болезни повреждают клетки печени, что повышает активность АЛТ и АСТ. Демонстрируют метаболизм утилизации глюкозы (маркер белкового обмена).

Норма для взрослых
АСТ:
ниже 35 (женщины), нормально – 20,
ниже 45 (мужчины), нормально – 30.
АЛТ:
ниже 25 (женщины), нормально – 20,
ниже 35 (мужчины), нормально – 30.
АСТ/АЛТ: АСТ должен превышать АЛТ. В норме: 1,3-1,6

Когда АСТ=АЛТ, или АЛТ больше АСТ, можно проверить показатели глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина.
АСТ
О чем свидетельствует повышение
холестазпанкреатит
беременность

О чем свидетельствует понижение
нехватка витамина В6
болезнь печени
резистентность к инсулину
АЛТ

О чем свидетельствует повышение
резистентность к инсулину
жировой гепатоз печени

О чем свидетельствует понижение
нехватка витамина В6
болезнь печени
Поставить правильный диагноз может только доктор. Но можно самостоятельно выявить вероятные проблемы со здоровьем и отыскать вектор на последующее исследование.
Рубрики:  Здоровье/О лекарствах, анализы

Признаки нарушения кровообращения, к которым стоит прислушаться

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:39 + в цитатник
Неправильное питание, ожирение, гиподинамия – основные причины нарушения циркуляции крови в организме. Снижение кровообращения приводит к обострению хронических заболеваний, ухудшает питание головного мозга и внутренних органов.

Проблема может развиваться практически незаметно, поэтому важно знать первые симптомы, обращаться к врачу до появления осложнений.

Специалисты выделяют несколько неочевидных признаков плохого кровообращения, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Это облегчает диагностику, позволяя быстро найти первопричину и начать лечение. Невнимательное отношение к здоровью в этой ситуации угрожает инсультом, потерей чувствительности, развитием сердечно-сосудистой недостаточности.

Неочевидные признаки плохого кровообращения

Нарушение кровообращения возникает при повреждении капилляров, которые поставляют кислород. При снижении интенсивности кровотока питание недополучают все внутренние органы. Тревожные симптомы появляются с периодичностью 2–4 раза в неделю, «намекая», что организму требуется помощь.

Онемение конечностей
При любых заболеваниях сосудов нарушается кровоток, снижается работоспособность периферической нервной системы. Она неверно передает сигналы в головной мозг, поэтому человек ощущает холод или жар в конечностях, легкое покалывание. Если неприятные ощущения не проходят после самомассажа, следует обратиться к врачу.

Промежуточная хромотаПри нарушении кровотока периодически возникает резкая боль или слабость в икроножных мышцах. При ходьбе человек начинает хромать, не может из-за спазмов разогнуть ногу. Промежуточная хромота продолжается несколько минут, проходит самостоятельно. Но по мере развития варикозного расширения вен приступы учащаются, мешают надевать туфли на высоких каблуках.
Изменения оттенка кожи
При нарушении кровообращения мелкие капилляры не получают кровь. Поэтому некоторые участки кожи становятся бледными, приобретают голубой или желтый тон. Патология более заметна на кистях рук, лице и груди. На начальной стадии можно восстановить кровоток с помощью растирания и легкого массажа.

Холод в пальцах
Проблема часто возникает у пациентов с пониженным артериальным давлением. Недостаток кровообращения лишает ткани питания, поэтому в жаркую погоду руки и ноги остаются ледяными. Необходима диагностика сосудов и консультация кардиолога для исключения сердечной недостаточности.

Ухудшение состояния ногтей на ногах
Если ноготки на пальцах ног крошатся, слоятся или приобретают бугристость, причина не всегда связана с грибком или авитаминозом. Так может проявляться нарушение кровообращения, при котором ногтевая пластина лишена питательных веществ, минералов.

Снижение мочеиспускания
При уменьшении кровотока почки получают меньше жидкости, снижается интенсивность их работы. В норме человек должен опорожнять мочевой пузырь не менее 6 раз в сутки. При скрытых патологиях позывы не превышают 3 раз. По мере развития болезни начинают появляться отеки по утрам, опухают лодыжки и пальцы рук.

Снижение половой активности
Нарушение кровообращения часто затрагивает функции половых органов. Заметно снижается чувствительность, падает либидо и влечение к партнеру. У мужчины наблюдается отсутствие эрекции, поэтому он сознательно избегает сексуального контакта. Стимуляторы снимают проблему временно, не устраняя основную причину.


Профилактика нарушения кровообращения
В большинстве диагностированных случаев проблемы с сосудами появляются при неправильном образе жизни. Для поддержания тонуса и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют:

Обязательно заниматься спортом, уделяя активным кардионагрузкам до 150 минут каждую неделю. Пользу приносит велотренажер, быстрая ходьба, танцы и плавание.

Для тонизирования сосудов применять контрастные обливания конечностей или всего тела, иногда принимать горячие ванны с температурой 40° С.

Отказаться от вредных привычек. Никотин вызывает сильные спазмы капилляров, провоцирует их ломкость, сужение, усиливает нарушение кровообращения.

Правильно питаться, не забывать про полезные насыщенные жиры, аминокислоты Омега-3 и Омега-6. кальций, калий и селен.

При изменении кровообращения нарушения затрагивают весь организм. На начальной стадии проблемы устраняются с помощью лечебной физкультуры, специальной диеты, контроля уровня холестерина и сахара в крови. При позднем обращении придется бороться с хроническими болезнями и серьезными патологиями.
Рубрики:  Здоровье/Сердце, Кровообращение

Как остановить панкреатит

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:35 + в цитатник
Панκреатит — этο слοжнοе забοлевание, и в одной статье οсветить егο прοблематиκу не таκ прοстο, пοтοму чтο все люди бοлеют пο-разнοму. Нο все же есть вοзмοжнοсть вылечить егο быстрο и надοлгο.
Пοд диагнοзοм «панκреатит» в медицине пοнимают вοспаление пοджелудοчнοй железы. Панκреатит бывает οстрый и хрοничесκий.

ЖMЫX, УKСУСНAЯ НAСTOЙKA И ДИЕTA — ПЕPBOЕ СPЕДСTBO ПPИ ПAНKPЕATИTЕ
X
рοничесκий панκреатит, κаκ правилο, сοчетается сο снижением прοдуцирοвания пищеварительных ферментοв, тο есть ферментнοй недοстатοчнοстью. Челοвеκ οщущает бοль οт любοй съеденнοй пищи, пοэтοму ест малο, хοтя желание κушать имеется.
B таκοм случае бοльнοму надο пοпринимать жмыхи из свежей κапусты утрοм натοщаκ за 1 час дο завтраκа пο 1 ст. л. сο сметанοй и сοлью. Если есть запοры, тο принимать жмыхи из сырοгο κартοфеля. Делать эти приемы в течение недели-двух.
Жмых — этο избирательный селеκтивный сοрбент, κοтοрый целенаправленнο пοглοщает οпределенные вещества из οрганизма. Kапуста, например, сοдержит мнοгο хлοра — οдну из двух сοставляющих сοлянοй κислοты, οбразующейся в желудκе. Kапустный жмых будет вытягивать вещества, блοκирующие вырабοтκу сοлянοй κислοты в желудκе.

ПPИГOTOBЛЕНИЕ ЖMЫXA
… из κапусты. Натираем на мелκοй κοсοй терκе (κаκ на κοрейсκую мοрκοвь) 2-4 стаκана белοκοчаннοй κапусты. Xраним в хοлοдильнοй κамере в стеκляннοй или фарфοрοвοй салатнице с κрышκοй. Набираем пοлοвину стаκана и выжимаем с пοмοщью тοнκοй материи или марли. Пοлучаем 1-1,5 ст. л. жмыха. Жмых не дοлжен иметь κοнтаκта с металлοм: лοжκи деревянные, тарелκи фарфοрοвые. Oбычнο жмых принимают небοльшими пοрциями (κаκ фасοлины ), κладут в рοт и глοтают.
…из мοрκοви. Натираем мοрκοвь κаκ на драниκи. Oт мοрκοвκи диаметрοм 2-3 см натираем 3-4 см на οдин раз. Oтжимаем таκ же.
B чай дοбавлять пο 1 ч. л. уκсусную настοйκу мяты перечнοй: 0,5 л уκсуса 9% залить 2 ст. л. травы мяты. Настοять 2-3 дня. Не прοцеживать. Прοбκу плοтнο заκрывать.
Bсе телο прοтирать уκсусοм (9%) пοпοлам с вοдοй 2 раза в день ежедневнο, длительнο.

КАТАСТРОФА – ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ

Острый панкреатит — это очень опасное заболевание наряду с инфарктом и инсультом.
Острый панкреатит развивается внезапно и неожиданно. Заболевший может ощутить резкие боли в животе опоясывающего характера, тошноту, рвоту. Может наступить резкое падение давления или его повышение. Может повыситься температура. Течение заболевания иногда сопровождается шоком. У больного может быть резкая слабость, кожа покрывается крупными каплями пота, язык сухой и обложен бело-коричневым налетом
Самым достоверным обследованием является определение амилазы в плазме крови и амилазы в моче, которая называется диастазой. Заболевание является сложным потому, что коллеги доктора не работают над тем, чтобы закрыть пилорус (выходная часть желудка).

Причиной острого панкреатита является продолжительный спазм сфинктера Одди и продуцирование поджелудочной железой протеолитических ферментов (амилаза, трипсин, липаза). Но поскольку их доступ в двенадцатиперстную кишку перекрыт из-за спазма сфинктера, они начинают «переваривать» саму поджелудочную железу и поступать в больших количествах в кровь.
Спазм сфинктера возникает из-за того, что желудок атоничен, раздут и не закрыт пилорус. Сфинктер и пилорус в норме работают в противофазе — когда один открыт, другой — закрыт. Если же пилорус все время зияет, то кислоты желудка поступают в двенадцатиперстную кишку, раздражают ее стенки и способствуют спазму сфинктера Одди.
Кроме того, из-за незакрытия пилоруса белковая пища (в первую очередь мясо) плохо переваривается в желудке и впоследствии начинает гнить в кишечнике. Токсины, образующиеся при этом, отравляют печень и поджелудочную железу. Если добавить к этому много крепкого алкоголя или некачественного вина, то панкреатит обеспечен.
Неумение питаться, отсутствие чувства меры: вместо закусок из квашеностей — свежая зелень с растительными маслами, вместо хлеба — недрожжевое тесто (блины, поджаренные на растительном масле, всевозможные хот-доги, тесто на разрыхлителях) — все это может привести к данному заболеванию.

По вышеизложенным причинам панкреатит сопровождается холециститом и гастродуоденитом (воспалением желудка и двенадцатиперстной кишки).
Нужно сказать, что незакрытие пилоруса может возникнуть из-за проблем с грудным отделом позвоночника, так как все внутренние органы иннервируются через него.

ВЫХОД ИЗ КРИЗИСНОГО СОСТОЯНИЯ

Если у человека случился приступ острого панкреатита, его немедленно по «скорой» должны доставить в больницу, где бригада из трех специалистов: терапевта, хирурга и реаниматолога, окажет нему неотложную помощь. Лечение комплексное, включает в себя борьбу с шоком, внутривенное капельное введение гормональных препаратов, наркотических анальгетиков, антибиотиков и ингибиторов протеолитических ферментов и т.п.
Если больной не госпитализирован, улучшить его состояние можно натуропатическими методами, которые также применяют в комплексе:
Прием жмыха из свежей капусты, моркови 2-3 ст. л. два раза в день за час до еды.
Квас на чистотеле по 50-100 мл за 30 мин до еды. Если после приема кваса очистился язык и прошли боли – это очень хороший прогноз на быстрое выздоровление.
Прием активированного угля по 4 таблетки три раза на протяжении трех дней.
Левомицетин по 1 таблетке три раза в день после еды до 10 дней.
Увлажнение всего тела раствором уксуса с водой (1:1) три раза в день до прекращения потения или бальзамом Болотова с теплой водой (1:2) за 10 минут перед едой. Курс — около недели.
При наличии тяжести в желудке рекомендую прием ферментов типа панкреатин, креон. Принимать во время или сразу после еды в течение трех дней.

ПИТАНИЕ: ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ
При остром панкреатите медицина рекомендует ничего не есть и не пить, я также придерживаюсь этого мнения. Но выходить из кризисного состояния надо с сорбирующими и ферментирующими продуктами, содержащими много хлора.
Категорически запрещаются продукты и блюда, которые требуют напряжения поджелудочной железы и способствую вздутию желудка: овощные супы, растительное масло, свежие овощи и сладкие фрукты, кофе, алкоголь и майонез.
Способствовать выздоровлению будут каша, кулеш из нескольких круп, капустняк и щи из квашеной капусты, рассольник, кисломолочные продукты, в том числе творог с ягодами смородины протертыми (непроваренными) с сахаром, брынза.
Чай хорошо подкислять уксусной настойкой мяты, есть хлеб из отрубей, белый – подсушивать. При правильном питании рецидив заболевания маловероятен.
Таким образом, комплексное лечение, индивидуальный подход к каждому пациенту обеспечат его выздоровление.
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ

Как очистить кишечник с помощью семян льна

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:30 + в цитатник
В последние годы семена льна стали очень популярными, потому что было доказано, что они очень полезны для здоровья благодаря питательным веществам и жирным кислотам омега-3.

Эти семена состоят на 40% из пищевых волокон, одна треть из которых — растворимые, а остальная часть — нерастворимые. Растворимая клетчатка отвечает за “улавливание” токсинов, а нерастворимая — за их выведение.

С семенами льна вы можете очень бережно и при этом эффективно очистить толстую кишку и восстановить функции кишечника. Высокое содержание клетчатки, полиненасыщенных жиров и фитохимических веществ делает эту пищу мощным союзником для здоровья толстой кишки. Помимо помощи в выведении токсинов, этот продукт также способствует правильному функционированию толстой кишки, что очень важно для здоровья тела.


Преимущества льняных семян для естественного очищения толстой кишки
Употребление в пищу льняного семени оказывает легкое слабительное действие, которое способствует пищеварению и помогает легко выводить отходы.
Свойства льняного семени стимулируют перистальтику кишечника (если она медленная, это может вызвать хронические запоры). Таким образом, частое употребление льняного семени может быть одним из лучших союзников против запора из-за его слабительных свойств.

Употребление в пищу льняного семени оказывает детоксицирующее действие на организм. Оно помогает устранить токсичные вещества, накопленные отходы, избыток кислых веществ и борется с кишечными газами.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, кислых жиров и очищающему действию льняное семя также отлично подходит для лечения общих проблем с пищеварением. Оно уменьшает последствия гастрита, уменьшает воспаление геморроя, восстанавливает кишечную флору в пищеварительном тракте и улучшает перистальтику кишечника.

Свойства льняного семени также помогают людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, поскольку оно уменьшает симптомы и предотвращает связанный с этой проблемой дискомфорт.
Как естественным образом очистить кишечник с помощью семян льна
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами семян льна, очень важно помнить, что лучше всего покупать неочищенное льняное семя. Это потому, что в нем больше клетчатки, что даст вам больше преимуществ в процессе очищения толстой кишки.

Самый простой способ употреблять льняные семена и воспользоваться всеми их преимуществами — это раздавить их или вообще измельчить в муку. Не ешьте семена целиком, потому что так они труднее перевариваются.
Когда льняная мука будет готова, вы должны съедать по две столовые ложки в день. Вы можете съедать их просто так или добавить в половину стакана воды или сока.
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ

Симптомы сгустка крови в сосудах

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:25 + в цитатник
В большинстве случаев образовавшиеся в крови сгустки со временем растворяются сами по себе. Но если этого не произойдет, или если он сформируется слишком большим, то сосуд может значительно сузиться или оказаться полностью заблокированным.
А это прямая предпосылка к серьезным проблемам со здоровьем или даже смертельным рискам.

Образовавшийся сгусток в артерии может вызвать сердечный приступ или инсульт. Если это произойдет в вене, вы можете почувствовать боль и отек. Также выделяют тромбоз глубоких вен и тромбоэмболию легочной артерии. Оба эти состояния требуют неотложной медицинской помощи.

У кого наибольшие шансы пострадать от сгустка крови?

Вы можете “заработать” тромб, если сломаете кость или сильно потянете мышцу. Также шансы на образование сгустка выше, если вы:

Восстанавливаетесь после операции или вынуждены много часов сидеть (в самолете или в инвалидной коляске, например).

Имеете избыточный вес или ожирение.

Страдаете от диабета или высокого уровня холестерина.

Вы старше 60 лет.
Симптомы, которые помогут распознать проблему
Опухоль, отек.
c60d4e593a (493x335, 20Kb)

Покраснение или посинение кожи.

Боль.

Проблемы с дыханием. Это серьезный симптом. Он может быть признаком того, что у вас есть тромб в легком или сердце. Ваше сердце также может при этом учащенно биться, иногда возникает потливость или слабость.

Головная боль. Она возникает, если место локализации сгустка — любой из участков мозга.

Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, сразу же обратитесь к врачу или в отделение скорой помощи. Сгусток может быть смертельным, и вы не узнаете наверняка, что он у вас есть, пока не пройдете медицинскую проверку. Врач может прописать вам лекарство, разрушающее сгустки, или решить проблему хирургическим путем.
Рубрики:  Здоровье/Атеросклероз, сосуды
Здоровье/Сердце, Кровообращение

Как понять, что повышен уровень инсулина

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:19 + в цитатник
Любая пища, попадающая в рот, вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Чтобы ее компенсировать, поджелудочная железа вырабатывает определенное количество инсулина, которое зависит от состава пищи.

Иногда чувствительность организма к инсулину снижается, и требуется все большее и большее его количество. В какой-то момент поджелудочная железа не может с этим справиться, и показатель глюкозы возрастает до уровня преддиабета или диабета.


У вас повышенный уровень инсулина, если
вы ощущаете постоянный голод, можете перекусить, даже если плотно поели;
показатель ИМТ больше 25, натощак уровень сахара в крови выше 3,3 – 5,5 ммоль/л, а инсулина – выше 3 – 25 мкЕД/мл;
очень хочется сладкого, трудно остановиться на одной порции углеводной пищи;
испытываете раздражение, дрожь, беспокойство пока не поели;
нерегулярный цикл, заболевания и кисты яичников, бесплодие, акне, усиленный рост волос;
низкий уровень «хорошего» холестерина, АД выше 140/90;
кожный зуд и плохо заживающие ранки.
Роль инсулина заключается в том, чтобы позволить клеткам организма усваивать глюкозу, которая используется в качестве топлива или хранится в виде жира.
Это также означает, что глюкоза с большей вероятностью будет накапливаться в крови, и это может привести к слишком высокому уровню сахара в крови.
Когда организм становится устойчивым к инсулину, он пытается справиться, производя больше инсулина. Люди с инсулинорезистентностью часто производят больше инсулина, чем здоровые люди.

Выработка слишком большого количества инсулина называется гиперинсулинемией.


Симптомы инсулинорезистентности
Первоначально инсулинорезистентность не проявляется симптомами. Симптомы начинают проявляться только тогда, когда они приводят к побочным эффектам, таким как повышение уровня сахара в крови. Когда это происходит, симптомы могут включать:
Вялость (усталость)
Голод
Проблемы с концентрацией внимания (мозговой туман)
Другие признаки, которые часто появляются у людей с инсулинорезистентностью, включают:
Увеличение веса примерно в середине (жир на животе)
Повышенное артериальное давление
Высокий уровень холестерина
Если инсулинорезистентность перерастает в преддиабет или диабет 2 типа, симптомы будут включать повышенный уровень глюкозы в крови и другие классические симптомы диабета 2 типа.

Если повышен уровень глюкозы в крови. Лучшие добавкиБерберин – вещество, которое получают из некоторых растений, обладает способностью снижать уровень глюкозы при сахарном диабете на 15,5 мг. Добавки барберина позволяют усилить эффект лекарств против диабета.
Витамин D – более 72% людей имеющих сахарный диабет, испытывают его дефицит. Согласно исследованиям, прием витамина позволил нормализовать уровень сахара у почти половины пациентов.
Джимнема лесная – листья этого растения уже давно применяются для нормализации глюкозы. Прием экстракта джимнемы снижает сахар на 29%. Кроме этого, джимнема помогает сдерживать тягу к сладостям и понижает уровень глюкозы натощак.
Магний – около 40% людей с диабетом, испытывают нехватку магния. Магниевые добавки помогают им значительно улучшить самочувствие, так как этот элемент использует организм для синтеза собственного инсулина.


Альфа-липоевая кислота – сильный антиоксидант. Производится организмом и содержится в капусте, шпинате, красном мясе. Защищает ткани от поражений вызванных сахаром и повышает их резистентность к инсулину.
Хром – его недостаток затрудняет возможность организма превращать сахар в энергию, что приводит к повышенной потребности в инсулине. Прием хрома помогает понизить уровень глюкозы в крови на 21 мг.
Рубрики:  Здоровье/Диабет,Анемия,Другие заболевания

Как быстро восстановить здоровье печени

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:16 + в цитатник
Печень является важнейшей железой человека, выполняющей множество жизненных функций. Ее правильная работа – одно из главных условий для поддержания здоровья и молодости всего организма, но из-за постоянных перегрузок, она подвержена множеству заболеваний.

Что поможет сохранить здоровье печени на долгие годы?

Одним из факторов, негативно влияющих на ферменты печени и вызывающих ее повреждения, является перегрузка железом, которое используется во множестве пищевых добавок. Его принимают изолированно, добавляют в комплексы поливитаминов и обогащают переработанные продукты. Хотя железо необходимо для здоровья и правильной работы организма, но его переизбыток наносит огромный вред.

Контроль показателя железа
Переизбыток железа более вреден и чаще наблюдается, чем его недостаток. Особенно это касается людей пожилого возраста. Дело в том, что пока не существует эффективных способов для его выведения из организма, потерять железо можно только с кровью, а в постменопаузе кровь регулярно уже не теряется.

Основным механизмом повреждения тканей, вызываемое переизбытком железа, является образование свободных радикалов и перекисное окисление жиров, нарушение функций митохондрий и других повреждений, приводящих ко многим хроническим и дегенеративным процессам.

a1d4329d5a (700x635, 28Kb)

Как правильно принимать Омега-3 и Омега-6, чтобы защитить печень
Практически четверть населения высокоразвитых стран страдает жировой болезни печени неалкогольного характера. Это приводит к серьезным нарушениям ее функций и может спровоцировать печеночную недостаточность или рак печени. Одной из проблем, ее вызывающих, является избыточное употребление продуктов, насыщенных омега-6 кислотами.

И омега-3, и омега-6 кислоты одинаково важны для здоровья, но в последние десятки лет произошел сдвиг в питании, который привел к переизбытку омега-6 и недостатку омега-3 как 25:1. А эксперты считают, что для полноценной работы соотношение этих насыщенных кислот должно быть равным, в крайнем случае, не более 5:1.

Нарушение баланса кислот приводит к тому, что в организме увеличивается способность накапливать жир, что ведет к ожирению, и усиливаются воспалительные процессы. Ученые обнаружили взаимосвязь с переизбытком омега-6 и неалкогольной жировой болезнью печени, воспалительными процессами в органах и системах, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера.
Кислоты омега-6 необходимы для воспалительного ответа организма на возбудителей заболеваний, а омега-3 кислоты, особенно морского происхождения, уменьшают воспалительные процессы. А кроме этого, они понижают уровень липопротеинов низкой плотности (плохие жиры), предотвращают повышение давления и уменьшают риск атеросклероза сосудов.

Правильный баланс насыщенных кислот омега-6 и омега-3 поможет улучшить жировой обмен в печени, повысит уровень «хороших» жиров, снизит воспалительные процессы и улучшит самочувствие при хронических заболеваниях.

Естественные способы нормализовать работу печени
1. Снизить употребление углеводов — избыток углеводной пищи ухудшает метаболизм глюкозы, затрудняет работу печени и увеличивает вероятность болезни сердца и сосудов, инсульта и сахарного диабета.
2. Физическая активность — спортивные тренировки помогут сжигать избыток жира и уменьшат жировое перерождение клеток печени.
3. Уменьшить употребление медикаментов — почти все лекарственные и гормональные средства метаболируются только одним ферментом печени и со временем серьезно ее повреждают.
4. Алкогольные напитки – употребление спиртных напитков вредит всему организму, разрушает клетки печени и провоцирует развитие цирроза – рака печени.
5. Восстановить микрофлору кишечника – ученые предупреждают о тесной взаимосвязи работы кишечника со здоровьем печени. ¾ тех, кто имеет хронические нарушения печени, страдает от дисбаланса микробиома в кишечном тракте.
Для здоровья и нормальной работы печени необходимо оптимизировать баланс кислот омега-3 к омега-6, как можно ближе к идеальному соотношению 5:1. Богатыми источниками омега-3 является жирная морская рыба: лосось, сельдь, скумбрия и анчоусы. Кроме этого, необходимо значительно сократить переработанную пищу с омега-6 жирами и уменьшить в рационе низкокачественное растительное масло.
Рубрики:  Здоровье/ЖКТ


Поиск сообщений в Алина_Мессер
Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь