Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.

Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см.

Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.

 

Для того чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц. Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следующее упражнение.

Это упражнение можно делать практически в любом помещении. 

 

Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги. Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад как можно выше. Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги).

Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях. опубликовано econet.ru

"Массаж для всей семьи", Дебора Грейс 

 

Это Вам будет интересно: 

Талия мечты: 6 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Красивые ноги: как накачать внутреннюю часть бедра

 

Серия сообщений "гимнастика.спорт ":
Часть 1 - Заряд энергии.
Часть 2 - Как накачать попу. Супер тренировка для ягодиц.
...
Часть 29 - Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц.
Часть 30 - Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия.
Часть 31 - Одно единственное упражнение вернет красоту ваших бедер и ягодиц!
Часть 32 - Не знаешь с чего начать зарядку? Вот тебе упражнения на все группы мышц…
Часть 33 - Упражнения Хироси Кацуяма помогут избавиться от отеков ног и похудеть в бедрах!
...
Часть 47 - Всё, что вы должны знать о приседаниях для красивой попы! 10 упражнений в gif-картинках!
Часть 48 - Делаем ножки стройными!
Часть 49 - Гимнастика для суставов.Норбеков.