-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ТурчанкаЯ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.03.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 28

Записи с меткой плавание

(и еще 3705 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

бассейн диета диетология лишний вес ожирение плавание похудение правильное питание снижение веса спорт
Комментарии (0)

О физических нагрузках

Дневник

Суббота, 21 Марта 2015 г. 10:04 + в цитатник

Я уже две недели занималась плаванием до консультации у врача. Врач поинтересовался, как я это делаю. Я честно ответила, что не фуфлыжничаю, плаваю так, что одышка появляется и мышцы болят несколько дней. Пока что за 45 минут проплываю около 1000 метров. Стараюсь чередовать стили и ритм. Безо всяких досок и длительных передышек у бортика. 80% посетителей бассейна как раз-таки фуфлыжничают, мерзнут (при замерзании начинает вырабатываться подкожный жир), а после этого естественно они опустошают кафешки при спорткомплексе, полагая, что раз уж они потратили в бассике 300 калорий, то имеют право обожраться еще на 1000. А потом жалуются, что бассейн им совсем не помогает похудеть.
Занималась исключительно по субботам и воскресеньям, но врач на такое ахнула, сказала, что 2 дня подряд заниматься совершенно бессмысленно, и между посещением должен быть промежуток хотя бы в 1 день. Поэтому, если не успеваешь после работы (а я прихожу домой только в 20.00), то постарайся плавать хотя бы по пятницам и воскресеньям.
В итоге первый месяц я занималась 2 раза в неделю, но не по пятницам и воскресеньям, а например, по средам и субботам. То есть через примерно равные промежутки времени. Есть старалась за 2 часа до плавания и через 1,5 часа после. После бассейна, кстати, кушать не хоччется вообще!
Но через некоторое время 2 раз в неделю мне было мало, мышцы больше не болели. Купила абонемент на 12 посещений (занималась через день). Раз в месяц вынуждена делать перерыв на целую неделю, во время ээээтих дней (девушки поймут). Но и тут старалась больше ходить, причем интервальная ходьба - 3 минуты очень быстрым шагом, 3 минуты обычным. На танцы ходить пока стесняюсь. Знаю, что глупо стесняться, но я даже в тренажерном зале пока не занимаюсь, так как стестняюсь очень. Бегать мне пока нельзя, при таком весе я суставы убью раньше, чем похудею. А коленки и голеностопы у меня и так расшатаны после плоскостопия, которое еще усилилось под тяжестью моих 100+ кг.
Эх, буду ждать мая, наматывать круги на велосипеде. Это мой самый любимый вид спорта. Плавать я тоже обожаю, но не в бассейне, а в природном водоеме. Так что... с нетерпением жду лета!


Метки:  

 Страницы: [1]