-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в АлияА

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.09.2014
Записей: 499
Комментариев: 10
Написано: 509


5 упражнений за 5 минут в день для живота

Четверг, 05 Мая 2016 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения лана72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений, 5 минут в день — и ваш животик идеален!

Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!

Упражнение 1

Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

4

Упражнение 2

Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.

1

 

 

Упражнение 3

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.

3

Упражнение 4

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимаем ноги вверх и скрещиваем их.
РАЗ: начинаем вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опускаемся и повторяем упражнение в противоположную сторону.

5

Упражнение 5 

Занимаем позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно поворачиваемся на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: возвращаемся в исходное положение и повторяем на другом боку.

2


Метки:  

классная музыка

Вторник, 03 Мая 2016 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная музыка Моцарта.

Музыка Моцарта оказывает уникальное воздействие на человека. Она исцеляет тела и души людей. Цитата от америанского физика, нейробиолога Гордона Шоу: “Музыка Моцарта мобилизует и усиливает природные способности мозга”. Светлая и гармоничная музыка Моцарта развивает интеллект детей, положительно сказывается на их психике и творческих способностях. Музыкальный гений Моцарта уже в четырехлетнем возрасте пробудил в нем композитора, и детское восприятие привнесло волшебные ангельские исцеляющие звуки в его музыку, благотворно влияющую на детей и взрослых. Таковы лечебные мелодии музыки ангелов Моцарта - слушаем:



Метки:  

головоломки

Вторник, 03 Мая 2016 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 занятных головоломок. Прокачиваем мозги!

Хотите озадачить своих друзей или заставить своё серое вещество немного поработать? Тогда попробуйте отгадать следующие занимательные загадки.

3925311_golova_mozg (500x307, 94Kb)

1. Посчитай до трёх

Если у вас есть три, то у вас есть три. Если у вас есть два, то вы имеете два. Но если у вас есть всего один, у вас нет ни одного. Что это?

2. Кто я?

Читать далее...

Метки:  

тренируем мозг

Вторник, 03 Мая 2016 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренируем мозг! Отгадай загадки

3925311_ydochka (604x454, 46Kb)

    1.Один рыбак купил себе новую удочку длиной 5 метров. Домой ему приходиться добираться автобусом, в котором запрещено перевозить предметы длиной более 4-х метров.
    Удочка не разбирается и не гнется. Как можно упаковать удочку, чтобы провезти ее в автобусе?

Читать далее...

Метки:  

рецепты настоек и наливок

Вторник, 03 Мая 2016 г. 08:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Голубка_-_белоснежная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настойки, наливки....(много, не спиться бы....

Лимонная настойка, особая



Наливка из черной смородины.



Делаем ягодную наливку



Делаем хреновуху



Вишневая наливка "Пряная вишня".



Настойка Корчемная



Зубровка, рецепт настойка на водке



Кедровка, рецепт настойки на кедровых орехах.



Заготовки домашнего алкоголя. Итоги Сезона.



Клубничная наливка, простой и легкий рецепт



Огуречная водка, оригинальный рецепт



Можжевеловая настойка, три варианта рецепта.



Рецепт Бехеровки. Домашний вариант.



Рецепт настойки графа Разумовского



Перцовка. Рецепт настойки на водке.



Водка по-Шаляпински, рецепт настойки на водке



Настойка на березовых почках



Рецепт водочной настойки на каркаде,



Настойка шиповника, рецепт с кофе и цедрой апельсина.



Клюковка, рецепт наливки из клюквы



Рецепт сбитня, согревающий напиток



Вино из шиповника, процесс приготовления



Метки:  

произведения мирового искусства в интернете

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гигантское собрание произведений мирового искусства размещено в интернете в свободном доступе

Какое счастье, что многие известные библиотеки, музеи и галереи выкладывают часть своих коллекций в свободном доступе. С удовольствием делюсь подборкой таких полезных ресурсов.





 

Британская библиотека (Лондон)



На сайте Британской библиотеки c пометкой Public Domain опубликованы графические иллюстрации художника Обри Бёрдслея. Представлено 16 знаменитых изображений, иллюстрировавших пьесу Оскара Уайльда «Саломея» 1907 года. Дополнительно оцифрована иллюстрация Salomé on Settle, в оригинале отпечатанная на японском пергаменте. Графика выложена в высоком разрешении, и с помощью зума можно рассмотреть каждую деталь. Кроме того, разрешено использовать коллекцию библиотеки, опубликованную на сайте Flickr. В экспозиции представлено около 100 тысяч изображений.

Читать далее


Метки:  

12 правил для молодости

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дюжина заповедей для тех кто не собирается стареть

 Дюжина заповедей для тех кто не хочет стареть
 
1-я заповедь: Старайтесь не объедаться! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, а организм станет менее восприимчивым к заболеваниям.

3509984_maxresdefault (700x393, 201Kb)

Читать далее...

Метки:  

носогубные складки

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 11:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моментальный интероральный массаж против носогубных складок

Потеря эластичности скуловых мышц ведёт к тому, что носогубные складки становятся глубже, мышцы провисают.
интероральный массаж (640x380, 110Kb)
Простым интероральным массажем мы можем расслабить эти мышцы, восстановить эластичность и, соответственно, уменьшить носогубные складки.
Читать далее


Метки:  

классика в архитектуре и интерьере

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 10:50 + в цитатник
Это цитата сообщения lomovolga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантная классика в архитектуре и интерьере \2\

lomovolga

 

 

part 1

Chateau de Pierrefonds, France.

 

poisonedfreckles:When Richard died Seymour reclaimed what remained of her dowry and her maiden name, Fleming.She married again, a musician twenty one years her junior, but she didn’t take his name.He took hers.Her portrait hangs to this day in Harewood House, Yorkshire.

 Harewood House, Yorkshire.

 

http://41.media.tumblr.com/36f112db015fe6914792862b33d9934b/tumblr_o28rwzraEn1uuensxo1_1280.jpg

Antonio Canova,
The Repentant Mary Magdalene, detail
1809

0_13d21a_29fee13f_S (120x62, 15Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

испанский художник Хосе Эскофет

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Ушакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Хосе Эскофет. Испания

01 (700x437, 361Kb)
02 (700x489, 411Kb)


Метки:  

программа вибер

Среда, 06 Апреля 2016 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О программе Viber.





Метки:  

узоры крючком

Среда, 06 Апреля 2016 г. 16:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-крючок-Рисунки и схемы >Узор


 

***3416556_aa150dc7c81c (604x453, 74Kb)***

Читать далее...

элементы ирландского кружева

Среда, 06 Апреля 2016 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео/вязание. Элементы ирландского кружева /подборка/

1.


Уроки вязания -
Цветок крючком -
Ирландское кружево -
Flower for Irish lace -
How to crochet flower

110387764_title985405016 (108x108, 13Kb)

Метки:  

WhatsApp на компе

Среда, 06 Апреля 2016 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как пользоваться WhatsApp (Ватсап) Web?

скриншот_001 (245x101, 23Kb)Чтобы вы могли общаться в полной мере, приложение WhatsApp теперь доступно, как на телефоне, так и на компьютере. WhatsApp Web - это дополнение к аккаунту WhatsApp на вашем телефоне, однако функционирующее на компьютере. Все сообщения, которые вы отправляете и получаете, полностью синхронизируются между вашим телефоном и компьютером, и вы можете видеть их на обоих устройствах. Любые действия, которые вы выполняете на своем телефоне, будут отражены в WhatsApp Web, и наоборот. В настоящее время приложение WhatsApp Web доступно только для смартфонов: Android, iPhone 8.1+, Windows Phone 8.0 и 8.1, Nokia S60, Nokia S40 EVO, BlackBerry и BlackBerry 10.
WhatsApp Web - это не отдельный аккаунт в WhatsApp. Когда вы используете WhatsApp на компьютере и на телефоне, у вас есть доступ к одному аккаунту с обоих устройств.
Минимальные требования для использования WhatsApp Web:
Скачать WhatsApp на компьютер
Вам необходим активный аккаунт в WhatsApp на вашем телефоне.
Вам потребуется стабильное Интернет-подключение, как на телефоне, так и на компьютере.
Вам нужно использовать последнюю версию следующих браузеров на вашем компьютере: Google Chrome, Firefox, Opera, Safari или Edge.

Метки:  

упражнения для крестцово-поясничного отдела

Четверг, 24 Марта 2016 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела.

Программа гибкое тело, показывает вам комплекс упражнений для здоровой спины, упражнения для пояснично-крестцового отдела.Эти упражнения снимут мышечное напряжение, увеличат гибкость и подвижность позвонков в пояснично - крестцовом отделе, а также снимут болезненный ощущения в этой области.




Метки:  

растяжка для начинающих

Четверг, 24 Марта 2016 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка для начинающих. Избавляемся от стресса

Этот комплекс растягивающих упражнений в этом видео уроке помогут вам избавиться от стресса, зарядят вас энергией. появится чувство бодрости, вы расслабитесь физически, а также умственно.
Еще эти упражнения хороши конечно для гибкости, гибкость в ногах и позвоночнике.
Для здоровья это очень полезно.




Метки:  

5 жемчужин и гимнастика тибетских лам

Четверг, 24 Марта 2016 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гимнастика тибетских лам, методика Чоа Кок Суи + 5 жемчужин

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.


Методика Мастера Чоа Кок Суи

Методика, основанная Мастером Чоа Кок Суи, быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.




5 тибетских жемчужин или "Око возрождения"

Упражнения под названием 5 тибетских жемчужин или "Око возрождения" необходимо ежедневно выполнять в определенной последовательности. Дарят жизненную энергию, восстанавливают организм, устраняя болезни и недуги, омолаживают, улучшают настроение и самочувствие.

Будьте здоровыми и молодыми душой и телом!




Метки:  

основы профессиональной фотографии

Четверг, 24 Марта 2016 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы профессиональной фотографии (разжёвано для "чайников"!)

Знали бы Вы, дорогие Лирушники, сколько времени и сил пришлось лично мне потратить на постижение азов фото-мастерства... А теперь к вашим услугам видео, где в одном, пусть длинном уроке достаточно подробно и доходчего все элементы базовой настройки камеры описаны. Дополнив несколькими пояснениями про ГРИП, ISO, выдержку и ручные режимы съёмки, а также фотографиями детского конкурса (для вдохновения и паттеринга), я дарю это пост вам, друзья! Для начала пояснение про сырой снимок или RAW:

 


 

Чтобы получить хорошую фотографию необходимо прежде всего разобраться со своей камерой, что означают разные колёсики и буковки, а не снимать в привычном режиме Авто. на самом деле научиться делать качественные снимки не трудно. Итак, поехали. Как выставить чувствительность - ISO?

p_raw3 (700x352, 129Kb)

Делая портретную съёмку, особенно при дневном освещении, выставляйте значение ISO в порядках 100-400, иначе снимок будет засвечен!

работа Лиззи Пе

Снимая пейзажи старайтесь выставлять вот такие значения в режиме приоритета диафрагмы (т.е. в AV) , отверстие диафрагмы при пейзажной съёмке допустимо самое узенькое  F/19 - чтобы больше деталей вошло в кадр

p4 (700x469, 289Kb)


ОСНОВНОЙ ВИДЕО-УРОК + СОВЕТЫ далее

Метки:  

художник Серебровский

Четверг, 24 Марта 2016 г. 10:28 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ещё немного.... и пойдут зеленые дожди.... Художник Владимир Глебович Серебровский.

Мрачный город, небо затянуто, снег сошел, зелени на деревьях ещё нет.... Есть ли место Чуду? Преображению? Мгновенному изменению реальности? Есть! Еще немного и пойдут зеленые дожди, из темной земли вылезут первые фыркающие травинки. Появятся волосатые бабочки. Они будут щекотать стебельки мохнатыми животиками и изо всех сил тянуть их вверх, чтобы те росли быстрее. Строго говоря, это совсем не трава, да и бабочек можно назвать бабочками лишь условно. Но все равно - волосатые бабочки дергают травинки за уши вверх, а травинки смеются и старательно растут. Так оно все и происходит, на самом-то деле...

0- Серебровский= (450x421, 254Kb)

 

Хочется услышать пение, замереть, чтобы мурашки по коже и внутреннее восхищение... И вдруг видишь свечение, радугу красок, тепло... Владимир Серебровский пишет так, как пишет только Владимир Серебровский. Его пейзажи неповторимы. Стоишь перед картиной, и уверен, что этот горизонт - далеко. Стены нет. Художник выпустил тебя на простор. Нет второго плана. Все деревья - первые, вся листва - главная. И хочется жить среди такой природы. Гулять по такому лесу. Выглянуть из окна и увидеть такие деревья, поля, надышаться воздухом.

*****

Метки:  

закачать видео с Ютуба

Среда, 23 Марта 2016 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_RU_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Pinterest» сайт. Как закачать видео свое или с YouTube

Скажу сразу, закачать свое видео напрямую не получится. Нужно его выставить на YouTube и уж потом брать оттуда ссылку и вставлять. Так же можно сохранять ссылки с киноресурсов.

Заходим опять на нужную доску(рубрику) и жмем "Добавить"

пин добавить (218x262, 24Kb)


Дальше выбираем "из Интернета" и имейте наготове ссылку оттуда, что хотите скачивать.

пин где выбирать  закачать (290x253, 29Kb)


Вставляете ссылку в открывшееся окно



После этого ваше видео публикуется на видеоряд сайта pinterest и уже оттуда вы можете пинить(цитировать) себе на доску нужное видео.



Затем сохраняем на доску как обычный пин, пишем сопроводительный текст, если есть желание. Выбираем доску(рубрику) куда поместить, и публикуем видео.



В результате видео оказалось у меня на доске "Неаполь Италия" и можно посмотреть тут:

https://ru.pinterest.com/pin/261560690836784154/

Видеоролик составлен из моих фотографий, это первый фильм из пяти про музей Мадонны в Неаполе.


разделитель1 (385x20, 1Kb)



Серия сообщений "Pinterest сайт ":
Я на этом сайте недавно, но влюбилась с первого взгляда. Проще пареной репы пользоваться. Очень наглядно. И материал весь как на руке, находить удобно как у себя в "закромах", так и у людей. Советую. Напишу несколько уроков по пользованию, чтобы уж точно было все ОК.

Часть 1 - «Pinterest» сайт. Знакомство.
Часть 2 - «Pinterest» сайт. Продолжаем знакомиться. Текст для тех, кто там новичок.
...
Часть 5 - «Pinterest» сайт. Как закачать свои фото и информацию.
Часть 6 - «Pinterest» сайт. Подписаться/отписаться. Как удобнее проделать.
Часть 7 - «Pinterest» сайт. Как закачать видео свое или с YouTube
Часть 8 - «Pinterest» сайт. Есть удобный чат, можно общаться.
Часть 9 - «Pinterest» сайт. Как узнать, на кого или что я подписана?



Метки:  

Поиск сообщений в АлияА
Страницы: 25 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь