Без заголовка

Пятница, 13 Марта 2015 г. 17:15 + в цитатник

Цитата сообщения Домохозяюшка

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Уникальный самомассаж -ТИБЕТСКИЙ

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

Предлагаем вам комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений. Его способен выполнить и ребенок, и взрослый молодой человек, доступен этот комплекс и пожилым.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.

Расположим ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполняем не менее 30 раз.

Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.

Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.

Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

Теперь приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.

Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 15 движений.

Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.

Массируем горло. Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь словно бы охватывает горло. Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.

Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.

Массируем живот. Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины — правую, женщины — левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.

Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально. Выполняем такие движения не менее 20 раз. Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2—3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем движение лимфы. Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.

Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.

Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.

Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.

Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.

Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

Серия сообщений "Уникальный самомассаж":

Часть 1 - Уникальный самомассаж (начало)
Часть 2 - Уникальный самомассаж (продолжение1)
...
Часть 4 - Уникальный самомассаж - тай-чи
Часть 5 - Уникальный самомассаж - ДАОССКИЙ
Часть 6 - Уникальный самомассаж -ТИБЕТСКИЙ
Часть 7 - Тибетский массаж для пробуждения защитных сил орагнизма
Часть 8 - ПРИЧЁСКИ НА ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ(ВИДЕО)2
Часть 9 - Гимнастика для внутренних органов
Часть 10 - японский самомассаж лица - с захватами мышц пальцами и вращением

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5702440/post356237039/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈРЅРёРєР°Р»СЊРЅС‹Р№ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ -РўРР‘Р•РўРЎРљРР™

РўРР‘Р•РўРЎРљРР™ РњРђРЎРЎРђР–: РљРђРљ РњРђРЎРЎРР РћР’РђРўР¬ РЎР•Р‘РЇ, РќР• Р’РЎРўРђР’РђРЇ РЎ РџРћРЎРўР•Р›Р

РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РіРґРµ СЃРѕСЃРµРґСЃС‚РІСѓСЋС‚ СЌР»РµРјРµРЅС‚С‹ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Рё РїСЂРёРµРјС‹ РјР°СЃСЃР°Р¶Р°. РќРµРѕР±С‹РєРЅРѕРІРµРЅРЅРѕ Р±РѕРґСЂСЏС‰РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РЅР°Р±СЂР°С‚СЊСЃСЏ СЌРЅРµСЂРіРёРё РїРµСЂРµРґ С‚СЂСѓРґРѕРІС‹Рј РґРЅРµРј. РџРѕС…РѕР¶РёРјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РІР·Р±Р°РґСЂРёРІР°СЋС‚ СЃРµР±СЏ РІ РЅР°С‡Р°Р»Рµ РґРЅСЏ С‚РёР±РµС‚СЃРєРёРµ РјРѕРЅР°С…Рё. РњС‹ РїСЂРёРІРѕРґРёРј Р·РґРµСЃСЊ РѕР±Р»РµРіС‡РµРЅРЅС‹Р№ РІР°СЂРёР°РЅС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. Р•РіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РµРЅ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ Рё СЂРµР±РµРЅРѕРє, Рё РІР·СЂРѕСЃР»С‹Р№ РјРѕР»РѕРґРѕР№ С‡РµР»РѕРІРµРє, РґРѕСЃС‚СѓРїРµРЅ СЌС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Рё РїРѕР¶РёР»С‹Рј.

РџСЂРѕР±СѓРґРёРІС€РёСЃСЊ, РІС‹РїРѕР»РЅРёРј РІ РїРѕСЃС‚РµР»Рё РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Р›СѓС‡С€Рµ РІСЃРµРіРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµРіРѕ СЃСЂР°Р·Сѓ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5702440/post356237039/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Без заголовка