-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в лорретти

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.06.2014
Записей: 7327
Комментариев: 64
Написано: 7414


Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательные упражнения и гимнастика для похудения от Марины Корпан


"Когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу"

poxudenie-marina-korpan (185x246, 15Kb)   Марина Корпан - известный специалист по занятиям "бодифлексом", "оксисайзу" и другим дыхательным методикам похудения. Кроме этого она - самый популярный инструктор канала "Живи". То, что она предлагает для снижения веса нельзя назвать диетой, однако этот способ похудения на самом деле очень эффективен. Специальные дыхательные упражнения используются для похудения с давних пор и основаны на йоговских дыхательных практиках. А вот Марина Корпан приспособила их специально для снижения веса. Точнее сказать не лично она, а Грир Чайлдерс. Именно книга этого автора «Похудеть за 15 минут» помогла Марине победить врожденную полноту. Занимаясь комплексом "бодифлекс" она за короткое время сбросила около 25 кг и решила научить этому методу похудения других людей. Благодаря этой дыхательной гимнастике тысячи людей нормализовали свой вес, укрепили мышцы и поправили здоровье.

7uYsZuzftVwS (186x57, 5Kb)  

 


Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для уменьшения размера живота.

Если вы все еще не начали готовить свое тело к лету, то сейчас — самое время. Ну а если уровень физической подготовки не позволяет сразу пробежать марафон, то йога — подходящий вариант для начинающих. В нашем новом видео инструктор онлайн школы йоги — DaYoga.ru Илона Белая покажет упражнения, которые помогут подтянуть мышцы живота. А важнее всего то, что они способствуют улучшению пищеварения, а значит выглядеть и чувствовать себя вы станете заметно лучше. И помните, что в занятиях важна регулярность!


Рубрики:  рецепты молодости/Мини-тренировка

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы для дома и огорода

КАК ПРЕВРАТИТЬ ОБМЫЛКИ В ПРЕВОСХОДНОЕ ЖИДКОЕ МЫЛО 


Что вы делаете с обмылками?Выбрасываете как и я раньше? Но теперь я уверена, когда вы прочитаете моё сообщение - выбрасывать остатки мыла никто не будет,а наоборот собирать их в баночку,чтобы сделать самое превосходное жидкое мыло без всяких хлопот. 

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раскраска антистресс – приятная и простая медитация...

10 ПОВОДОВ ВЗЯТЬ В РУКИ ЦВЕТНЫЕ КАРАНДАШИ ВЗРОСЛЫМ ЗАНЯТЫМ ЛЮДЯМ.
Огромную популярность в последнее время приобретают раскраски для взрослых или раскраски антистресс, как их еще называют. Раскраска антистресс – приятная и простая медитация. Это путешествие в детство, и очень эффективная практика расслабления. Раскрашивая узоры, можно погрузиться в механическую или творческую работу, и все беспокойные мысли улетучатся.

Для чего вообще нужны такие альбомы? Людям просто очень нравится раскрашивать красивые картинки, и неважно, сколько таким людям лет. Это занятие приносит множество положительных эмоций. Клинически доказано, что рисование и раскрашивание помогает стабилизации целого ряда нервных расстройств и стрессов.


Рубрики:  дизайн

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения

Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
1. Следите в течение дня (во время ходьбы, работы за столом) чтобы плечи и голова не наклонялись вперёд.

2. Подходим к дверному проёму, на расстояние одного шага, руки упираем в стену на расстоянии в 2 раза шире ширины плеч. Сгибаем руки в локтях, перемещаем туловище максимально вперёд. Чувствуем, как растягиваются большие грудные мышцы. Зафиксировать положение на несколько секунд, выпрямляя руки вернуться в исходное положение. Выполнить 5 – 7 раз в медленном темпе. Основная задача упражнения – растягивать грудные мышцы и отводить плечи назад, таким образом, уменьшается сутулость.

3. Подтягивание на перекладине широким хватом за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Упражнение хорошо развивает трапециевидные мышцы спины, которые отводят плечи назад.

4. тяга на вертикальном блоке за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Влияние упражнения на организм аналогично предыдущему.

5. Садимся на невысокую табуретку (чтобы бёдра были параллельны полу). Наклоняем туловище вперёд, ложем грудь на бёдра, руки свободно опущены. Отводим руки максимально вверх за спину, чувствуем, как напрягается верхняя часть спины. Фиксируем положение на несколько секунд и опускаем руки. Выполнить 3 – 4 подхода по 6 – 8 повторений. В руки можно брать небольшое отягощение.

6. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте, туловище вертикально. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бёдра вперёд. Повторите тоже движение для левой половины тела. Теперь сильно отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бёдра вперёд, насколько возможно, запрокиньте голову назад, расслабьте плечи, дышите как обычно и находитесь в этой позиции столько, сколько вам будет комфортно.
nEeB5cvgAoI (600x350, 61Kb)

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 19:31 + в цитатник
Это цитата сообщения eto_interesno [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДТЯГИВАЕМ ПОДБОРОДОК И ОВАЛ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЕ «КОШЕЧКА»

Двойной подбородок и «поплывший» овал – это проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются иногда еще до 40 лет, особенно если имеется лишний вес. Но, как ни странно, иногда и у худых женщин подбородок «провисает». Причиной этого, помимо неправильной осанки, являются слабые подъязычные мышцы

Посмотрите внимательно на эту картинку: 



Вы видите целый «букет» подъязычных мышц, «заправленных» за подковообразную подъязычную кость.
Далее...
Рубрики:  Как сохранить молодость

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!
iefhzmfrjhw (700x460, 152Kb)

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 07:19 + в цитатник
Это цитата сообщения OrxideaIo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запомни, ты у себя – одна!

 

4617818_68765932_1_1 (640x480, 212Kb)

 

 

Запомни, надо себя беречь!
Проблемы – это извечный гость,
Но, даже горы спадают с плеч,
Когда на них забиваешь гвоздь.

Запомни, надо себя любить,
И все полюбят, а если нет…
На это можно всегда забить!
Ну, или всех разлюбить – в ответ.

Запомни, надо себя простить,
Собрав обиды в тугую горсть.
А впрочем, можешь на них забить
Большой, железный, добротный гвоздь!

И пусть обрушатся горы с плеч,
И пусть осушится боль до дна.
Запомни, надо себя беречь,
Запомни, ты у себя – одна!

 

 

 

 

spruce_up

 

 


Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 07:06 + в цитатник
Это цитата сообщения J_Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повседневные носки

3704532404_227f070d7a_b (525x700, 376Kb)
http://www.ravelry.com/patterns/library/hermiones-everyday-socks
by Erica Lueder

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

●УБОРКА НА КУХНЕ● КАК БЫСТРО ОТМЫТЬ ХОЛОДИЛЬНИК, ПЛИТУ И РАКОВИНУ И...

3424885_un96rF1KRgs (500x351, 32Kb)

У хозяюшек - ежегодное весеннее обострение. Все должно сиять чистотой и приятно пахнуть. Вот несколько полезных советов для кухни.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спиральный вязаный набор - подушки и плед

Источник. Далее текст автора

Читать далее...
Рубрики:  дизайн

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 фильмов, которые помогут справиться с жизненными трудностями


Время от времени жизнь преподносит нам сюрпризы, но не всегда те, что мы от нее ждем. В такие моменты неплохо сделать паузу и от души полтора-два часа похохотать над комедией, окунуться в волшебный мир фэнтези или посмотреть, как герои фильма с легкостью преодолевают жизненные перипетии. Мы собрали фильмы, которые заряжают… Подробнее

Рубрики:  списки

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения basmanof84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать уютным маленький балкон

Интересные предложения, идеи, советы для того, чтобы ваш балкон стал еще более уютным и привлекательным. Всего лишь не много фантазии и желание! И ваш балкон превратится в прекрасное место отдыха, даже если он очень маленький!


                                                                         65 ФОТО

 


1 (460x700, 238Kb)


2 (500x666, 368Kb)


3 (600x439, 185Kb)


4 (527x681, 242Kb)

4880326_11 (200x76, 23Kb)

Без заголовка

Среда, 10 Февраля 2016 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи дизайна прихожей в малогабаритной квартире

Идеи дизайна прихожей в малогабаритной квартире

Если вы хотите, чтобы интерьер вашей квартиры был единственным и неповторимым, с изюминкой и вызывал восхищенные эмоции гостей. Тогда вам стоит обратится к профессионалам своего дела - Компания АСК Триан производит быстрый, качественный и по доступным ценам ремонт вашей квартиры "под ключ" с учетом всех ваших требований и пожеланий. А на сайте http://trian.tiu.ru/ вы найдете более детальную информацию, рабочие чертежи проекта и многое другое.

3352215_179_1001_640x480 (640x479, 58Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн

Без заголовка

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дизайн маленькой ванной комнаты: идеи, полезные советы

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Конечно, небольшая ванная комната не так раздражает и мешает жить, как более важные зоны нашей квартиры. Но все равно: обычно, и много чего в ванной необходимо разместить, да и элементарно должно быть эстетически приятно отдыхать, принимая очищающие процедуры. Но не стоит расстраиваться. Если уж мы с вами имеем в распоряжении не самое большое помещение ванной комнаты, давайте пробовать максимально использовать пространство. Хочу предложить вашему вниманию очень интересную, познавательную и полезно-практическую статью от строительного портала Stroyrossia.ru "Дизайн маленькой ванной комнаты". Я дополнила статью фотографиями интерьеров маленьких ванных комнат, собранных на наших и зарубежных просторах интернета. Приятного просмотра!

bhg bathroom Decorating Small Bathrooms and Prize Giveaway HomeSpirations

southern exposure Decorating Small Bathrooms and Prize Giveaway HomeSpirations

Читать далее...
Рубрики:  дизайн

Без заголовка

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор дома VITT, ZINK OCH SILVER. Швеция



Блог VITT, ZINK OCH SILVER (Белый, цинк и серебро), дом с мебелью в деревенском, изношенном белом стиле. Хозяйка (на фото) живет с мужем и четырьмя кошками в квартире с шестью комнатами и кухней. Её страсть - дизайн интерьера.





>>>>>>>>>>

Без заголовка

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердечная тема в интерьере

 Изображение сердца актуально не только на праздник дня влюбленных, но и для эффектного оформления  декора в интерьере. Здесь собраны варианты различных панно на сердечную тематику.fljuida

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 коротких книг, которые проглатываешь залпом

10 коротких книг, которые проглатываешь залпом

1. Бернард Шоу, «Профессия миссис Уоррен»
2. Януш Леон Вишневский, «Интимная теория относительности»
3. Патрик Зюскинд, «Голубка»
4. Николас Спаркс, «Дневник памяти»
5. Роберто Боланьо, «Чилийский ноктюрн»
6. Лемони Сникет, «Скверное начало»
7. Франсуаза Саган, «Здравствуй, грусть»
8. Ширли Джексон, «В убежище» («Мы живем в замке»)
9. Рэй Брэдбери, «Все лето в один день»
10. Алессандро Барикко, «Шелк»
1lICcuGl_Y4 (640x640, 212Kb)
Рубрики:  списки

Без заголовка

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 06:44 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бохо-осень

http://www.liveinternet.ru/users/3780265/post372638870/


Еще одна небольшая подбрка осенних красивостей

$169.9 shop.downjackettoparea.com Cannadagoose JACKETS is on clearance sale, the world lowest price. --The best Christmas gift:

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для упругой шеи и подбородка

http://ledilana.ru/post381682854/


Как ухаживать за шеей и подбородком, что бы они были упругими?

3925311_sheya (320x320, 12Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Как сохранить молодость


Поиск сообщений в лорретти
Страницы: 365 ... 180 179 [178] 177 176 ..
.. 1 Календарь