-÷итатник

»–ЋјЌƒ— ќ≈  –”∆≈¬ќ: схемки - (0)

»–ЋјЌƒ— ќ≈  –”∆≈¬ќ: схемки         &nbs...

 –ј—»¬≈…Ў»… ћќ“»¬ »–ЋјЌƒ— »ћ  –”∆≈¬ќћ... - (0)

 –ј—»¬≈…Ў»… ћќ“»¬ »–ЋјЌƒ— »ћ  –”∆≈¬ќћ...    ...

платье"вальс бабочек - (0)

платье"вальс бабочек" ” Ќатальи —амойловой с в€залось очередное изделие — п...

∆акет, шапка и шарф крючком и спицами. - (0)

∆акет, шапка и шарф крючком и спицами.

—мещенный столбик крючком.ƒва варианта со схемами. - (0)

—мещенный столбик крючком.ƒва варианта со схемами.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в лон54

 -ѕодписка по e-mail

 
¬ыбрана рубрика «доровье.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷веты(10), –азное(14), »деи дл€ дома(15), ¬€зание крючком(431), ¬€зание дл€ детей крючком(51)

7 способов избежать инсульта

ƒневник

„етверг, 26 ‘еврал€ 2015 г. 15:11 + в цитатник

7 способов избежать инсульта

¬ –оссии инсульт занимает третье место среди причин смертности: ежегодно от него умирает около 200 тыс€ч человек. ѕримерно половина перенесших инсульт в течение последующих 5 лет снова сталкиваютс€ с этой проблемой.

«найте, что инсульты не происход€т внезапно.
¬ы вр€д ли об этом задумываетесь, но веро€тность возникновени€ инсульта у женщин 35–64 лет в 3 раза выше, чем у мужчин того же возраста. ∆енска€ смертность от инсультов тоже выше: по статистике, 60% случаев заканчиваютс€ гибелью пациентки. „то же происходит с организмом во врем€ инсульта? ¬ определенной части мозга кровоток снижаетс€ или прекращаетс€ совсем. Ёто случаетс€ из-за того, что тромб блокирует артерию или капилл€р в мозге (ишемический инсульт) или в головном мозге лопаетс€ кровеносный сосуд и происходит кровоизли€ние (геморрагический инсульт). ¬ обоих случа€х клетки поврежденной области мозга перестают получать кислород и начинают погибать. ѕочему у женщин опасность заболеть выше? ќдна из главных причин – это лишний вес, который в несколько раз увеличивает риск. »менно поэтому очень важно следить за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, частотой пульса. ≈сли ваш вес даже немного выше нормы, поговорите с врачом о том, есть ли у вас предрасположенность к инсульту. », если доктор решит, что вы находитесь в группе риска, необходимо изменить образ жизни и пройти лечение. ќдна из самых серьезных ошибок – считать, что инсульты происход€т внезапно. Ќа самом деле предпосылки формируютс€ постепенно, иногда в течение нескольких лет. » сами пациенты могут сделать очень многое, чтобы защитить себ€ от болезни.

≈шьте продукты, которые полезны дл€ мозга.
ќдно из самых эффективных средств профилактики инсульта продаетс€ в любом продуктовом магазине и стоит копейки – это обычна€ свекла. Ётот корнеплод богат нитритами – веществами, способными понижать давление. Ќекоторые исследователи считают, что свекла может улучшать кровоснабжение мозга и даже стимулировать рост молодых кровеносных сосудов. “ак что включайте в рацион свеклу и придерживайтесь простых правил здорового питани€: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного м€са, цельных злаков, полезных жиров. » сведите к минимуму потребление сахара и фастфуда.

”берите со стола солонку.
ѕривычка досаливать готовое блюдо в тарелке – одна из самых опасных. »збыток соли ведет к повышению давлени€, а это поднимает риск инсульта. ¬ наши дни большинство женщин пристально след€т за количеством сахара, но мало кто обращает внимание на соль. ћежду тем фастфуд, консервы, продукты быстрого приготовлени€ буквально напичканы солью! —осиски, колбасы, копчености, замороженные пиццы и лазаньи – это продукты, которых нужно избегать всем нам, вне зависимости от пола и возраста. —тарайтесь не превышать рекомендованную норму – 5–6 г соли (1 ч. л.) в день.

«апомните главные признаки инсульта.
ќдин из возможных симптомов инсульта – это потер€ чувствительности в руках и ногах, чаще всего с одной стороны. Ќо как пон€ть, действительно ли человек перенес инсульт или просто отлежал ногу во сне?   тому же при кратковременных ишемических нарушени€х (микроинсультах) человек может жаловатьс€ всего лишь на слабость и головную боль.  ак же разобратьс€? «апомните 4 основных признака.
”лыбка. ѕри инсульте она получаетс€ кривой: один уголок рта поднимаетс€, второй – опускаетс€ вниз.
–ечь. „еловек говорит медленно, запина€сь.
–уки. ѕострадавший от инсульта не сможет ровно подн€ть перед собой две руки, одна окажетс€ ниже.
язык.ќн выгл€дит несимметричным или западает на одну сторону.
≈сли вы заметили хот€ бы некоторые из этих признаков у себ€ или близких, нужно как можно скорее вызвать скорую помощь: если начать лечение в первые три часа после приступа, шансы на восстановление многократно возрастают. 

¬оздержитесь от гормональной контрацепции,
если вы в группе риска. ’от€ бы у одного из ваших кровных родственников были случаи инфаркта или инсульта? ¬ы страдаете от повышенного давлени€? ¬ы курите? ¬рачи когда-либо диагностировали у вас тромбы глубоких вен? ¬се эти факторы в сочетании с приемом гормональных противозачаточных средств могут привести к образованию тромба, который способен закупорить сосуд и спровоцировать инсульт. ѕодбира€ средства контрацепции, об€зательно обсудите с врачом возможную предрасположенность к инсульту и в любом случае бросайте курить.

Ќе запрокидывайте голову
дольше, чем на 2–3 минуты. ѕри этом перекрываютс€ позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг, а это может привести к инсульту. ѕомните об этом в парикмахерской, когда вам моют голову, и не соглашайтесь «посидеть несколько минут у раковины, пока впитаетс€ маска». ¬ некоторых случа€х кровоснабжение может нарушитьс€, даже когда человек смотрит фейерверк или долго работает в саду с запрокинутой головой.

—охран€йте спокойствие – от этого зависит ваша жизнь.
ќпаснее всего дл€ здоровь€ хронический стресс, который приводит к повышению давлени€. ≈сли вы все врем€ на взводе, каждый день шумно вы€сн€ете отношени€ с домашними и нервничаете на работе, чувствуете себ€ несчастной – это увеличивает риск инсульта. ’ронический стресс изо дн€ в день ослабл€ет организм, провоциру€ воспалительные процессы и повышенную секрецию гормона кортизола, который приводит к повреждению клеток. Ѕудьте внимательны к своему душевному состо€нию, и это пойдет на пользу физическому здоровью

–убрики:  ¬€зание крючком/советы
«доровье
–азное

ћетки:  

—јћџ≈ ѕќЋ≈«Ќџ≈ —ќ„≈“јЌ»я ќ¬ќў≈… » ‘–” “ќ¬

ƒневник

—реда, 15 ќкт€бр€ 2014 г. 11:22 + в цитатник

—амые полезные сочетани€

getImage (1) (640x400, 111Kb)

ћорковь + »мбирь + яблоко – ѕоддерживает и укрепл€ет вашу иммунную систему.

яблоко + ќгурец + —ельдерей – ѕредотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавл€ет от расстройства желудка и головной боли .

ѕомидор + ћорковь + яблоко – ”лучшает цвет кожи и устран€ет запах изо рта.

√орький перец + яблоко + ћолоко – предотвращает по€вление запаха изо
рта и снижает температуру.

јпельсин + »мбирь + огурец – ”лучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

јнанас + яблоко + јрбуз – ¬ыводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

яблоко + ќгурец +  иви – ”лучшает цвет и влажность кожи.

√руша и банан – регулирует уровень сахара в крови.

ћорковь + яблоко + √руша + ћанго – ѕовышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кров€ное давление и боретс€ с общим окислением организма.

¬иноград + јрбуз + ћолоко – ¬итамин — + ¬итамин B2 которые увеличивают клеточную активность и повышают иммунитет организма.

ѕапай€ + јнанас + ћолоко – ¬итамины C, E, ∆елезо. ”лучшает цвет кожи и обмен веществ.

Ѕанан + јнанас + ћолоко – Ѕогатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.
getImage (1) (640x400, 111Kb)

 
–убрики:  «доровье

ћетки:  

ќ“¬ј– ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я —ќ—”ƒќ¬

ƒневник

—реда, 09 »юл€ 2014 г. 08:25 + в цитатник

ќтвар дл€ укреплени€ сосудов
 

ќтвар дл€ укреплени€ сосудов

ќтвар на основе сочетани€ целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально дл€ страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапр€жени€ и стресса.

÷елебный трав€ной отвар – уникальный рецепт:

Ќеобходимо смешать в равных пропорци€х пустырник, зверобой, корни валерианы и листь€ мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кип€щей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. ѕринимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды.  урс исцелени€ – одна недел€.

ѕустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

«веробой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобо€ и мелиссы помогает нервной системе сосредоточитьс€ на решение трудных задач.

¬алериана примен€етс€ при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушени€х работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.

ћелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спазмолитик, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и сон.

3668121_oW4sedwMZlQ (300x240, 27Kb)

 (53x20, 1Kb)

 

 

»сточник:milda_janciukiene

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]